- คำถาม:
- อะไรคือหลักการสำคัญที่ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นจริงๆ ตามที่อธิบายในวิดีโอ?
- คำตอบ:
- หลักการสำคัญคือ 'การทำลายเพื่อสร้างใหม่' หรือการจงใจสร้างความเครียดเล็กน้อยให้กับร่างกายในระหว่างออกกำลังกาย เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายตอบสนองด้วยการซ่อมแซมและสร้างกล้ามเนื้อหรือระบบพลังงานให้แข็งแรงขึ้นในระยะยาว แต่ต้องมีการฟื้นฟูที่เหมาะสม
หมอภทร Podcast Talk ตอน การออกกำลังกายของเราครั้งนี้เ คือ 'กำไร' หรือ 'ขาดทุน'?
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:51กันเลยดีกว่าหัวใจสำคัญของการสร้างความ
00:00:54แข็งแรงเนี่ยจริงๆแล้วมันคือหลักการง่ายๆ
00:00:57ที่เรียกว่าการทำลายเพื่อสร้างใหม่ครับ
00:01:00ซึ่งเป็นวิธีคิดที่จะเปลี่ยนมุมมองของเรา
00:01:03ไปเลยลองนึกภาพตามง่ายๆนะครับการออกกำลัง
00:01:06กายเนี่ยมันก็เหมือนกับการที่เราจงใจ
00:01:09ทำลายกล้ามเนื้อแบบควบคุมได้เพื่อไป
00:01:12กระตุ้นให้ร่างกายเนี่ยเริ่มกระบวนการ
00:01:15ซ่อมแซมและสร้างใหม่ให้มันแข็งแรงกว่า
00:01:18เดิมนั่นเองครับนี่แหละครับคือแก่นของมัน
00:01:20เลยทีนี้เพื่อให้เห็นภาพชัดขึ้นไปอีกนะ