00:00:00 → 00:00:00 [เพลง]
00:00:00 → 00:00:08 10 สุดยอดผักถ้าคุณกินแทนมื้อข้าวน้ำตาล
00:00:08 → 00:00:13 ไขมันในเลือดและพุงจะลดเร็วสุดๆเลย
00:00:13 → 00:00:17 โมกลายเป็นสวัสดีบูมสวัสดีนะครับเพื่อนๆ
00:00:17 → 00:00:21 พี่ๆน้องๆและคนไข้ที่รักทุกท่านนะครับวัน
00:00:21 → 00:00:26 นี้หมอจะพาเพื่อนๆมาชอปปิ้งเลือก 10 สุด
00:00:26 → 00:00:32 ยอดผักสำหรับใครที่เป็นโรคเบาหวานไขมัน
00:00:32 → 00:00:36 หรือคอเลสเตอรอลในเลือดสูงและใครที่มีพุง
00:00:36 → 00:00:41 แต่ไม่รู้ตัวว่าจริงๆแล้วคุณอาจจะมีเบา
00:00:41 → 00:00:44 หวานหรือไขมันพอกตับหรือไขมันในหลอดเลือด
00:00:44 → 00:00:47 อยู่นะครับดังนั้นวันนี้ผมแนะนำเลยว่า
00:00:47 → 00:00:52 เพื่อนๆรีบไปตรวจร่างกายนะครับแล้วลอง
00:00:52 → 00:00:55 พิมพ์ผลเลือดลงมาให้ผมหน่อยสวัสดีทุกคนนะ
00:00:55 → 00:00:58 ครับใครเข้ามาแล้วภาพชัดไหมเสียงชัดไหมนะ
00:00:58 → 00:01:02 ครับวันนี้หมอมาเร็วไปเร็วตรงนั้นฝากแชร์
00:01:02 → 00:01:04 ก่อนเลยนะครับฝากแชร์ก่อนเลยสวัสดีทุกคน
00:01:04 → 00:01:08 นะครับอ่าวันนี้ก็
00:01:08 → 00:01:11 นะครับเดี๋ยวนะ
00:01:11 → 00:01:15 เดี๋ยวทีมงานทีมงานดูดีๆก่อนนะครับผมนะ
00:01:15 → 00:01:21 เออนะครับผมเดี๋ยวนะครับอ่ะโอเคสวัสดีทุก
00:01:21 → 00:01:24 คนนะครับใครเข้ามาแล้วภาพชัดไหมใครอยู่
00:01:24 → 00:01:26 ที่ไหนกันนะครับใครเวียนหลวงไปจากประเทศ
00:01:26 → 00:01:31 ไทยใครอยู่ต่างประเทศนะครับอ่าเดี๋ยวพา
00:01:31 → 00:01:34 ทีมงานก่อนนะครับทีมงานเปลี่ยนไอ้นี่ด้วย
00:01:34 → 00:01:38 นะครับผมนะเออนะครับ
00:01:38 → 00:01:41 โอเคเข้ามากันแล้วนะครับโอเคเพื่อนๆครับ
00:01:41 → 00:01:44 วันนี้เรายิงปืนนัดเดียวได้นก 3 ตัวนะ
00:01:44 → 00:01:49 ครับใครที่เป็นโรคไขมันในเลือดสูงนะครับ
00:01:49 → 00:01:52 คอเลสเตอรอลก็สูงแล้วก็โรคเบาหวาน 3 โลก
00:01:52 → 00:01:58 นี้เขามี 1 สิ่งที่เป็น Common นะก็คือ
00:01:58 → 00:02:04 โรควันนี้นะมีพุงไขมันพอกตับแล้วก็เป็น
00:02:04 → 00:02:07 เบาหวานคือการที่ร่างกายของเพื่อนๆเนี่ย
00:02:07 → 00:02:12 มีระบบเผาผลาญผิดปกติไหนใครรู้ตัวว่าระบบ
00:02:12 → 00:02:15 เผาผลาญเราผิดปกติบ้างนะครับใครรู้ตัวว่า
00:02:15 → 00:02:20 ฉันอ้วนง่ายผอมยากมีพุงผลเลือดผิดปกติ
00:02:20 → 00:02:23 ก็คอมเมนต์มาบอกหน่อยนะครับพิมพ์ว่ามีพุง
00:02:23 → 00:02:27 นะแล้วก็ลองไปศึกษานะครับสูตรลดไขมันของ
00:02:27 → 00:02:31 ม้งนะครับขอได้ในร้านแอดเพียงว่าลดไขมัน
00:02:31 → 00:02:34 นะครับคุณศุภมาศบอกว่าคาบเกี่ยวขาลดลงมา
00:02:34 → 00:02:38 เพราะทำตามคุณหมอสุดยอดเลยขอบคุณครับคุณ
00:02:38 → 00:02:41 ศุภมาศที่มาช่วยรีวิวให้ใครดูหมูแล้วพุง
00:02:41 → 00:02:45 แซ่บผอมลงขายเบาหวานขายความดันหน้าเด็ก
00:02:45 → 00:02:48 ขึ้นก็ comment ลงมาแชร์ลิงได้แล้วก็ฝาก
00:02:48 → 00:02:50 แชร์ก่อนนะครับฝากแชร์ให้ถึง 500 แชร์
00:02:50 → 00:02:54 โอเควันนี้ผมมีไมค์ตัวใหม่นะครับงั้นเรา
00:02:54 → 00:02:58 มาเริ่มกันเลย 1 สาเหตุของโรคเบาหวานใคร
00:02:58 → 00:03:01 ที่เป็นเบาหวานไขมันมีพุง 1 สาเหตุนั้น
00:03:01 → 00:03:06 คืออินซูลิน resistance นะครับหรือภาวะ
00:03:06 → 00:03:09 อินซูลินสูงจนร่างกายเนี่ยดื้อนะครับ
00:03:09 → 00:03:13 เพราะร่างกายเราดื้อมันก็เก็บน้ำตาลเป็น
00:03:13 → 00:03:17 ไขมันนะครับเขาก็จะเผาผลาญน้ำตาลได้น้อย
00:03:17 → 00:03:22 นะครับเขาก็จะเอาน้ำตาลนี้นะไปเก็บในตับ
00:03:22 → 00:03:26 กลายเป็นไขมันพอกตับนะครับไม่ว่ามันจะมา
00:03:26 → 00:03:31 จากสาเหตุที่คุณกินอาหารกลุ่ม
00:03:31 → 00:03:34 คาร์โบไฮเดรตมากเกินไปอาหารกลุ่ม
00:03:34 → 00:03:36 คาร์โบไฮเดรตมีอะไรจดเลยนะครับถ้าคุณไม่
00:03:36 → 00:03:40 อยากเป็นเบาหวานถูกตัดแขนตัดขาหรือเป็นไข
00:03:40 → 00:03:45 มันพอกตับหรือเส้นเลือดอุดตันเพราะสาเหตุ
00:03:45 → 00:03:47 แรกเริ่มคือ
00:03:47 → 00:03:51 ไฮเพอร์ in ส่วน
00:03:51 → 00:03:56 ก็คือภาวะอินซูลในเลือดสูงตลอดเวลาและเรา
00:03:56 → 00:04:00 ดื้อต่อฮอร์โมนอินซูลินนะครับใครรู้จัก
00:04:00 → 00:04:04 ฮอร์โมนอินซูลินบ้างกด 1 ใครไม่รู้จักกด 2
00:04:04 → 00:04:07 แล้วก็ฝากแชร์ด้วยนะครับพี่สาวชมพู่บอก
00:04:07 → 00:04:09 หนูเป็นทุกโรคเลยโอเคแล้วเรามาดูกันว่า
00:04:09 → 00:04:12 กินอะไรมากเกินไปถึงเป็นอินซูลิน
00:04:12 → 00:04:17 resistance อันแรกคือบะหมี่และอาหารกึ่ง
00:04:17 → 00:04:20 สำเร็จรูปทุกตัวเลยนะครับน้ำ 1 ถ้วยนี้
00:04:20 → 00:04:25 โอ้โหพลังงานล่อไป 400 แคลนะครับ 1 ถ้วย
00:04:25 → 00:04:28 อย่างนี้ 300 400 แคล 1 ถ้วยเท่ากับข้าว
00:04:28 → 00:04:30 ประมาณ 3-4 ทัพพีนะครับดังนั้นเลี่ยงเลย
00:04:30 → 00:04:34 นะใครชอบบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปนะครับแล้ว
00:04:34 → 00:04:37 คุณกินทุกวันไม่เวิร์คนะครับรวมถึงนี่
00:04:37 → 00:04:39 ด้วยอันที่ 2 เลี่ยงสุดชีวิตเลยก็คือ
00:04:39 → 00:04:44 เรื่องของเส้นพาสต้าเส้นสปาเก็ตตี้นะอ่า
00:04:44 → 00:04:47 ใครชอบกินเส้นพิมพ์บ่อหมอบอกว่าสายเส้น
00:04:47 → 00:04:52 สายเส้นนะครับ 3 อีกอันนึงที่หลายคนไม่
00:04:52 → 00:04:56 เคยรู้ว่าทำให้ไขมันพอกตับแล้วก็เป็นเบา
00:04:56 → 00:04:57 หวานก็คือ
00:04:57 → 00:05:01 น้ำอัดลมข้างของผมนะครับไม่ได้เจาะจง
00:05:01 → 00:05:04 แบรนด์ทุกน้ำอัดลมคุณจะเป็นเบาหวานได้
00:05:04 → 00:05:07 ง่ายสุดๆเลยนะครับอันที่ 4 นี่หลายคนไม่
00:05:07 → 00:05:11 รู้อีกว่ามีมีแป้งมีน้ำตาลก็คือซอสพริกนะ
00:05:11 → 00:05:14 ครับผมมาซอสพริกข้างหลังผมเนี่ยรู้ไหมว่า
00:05:14 → 00:05:17 จริงๆแล้วน้ำตาลเยอะมากเพื่อนๆลองเปิดดู
00:05:17 → 00:05:20 ว่าน้ำตาเขาเยอะขนาดไหนนะครับแล้วเขาไม่
00:05:20 → 00:05:23 ได้มีเขียนบอกให้ผมเอามีด้วยนี่มีด้วยนะ
