- คำถาม:
- เหตุใดการพักผ่อนจึงมีความสำคัญเท่ากับการออกกำลังกายในการสร้างความแข็งแรง?
- คำตอบ:
- เพราะการพักผ่อนเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายซ่อมแซมส่วนที่เสียหายจากการออกกำลังกาย สร้างกล้ามเนื้อใหม่ และปรับตัวให้แข็งแรงขึ้นกว่าเดิม ถ้าไม่ให้เวลากับการพักฟื้น แม้จะออกกำลังกายหนักแค่ไหน ก็อาจเกิดผลเสียหรือขาดทุนทางสมรรถภาพได้
หมอภทร Podcast Talk ตอน การออกกำลังกายของเราครั้งนี้เ คือ 'กำไร' หรือ 'ขาดทุน'?
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:13:24นั้นการให้เวลาและคุณภาพกับการพักฟื้นจึง
00:13:27สำคัญไม่แพ้การออกกำลังกายเลยนะครับถ้า
00:13:30เราทำลายไปแล้วแต่ไม่เปิดโอกาสให้ร่างกาย
00:13:33ได้สร้างใหม่อย่างเพียงพอหรือว่าเร่งรีบ
00:13:35กลับไปทำลายซ้ำในขณะที่ยังฟื้นตัวไม่เต็ม
00:13:38ที่เนี่ยกระบวนการพัฒนาให้แข็งแรงขึ้นมัน
00:13:41ก็เกิดขึ้นไม่ได้หรือเกิดได้ไม่เต็มที่
00:13:44เป้าหมายหลักจึงต้องการฟื้นฟื้นให้ทันและ
00:13:47ต้องฟื้นให้พอที่จะเกิดกำไรทางกายภาพ
00:13:50เพื่อให้ร่างกายเราแข็งแรงขึ้นแบบบุกๆ
00:13:52สะสมไปเรื่อยๆนะครับอ๋อเหมือนกับการสร้าง