- คำถาม:
- แมกนีเซียมช่วยอะไรบ้างสำหรับคนที่อยากผอมและนอนหลับดีขึ้น?
- คำตอบ:
- แมกนีเซียมช่วยให้ฮอร์โมนอินซูลินทำงานได้ดีขึ้น ช่วยให้หลอดเลือดยืดหยุ่น ลดความดันโลหิต ช่วยให้กระดูกแข็งแรง ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น และยังช่วยควบคุมความหิว ทำให้อิ่มนานขึ้น ซึ่งส่งผลให้ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น โดยแนะนำให้กินวันละ 400-500 มิลลิกรัม หรือสูงสุดถึง 800 มิลลิกรัม หากขาดมาก แต่ผู้ป่วยโรคไตขั้นรุนแรงควรระวังไม่เกิน 400-500 มิลลิกรัมต่อวัน
ลด 10 โล ไวสุดๆ ใน 3 เดือน เบาหวาน ไขมัน ความดัน ดีสุดๆ | หมอโอ๊ค DoctorSixpack
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:24แมกนีเซียมจะช่วยให้ฮอร์โมนอินซูลินคุณทำ
00:06:27งานดีขึ้นแมกนีเซียมจะช่วยให้กระดูกคุณ
00:06:31แข็งแรงขึ้นแมกนีเซียมจะช่วยให้หลอดเลือด
00:06:33คุณยืดหยุ่นได้ดีขึ้นความดันสูงก็จะลดลง
00:06:37ใครที่เป็นความดันต่ำแมกนีเซียมไม่ได้ทำ
00:06:40ให้ความดันคุณต่ำไปกว่าเดิมเอาโยเกิร์ตมา
00:06:42ใส่แมกนีเซียมเข้าไปอาจจะใส่ผลไม้น้ำตาล
00:06:45ต่ำลงไปอีกนิดนึงใส่เรื่องของกีวี่ลงไป
00:06:47หน่อยฝรั่งหรือส้มนะกินเป็น Super
00:06:51Healthy snack ใครที่ติดกินจุกจิกเมล็ด
00:06:53ฟักทองช่วยคุณได้วันนึง 1 กำมือซึ
00:06:57แมกนีเซียมผมแนะนำถ้าจะกินเนาะอาหาร
00:06:59ธรรมชาติมาก่อนเลย 1 เอเมล็ดฟักทองทา
00:07:01ตะวันถั่วเปลือกอ่อนลูกไก่ิพี lentil
00:07:04คนัวหรือจะเป็นการเสริมสารอาหารก็ได้ใคร
00:07:08ที่เร่งรีบหรือไม่สามารถเตรียมอาหารเอง
00:07:10ได้เสริมแมกนีเซียมคีตมีอยู่ประมาณ 3
00:07:13ฟอร์มที่ผมแนะนำ magnesium glycinate ิ
00:07:15glycinate แล้วก็ alate หรือจะเป็นอท
00:07:18อยากจะให้ส่วนประกอบส่วนใหญ่ของ
00:07:19แมกนีเซียมที่คุณกินเป็นคีตฟอรมบ
00:07:22glycinate Kate ดีที่สุดกินวันละ
00:07:24400-500 มกรหรือถ้าเกิดคุณขาดมากๆคุณปวด
00:07:28หัวมากๆอาจจะกินได้ถึง 800 มกรบางคนอาจจะ
00:07:311,000 มิลกรัมผู้ป่วยโรคไต้นะต้องระวัง
00:07:34ขั้น 4 ขั้น 5 ขึ้นไปอาจจะแมกนีเซียมไม่
00:07:37เกิน 400-500 มกรข้อที่ 8 คือเรื่องการ