- คำถาม:
- การใช้ชีวิตแบบช้าๆ (Slow Living) คืออะไร และมีประโยชน์อย่างไรต่อสุขภาพ?
- คำตอบ:
- การใช้ชีวิตแบบช้าๆ หรือ Slow Living หมายถึงการลดความเร่งรีบในการดำเนินชีวิต เช่น ขับรถช้าลง พูดช้าลง รับประทานอาหารช้าๆ เพื่อรับรู้รสชาติและอิ่มเร็วขึ้น รวมถึงการหยุดพักผ่อนระหว่างวัน ซึ่งช่วยลดความเครียด ปรับสมดุลชีวิต และเพิ่มคุณภาพชีวิตโดยรวม แม้จะดูเหมือนทำให้ช้าลง แต่กลับช่วยให้มีสมาธิ ประสิทธิภาพในการทำงานดีขึ้น และห่างไกลจากโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจและมะเร็ง
โรคติดมือถือ! Nomophobia ตอนที่ 2 by หมอแอมป์ (Sub Thai, English)
จากช่อง:DrAmp Team
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:05มีคุณภาพชีวิตที่ดี หรือใช้ชีวิตอย่างช้าๆ
00:06:08การใช้ชีวิตแบบช้าๆ คืออะไร?
00:06:09หมายความว่าต้องทำทุกอย่างช้าลง
00:06:12ในบางสถานการณ์ เช่นเดียวกับเวลาขับรถ
00:06:15การขับรถโดยไม่หยุดพักอาจทำให้คุณถึงที่หมายเร็วขึ้น
00:06:19แต่ระหว่างทางกลับ รถอาจเสียได้ การ
00:06:21ใช้ชีวิตแบบช้าๆ คือการหยุดพัก ดื่มกาแฟ
00:06:24และพักผ่อนสักเล็กน้อยก่อนที่จะเดินทางต่อ
00:06:27นั่นแหละคือการใช้ชีวิตอย่างช้าๆ
00:06:29เราไม่ได้ให้คุณค่ากับความสำเร็จในวันเดียว
00:06:31เดือนเดียว หรือปีเดียว
00:06:34แต่เราให้คุณค่ากับความสำเร็จตลอดทั้งชีวิต ขึ้น
00:06:35อยู่กับความคาดหวังในชีวิตของแต่ละบุคคล
00:06:37คนส่วนใหญ่ต้องการใช้เวลาที่ดีกับครอบครัว
00:06:40และมีสุขภาพที่ดี
00:06:42การใช้ชีวิตแบบช้าๆ คือการพยายามลด
00:06:44ภาระงานทุกอย่างลงครึ่งหนึ่ง เป็นต้น
00:06:46ฉันลดตารางงานจากผู้ป่วยสิบรายเหลือห้ารายต่อวัน
00:06:49แม้ว่าฉันจะยังคงสามารถตรวจคนไข้ต่อไปได้
00:06:51เพราะความเหนื่อยล้าสะสม
00:06:54ทำให้ฉันทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควร
00:06:57เมื่อเปรียบเทียบระหว่างเคสแรกกับเคสที่สิบ
00:06:59เพราะฉันเริ่มรู้สึกเวียนหัว
00:07:00ประสิทธิภาพอาจเท่ากันในช่วงครึ่งแรก
00:07:02ซึ่งรวมถึงการรับประทานอาหารช้าลงเพื่อลิ้ม
00:07:05รสอาหารและรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น
00:07:09พูดช้าลงหน่อย เพราะบางคำถาม
00:07:10ไม่จำเป็นต้องตอบทันที
00:07:14ไม่ได้หมายความว่าเราจะกลับไปใช้จดหมายแบบเดิม
00:07:16เพียงแต่เปลี่ยนมาใช้การโทรศัพท์แทนการส่งข้อความผ่าน Line
00:07:18ซึ่งมักทำให้คนหงุดหงิด
00:07:20หากอีกฝ่ายไม่ตอบกลับ
00:07:22นี่คือสิ่งที่เราสามารถทำได้
00:07:26ส่วนเรื่องการเดินทาง
00:07:28คุณอาจรู้สึกหงุดหงิด
00:07:29หากเจอปัญหารถติด
00:07:31สิ่งที่แย่เกี่ยวกับการใช้ชีวิตในกรุงเทพฯ ก็คือ การ
00:07:33จราจรติดขัดทำให้เรารู้สึกเครียด
00:07:35ดังนั้น การฟังเพลงอาจช่วยได้
00:07:37และปล่อยวางไปตามที่มันควรจะเป็น การที่จะ
00:07:39มีอายุยืนยาวขึ้น
00:07:41บางครั้งสิ่งต่างๆ ก็ต้องดำเนินไปช้ากว่าที่คาดไว้
00:07:42และการลดความเร็วในชีวิตลงก็
00:07:45ไม่ได้ก่อให้เกิดอันตรายใดๆ
00:07:46เชื่อผมเถอะ สิ่งที่คุณจะได้รับกลับมา
00:07:47คือสิ่งที่เรียกว่าคุณภาพชีวิต การ
00:07:51ใช้ชีวิตอย่างช้าๆ นำมาซึ่งคุณภาพ ใน