00:00:01 → 00:00:05 อยากหน้าใสไวๆทำแบบนี้มีคนสงสัยมากเลยว่า
00:00:05 → 00:00:08 ทำไมหมอเฟิร์นอายุใกล้จะเลข 3 แล้วแต่
00:00:08 → 00:00:11 ทำไมหน้าเด็กน่าดูเด็กเหมือนเด็กเพิ่งจบ
00:00:11 → 00:00:14 ใหม่เลยมีเซตลับอะไรบ้างเอามาบอกหน่อยได้
00:00:14 → 00:00:17 มยวันนี้หมอเฟิร์นจะเอามาบอกคุณให้เป็น
00:00:17 → 00:00:21 สูตรลับเลยนะ 5 ขั้นตอนหน้าใสไวๆติดสปีด
00:00:21 → 00:00:24 ถ้าคุณทำได้ครบ 5 ข้อหมอเฟิร์นเชื่อว่า
00:00:24 → 00:00:29 ภายใน 1 เดือนคุณจะหน้าใสขึ้นอย่างชัดเจน
00:00:29 → 00:00:31 โดยเฉพาะเพราะคุณอาจบางคนอาจจะบอกว่าชั้น
00:00:31 → 00:00:36 อายุ 40 50 60 บวกแล้วยังสามารถทำให้
00:00:36 → 00:00:40 หน้ากลับมาสดชื่นดูเด็กลงได้มยได้บอกตรง
00:00:41 → 00:00:45 นี้เลยขอแค่คุณทำตาม 5 ขั้นตอนนี้ใครที่
00:00:45 → 00:00:50 ทำตามหมอเฟิร์นรับประกันเลยว่าสุขภาพของ
00:00:50 → 00:00:54 คุณชีวิตของคุณร่างกายภายนอกจะไม่เหมือน
00:00:54 → 00:00:57 เดิมอีกต่อไปเพราะ 5 สิ่งนี้หมอเฟิร์นทำ
00:00:57 → 00:01:00 ประจำทุกครั้งทำให้เป็นเหตุผลว่าทำไมหน้า
00:01:00 → 00:01:03 เราถึงดูเด็กกว่าเพื่อนในวัยเดียวกันทำ
00:01:03 → 00:01:07 ให้ร่างกายสุขภาพภายในทำไมถึงสุขภาพดี
00:01:07 → 00:01:11 ตื่นมาสดชื่นมีพลังอ้าวันนี้ใครเข้ามา
00:01:11 → 00:01:14 ใหม่ขอคนละ 1 แชร์ค่ะแชร์ออกไปให้เพื่อน
00:01:14 → 00:01:17 หรือคนที่คุณรักฟังเยอะๆเขาจะได้หน้าใส
00:01:17 → 00:01:20 เหมือนกับคุณยิ่งแชร์คนที่ยิ่งแชร์นะคุณ
00:01:21 → 00:01:23 จะยิ่งได้บุญคุณจะยิ่งหน้าใสแบบติดสปีด
00:01:23 → 00:01:27 เลยคำถามเนี้ยคือมันมาจากตอนนั้นที่เราทำ
00:01:27 → 00:01:31 งานเนาะก็มีพี่เค้ามาถามว่าทำยังไงอ่ะ
00:01:31 → 00:01:33 อยากหน้าใสเหมือนหมอเฟิร์นคือก็เคยตอบไป
00:01:33 → 00:01:35 แล้วแหละแล้วอยากเอามาไลฟ์บอกคุณด้วยแบบ
00:01:35 → 00:01:39 ละเอียดเลยอ่าง่ายๆเลยข้อแรกนะข้อนี้เป็น
00:01:39 → 00:01:41 สิ่งที่
00:01:41 → 00:01:46 เป็นสิ่งที่ต้องทำนะพูดง่ายๆไม่ต้องละ
00:01:46 → 00:01:50 จำเป็นถ้าคุณอยากดูเด็กลงถ้าคุณอยากหน้า
00:01:50 → 00:01:55 ใสข้อนี้จัดเป็นข้อหนึ่งที่สำคัญมากๆก็
00:01:55 → 00:02:02 คือการนอนใครเข้าใจพิมพ์ว่านอนมาไม่ว่า
00:02:02 → 00:02:05 คุณจะอายุเท่าไหร่ไม่ว่าคุณจะเป็นใครก็
