- คำถาม:
- ควรทำอย่างไรถ้าอยากทานอาหารที่ชอบแต่ยังต้องควบคุมน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- ควรอนุญาตตัวเองทานอาหารที่ชอบในปริมาณที่เหมาะสม เช่น กำหนดให้ทานขนมหรือพิซซ่าสัปดาห์ละ 1-2 วัน พร้อมเลือกของทดแทนที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ขนมปังโฮลวีตแทนเบเกอรีทั่วไป เพื่อให้รู้สึกแฮปปี้ ไม่เครียด และมีแรงจูงใจในการควบคุมอาหารในระยะยาว
5 ข้อผิดพลาดสำคัญในการคุมอาหาร | คลิปสรุป EP174
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:09อาหารที่ชอบทั้งหมดโหเราเกิดมาเพื่อลด
00:03:13อาหารเพื่อทรมานตัวเองเนี่ยเราต้องบอกนี่
00:03:15ให้เราลดอาหารเราลดอาหารเราคุมอาหารเพื่อ
00:03:17ชีวิตที่ดีครับเพื่อความสุขความแฮปปี้ไม่
00:03:20ใช่เพื่อนทรมานตัวเองมันไม่ใช่เพราะ
00:03:22ฉะนั้นอาหารที่ชอบท่านๆได้เพียงแต่ว่าคุม
00:03:25ในปริมาณที่เหมาะสมเลือกของทดแทนให้ดี
00:03:28เลือกเช่นขนมปังท่านก็เลือกเป็นโฮลวีตแทน
00:03:31อ่าเบเกอรีต่างๆทานได้ท่านก็เลือกที่มัน
00:03:33สุขภาพแทนอย่างนี้มันโอเคสัปดาห์หนึ่ง
00:03:37ท่านก็เทศน์ทาน 7 วันท่านก็ทานได้เช่น
00:03:39อาการสัปดาห์วันหนึ่งเช่นผมทายวันพุธกับ
00:03:42วันอาทิตย์อย่างนี้อ้าอย่างนี้โอเคจะไม่
00:03:44สบายแล้วก็ไม่ต้องเครียดแล้วเราก็จะถึง
00:03:47วันพุธถึงจะได้กินขนมแฮปปี้จะถึงวัน
00:03:49อาทิตย์จะได้กินขนมจะได้กินพิซซ่าแฮปปี้
00:03:51อย่างนี้ฮะชีวิตมันมีความหวังครับแล้วมา
00:03:54ต่อกันที่ข้อสุดท้ายข้อที่ห้าครับตั้ง
00:03:57เป้าหมายแต่ไม่เริ่มทำมาต่อหัวข้อที่ 5