00:05:23 → 00:05:29 ครับ 15 กรัมนะ 15 กรัมมีน้ำตาลอยู่ที่ 3
00:05:29 → 00:05:33 กรัมนะครับนี่เห็นไหม
00:05:33 → 00:05:39 นะครับโฟกัสหน่อย
00:05:39 → 00:05:42 ไม่เป็นไรเพราะว่าซอสน้ำจิ้มคืออันนี้ 5
00:05:42 → 00:05:46 ที่คุณต้องระวังนะครับอันที่ 6 แยมเยลลี่
00:05:46 → 00:05:51 นี่คือสุดๆเลยนะ
00:05:51 → 00:05:55 เชื่อมข้าวโพดเพื่อนๆครับนี่คือหนีสุด
00:05:55 → 00:05:59 ชีวิตเลยนะครับเห็นไหมน้ำเชื่อมข้าวโพด
00:05:59 → 00:06:04 ชีวิตเลยนะ 45% นะครับโอ้โหคือคุณกำลัง
00:06:04 → 00:06:09 กินสารพิษฝั่งมุกใหม่สุดอันตรายมากคือ
00:06:09 → 00:06:13 น้ำเชื่อมข้าวโพดโคตรอันตรายเพื่อนๆครับ
00:06:13 → 00:06:17 ถ้าคุณได้ยินคำว่าน้ำเชื่อมหรือน้ำเชื่อม
00:06:17 → 00:06:21 ข้าวโพดนี่คือสิ่งที่จะไปเป็นคอเลสเตอรอล
00:06:21 → 00:06:25 ตัวเลวนี่คือสิ่งที่ทำให้คุณอายุสั้นนะ
00:06:25 → 00:06:29 ครับดังนั้นใครชอบกินน้ำเชื่อมใครชอบกิน
00:06:29 → 00:06:32 น้ำหวานแล้วไม่อยากอายุสั้นนะครับเลิกเลย
00:06:32 → 00:06:36 นะครับอันที่ 6 นมระวังนมนะครับนมกินเยอะ
00:06:36 → 00:06:39 ไปก็ทำให้
00:06:39 → 00:06:42 คอเลสเตอรอลจะสูงได้เหมือนกันนะครับนะแต่
00:06:42 → 00:06:45 นมเนี่ยมันจะเป็นเรื่องของลำไส้แปรปรวนซะ
00:06:45 → 00:06:47 มากกว่าอันที่ 7 ที่คุณต้องระวังเลยพรุ่ง
00:06:48 → 00:06:52 นี้ผักกรอบผักอบแห้งนะพวกผลไม้
00:06:52 → 00:06:58 ผลไม้แปรรูปนะครับเพื่อนๆกินอันไหนใครกิน
00:06:58 → 00:07:01 ข้อไหนลองพิมพ์เรื่องลงมาแล้วสุดยอดผัก
00:07:01 → 00:07:05 อันที่ 1 เลยนะครับที่คุณต้องกินทุกวันนะ
00:07:05 → 00:07:07 ครับผมเดินมาให้ก่อนแต่วันนี้เรามาเร็วไป
00:07:07 → 00:07:11 เร็วเนาะเราเดินมาให้ก่อนนะครับ
00:07:11 → 00:07:14 เมื่อกี้ผ่านไข่เนาะใครอยากลดพุงเร็วๆนะ
00:07:14 → 00:07:19 ครับให้คุณกินไข่ถ้าคุณไม่แพ้นะถ้าคุณไม่
00:07:19 → 00:07:23 แพ้ไข่นะครับให้คุณกินไข่มื้อละ 1-2 ฟอง
00:07:23 → 00:07:27 แล้วกินให้หมดก่อนข้าวขาว
00:07:27 → 00:07:30 ให้กินให้หมดก่อนข้าวขาวใครยังไม่รู้ว่า
00:07:30 → 00:07:33 ไข่มันมีประโยชน์ยังไงมันอันตรายไหมก็
00:07:33 → 00:07:36 พิมพ์ว่าไข่แล้วกันนะครับนะลองไปดูสูตร
00:07:36 → 00:07:39 ขายของม้งนะครับคุณสุนิสาสวัสดีนะครับอ่า
00:07:39 → 00:07:43 คุณสุนิสาฝากแชร์ด้วยนะครับผมนะฝากอันแรก
00:07:43 → 00:07:49 นะมีไหมตรงนี้ไม่มีไม่มีไม่เป็นไรหมูพูด
00:07:49 → 00:07:51 ให้ฟังก็ได้นะครับไม่มีผักอันที่ 1 ที่
00:07:51 → 00:07:56 คุณต้องกินถ้าอยากจะหายจากไขมันพอกตับและ
00:07:56 → 00:08:01 หายจากเบาหวานนะครับแล้วให้ลดข้าวด้วยรส
00:08:01 → 00:08:05 ข้าวรสเส้นรสขนมปังนะครับผักอันนั้นก็คือ
00:08:05 → 00:08:07 กระเทียม
00:08:07 → 00:08:12 ธีมในวันนี้คือผักที่ 1 มีสารบำรุงตับนะ
00:08:12 → 00:08:15 ครับก็คือ systeine กรดอะมิโน sisterine
00:08:15 → 00:08:19 และซัลเฟอร์นะครับซัลเฟอร์ก็คือกำมะถันนะ
00:08:19 → 00:08:23 ครับก็เทียมเนี่ยดีมากมีสารเรซินนะครับ
00:08:23 → 00:08:27 แต่ว่าผมแนะนำว่าให้กินสดนะครับ
00:08:27 → 00:08:30 โทษนะครับมีกระเทียมไหมครับผมไม่มีเลย
00:08:30 → 00:08:32 เนาะวันนี้ไม่มีกระเทียมเลยเนาะอ๋อแล้ว
00:08:32 → 00:08:34 มันไม่ได้เป็นปลอกมาแล้วเนาะนะครับได้ๆ
00:08:34 → 00:08:36 ขอบคุณครับ
00:08:36 → 00:08:39 ไม่เป็นไรนะครับก็จริงๆแล้วอยากจะให้กิน
00:08:39 → 00:08:41 เป็นกระเทียมสดนะครับเนื่องจากไอ้ที่มัน
00:08:41 → 00:08:46 สดๆเผ็ดๆฉุนๆเขาจะมีสารรีซิลครับสาร
00:08:46 → 00:08:50 alissin ต้านอักเสบดีมากอีกหนึ่งกลไกที่
00:08:50 → 00:08:52 ทำให้คอเลสเตอรอลเนี่ยมันอักเสบแล้วมัน
00:08:52 → 00:08:56 อุดตันไฮไลท์คีย์นี้นะครับคำความรู้นี้
00:08:56 → 00:08:59 นี่คือแพงมากคือคอเลสเตอรอลที่มันอัก
00:08:59 → 00:09:02 พิเศษคอเลสเตอรอลที่มันจะไปอุดตันเขาต้อง
00:09:02 → 00:09:08 มีอะไรมาทำให้เขาเลวก่อนก็คือน้ำตาลไขมัน
00:09:08 → 00:09:11 เลวมาจะวีนน้ำมันพืชนะรวมถึงความเครียด
00:09:11 → 00:09:13 ควันบุหรี่เหล้าแอลกอฮอล์ดังนั้นเราต้อง
00:09:13 → 00:09:16 ให้อาวุธกับร่างกาย
00:09:16 → 00:09:20 ให้อาวุธกับร่างกายคืออะไรคือ systein
00:09:20 → 00:09:24 allezin และสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่
00:09:24 → 00:09:25 ในกระเทียม
00:09:25 → 00:09:28 กระเทียมครับใครสายฉุนแต่ถ้าคุณเป็นความ
00:09:28 → 00:09:34 ดันนะกระเทียมเนี่ยดีมากนะครับ
00:09:34 → 00:09:37 วันละไม่เกิน 1 ขีดนะครับ 1 ขีดนี่ถือว่า
00:09:37 → 00:09:40 เยอะเนาะนะครับข้อเสียของกระเทียมคือตัว
00:09:40 → 00:09:43 เหม็นปากเหม็นเท่านั้นแต่ข้อดีของเขา
00:09:43 → 00:09:45 เนี่ยเยอะมากนะครับ
00:09:45 → 00:09:48 คุณอุพรถามว่ากระเทียมอัดเม็ดหรือน้ำมัน
00:09:48 → 00:09:51 กระเทียมได้ไหมผมแนะนำเป็นกระเทียมสดนะ
00:09:51 → 00:09:53 ครับผมแนะนำเป็นกระเทียมสดโอเคกระเทียมสด
00:09:53 → 00:09:56 เท่านั้นเพราะกระเทียมสดมีอารีซินในสาร
00:09:56 → 00:10:00 เผ็ดๆใครสายฉุนใครสายเผ็ดพิมพ์บอกหน่อย
00:10:00 → 00:10:03 ว่าสายฉุนสายเพชรนะครับแล้วให้กิน
00:10:03 → 00:10:07 กระเทียมนะครับกระเทียมสดสดเท่านั้นนะ
00:10:07 → 00:10:11 ครับผมเนาะเพราะกระเทียมจะไปเป็นเหมือน
00:10:11 → 00:10:17 เป็นอุปกรณ์ให้ตับของคุณสร้างสารล้างสาร
00:10:17 → 00:10:18 พิษนั่นก็คือ
00:10:18 → 00:10:22 กลูต้าไธโอนซึ่งกลูต้าไธโอนในที่นี้มอง
00:10:22 → 00:10:26 ไม่ได้บอกว่าไปกินอาหารเสริมไม่ใช่เว้น
00:10:26 → 00:10:30 แต่อาหารเสริมถ้าคุณจะกินมันต้องสกัดมา
00:10:30 → 00:10:33 จากผักผลไม้ธรรมชาตินะครับซึ่งส่วนตัวเอง
00:10:33 → 00:10:37 ผมกินกระเทียมและผักอื่นๆเดี๋ยวผมจะบอก
00:10:37 → 00:10:39 ว่ามีอะไรบ้างใครอยากรู้ออกไปแชร์ให้ผม