00:02:05 → 00:02:09 ตามผู้ชายผู้หญิงเด็กเล็กเด็กแดงอะไรก็
00:02:09 → 00:02:13 ตามนะคุณจำเป็นที่จะต้องนอนให้
00:02:13 → 00:02:17 พอพอในที่นี้ของหมอเฟิร์นคือเท่าไหร่หยวน
00:02:17 → 00:02:23 ๆให้มากกว่า 7 ชม.ต่อวันน้อยสุดไม่ต้อง
00:02:23 → 00:02:26 เกิน 5 ชม.แล้วอ่ะสำหรับหมอเฟิร์นนะ
00:02:26 → 00:02:29 ประมาณ 8-10 ช่โมงต่อวันสำหรับคุณไม่ว่า
00:02:29 → 00:02:33 คุณจะทำงานมาเหนื่อยแค่ไหนถ้าบางวันนอน
00:02:33 → 00:02:36 น้อยไม่เป็นไรแต่ให้ในทุกๆวันใน 1 เดือน
00:02:36 → 00:02:40 น่ะ 20 วันขึ้นไปคุณต้องนอนเกิน 7 ชมงอัน
00:02:40 → 00:02:42 นี้จริงจังนะคุณต้องนอนเกิน 7 ช่มงให้คุณ
00:02:43 → 00:02:45 เห็นภาพง่ายๆอย่างี้อ่ะใบไผ่บอกนอนถูก
00:02:45 → 00:02:49 ต้องค่ะนอนให้พอไม่น้อยกว่า 7 ชมงถูกต้อง
00:02:49 → 00:02:53 เลยคุณคิดตามหมอเฟิร์นแบบนี้นะร่างกายของ
00:02:53 → 00:02:57 เราเปรียบเสมือนง่ายๆรถคันนึงแต่จริงๆมัน
00:02:57 → 00:02:59 ไม่เหมือนกันหรอกแต่ให้เปรียบเทียบให้คุณ
00:03:00 → 00:03:04 เห็นภาพเหมือนรถคันนึงรถคันนึง 1 ปีคุณ
00:03:04 → 00:03:08 ใช้งาน 1 ปี 2 ปี 3 ปี 4 ปีคุณต้องเข้า
00:03:08 → 00:03:13 ศูนย์ไปเช็คภายในเช็คอะไรเสมอว่ามันเป็น
00:03:13 → 00:03:16 ยังไงต้องเปลี่ยนยางเปลี่ยนล้อมั้ยอ่ะ
00:03:16 → 00:03:20 ขนาดยางรถยนต์ยังต้องเปลี่ยนแล้วคุณเป็น
00:03:20 → 00:03:25 สิ่งมีชีวิตชนิดนึงถ้าคุณการพักผ่อนการ
00:03:25 → 00:03:27 นอนเนี่ยก็เปรียบเสมือนการเอารถเข้าอู่
00:03:27 → 00:03:31 ถ้าคุณเอารถเค้าบอกว่ารถที่คุณเข้า
00:03:31 → 00:03:34 อู่เนี่ยจะต้องซ่อม 3 ชมงแล้วค่อยมารับ
00:03:34 → 00:03:37 อ่ะอย่างถ้าคุณนอนคุณต้องนอน 7 ชมงแล้ว
00:03:37 → 00:03:41 คุณค่อยตื่นไปใช้ชีวิตแต่ถ้าคุณถ้าคุณขี้
00:03:41 → 00:03:43 โกงอ่ะอย่างรถเค้าบอก 3 ชั่วโมงคุณบอกว่า
00:03:43 → 00:03:47 1 ชมงได้มยเค้าก็ให้คุณได้นะแต่คุณนึกดู
00:03:47 → 00:03:50 ว่ารถที่เค้าซ่อมแค่ 1 ช่โมงจากที่ต้อง
00:03:50 → 00:03:53 ใช้เวลานาน 3 ช่มงเนี่ย
00:03:53 → 00:03:56 มันจะสภาพเป็นยังไงมันจะสมบูรณ์แบบกลับไป
00:03:56 → 00:04:00 ให้คุณมยคนเราก็เหมือนกันถ้าบอกว่าต้อง
00:04:00 → 00:04:03 นอนมากกว่า 7 ชม.ต่อวันแต่คุณไปนอน 2
00:04:03 → 00:04:06 ช่โมง 3 ช่โมงคุณคิดว่าเซลล์ภายในของคุณ
