- คำถาม:
- การใช้เทคนิค If (Intermittent Fasting) แล้วไม่เห็นผล อาจเกิดจากสาเหตุใด?
- คำตอบ:
- อาจเกิดจากไม่ได้ปรับสารอาหารให้ถูกต้อง เช่น ยังกินน้ำตาล แป้ง หรือโปรตีนไม่พอในช่วงที่กินอาหาร ทำให้ร่างกายยังมีน้ำตาลสูง จึงไม่สามารถสลับไปใช้ไขมันเป็นพลังงานได้ จึงไม่เห็นผลในการลดน้ำหนัก
จากหนัก 100 กิโล กลับมาใส่เสื้อผ้าสวย ๆ ได้แล้ว เพราะทำตามสูตรนี้ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:16:00อะไรเอ่ยการทำ If อ่าคุณหมอคะเคยทำแล้ว
00:16:04ค่ะ If อ่ะไม่ได้ผลกับหนูหรอกค่ะนะไม่มี
00:16:06ประโยชน์ค่ะคุณรู้มั้ยคนส่วนใหญ่ที่ทำ If
00:16:08แล้วไม่มีประโยชน์เพราะอะไรเพราะว่าไม่
00:16:10ปรับสารอาหารบางคนเนี่ยเข้าใจว่าการทำ If
00:16:1316/8 คือหยุดกิน 16 ชมแล้วกิน 8 ชมแต่ใน
00:16:168 ชมนั้นโปรตีนก็ไม่กินแป้งกินก็เยอะ
00:16:20อย่างงี้จะไปผอมได้ยังไงในเมื่ออะไร 8 ชม
00:16:22นั้นเนี่ยสิ่งที่คุณกินคุณกินแต่สิ่งที่
00:16:24ทำให้ร่างกายมีน้ำตาลเยอะอ่ะ If คุณจะไม่
00:16:26มีประโยชน์เลยหรือบางคนบอกว่าคุณคุณหมอคะ
00:16:29แป้งน้ำตาลดิฉันไม่กินนะคะไอก็ทำ 16/8
00:16:32ค่ะพอดูไปดูมาเอ้าของมันของทอดคุณก็ไม่
00:16:35ได้กินนะแต่โปรตีนคุณก็กินไม่ถึงการลดน้ำ
00:16:38หนักที่แป้งก็ไม่กินไขมันก็ไม่กินโปรตีน
00:16:41ก็ไม่กินเราไม่เรียกการลดน้ำหนักนะเรา
00:16:43เรียกว่าการอดอาหารเพราะฉะนั้นไจะมี
00:16:46ประโยชน์ก็ต่อเมื่อสารอาหารถูกปรับได้ถูก
00:16:48ต้องแล้วโปรตีนกินตามน้ำหนักตัวได้ดีนะ
00:16:50ครับปริมาณแป้งกับน้ำตาลไม่เกินเสร็จปั๊บ
00:16:53ทำได้วยร่างกายถึงจะปล่อยไขมันออกมาเพิ่ม
00:16:56แล้วถึงตอนเนี้ยระบบเผาผลนคุณค่อยๆดี
00:16:58เรืองจากที่มอหน่งพูดเมื่อกี้นะแล้วคุณ
00:17:00ค่อยๆออกกำลังกายวันละ 5 นาที 6 นาที 7