00:10:39 → 00:10:42 ก่อนนะฝากคนละ 10 แชร์ก่อนนะครับแต่ถ้า
00:10:42 → 00:10:45 เกิดใครที่กินกลูต้าแล้วอยากรู้ว่ากลูต้า
00:10:45 → 00:10:48 ที่ฉันกินเหมือนของหมอออกไหมนะครับมัน
00:10:48 → 00:10:51 ออแกนิคเหมือนของไหมก็พิมพ์ว่ากลูต้านะ
00:10:51 → 00:10:54 ครับสำหรับใครที่อยากดูความรู้ศาลเสริม
00:10:54 → 00:10:59 อาหารกลูต้าไธโอนิคนะครับแต่
00:10:59 → 00:11:03 อย่าลืมสูตรหมอโอ๊คที่ผมสอนเพื่อนๆกว่า 1
00:11:03 → 00:11:06 ล้าน 6 แสนคนทุกช่องทางผมสอนเสมอว่าสูตร
00:11:06 → 00:11:11 หมูคืออาหารธรรมชาติมาก่อนอาหารธรรมชาติ
00:11:11 → 00:11:13 มาก่อนแล้วถ้าเราหาสารอาหารธรรมชาติไม่
00:11:13 → 00:11:17 ได้เราค่อยหาสารสกัดเพิ่มเข้ามาแต่สาร
00:11:17 → 00:11:20 สกัดที่เราหาเพิ่มเข้ามาเนี่ยระวังการ
00:11:20 → 00:11:23 ตลาดอ่านฉลากให้ดีๆนะครับ
00:11:23 → 00:11:27 หลายคนคิดว่าลดคอเลสนะครับใครคอเลสเตอรอล
00:11:27 → 00:11:30 สูงกินกระเทียมได้ช่วยปรับสมดุล
00:11:30 → 00:11:32 คอเลสเตอรอลในเลือดได้ด้วยเรื่อง
00:11:33 → 00:11:34 คอเลสเตอรอลจริงๆมันมีอีกสารหนึ่งที่ดี
00:11:34 → 00:11:42 มากๆคือ Red ยีสต์
00:11:42 → 00:11:46 ข้าวแดงนะใครอยากดูสูตรสารสกัดปรับสมดุล
00:11:46 → 00:11:50 คอเลสเตอรอลพิมพ์ว่าสมดุล
00:11:50 → 00:11:53 คลอเรสหรือเพียงผสมดุลไขมันนะครับลองไปดู
00:11:53 → 00:11:57 ว่ามีอะไรบ้างที่เป็นสารสกัดนะครับเนาะ
00:11:57 → 00:11:59 ที่จะช่วยปรับสมดุลคอเลสเตอรอลพิมพ์ว่า
00:11:59 → 00:12:02 สมดุลคลอเรสหรือพิมพ์ว่าคลอเรสเฮลท์ก็ได้
00:12:02 → 00:12:08 นะโอเคเราไปกันต่อนะครับอันที่ 2 นะอัน
00:12:08 → 00:12:11 ที่ 2 ผักอันที่ 2 ที่จะช่วยคุณ
00:12:11 → 00:12:16 ปรับสมดุลคอเลสเตอรอลนะครับแต่ว่าประเทศ
00:12:16 → 00:12:19 ไทยอาจจะไม่มีเนาะผมหาให้เป็นแบบมีแบบนี้
00:12:19 → 00:12:25 อ่ะแบบนี้ทำแบบนี้แบบนี้นี่คือถ้าคุณกิน
00:12:25 → 00:12:30 สิ่งนี้แทนข้าวนะพุงจะยุบเร็วน้ำตาลจะลด
00:12:30 → 00:12:34 แล้วไขมันพอกตับจะดีขึ้นนะครับนี่คืออะไร
00:12:34 → 00:12:37 ใครรู้จักบ้างคอมเมนต์ลงมาบอกม้งหน่อยอัน
00:12:37 → 00:12:43 นี้คืออะไรครับ
00:12:43 → 00:12:48 อันนี้คือมะกอกนะครับมันคือมะกอกเนาะ
00:12:48 → 00:12:52 มะกอกเนี่ยโอ้โหคือมีประโยชน์สุดๆนะครับ
00:12:52 → 00:12:54 เขามี
00:12:54 → 00:12:59 โอเมก้า 9 นะครับช่วยลดอักเสบแล้วก็ช่วย
00:12:59 → 00:13:02 กระตุ้นยีนชะลอวัยด้วยนะครับช่วยกระตุ้น
00:13:02 → 00:13:06 ยีนส์ชะลอวัยนะชื่อว่า cert
00:13:06 → 00:13:09 อันที่ 2 นะครับมะกอกถ้าจะให้ดีขอบเป็น
00:13:09 → 00:13:14 มะกอกสดแต่บ้านเรามันไม่มีมะกอกสดก็ก็มา
00:13:14 → 00:13:18 ประกอบกระป๋องไปก่อนแต่ว่า
00:13:18 → 00:13:21 มะกอกเขียว 48 นะครับมีพริก
00:13:21 → 00:13:26 14.5 นะครับแล้วก็น้ำ 33% ก็ผมมองว่า
00:13:26 → 00:13:30 โอเคนะกินได้นะครับหรือคุณจะไปเพื่อนๆจะ
00:13:30 → 00:13:35 ไปหาน้ำมันมะกอกก็ได้นะผมอยู่ตรงไหน
00:13:35 → 00:13:41 เลือกแบรนด์ตามใจชอบแต่ขอขวดสีเข้มเอาขวด
00:13:41 → 00:13:44 สีเข้มนะครับโอเคไหมเอาขวดสีเข้มนะอันที่
00:13:44 → 00:13:48 2 คือมะกอกนะครับใครกินน้ำมันมะกอกบ้าง
00:13:48 → 00:13:53 เพื่อนๆใช้น้ำมันอะไรนะครับเพื่อนๆใช้น้ำ
00:13:53 → 00:13:55 มันอะไรทำอาหารลองคอมเมนต์ลงมาบอกผมหน่อย
00:13:55 → 00:13:59 นะครับอันที่ 3 คือ
00:13:59 → 00:14:03 ถ้าคุณกินสิ่งนี้ลดข้าวลงลดแป้งลดเส้นลด
00:14:03 → 00:14:07 ขนมปังคือเขาเรียกว่ากะหล่ำปลีงอก brazzo
00:14:07 → 00:14:10 scrount brazo Sport ภาษาไทยผมไม่แน่
00:14:10 → 00:14:12 ใจว่าคืออะไรเนาะนะครับแต่ว่ามันคือ
00:14:12 → 00:14:15 กะหล่ำปลีงอกนะคุณเป็นรถไอ้สิ่งเหล่านี้
00:14:15 → 00:14:17 ข้างหลังผมนะเห็นไหมสิ่งเหล่านี้คืออะไร
00:14:17 → 00:14:22 ขนมปังแป้งเส้นนะเบเกอรี่นะครับสิ่งเหล่า
00:14:22 → 00:14:25 นี้กินไปแล้วไปเป็นไตรกลีเซอไรด์ในตับของ
00:14:25 → 00:14:28 เพื่อนๆนะครับนะใครที่แบบชอบกินอเมริกัน
00:14:28 → 00:14:32 Breakfast แล้วอ้วนมีพุงติดขนมปังผมเจอ
00:14:32 → 00:14:37 คนไข้นะครับที่โตที่ต่างประเทศแล้วก็ติด
00:14:37 → 00:14:40 ขนมปังมากแล้วก็มาตรวจกับโม๊กแล้วก็พบว่า
00:14:40 → 00:14:43 เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 นะครับ
00:14:43 → 00:14:47 เอวันซีน้ำตาลสะสมสูงแบบพุ่งเลยนะแบบ
00:14:47 → 00:14:50 เกือบ 10 อ่ะนะครับซึ่งปกติมันคนน้อยกว่า
00:14:50 → 00:14:54 6 นะครับดังนั้นคุณลดแป้งนะครับรถ
00:14:54 → 00:14:59 เบเกอรี่รสช็อกโกแลตเพิ่มผักตระกูลกะหล่ำ
00:14:59 → 00:15:01 โดยเฉพาะกะหล่ำปลีงอกนะ
00:15:01 → 00:15:06 ใครรู้จักภาษาไทยมันคืออะไรนะโม้ไม่ได้
00:15:06 → 00:15:09 เสิร์ชมา
00:15:09 → 00:15:13 ด้วย
00:15:13 → 00:15:16 แล้วใครรู้ว่ามันคืออะไรนะครับ
00:15:16 → 00:15:19 เขาจะเป็นเหมือนกะหล่ำปลีอันเล็กๆอันแบบ
00:15:19 → 00:15:23 แค่นี้นะครับเขามีสารเข้มฟลอรอลเข้ม
00:15:23 → 00:15:25 floral camfloral เป็นสารต้านอักเสบที่
00:15:25 → 00:15:28 ดีมากเนาะแล้วก็มีฤทธิ์ช่วยลดไขมันเลวได้
00:15:28 → 00:15:30 นะครับ
00:15:30 → 00:15:34 อันที่ 4
00:15:34 → 00:15:36 [เพลง]
00:15:36 → 00:15:41 นะครับอันที่ 4 คือถ้าคุณลดข้าวลดแป้งลด
00:15:41 → 00:15:45 เส้นให้เพิ่มสิ่งนี้ผลไม้อะไรเอ่ยอันยิ่ง
00:15:45 → 00:15:50 มันคือมันคือผักโอเคผักนะผักอะไรเอ่ยสี
00:15:50 → 00:15:53 แดงๆอยู่ในสปาเก็ตตี้นะครับนะ
00:15:53 → 00:15:57 มะเขือเทศเออใครทายถูกว่ามันคือมะเขือเทศ
00:15:57 → 00:15:59 นะครับ
00:15:59 → 00:16:03 มะเขือเทศเนี่ยดีมากครับมีลายโคปีนนะ
00:16:03 → 00:16:06 คาร์โบไฮเดรตก็ต่ำคือตีมผักวันนี้ที่ผมมา
00:16:06 → 00:16:09 บอกเนี่ยนะครับเขาเป็น
00:16:09 → 00:16:12 เขาเป็นเป็นผักที่แป้งต่ำนะมะเขือเทศก็