00:04:06 → 00:04:10 จะถูกซ่อมแซมส่วนที่สึกหลอได้เต็มที่ไหม
00:04:10 → 00:04:13 นั่นเลยเป็นเหตุผลที่คนที่นอนไม่พอคนที่
00:04:13 → 00:04:17 นอนน้อยนอนแค่ 1 2 3 4 ช่โมงเนี่ยตื่น
00:04:17 → 00:04:21 มาทำไมถึงมีหน้าตาที่โทรมกว่าคนอื่นๆตื่น
00:04:21 → 00:04:25 มาติดต่อกันน่ะนอนน้อยติดต่อกันน่ะทำไม
00:04:25 → 00:04:27 ภูมิคุ้มกันถึงตกทำไมเค้าถึงป่วยอ่อน
00:04:28 → 00:04:31 เพลียปวดหัวบ้างล่ะเป็นโรคนั่นนั่นโรค
00:04:31 → 00:04:35 หนี้บ้างกว่าคนอื่นมันไม่เป็นสิ่งที่ไม่
00:04:35 → 00:04:37 ได้น่าสงสัยตรงไหนเลยเนาะโอเคมันเป็นสิ่ง
00:04:37 → 00:04:41 ที่ตายตัวอยู่แล้วตรงไปตรงนาตรงไปตรงไป
00:04:41 → 00:04:44 ตรงมาถ้าคุณพักผ่อนไม่เพียงพอแน่นอนว่า
00:04:44 → 00:04:47 ร่างกายคุณฟื้นฟูได้ไม่ดีเท่าที่ควรแน่
00:04:47 → 00:04:50 นอนข้อนี้จึงเป็นข้อแรกที่สำคัญที่สุดเลย
00:04:50 → 00:04:54 นะไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ก็ตามคุณจำเป็น
00:04:54 → 00:04:58 ต้องนอนให้ได้มากกว่า 7 ชมงถึง 10 ชมงต่อ
00:04:58 → 00:05:01 วันอ่าใครเข้าใจพิมพ์เข้าใจมาน่ะเดี๋ยวไป
00:05:01 → 00:05:04 ข้อ 2 ละข้อนี้ง่ายสุดๆเลยหมอเฟิร์นเชื่อ
00:05:04 → 00:05:07 ว่าทุกคนทำได้แล้วถ้าคุณทำแบบนี้ติดต่อ
00:05:07 → 00:05:12 กัน 1 เดือนนะคุณจะรู้สึกชัดเจนเลยว่าคุณ
00:05:12 → 00:05:15 จะสดชื่นตื่นมาสดใสมีพลังหน้าตาคุณจะดู
00:05:15 → 00:05:18 แจ่มใสใครก็จะถามว่าไปทำอะไรมาเนี่ยทั้ง
00:05:18 → 00:05:21 ที่ฉันแค่นอนเพิ่มเองนะอ่าบางคนแค่นอน
00:05:21 → 00:05:24 เพิ่มหน้าตาก็เปลี่ยนละมีความสุขขึ้นละ
00:05:24 → 00:05:29 ต่อไปข้อ 2 เลยละกันข้อ 2 ก็คือข้อนี้
00:05:29 → 00:05:33 เป็นสิ่งที่แทบจะฟรีแต่หลายคนมองข้ามนะ
00:05:33 → 00:05:38 อันนี้พูดพูดตามตรงเลยว่าหลายคนอาจจะเห็น
00:05:38 → 00:05:40 ความสำคัญสิ่งอื่นมากกว่าสิ่งนี้คุณอาจจะ
00:05:40 → 00:05:43 คิดว่าอาจจะต้องไปเข้าคลินิกหรืออาจจะ
00:05:43 → 00:05:46 ต้องซื้อวิตามินทานหลายๆตัวเพื่อที่จะทำ
00:05:46 → 00:05:50 ให้หน้าใสแต่คุณลืมสิ่งที่ฟรีสิ่งนี้ไปก็
00:05:50 → 00:05:56 คือการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกายเพราะ
00:05:56 → 00:06:00 อะไรเพราะน้ำคุณคิดดูพอคุณดื่มเข้าไป
00:06:00 → 00:06:03 เซลล์ของคุณได้รับน้ำจากข้างในพอเค้าไป
