- คำถาม:
- แสงไฟสีไหนที่เหมาะกับการเตรียมตัวเข้านอน?
- คำตอบ:
- ควรเปิดไฟสีส้มหรือแสงอุ่น (ประมาณ 3,000 เคลวิน) แทนไฟสีขาว เพราะแสงสีขาวกระตุ้นระบบประสาทและรบกวนการหลั่งเมลาโทนิน ขณะที่แสงสีส้มช่วยให้ร่างกายรู้สึกสงบและพร้อมเข้านอน
5 ขั้นตอนทำหลัง สี่โมงเย็น “หลับสนิททั้งคืน + น้ำหนักลงไวมาก” | หมอท๊อป EP415
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:29นะครับปิดไฟสีขาวเปิดไฟสีส้มไฟหัวเตียง
00:08:33เหมือนไฟโรงแรมนะครับประมาณ 3,000 เคลวิน
00:08:35แบบนี้จะทำให้เราเข้านอนหลับได้สนิทนะ
00:08:39ครับแล้วก็เขาเรียกว่ามันไม่กระตุ้นระบบ
00:08:42ประสาทในร่างกายนั่นเองนะครับก็ทำให้เรา
00:08:45แบบเข้านอนได้ดีมากๆและอันที่ 4 ครับแนะ