00:16:12 → 00:16:14 แป้งต่ำแต่ทริคนิดนึงเรื่องของมะเขือเทศ
00:16:15 → 00:16:18 นะครับมะเขือเทศคุณต้องไปผ่านความร้อน
00:16:18 → 00:16:20 ด้วยนิดนึงนะครับมะเขือเทศคุณต้องไปผ่าน
00:16:20 → 00:16:23 ความร้อนไว้นิดนึงนะเพราะเมล็ดมะเขือเทศ
00:16:23 → 00:16:26 มันเป็นสารพิษอ่อนๆนะครับมะเขือเทศมี
00:16:26 → 00:16:30 วิตามินเอมีลายโคปีนมีกากใยแล้วก็ไอ้สาร
00:16:30 → 00:16:32 สีแดงๆเนี่ยช่วยต้านอนุมูลอิสระได้ดีมาก
00:16:32 → 00:16:37 นะครับดังนั้นไปหามะเขือเทศมากินเนาะใคร
00:16:37 → 00:16:39 ชอบกินมะเขือเทศอ่าใครมีเมนูมะเขือเทศ
00:16:39 → 00:16:42 อะไรเด็ดๆนอกจากสปาเก็ตตี้ก็ลองคอมเมนต์
00:16:42 → 00:16:45 ลงมาหน่อยนะครับคุณสุวิมัสจาก YouTube
00:16:45 → 00:16:49 บอกว่ากะหล่ำปลีดาวโอเคโอเคขอบคุณมากครับ
00:16:49 → 00:16:50 หมอไม่รู้เหมือนกันเขาเรียกว่ากะหล่ำปลี
00:16:50 → 00:16:54 ดาวเนาะอ่ากะหล่ำปลีดาวคือเมนูอันที่ 4
00:16:54 → 00:16:58 นะครับเนาะเมนูสุดยอดผักอันนี้ 5 ที่
00:16:58 → 00:17:00 ถ้ากินแทนข้าว
00:17:00 → 00:17:04 พุงจะลงเร็วมากแล้วน่าจะใสขึ้นด้วยเนื่อง
00:17:04 → 00:17:07 จากเขาวิตามินและเกลือแร่เยอะมากสิ่งนั้น
00:17:07 → 00:17:10 คือกะหล่ำปลีม่วง
00:17:10 → 00:17:13 กะหล่ำปลีม่วงเนี่ยบ้านเรา
00:17:13 → 00:17:17 บ้านเราราคาไม่ได้สูงแล้วก็ไม่ได้แพงเนอะ
00:17:17 → 00:17:20 ถ้าเป็นต่างประเทศนี่ถูกมากนะครับนะใคร
00:17:20 → 00:17:23 เคยเห็นกะหล่ำปลีม่วงบ้างให้คุณลดข้าวลด
00:17:23 → 00:17:26 แป้งลดเส้นนะแล้วคุณเพิ่มกะหล่ำปลีม่วงไป
00:17:26 → 00:17:30 เลยวันละ 3 ขีดแต่กะหล่ำปลีม่วงต้องผ่าน
00:17:30 → 00:17:34 ความร้อนด้วยนะครับต้องผ่านความร้อนด้วย
00:17:34 → 00:17:37 เพราะพวกผัก
00:17:37 → 00:17:41 ความร้อนเขาจะไปลดการทำงานของไทยลอยเรา
00:17:41 → 00:17:45 ได้นะครับดังนั้นกะหล่ำปลีม่วงเขามีสาร
00:17:45 → 00:17:50 แอนโตไซมั่วๆมีกากใยมีที่จะไปบำรุงตับนะ
00:17:50 → 00:17:51 ครับกลับไปที่เดิมเลยเรื่องของ
00:17:51 → 00:17:54 กลูต้าไธโอนผักที่ผมบอกมาวันนี้ส่วนใหญ่
00:17:54 → 00:17:57 แล้วอยู่ในตระกูลกะหล่ำก็จะมีกลูต้าสูง
00:17:57 → 00:18:01 คุณก็จะช่วยเรื่องบำรุงตับนะครับบำรุงตับ
00:18:01 → 00:18:06 นะอาจจะลดไขมันเลวลงได้คือมันลดได้แน่นอน
00:18:06 → 00:18:10 ถ้าคุณลดแป้งคุณมันฟังบอกว่าใหม่นะลดข้าว
00:18:10 → 00:18:13 เพิ่มกะหล่ำปลีม่วงรสข้าวเพิ่มกะหล่ำปลี
00:18:13 → 00:18:19 ดาวลดข้าวเพิ่มมะเขือเทศลดข้าวเพิ่ม
00:18:19 → 00:18:25 กระเทียมลดข้าวเพิ่มมะกอกลดข้าวหรือลดน้ำ
00:18:25 → 00:18:30 มันพืชเร็วๆแล้วเรากินน้ำมันมะกอกแทนโอเค
00:18:30 → 00:18:33 ไหมนะครับโอเคนะเก็บนะครับอ่าเก็บนะแต่
00:18:33 → 00:18:37 ต้องระวังเลยนะพวกพวกผลไม้ผักอบแห้งพวก
00:18:37 → 00:18:39 นี้นะครับเนาะ
00:18:39 → 00:18:43 เราไปกันต่อนะครับใครมีเมนูกะหล่ำปลีม่วง
00:18:43 → 00:18:47 เด็ดๆนะลอง Sharing ก็บอกหน่อยนะครับส่วน
00:18:47 → 00:18:51 ตัวผมก็จะกินในสลัดนะเอามายำเลยสลัดใส่
00:18:51 → 00:18:54 มะกอกใส่น้ำมันมะกอกนะใส่เบาสนิมมันมี
00:18:54 → 00:18:58 กล้านะครับใส่เห็ดอีกนิดนึงนะมีไข่นะครับ
00:18:58 → 00:19:03 มีปลาโอ้โหสุดยอดอาหารลดพุงนะอาจจะมีซุป
00:19:03 → 00:19:05 กระดูกหมูอาจจะมีซุปกระดูกหมูอีกนิดนึง
00:19:05 → 00:19:09 ที่ไม่ได้ใส่เกลือเพิ่มแล้วก็ไม่ได้ใส่ผง
00:19:09 → 00:19:12 ชูรสเพิ่มโอ้โหกินมื้อเย็นนี่ผอมเร็วมาก
00:19:12 → 00:19:15 นะครับผอมเร็วมากๆเลยนะครับอ่าเราไปกัน
00:19:15 → 00:19:18 ต่อเนาะสุดยอดอาหารข้อที่เท่าไหร่แล้วข้อ
00:19:18 → 00:19:23 ที่ 6 นะครับผลไม้อะไรเอ่ยมีสีแดงสีเขียว
00:19:23 → 00:19:27 สีเหลืองแล้วถ้าเกิดคุณกินแทนข้าวนะผอม
00:19:27 → 00:19:31 เร็วมากเพราะว่าคาร์โบไฮเดรตไม่ถึง 5%
00:19:31 → 00:19:37 แต่อิ่มมากแต่อิ่มมากคืออะไรครับใครรู้
00:19:37 → 00:19:41 บ้างคืออะไรเป็นผลไม้มี 3 สีสีแดงสี
00:19:41 → 00:19:44 เหลืองสีเขียวกินแทนข้าวแล้วผอมเร็วมาก
00:19:44 → 00:19:48 เพราะคาร์โบไฮเดรตน้อยมากและกากใยสูงมาก
00:19:48 → 00:19:50 แล้วที่สำคัญ
00:19:50 → 00:19:55 วิตามินซีสูงสุดๆเลยแล้ววิตามินซีจะไป
00:19:55 → 00:19:56 ช่วย
00:19:56 → 00:20:00 ลดอักเสบและลดคอเลสเตอรอลตัวเลว
00:20:00 → 00:20:02 คอเลสเตอรอลตัวเลวจริงคอเลสเตอรอลมันไม่
00:20:02 → 00:20:06 ได้เลวแต่คอเลสเตอรอลที่เขาอักเสบที่เขา
00:20:06 → 00:20:11 โดนน้ำตาลโดนความดันโดนบุหรี่โดน
00:20:11 → 00:20:14 ทุกอย่างในร่างกายที่มันไม่ดีทำให้เขา
00:20:14 → 00:20:18 อักเสบแต่วิตามินซีจะไปช่วยสู้และรกร้าง
00:20:18 → 00:20:21 สิ่งเหล่านั้นนะครับโอ้โหคุณอัมพรบอกว่า
00:20:21 → 00:20:24 พริกหวานคุณเปี๊ยกบอกพริกหวานคุณพัชนีบอก
00:20:24 → 00:20:27 ว่าปิ๊กหวานคุณเหมือนดวงอาทิตย์หวาน
00:20:27 → 00:20:30 คนนี้แฟนพันธุ์แท้
00:20:30 → 00:20:34 กันหมดเลยใช่มันคือพริกหวานพริกหวานนี่
00:20:34 → 00:20:37 สุดยอดผลไม้นะไม่ใช่ผักนะแต่เป็นผลไม้
00:20:37 → 00:20:41 ชีวิตวิตามินซีสูงแต่ไม่เปรี้ยวเห็นไหม
00:20:41 → 00:20:43 ครับเห็นไหมครับว่าวิตามินซีกับความ
00:20:43 → 00:20:46 เปรี้ยวไม่เกี่ยวกันนะครับไม่เกี่ยวกัน
00:20:46 → 00:20:52 แต่ผมไม่ได้บอกว่าการเสริมวิตามินซีเป็น
00:20:52 → 00:20:54 ยาลดไขมันนะไม่ใช่นะครับผมอย่าเข้าใจผิด
00:20:54 → 00:20:58 แต่การที่เรากินวิตามินซีจากธรรมชาตินะ
00:20:58 → 00:21:02 ก็จะช่วยลดภาวะอักเสบในร่างกายรวมถึงช่วย
00:21:02 → 00:21:05 เพิ่มภูมิคุ้มกันในร่างกายเราได้ด้วยนะ
00:21:06 → 00:21:09 ครับถ้าใครกินวิตามินซีเสริมผมแนะนำว่า
00:21:09 → 00:21:13 ต้องเลือกแบบสกัดจาก Hold Food Complex
00:21:13 → 00:21:17 หรือมีสารสกัดจากผักและผลไม้นะครับซึ่งผม
00:21:17 → 00:21:20 เลือกกินแบบนี้ถ้าใครอยากเลือกสูตรหมู