00:06:03 → 00:06:08 ใช้ภายในเสร็จละสิ่งที่ถ้าคุณดื่มเพียงพอ
00:06:08 → 00:06:11 จนอัดเกินนิดนึงอ่ะสิ่งที่จะเกิดขึ้นก็
00:06:11 → 00:06:14 คือหน้าของคุณจะใสขึ้นผิวที่แห้งอ่ะมันจะ
00:06:14 → 00:06:17 ชุ่มชื้นมากขึ้นถ้าคุณดื่มพอพอในที่นี้
00:06:17 → 00:06:21 เท่าไหร่เอาจำง่ายๆเลยนะถ้าผู้หญิงวันนึง
00:06:21 → 00:06:24 ควรดื่มน้ำ 2 ลิตรถ้าผู้ชายวันนึงควรดื่ม
00:06:24 → 00:06:28 น้ำ 3 ลิตรอันนี้เอาคร่าวๆ 2-3 ลิตรนั่น
00:06:28 → 00:06:31 เองถ้าคุณทำได้อันนี้ถ้าดื่มนะในเรื่อง
00:06:31 → 00:06:35 ของน้ำนะถ้าคุณทำแบบนี้ติดต่อกัน 7 วัน
00:06:35 → 00:06:39 เห็นผลชัดแล้วนะว่าคุณจะหน้าใสขึ้นคุณจะ
00:06:39 → 00:06:43 มีผิวพรรณที่ชุ่มชื้นมากขึ้นใครที่ผิว
00:06:43 → 00:06:46 แห้งคุณพิสูจน์ได้เลยดื่มน้ำ 2-3 ลิตร
00:06:46 → 00:06:49 เตรียมไว้เลยสมมุติ 1 ลิตร 1 ขวดคุณก็
00:06:49 → 00:06:52 เตรียมไว้เลย 2 ขวดคุณต้องดื่มให้หมด
00:06:52 → 00:06:55 อย่างน้อยต่อวันชัดเจนมากเรื่องน้ำนี่
00:06:55 → 00:06:59 สำคัญสุดๆเลยใครเข้าใจพิมพ์
00:06:59 → 00:07:00 ดื่มน้ำ
00:07:00 → 00:07:04 มาและหมอเฟิร์นจะไปข้อถัดไปเรียงลำดับมา
00:07:04 → 00:07:08 เลยทุกข้อสำคัญหมดดังนั้นถ้าคุณทำครบ 5
00:07:08 → 00:07:10 ข้อไม่มีทางที่คุณจะหน้าไม่เด็กหลงไม่มี
00:07:10 → 00:07:13 ทางที่คุณจะหน้าไม่ใสอันนี้บอกด้วยความ
00:07:13 → 00:07:18 มั่นใจเพราะเราทำมาแล้วไงโอเคข้อถัดไป
00:07:18 → 00:07:21 เป็นสิ่งสำคัญเหมือนกันข้อนี้ถือว่าเป็น
00:07:21 → 00:07:24 extra แล้วกันก็คือเป็นข้อเสริมก็คือภาพ
00:07:24 → 00:07:28 นี้นี่เองข้อ
00:07:28 → 00:07:32 3 สำหรับหมอเฟิร์นนะก็คือตั้งแต่เด็กละ
00:07:32 → 00:07:36 เป็นคนชื่นชอบผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวซึ่งมัน
00:07:36 → 00:07:40 ดันไปตอบโจทย์ตรงที่ว่าผลไม้ที่มีรสชาติ
00:07:40 → 00:07:43 เปรี้ยวเนี่ยให้วิตามินซีสูงไม่ว่าจะเป็น
00:07:43 → 00:07:47 ส้มฝรั่งมะนาวเบอร์รี่สตรอว์เบอร์รี่คือ
00:07:47 → 00:07:49 หมอเฟิร์นชอบหมดเลยอย่างมะขามป้อมยังชอบ
00:07:49 → 00:07:52 เลยอ่ะเป็นคนชอบมาตั้งแต่เด็กก็เลยได้รับ
00:07:52 → 00:07:57 วิตามินซีมาตลอดแต่สำหรับใครก็ก็ตามนะที่
00:07:57 → 00:08:00 อยากจะหน้าใสแบบติดสปีดอย่างไวๆอย่าง
