- คำถาม:
- โคลีนในไข่มีประโยชน์ต่อสมองอย่างไร?
- คำตอบ:
- โคลีนเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการสร้างเซลล์สมองและสื่อสารระหว่างเซลล์ประสาท โดยเฉพาะช่วยเสริมสร้างความจำ ปรับอารมณ์ให้ดีขึ้น และช่วยการทำงานของสมองอย่างมีประสิทธิภาพ ไข่ 1 ฟองให้โคลีนประมาณ 112 มิลลิกรัม ซึ่งเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย
5 อาหารบำรุงสมอง #แก้โรคขี้ลืม!!
จากช่อง:Self-Healing by หมอเฟิร์น
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:19:08ไข่บอกเลยว่าสารอาหารเยอะมากๆอย่างเช่น
00:19:13อะไรบ้างวิตามิน
00:19:14b6 B12 โฟลตโคลีนซึ่งสารที่เป็นพระเอก
00:19:20ในหัวข้อนี้เลยในเกี่ยวกับบำรุงสมองเนี่ย
00:19:23ก็คือโคลีนเพราะมีงานวิจัยอยู่เยอะมากว่า
00:19:27โคลีนเนี่ยช่วยบำรุงสมองช่วยให้ความจำดี
00:19:30ช่วยให้คุณอารมณ์ดีปรับโหมดคุณได้ดีมากๆ
00:19:35แต่สิ่งที่พบแต่หลายคนไม่รู้ไงว่าส่วน
00:19:40ใหญ่แล้วอ่ะคนเรานะถ้าไปตรวจเจอนะถ้าไป
00:19:45ตรวจนะขาดโคลีนซึ่งโคลีนเป็นสารอาหารที่
00:19:49จำเป็นถือว่าจำเป็นระดับหนึเลยคนขาดโคลิน
00:19:54ไม่รู้ตัวเยอะมากๆเพราะปกติแล้วร่างกาย
00:19:57ต้องการโคลีนประมาณเท่าไหร่ประมาณ 400
00:20:00-550 มกรอ่ะซึ่งง่ายๆเลยถ้าคุณกินไข่ทุก
00:20:06วันวันละ 1-3 ฟองคุณไม่ขาดโคลีนแน่นอน
00:20:09เพราะไข่ 1 ฟองให้โลรีสูงถึง 122 ประมาณ
00:20:13นะ 12 112 มกรต่อฟองนะวงเล็บว่าไข่อัน
00:20:18นั้นน่ะต้องเป็นไข่ที่มีคุณภาพนะอย่างไข่
00:20:22ออร์แกนิคไข่แม่ไก่อารมณ์ดีอ่าเพราะว่า
00:20:26ถ้าไข่ที่มาจากไก่ที่ไม่ค่อยมีคนภาพสาร
00:20:29สำคัญสารอาหารก็จะย่อมลดน้อยลงหมอเฟิร์น
00:20:32เลยต้องย้ำก่อนว่าเป็นไข่ออร์แกนิคไว้
00:20:34ก่อนเนาะดังนั้นวิธีง่ายๆเลยถ้าคุณจะ
00:20:37บำรุงสมองด้วยไข่กินวันละ 1-3 ฟองแบบนี้