00:21:20 → 00:21:23 อยากศึกษาว่าวิตามินซีออนิกหน้าตาเป็น
00:21:23 → 00:21:27 อย่างไรนะครับอยากได้ก็สามารถขอดูเป็น
00:21:27 → 00:21:30 ความรู้ได้นะครับพิมพ์ว่าวิตามินซี
00:21:30 → 00:21:34 วิตามินซีและเดี๋ยว Facebook จะส่งข้อมูล
00:21:34 → 00:21:37 ความรู้เรื่องวิตามินซีสกัดธรรมชาติไปให้
00:21:37 → 00:21:39 นะครับเพื่อนๆพิมพ์ว่าวิตามินซีไม่แน่ใจ
00:21:39 → 00:21:42 ว่าหมดแล้วหรือยังนะครับเนาะโอเคเราไปกัน
00:21:42 → 00:21:45 ต่อครับเพื่อนๆครับอันที่ 7
00:21:45 → 00:21:50 สุดยอดผักอันที่ 7 ที่ถ้าคุณกินแทนข้าวนะ
00:21:50 → 00:21:53 คือมื้อเย็นคุณเอาข้าวไปเลยแล้วคุณเพิ่ม
00:21:53 → 00:21:57 สิ่งนี้สัก 2 ขีดนะครับเพิ่มสิ่งนี้สัก 2
00:21:57 → 00:21:58 ขีดนะ
00:21:58 → 00:22:00 จะเอาไปต้มเอาไปลวกเอาไปนึ่งเอาไปตุ๋นเอา
00:22:00 → 00:22:05 ไปยำเอาไปแกงก็ได้นะคุณจะได้วิตามินเพิ่ม
00:22:05 → 00:22:09 ภูมิที่ดีที่สุดและคุณจะได้กากใยคุณจะได้
00:22:09 → 00:22:12 เบต้ากลูแคนนะครับสิ่งนั้นคืออะไรผักสี
00:22:12 → 00:22:15 ขาวมีหลายชนิดมาก
00:22:15 → 00:22:19 ผักสีขาวมีหลายชนิดมากหมอกำลังเดินมาให้
00:22:19 → 00:22:22 อยู่นะครับคืออะไรลองทายลงมาลองทายลงมาดู
00:22:22 → 00:22:26 หมูมันต้องสนุกๆมันๆแล้วได้ความรู้แบบ
00:22:26 → 00:22:29 เรียลไทม์ด้วยนะครับมันคืออะไรนี่ถึงแล้ว
00:22:29 → 00:22:32 ถึงแล้วถึงแล้ว
00:22:32 → 00:22:36 มันคือเอ้ยนะครับ
00:22:36 → 00:22:42 น้องเห็ดใครที่เป็น FC ของหมูจะรู้นะว่า
00:22:42 → 00:22:44 ผมพูดเสมอเลยนะครับว่าน้องเห็นเนี่ยเห็น
00:22:44 → 00:22:49 ไหมถูกมากเลยนะเนี่ยถูกมากเลย 18 บาท
00:22:49 → 00:22:52 แล้วก็อันนี้กี่กรัม
00:22:52 → 00:22:56 อันนี้อันนี้ขีดนึงนะเนี่ยข้าว 1 ทัพพี
00:22:56 → 00:23:01 คุณเอาเห็ดไปให้ละเอียดนะครับกินข้าวเห็ด
00:23:01 → 00:23:06 ทำเห็ดเป็นข้าวนะขอเน้นหลากหลายชนิดนะ
00:23:06 → 00:23:09 ครับหลากหลายชนิดเนอะได้หมดเลยชนิดไหนก็
00:23:09 → 00:23:11 ได้นะครับโอเคนะ
00:23:11 → 00:23:18 ซึ่งส่วนตัวเองผมชอบเมนูเห็ดอบเนยแต่ต้อง
00:23:18 → 00:23:20 เป็นเนยแท้นะแต่ถ้าคุณเป็นไข่มันก็สูง
00:23:20 → 00:23:22 อย่าเพิ่งเอาไปอบเลยถ้าคุณเป็นไขมันชั้น
00:23:22 → 00:23:27 สูงคุณทำเห็ดเอาไปเอาไปลวกแล้วก็ใส่เบา
00:23:27 → 00:23:31 สนิทมิก้านะครับจดน้ำเบาสนิมก้าโอ้โหนี่
00:23:31 → 00:23:35 เหมือนแทบจะมาเรียนมินิคอสนะครับเบา
00:23:35 → 00:23:40 สมิก้ากับเห็ดกินกับผักกินกับไข่แทนมื้อ
00:23:40 → 00:23:42 เย็นผมให้การบ้านแล้วนะตอนนี้เพื่อนๆ
00:23:42 → 00:23:45 เรียนบอกว่ากันอยู่โหหลายร้อยท่านทั้งจาก
00:23:45 → 00:23:47 Facebook และ YouTube นะครับ
00:23:47 → 00:23:52 เห็ดสลักเห็ดหรือเพื่อนๆชอบกินเมนูเห็ด
00:23:52 → 00:23:54 อะไรกันก็ลองคอมเมนต์ลงมาบอกผมหน่อยนะ
00:23:54 → 00:23:57 แล้วเพื่อนๆรู้ไหมว่าเห็ดมีวิตามินดีนะ
00:23:57 → 00:24:01 ครับวิตามดีช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันช่วยควบ
00:24:01 → 00:24:04 คุมการทำงานของอินซูลินที่ช่วยเรื่องการ
00:24:04 → 00:24:08 เผาผลาญน้ำตาลวิตามินดีมีบทบาทควบคุมความ
00:24:08 → 00:24:12 ดันด้วยวิตามินดีมีบทบาทดูดซึมแคลเซียม
00:24:12 → 00:24:17 ช่วยชะลอกระดูกพรุนนะครับซึ่งเห็ดมันเป็น
00:24:17 → 00:24:21 ดี 2 มันไม่ใช่ D3 ดังนั้นถ้าคุณรู้ตัว
00:24:21 → 00:24:25 ว่าคุณอายุเยอะเป็นผู้หญิงนะหมดประจำ
00:24:25 → 00:24:29 เดือนและกระดูกพรุนและป่วยง่ายและไม่สบาย
00:24:29 → 00:24:36 บ่อยคุณต้องไปเพิ่มดี 3 จากจากสัตว์นะ K2
00:24:36 → 00:24:38 d2 มีอยู่ในพืช
00:24:38 → 00:24:41 d2 มีอยู่ในพืช D3 มีอยู่ในสัตว์อย่าง
00:24:41 → 00:24:44 เช่นตับไข่แดงนะครับดังนั้นคุณต้องกิน
00:24:44 → 00:24:48 ทั้งหลากหลายแหล่งและแนะนำว่าควรจะเสริม
00:24:48 → 00:24:53 วิตามินที่มี K2 ด้วยนะใครที่เป็นหินปูน
00:24:53 → 00:24:56 หรือ coacher สูงหินปูนคืออะไรหินปูนก็
00:24:56 → 00:24:57 คือ
00:24:57 → 00:25:00 คอเลสเตอรอลการอักเสบจนหลอดเลือดคุณมัน
00:25:00 → 00:25:05 เกิดการฉีกขาดเกิดภาวะอักเสบนะเกิดดาเมจ
00:25:05 → 00:25:07 นั่นแหละนะครับคุณต้องไปซ่อมแซมและไปเอา
00:25:07 → 00:25:11 หินปูนเหล่านั้นกลับไปเก็บที่กระดูกนะดัง
00:25:11 → 00:25:16 นั้นคุณต้องมี K2 K2 มีอยู่ในสัตว์เยอะ
00:25:16 → 00:25:19 ไม่ค่อยมีในพืชนะครับมีในถั่วเหลืองถั่ว
00:25:19 → 00:25:24 เหลืองเน่านะครับถั่วเหลืองหมักเทมเปะ
00:25:24 → 00:25:29 มี K2 นะครับใครอยากศึกษาเพิ่มอยากจะกิน
00:25:29 → 00:25:31 ดี 3K 2
00:25:31 → 00:25:35 อันนี้คือสำคัญมากนะย้ำนะครับว่าถ้าระดับ
00:25:35 → 00:25:39 วิตามินดี 3 คุณต่ำคุณจะความดันสูงลดยาก
00:25:39 → 00:25:43 ไขมันจะใช้ยากมากอันนี้มีงานวิจัยลองไป
00:25:43 → 00:25:46 search ดูได้นะครับว่าคนที่อ้วนเป็นเบา
00:25:46 → 00:25:49 หวานเป็นความดันส่วนใหญ่วิตามินบี 3 ต่ำ
00:25:49 → 00:25:52 แต่ผมก็ไม่ได้บอกว่าเป็นยาวิเศษนะว่ามัน
00:25:52 → 00:25:54 กินแล้วมันจะลดทุกอย่างไม่ใช่แต่คุณต้อง
00:25:54 → 00:25:57 เช็คว่ามันต้องไม่ต่ำใครอยากศึกษาความรู้
00:25:57 → 00:26:34 เรื่อง
00:26:34 → 00:26:58 [เพลง]
00:26:58 → 00:27:02 ยืนผมไม่ได้ Anti แป้งไม่ได้แอนตี้แป้ง
00:27:02 → 00:27:05 แต่ถ้าคุณเป็นเบาหวานอยู่แป้งคือสิ่งที่
00:27:06 → 00:27:08 ทำให้คุณป่วยแป้งคือสิ่งที่ทำให้คุณตาย
00:27:08 → 00:27:12 เร็วนะครับแต่ถ้าคุณกินในปริมาณพอเหมาะ
00:27:12 → 00:27:15 แล้วคุณไปยกเวทคุณไปออกกำลังกายคุณก็กิน
00:27:15 → 00:27:19 แป้งได้นะแต่ถ้าคุณอยากหาจากเบาหวานคุณ
00:27:19 → 00:27:22 ต้องลดแป้งลงก่อนนะครับโอเคไหมโดยเฉพาะ
00:27:22 → 00:27:26 แป้งที่ไม่มีกากใยนะครับโดยเฉพาะแป้งที่
00:27:26 → 00:27:29 ไม่มีกากใยใครอยากดูรายละเอียดวิตามินดี