00:08:00 → 00:08:03 เงี้ยต้องกินวิตามินซีต่อวันปริมาณเท่า
00:08:03 → 00:08:06 ไหร่อันนี้เป็นทริกถ้าคุณอยากให้กิน
00:08:06 → 00:08:09 วิตามินซีเพื่อช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน
00:08:09 → 00:08:12 กระตุ้นการสร้างคอลลาเจนใหม่ลดหน้ามัน
00:08:12 → 00:08:16 เพิ่มหน้าใสทริกก็คือให้รับประทานวิตามิน
00:08:16 → 00:08:19 ซีต่อวันวันละ
00:08:19 → 00:08:23 500 มิลกรัมต่อวันคุณอาจจะแบ่งกินเป็น
00:08:23 → 00:08:29 ตอนเช้า 250 มกัตอนเย็น 250 มกัอย่างี้ก็
00:08:29 → 00:08:31 ได้ที่หมอเฟิ์นยกตัวอย่างว่าครั้งละ 250
00:08:31 → 00:08:35 มกัเพราะอะไรรู้มั้ยเพราะว่าร่างกายของ
00:08:35 → 00:08:39 เรามีความสามารถในการดูดซื้อวิตามินซีได้
00:08:39 → 00:08:42 ครั้งละไม่เกิน 500
00:08:42 → 00:08:47 มลกรัมบวกลบไงบวกลบแล้วแต่ร่างกายของคุณ
00:08:47 → 00:08:49 แล้วแต่ใครอาจจะดูดซึมได้ดีกว่าบางคนอาจ
00:08:49 → 00:08:51 จะดูดซึมได้น้อยกว่าดังนั้นหมอเฟิร์นเลย
00:08:51 → 00:08:55 ไม่แนะนำให้คุณรับประทานวิตามินซี1 1
00:08:55 → 00:08:59 ครั้งเกิน 500 มลกรัให้คุณได้ประโยชน์สูง
00:08:59 → 00:09:01 สุดแล้วก็ไม่สิ้นเปลืองถึงคุณทาน 1,000
00:09:01 → 00:09:05 มลกรัสิ่งที่จะเกิดขึ้นก็คือคุณก็รับได้
00:09:05 → 00:09:08 ไม่เกิน 500 มลกรัมซึ่งอีก 500 มลกรัก็จะ
00:09:08 → 00:09:12 ถูกขับออกทางปัสสาวะไปนั่นก็คือสิ้น
00:09:12 → 00:09:15 เปลืองดังนั้นแนะนำให้ทานครั้งละไม่เกิน
00:09:15 → 00:09:17 500 มลกัถ้าอยากได้แบบสูงสุด
00:09:17 → 00:09:20 effectเฟectiveสุดๆเลยแนะนำเป็นครั้งละ
00:09:20 → 00:09:24 250 มกัอันนี้จะสุดๆละร่างกายสามารถนำ
00:09:24 → 00:09:28 เอาไปใช้ได้แบบคุ้มค่าอ่ะพูดอย่างี้แล้ว
00:09:28 → 00:09:32 กันและอย่างที่หมอเฟิร์นบอกไม่ใช่ว่าให้
00:09:32 → 00:09:35 ไปคุณให้ไม่ใช่ให้คุณหากินแต่อาหารเสริม
00:09:35 → 00:09:38 ที่ให้วิตามินซีนะอย่างที่บอกว่า Self
00:09:38 → 00:09:41 Healing หมอเฟิร์นก็คือการใช้อาหารเป็น
00:09:41 → 00:09:45 ยาคุณไปทานไปกินจากผักผลไม้ก่อนแล้วที่
00:09:45 → 00:09:48 เหลือคุณก็ไปกินเพิ่มแบบหมอเฟิร์นก็ได้
00:09:48 → 00:09:50 อย่างยกตัวอย่างวิตามินซีพบมากไหนบ้าง
00:09:50 → 00:09:55 เปิดรูปใหญ่ๆเลยเนาะง่ายๆเลยฝรั่งข้อแรก