00:27:29 → 00:27:32 3K 2 พิมพ์ว่าดีเคนะครับแล้วให้เช็คใน
00:27:32 → 00:27:35 inbox นะครับเช็คใน inbox เดี๋ยว
00:27:35 → 00:27:38 Facebook จัดส่งรายละเอียดข้อมูลรวมถึง
00:27:38 → 00:27:40 ว่าหมอเลือกกินตัวไหน
00:27:40 → 00:27:43 ผมเลือกกินตัวไหนเพื่อนๆก็ลอกสูตรได้นะ
00:27:43 → 00:27:46 ครับหาได้กันตามสะดวกตามโรงพยาบาลและ
00:27:46 → 00:27:49 คลินิกชะลอวัยชั้นนำได้เลยนะครับแต่ย้ำ
00:27:49 → 00:27:51 ว่าต้องบอกเขานะว่าโอเค 2 ถ้าอยากได้ของ
00:27:51 → 00:27:54 ก็แจ้งน้องแอดมินนะครับและแจ้งน้องแอดมิน
00:27:54 → 00:27:55 นะครับ
00:27:55 → 00:27:58 ข้อที่ 8 นะ
00:27:58 → 00:28:03 ยอดผักข้อที่ 8 คือกะหล่ำดอกถ้าคุณกิน
00:28:03 → 00:28:05 กะหล่ำดอกแทนข้าว
00:28:05 → 00:28:11 ใครกินคีโตยกมือขึ้นใครกินเค็มกะหล่ำดอก
00:28:11 → 00:28:14 คุณเอาไปทำเป็นข้าวได้นะเขาเรียกว่า
00:28:14 → 00:28:18 คอรีฟลาเวอไรซ์ cally Flower Rice
00:28:18 → 00:28:30 ก็คือเอากะหล่ำดอกเนี่ยไปหั่นสับๆๆๆๆๆๆ
00:28:30 → 00:28:32 ผมบอกเลยว่า
00:28:32 → 00:28:37 แป้งต่ำมากกากใยสูงมากและได้กรด
00:28:37 → 00:28:40 อะมิโนซิอีนที่อยู่ในกะหล่ำดอกด้วยนะครับ
00:28:40 → 00:28:45 แต่ว่ากะหล่ำดอกเนี่ยมีข้อควรระวังคือเขา
00:28:45 → 00:28:50 อาจจะมีสารพิษตกค้างสูงเขาอาจจะมีสารพิษ
00:28:50 → 00:28:52 ตกค้างสูงดังนั้นคุณต้องเลือกแบบ Organic
00:28:52 → 00:28:55 แล้วคุณต้องล้างให้ดีคุณต้องเอาไปแช่
00:28:55 → 00:28:58 เบคกิ้งโซดานะคุณต้อง
00:28:58 → 00:29:00 คุณต้องระวังนะเพื่อนๆต้องระวังเรื่องของ
00:29:00 → 00:29:05 สารพิษที่มันตกค้างนะครับผม
00:29:05 → 00:29:08 เราไปกันต่อครับเพื่อนๆครับใครชอบกิน
00:29:08 → 00:29:11 กะหล่ำดอกบ้างนะครับใครชอบกินกะหล่ำดอก
00:29:11 → 00:29:15 เนาะสุดยอดผักจริงๆแล้วมันไม่ใช่ผักแต่
00:29:15 → 00:29:19 มันเป็นธัญพืชนะครับสุดยอดธัญพืชที่ตัว
00:29:19 → 00:29:23 เขาเนี่ยโปรตีนสูงไขมันดีสูงแล้วถ้าเกิด
00:29:23 → 00:29:32 คุณลดขนมลงนะลดขนมลดลูกอมรสของทอดนะลดเอา
00:29:32 → 00:29:34 ขนมที่คุณกินจุกกิมจิกอ่ะเพื่อนๆชอบกิน
00:29:34 → 00:29:37 ขนมจุกจิกอะไรกันบ้างนะก็ลองคอมเมนต์ลงมา
00:29:37 → 00:29:39 บอกผมหน่อยเนาะเพราะส่วนตัวเองผมไม่ได้
00:29:39 → 00:29:43 กินขนมจุกจิกแต่อยากรู้อ่ะอย่างเช่นคุณ
00:29:43 → 00:29:47 ชอบกินเวเฟอร์คุณชอบกินอันนี้นะครับหรือ
00:29:47 → 00:29:51 คุณชอบกินสาหร่ายทอดอันนี้ๆก็ไม่ได้นะ
00:29:51 → 00:29:52 เพื่อนๆครับอันนี้น้ำตาลเยอะมากแล้วก็
00:29:52 → 00:29:57 สาหร่ายทอดไม่เอานะให้คุณคุณมากินเมล็ด
00:29:57 → 00:30:01 ธัญพืชชนิดนี้นะครับแล้วจะช่วยให้คุณนอน
00:30:01 → 00:30:04 หลับได้ดีขึ้นด้วยนะจะช่วยทำให้คุณ
00:30:04 → 00:30:08 หลอดเลือดยืดหยุ่นดีขึ้นด้วยนะครับสิ่งๆ
00:30:08 → 00:30:11 นั้นคือ
00:30:11 → 00:30:17 ยังไม่ถึงยังไม่ถึงคืออะไรครับเมล็ดเมล็ด
00:30:17 → 00:30:19 นี่เมล็ด
00:30:19 → 00:30:22 เมล็ดทานตะวัน
00:30:22 → 00:30:26 เพื่อนๆครับแล้วก็เมล็ดฟักทองด้วยนี่นะ
00:30:26 → 00:30:29 ครับแล้วก็เมล็ดฟักทองด้วยนะครับ
00:30:29 → 00:30:36 สุดยอดธัญพืชช่วยปรับสมดุลความดันนะอาจจะ
00:30:36 → 00:30:38 ลดความดันให้คุณได้ด้วยใครที่เป็นความดัน
00:30:38 → 00:30:41 ลองไปดูสูตรลดความดันของโม๊กพิมพ์ว่าความ
00:30:41 → 00:30:46 ดันนะครับแล้วให้คุณกินอันนี้ใส่สลัดตอน
00:30:46 → 00:30:50 เย็นมื้อเย็นวันนี้ผมให้ผักมาประมาณเกือบ
00:30:50 → 00:30:58 10 อย่างโรยเมล็ดฟักทองสักครึ่งนึงเนาะ
00:30:58 → 00:31:00 นะครับอ่าแล้วคุณจะได้
00:31:00 → 00:31:02 magnesium
00:31:02 → 00:31:06 magnesium แมกนีเซียมใครที่เป็นความดัน
00:31:06 → 00:31:08 ให้รีบหามากินแมกนีเซียมใครที่เป็นเบา
00:31:08 → 00:31:10 หวานรีบหาแมกนีเซียมมากิน
00:31:10 → 00:31:14 แมกนีเซียมช่วยฮอร์โมนอินซูลินทำงาน
00:31:14 → 00:31:17 ช่วยฮอร์โมนเผาผลาญน้ำตาลทำงานช่วย
00:31:17 → 00:31:20 เปลี่ยนฟอร์มวิตามินดีเป็นฟอร์ม Active
00:31:20 → 00:31:23 ช่วยทำให้หลอดเลือดคุณขยายตัวได้ดีขึ้น
00:31:23 → 00:31:27 แต่ระวังในผู้ป่วยที่เป็นไตนะทำร้ายนี้นะ
00:31:27 → 00:31:30 Live นี้เพื่อนๆครับใครเป็นไตใครเป็นโรค
00:31:30 → 00:31:34 ไตต้องระวังผักนะวันนี้ไม่เหมาะสำหรับคน
00:31:34 → 00:31:37 ที่เป็นโรคไต 3 ปี 4 แล้วก็ 5 นะครับ
00:31:37 → 00:31:40 เพราะคุณต้องลิมิตเกลือแร่วิตามินและก็
00:31:40 → 00:31:43 สารทุกสารเคมีนะครับสวัสดีคุณชาญวิทย์
00:31:43 → 00:31:46 สวัสดีทุกคนฝากแชร์ด้วยนะครับผมฝากแชร์
00:31:46 → 00:31:48 ด้วยคุณตะวันจ้าสวัสดีครับฝากแชร์ด้วยคุณ
00:31:48 → 00:31:52 ปราณีหมวด Trap จาก YouTube พิมพ์ดีเค
00:31:52 → 00:31:55 เพื่อนๆที่ดูอยู่ใน YouTube นะครับนะและ
00:31:55 → 00:31:58 ใน Facebook ใครที่พิมพ์ดีเคแล้วระบบไม่
00:31:58 → 00:32:00 ส่งรายละเอียดให้ให้แอด Line หนูออกมานะ
00:32:00 → 00:32:04 ครับ Add LINE ของออกมาที่ Add นะ line@
00:32:04 → 00:32:09 @ dogo at doc T O R O A K
00:32:09 → 00:32:11 Doctor oak แล้วบอกน้องทีมงานว่าอยากดู
00:32:11 → 00:32:15 ความรู้หรืออยากได้วิตามินตัวไหนก็ลองถาม
00:32:15 → 00:32:18 น้องทีมงานนะครับโอเคเราปิดท้ายกันสุดยอด
00:32:18 → 00:32:22 ผักอันที่ 10 ที่ถ้าคุณกินแทนข้าว
00:32:22 → 00:32:26 พุงลงเร็วน้ำตาลลดไขมันพอกตับรสนะครับ
00:32:26 → 00:32:28 นั่นก็คือ
00:32:31 → 00:32:36 อะไรเดี๋ยวเดินมาดูก่อนคืออะไรจริงๆแล้ว
00:32:36 → 00:32:38 เขาเป็นเส้นเขาเป็นผักที่เอามาทำเป็นเส้น
00:32:38 → 00:32:41 นะครับเขาเป็นผักแล้วเอามาทำเป็นเส้นใคร
00:32:41 → 00:32:43 รู้บ้างก็คืออะไร
00:32:43 → 00:32:47 ใครรู้บ้างว่าคืออะไรเขาคือ
00:32:47 → 00:32:51 ข้างหลังโม๊กนะครับนี่นะครับข้างหลังผม
00:32:51 → 00:32:56 นี่คืออะไรครับพรุ่งนี้นี่ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ
00:32:56 → 00:33:01 เส้นอะไรทำมาสาหร่ายมีแต่กากใยแป้งต่ำมาก
00:33:01 → 00:33:06 แป้งต่ำแบบต่ำสุดๆอ่ะต่ำแบบไม่รู้จะต่ำ
00:33:06 → 00:33:10 กว่านี้ได้อีกไหมแล้วก็น้ำเยอะนะครับน้ำ
00:33:10 → 00:33:12 เยอะแคลอรี่ต่ำกินไปแล้วแทบจะไม่มี
00:33:12 → 00:33:15 แคลอรี่เลยแล้วก็มีกากใยไปเพิ่มเชื้อ
00:33:15 → 00:33:19 จุลินทรีย์ในลำไส้คุณด้วยนะครับก็คือเส้น
00:33:19 → 00:33:22 บุกถูกใครทายว่าเขาคือเส้นบุกถูกนะครับ
00:33:22 → 00:33:27 นี่ Hello Hello ไม่ได้โปรโมทแบรนด์นะ
00:33:27 → 00:33:29 คุณจะเป็นเพื่อนจะไปเลือกอันไหนกันก็ได้
00:33:29 → 00:33:32 นะครับแต่ว่าที่ห้างผมเนี่ยมันมีมันมี
00:33:32 → 00:33:35 เส้นแก้วมันมีเส้นบุกแล้วก็มีบุกม้วนนะ
00:33:35 → 00:33:38 ครับสิ่งที่คุณต้องเลือกก็คือคอนแจ่มนะ
00:33:38 → 00:33:40 ครับแล้วสิ่งที่คุณต้องรู้ก็คือ
00:33:40 → 00:33:45 อยากให้มันได้คืออันนี้มันน้ำเยอะเนาะสาร
00:33:45 → 00:33:48 สกัดอันนี้น้อยไปหน่อยนะครับมองว่าคือเรา
00:33:48 → 00:33:51 อยากให้เลือกให้มันเขียนว่าบุกเยอะๆแบบ
00:33:51 → 00:33:54 นี้นี่เห็นไหมแบบนี้คือดีมากๆบุกเส้นอัน
00:33:54 → 00:33:57 นี้กินแทนข้าวกินแทนเส้นนะคุณจะผอมเร็ว
00:33:57 → 00:34:01 สุดๆเลยนะครับบุก 89.8% เห็นไหมแต่ว่า
00:34:01 → 00:34:04 น้องวันนี้บุกมันแค่ 10% นะครับแต่นี่บุก
00:34:04 → 00:34:10 เยอะแล้วเรามาดูกันดูโภชนากันนะ
00:34:10 → 00:34:15 ใยอาหาร 3 กำพลังงาน 15 โอ้โหคือแบบ
00:34:15 → 00:34:18 1 ขีดพลังงานน้อยกว่าข้าวประมาณ 5 เท่า
00:34:18 → 00:34:22 นะครับดังนั้นคุณไปกิน
00:34:22 → 00:34:26 คืออย่างนี้ผมผมจะสั่งเมนูเส้นเนาะแล้วผม
00:34:26 → 00:34:30 ก็ผมก็จะซื้อเส้นบุกมาให้เขาลวกแล้วผมก็
00:34:30 → 00:34:33 จะกินเส้นบุกทานเส้นนะครับแล้วคุณจะผอม
00:34:33 → 00:34:36 เร็วสุดๆเลยนะครับเพราะว่าอะไรเพราะว่า
00:34:36 → 00:34:38 เส้นบุกมีแต่กากใยเขาจะไปขยายในท้องเราทำ
00:34:38 → 00:34:42 ให้เราอิ่มนานแล้วกากใยเหล่านี้จะไปเป็น
00:34:42 → 00:34:47 อาหารให้กับเชื้อจุลินทรีย์ในลำไส้ของคุณ
00:34:47 → 00:34:50 นะครับเชื้อจุลินทรีย์ของคุณมีหน้าที่
00:34:50 → 00:34:53 เยอะมากแล้วคุณรู้ไหมว่าเชื้อจุลินทรีย์
00:34:53 → 00:34:56 ลำไส้ของคุณเนี่ยเขามีจำนวนเยอะกว่าเรา
00:34:56 → 00:34:57 ถึง 10 เท่า
00:34:57 → 00:35:02 ดังนั้นถ้าคุณอยากหายจากโรคอ้วนโรคเบา
00:35:02 → 00:35:07 หวานโรคไขมันพอกตับคุณต้องลดทุกอย่างที่
00:35:07 → 00:35:09 จะไปทำร้ายน้องเชื้อจุลินทรีย์ดีก็คือ
00:35:09 → 00:35:12 ข้างหลังผมเนี่ยน้ำตาลผลไม้แปรรูปนะครับ
00:35:12 → 00:35:17 หรือจะเป็นพวกกาแฟสำเร็จรูปหรือว่านมนะ
00:35:17 → 00:35:19 ครับพวกนี้ทำร้ายชีวิตจุลินทรีย์ดีหมดเลย
00:35:19 → 00:35:23 ทำลายเชื้อจุลินทรีย์ดีหมดเลยให้คุณไปกิน
00:35:23 → 00:35:28 เส้นบุกเพิ่มอาหารให้น้องโพไบโอติกแล้ว
00:35:28 → 00:35:31 ถ้าจะให้ดีคุณเพิ่มเรื่องของอาหาร
00:35:31 → 00:35:35 probiotic สูงนะครับใครอยากดูว่าหมูมี
00:35:35 → 00:35:38 อาหารโพลไบโอติกสูงอะไรบ้างแล้วถ้าเกิดจะ
00:35:38 → 00:35:41 เลือก probiotic เป็นอาหารเสริมตอนนี้ใน
00:35:41 → 00:35:44 ท้องตลาดมีเยอะมากควรที่จะต้องเลือกแบบ
00:35:44 → 00:35:48 ไหนมีเชื้อกี่สายพันธุ์มีเทคโนโลยีอะไร
00:35:48 → 00:35:51 เพื่อนๆสามารถขอดูความรู้เรื่อง
00:35:51 → 00:35:54 โพรไบโอติกได้ให้พิมพ์ว่าเชื้อนะครับ
00:35:54 → 00:35:57 พิมพ์ว่าเชื้อลงมานะครับ
00:35:57 → 00:36:00 เชื้อนะครับและเรื่องนี้เมื่อกี้ลืมพูด
00:36:00 → 00:36:02 เรื่องของ magnesium เนอะใครอยากดูสูตร
00:36:02 → 00:36:06 แมกนีเซียมสกัดที่อาจจะช่วยให้คุณนอนหลับ
00:36:06 → 00:36:09 ได้ดีขึ้นอาจจะช่วยทำให้ความดันลดลงถ้า
00:36:09 → 00:36:12 คุณลดแป้งลดน้ำตาลลดของทอดรสทุกอย่างที่
00:36:12 → 00:36:16 มันแปรรูปรสนมด้วยลดน้ำผึ้งด้วยให้เพื่อน
00:36:16 → 00:36:17 ๆพิมพ์ว่า
00:36:17 → 00:36:21 แม็กนีเซียมนะครับ Max แล้วก็เชื้อนะครับ
00:36:21 → 00:36:24 เชื้อแล้วก็ Max นะครับ
00:36:24 → 00:36:28 พวกนี้เนาะไม่ดีข้างหลังผมไม่ค่อยเวิร์ค
00:36:28 → 00:36:32 นะครับไม่ค่อยเวิร์คนะครับ
00:36:32 → 00:36:35 โอเคนะครับใครที่ข้อมูล
00:36:35 → 00:36:39 Facebook ไม่ส่งข้อมูลให้คุณธัญญารัตน์
00:36:39 → 00:36:41 บอกว่าไม่อยากได้ข้อมูลให้แอดไลน์แอดมา
00:36:41 → 00:36:48 บางบางเพื่อนๆบางคนปรับ privacy ให้เขา
00:36:48 → 00:36:52 ปลอดภัยไม่ได้นะครับดังนั้นใครที่ไม่ได้
00:36:52 → 00:36:55 รับข้อความหมายความว่าเพื่อนๆต้องขอเพิ่ม
00:36:55 → 00:36:59 ในไลน์แอดให้แอดที่จัดมานะครับ Add
00:36:59 → 00:37:03 Doctor โอ๊คหรือเพื่อนๆไปดูสูตรลดไขมัน
00:37:03 → 00:37:06 ของผมเลยนะครับหมูทำสูตรอาหารสามเหรียญ
00:37:06 → 00:37:10 เหรียญทองคือยิ่งกินยิ่งผอมเหรียญเงินคือ
00:37:10 → 00:37:12 กินพอประมาณกินได้แต่อย่ากินเยอะและอาหาร
00:37:12 → 00:37:16 สีแดงคือต้องห้ามใครอยากได้สูตรอาหารนะ
00:37:16 → 00:37:20 ครับพิมพ์ว่ารถไขมันนะครับผิวมันลดไขมัน
00:37:20 → 00:37:24 แล้วเพื่อนๆสามารถขอดูสูตรอาหารได้ใน
00:37:24 → 00:37:27 line@ นะครับหมูทวนให้ใหม่นะครับ 10 สุด
00:37:27 → 00:37:31 ยอดผักถ้ากินแทนข้าวพุงลงเร็วไขมันใน
00:37:31 → 00:37:35 เลือดลดไขมันพอกตับรสน้ำตาลลดแล้วเบาหวาน
00:37:35 → 00:37:40 อาจจะหายได้ถ้าคุณตัดแป้งจากข้าวจากน้ำ
00:37:40 → 00:37:44 ตาลจากเส้นจากขนมปังออกไปจากชีวิตแล้วคุณ
00:37:44 → 00:37:48 เพื่อนมันที่ 1 กระเทียมนะอันที่ 2 มะกอก
00:37:48 → 00:37:52 นะครับอันที่ 3 กะหล่ำปลีดาวนะครับอันที่
00:37:52 → 00:37:55 4 มะเขือเทศแต่ต้องไปปรุงสุกด้วยนะอัน
00:37:55 → 00:38:57 นี้ 5 กะหล่ำปลีมั่วนะครับอันที่ 6
00:38:57 → 00:39:00 กินแทนเส้นแล้วก็ไม่อ้วนแน่นอนนี่
00:39:00 → 00:39:02 คอนเฟิร์มนะครับแล้วก็จะไปเป็นอาหารให้
00:39:02 → 00:39:06 เชื้อโพรไบโอติกในลำไส้ด้วยนะครับเรื่อง
00:39:06 → 00:39:08 ของโพรไบโอติกหาได้จากที่ไหนบ้างอาหาร
00:39:08 → 00:39:12 ธรรมชาติอะไรมีโพไบโอติกดียังไงเนาะแล้ว
00:39:12 → 00:39:15 ถ้าเกิดอยากจะเสริมโอ๋แนะนำยังไงนะครับนะ
00:39:15 → 00:39:18 ก็เพื่อนๆสามารถขอดูความรู้เรื่องโพล
00:39:18 → 00:39:21 ไบโอติกพิมพ์ว่าเสือนะครับพิมพ์ว่าเชื้อ
00:39:21 → 00:39:24 หรือพิมพ์ว่าโผล่ไบโอติกนะครับโอเคเดี๋ยว
00:39:24 → 00:39:28 หมูจะจะตอบคำถามสั้นๆนะครับใครมีคำถาม
00:39:28 → 00:39:31 แล้วเดี๋ยวผมจะเดี๋ยวผมลงไปกินข้าวก่อน
00:39:31 → 00:39:32 แล้วเพิ่งเลิกงานนี่ยังไม่ได้กินข้าวเลย
00:39:32 → 00:39:35 นะครับก็มาช้อปปิ้งพาเพื่อนๆชอปปิ้งเลยนะ
00:39:36 → 00:39:39 ครับอ่าถ้าใครเรียนถึงตรงนี้แล้วอยากจะ
00:39:39 → 00:39:42 เรียนกับหมอลึกๆหรืออยากจะตรวจกับหมอใคร
00:39:42 → 00:39:45 อยากตรวจกับหมอพิมพ์ว่าตรวจอ่า
00:39:45 → 00:39:49 ใครอยากเรียนลึกกว่านี้นะครับสามารถเรียน
00:39:49 → 00:39:52 ต่อใน YouTube ได้พิมพ์ว่า yt ใครอยาก
00:39:52 → 00:39:55 เรียนคอร์สเป็นคอร์สลดไขมันและรถแล้วก็
00:39:55 → 00:39:59 ชะลอวัยพิมพ์ว่าสนใจ If ถ้าแชร์แล้วแคป
00:39:59 → 00:40:02 หน้าจอเพื่อนๆจะได้ราคาพิเศษนะครับสำหรับ
00:40:02 → 00:40:06 คอร์ส RF นะเพื่อนๆครับโอเคอ่ะไหนดูซิมี
00:40:06 → 00:40:07 คำถามอะไรไหม
00:40:08 → 00:40:11 เหมือนจะยังไม่มีคำถามนะครับ
00:40:11 → 00:40:14 คุณกุลธิดาบอกว่าขอบคุณความรู้ดีๆค่ะ
00:40:14 → 00:40:18 เยี่ยมเลยยินดีมากๆเลยนะครับฝากเพื่อนๆคน
00:40:18 → 00:40:22 ละ 10 แชร์แล้ววันนี้ใครดูหมอสุขภาพดี
00:40:22 → 00:40:26 ขึ้นไขมันลงพุงลงน้ำหนักลงนะผลเลือดดี
00:40:27 → 00:40:30 ขึ้นยังไงกันแล้วบ้างนะครับก็ช่วย comment
00:40:30 → 00:40:32 ลงมาบอกเป็นแรงบันดาลใจให้เพื่อนๆหน่อย
00:40:32 → 00:40:37 ใครชอบดูหมอปลานะครับเรามาช่วยพันธกิจหมอ
00:40:37 → 00:40:42 กันช่วยพันธกิจหมอทำให้คนไทย 1 ล้านคนไม่
00:40:42 → 00:40:45 มีพุงถ้าเพื่อนๆเห็นว่าสิ่งนี้เป็น
00:40:45 → 00:40:47 ประโยชน์นะครับช่วยผมแชร์หน่อยแล้วพิมพ์
00:40:47 → 00:40:54 ว่าลุยลุยลุยก็ผมว่าชีวิตนี้ผมเกิดมาเป็น
00:40:54 → 00:40:58 หมอเนี่ยผมรักษาคนไข้ด้วยอาหารสื่อสาร
00:40:58 → 00:41:00 ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมนะครับ
00:41:00 → 00:41:04 ทำให้เขาไม่ต้องไปพึ่งพึ่งยาตลอดชีวิตนี่
00:41:04 → 00:41:08 คือพันธกิจของผมเลยนะครับแล้วผมก็ตั้ง
00:41:08 → 00:41:13 เป้าไว้ 1 ล้านคนก็เปลี่ยนทีละคนก็โอเคก็
00:41:13 → 00:41:15 มีความสุขแล้วนะครับนะ
00:41:15 → 00:41:19 ขอบคุณความรู้ดีๆค่ะยินดีมากๆเลยนะคุณ
00:41:19 → 00:41:22 เปี๊ยกลุยๆๆๆๆๆๆๆคุณเปี๊ยกขอบคุณครับ
00:41:22 → 00:41:25 ขอบคุณครับอ่าช่วยกันแชร์นะครับช่วย
00:41:25 → 00:41:28 กันแชร์มี tiktok ด้วยนะติ๊กต๊อกจะ 9 แสน
00:41:28 → 00:41:31 ผู้ติดตามแล้วนะครับใครยังไม่ติดตามผมเลย
00:41:31 → 00:41:33 tiktok ให้เข้า tiktok แล้วพิมพ์ว่า @
00:41:33 → 00:41:37 Doctor oaks เลยมีหมอคนเดียวที่ดังที่
00:41:37 → 00:41:40 สุดนะครับใน tiktok ตอนนี้นะ
00:41:40 → 00:41:44 คุณตัวเล็กลุยๆๆคุณสมบูรณ์ลุยนะคุณดีใจ
00:41:44 → 00:41:48 มากมายลุยๆๆอีกคนวนิดาลุยๆๆคุณสุดที่รัก
00:41:48 → 00:41:53 ลุยๆๆๆๆๆคุณนภัสสร FC ลุยๆๆขอบคุณครับฝาก
00:41:53 → 00:41:58 คนละ 10 แชร์ด้วยนะครับคุณวณิพาลุยๆๆอำพล
00:41:58 → 00:42:00 จิตลุยวันนี้
00:42:00 → 00:42:03 ถ้าผมเอารีวิวแฟนคลับแล้วรีวิวนักเรียนลง
00:42:03 → 00:42:07 แล้วเขาสุขภาพดีขึ้นอยากจะบอกว่าเพื่อนๆ
00:42:07 → 00:42:10 ที่ช่วยแชร์เป็นหนึ่งในพลังขับเคลื่อนให้
00:42:10 → 00:42:13 คนไทยไร้พุงนะครับ
00:42:13 → 00:42:17 คุณกัณธิดาบอกว่าปรับพฤติกรรมปรับ
00:42:17 → 00:42:19 พฤติกรรมไป 3 อาทิตย์ตัวเบาเยอะเลยโอ้โห
00:42:19 → 00:42:23 สุดยอดนะครับสุดยอดคุณกันธิดาน้ำหนักลงไป
00:42:23 → 00:42:26 เท่าไหร่แล้วครับคุณกันต์ธิดาน้ำหนักลงไป
00:42:26 → 00:42:30 เท่าไหร่แล้วลอง comment ลงมาบอกให้ชื่น
00:42:30 → 00:42:31 ใจหน่อยนะครับ
00:42:31 → 00:42:36 โอเคคุณน้ำตาบอกลุยๆๆๆคุณจันทร์เพ็ญบอก
00:42:36 → 00:42:40 ว่าขอบคุณมากนะครับนานทีมาฟังคุณหมอสนุก
00:42:40 → 00:42:43 มากใช่เลยนะครับแต่วันนี้แชร์น้อยไปหน่อย
00:42:43 → 00:42:45 เพื่อนๆครับแชร์ยังไม่ถึง 200 เลยฝากกัน
00:42:45 → 00:42:49 คนละ 5 แชร์นะครับแชร์ลงกลุ่มสาธารณะแชร์
00:42:49 → 00:42:52 ไปเยอะๆเลยนะครับโอเคคุณโรมราสวัสดีครับ
00:42:52 → 00:42:57 ลุยๆๆๆลุยคุณที่หน้าบอกลงไป 3 โลแล้วสุด
00:42:57 → 00:43:00 ยอดสุดยอดคุณฐิตินันท์ลุยๆๆคนที่อยู่
00:43:00 → 00:43:03 อภิสราขอบคุณคุณหมอขอบคุณเช่นกันครับที่
00:43:03 → 00:43:07 ช่วยแชร์นะครับวันนี้หมอลาไปก่อนนะครับ
00:43:07 → 00:43:11 คุณโชติกาขอบคุณครับสวัสดีครับอ่าโอเค
00:43:11 → 00:43:14 คุณสมบูรณ์ส่งบอกติดตามทุกไลค์เลยโอ้โห
00:43:14 → 00:43:17 เยี่ยมเลยติดตามแล้วช่วยผมแชร์ด้วยนะครับ
00:43:17 → 00:43:19 คุณอย่าว่าภาพบอกแชร์ 4 แชร์แล้วขอบคุณ
00:43:19 → 00:43:25 มากเลยนะครับโอ้โหคุณศาลายาบอกว่าสะโพกรถ
00:43:25 → 00:43:29 อย่างละ 1.5 นิ้วโอ้โหเยี่ยมนะครับเยี่ยม
00:43:29 → 00:43:31 คุณมานอนเล่นสวัสดีครับคุณมาเล่นลุยต่อนะ
00:43:31 → 00:43:35 ผมเห็นผลเลือดแล้วคุณมาเรศต้องลดแป้งลง
00:43:35 → 00:43:37 อีกนิดนึงเพิ่มผักเพิ่มโปรตีนเพิ่มกับ
00:43:37 → 00:43:40 ใหญ่ทำ is แล้วออกกำลังกายยกเวทเดี๋ยวคุณ
00:43:40 → 00:43:42 เวลาเล่นหายเป็นเบาหวานแน่นอนนะครับวัน
00:43:42 → 00:43:44 นี้ผมลาไปก่อนนะราตรีสวัสดิ์ครับทุกคน
00:43:44 → 00:43:47 สวัสดีครับบ๊ายบาย