00:09:55 → 00:09:59 เนาะฝรั่งให้วิตามินซีใน 1 ครับเนาะ 1
00:09:59 → 00:10:03 ถ้วยเนี่ยถ้าคุณกินฝรั่ง 1 ถ้วยก็ประมาณ 2
00:10:03 → 00:10:09 ลูกอ่ะให้วิตามินซีสูงถึง 377 มลกรักีวี่
00:10:09 → 00:10:13 1 ครับ 1 ถ้วยให้วิตามินซีสูงถึง 167
00:10:13 → 00:10:16 มลกรัหรือคุณจะกินเป็นผักก็ได้นะพริกหยวก
00:10:16 → 00:10:20 อย่างเงี้ย 1 ถ้วยให้วิตามินซีสูงถึง 150
00:10:20 → 00:10:23 มลกรัอ่าให้เห็นหน้าหมอเฟิร์นด้วยแน่นอน
00:10:23 → 00:10:24 ว่ายัง
00:10:24 → 00:10:30 ไงต่อวันร่างกายต้องการวิตามินซีเพียง
00:10:30 → 00:10:34 ประมาณ 90 มกัถ้าไม่ให้ขาดนะแต่ถ้าคุณ
00:10:34 → 00:10:37 อยากกินเพื่อที่จะให้ผิวสวยผิวใสเพิ่มคุม
00:10:38 → 00:10:41 คุ้มกันคุณก็สามารถกินฝรั่ง 1 ลูกกินส้ม 1
00:10:41 → 00:10:47 ลูกกินผักพริกหวานพริกหยวกก็ได้แล้วคุณก็
00:10:47 → 00:10:51 ได้ไปประมาณ 100-2 มลกรัแล้วแล้วอีกครึ่ง
00:10:51 → 00:10:54 นึงอีก 2 อีก 300 มลกรัหรือ 150 มกัเอา
00:10:54 → 00:10:57 จากไหนคุณก็สามารถทานเสริมได้เหมือนหมอ
00:10:57 → 00:10:59 เฟิร์นเนี่ยกินเสริมเป็นตัวนี้ซึ่ง
00:10:59 → 00:11:02 วิตามินซีเนี่ยหลายคนตกม้าตายเยอะมากๆหมอ
00:11:02 → 00:11:06 เฟิร์นเป็นคนที่กินอะไรแล้วสุดมากๆเวลาจะ
00:11:06 → 00:11:09 กินอาหารเสริมคือถ้าเรายอมกินอาหารเสริม
00:11:09 → 00:11:12 แปลว่าอาหารเสริมตัวนั้นต้องทดแทนสิ่งที่
00:11:12 → 00:11:16 เรียกว่าผักผลไม้จากธรรมชาติได้จริงๆดัง
00:11:16 → 00:11:19 นั้นเวลาเลือกวิตามินซีไม่ว่าจะกี่ไลฟ์
00:11:19 → 00:11:21 กี่คลิปหมอเฟนก็จะบอกว่าให้คุณเลือก
00:11:21 → 00:11:24 วิตามินวิตามินซีที่สกัดมาจากธรรมชาติ
00:11:24 → 00:11:26 หรือถ้าเป็นภาษาอังกฤษเขาจะเขียนว่า
00:11:26 → 00:11:30 extract เนาะคุณก็ฟิกดูข้างข้างหลังได้
00:11:30 → 00:11:32 เลยเขาจะบอกชัดเจนมากอย่างตัวนี้ที่หมอ
00:11:32 → 00:11:36 เฟิร์นกินอยู่เค้าก็จะบอกเลยว่าวิตามินซี
00:11:36 → 00:11:40 ตัวนี้วงเล็บฟอร์ม from ออแกanic acellula
00:11:41 → 00:11:43 เชอี่เนาะหลักๆแล้วทำมาจาก acellular
00:11:44 → 00:11:49 เชอรี่ให้วิตามินซี 125 กรัมต่อ 1 เม็ด
00:11:49 → 00:11:52 ต่อ 1 เม็ดเม็ดนึงก็เท่านั่นแหละเออ 1
00:11:52 → 00:11:55 เม็ดให้ 125 กรัมพอหมอเฟิร์นรู้อย่างี้
00:11:55 → 00:11:57 หมอเฟิร์นกินสิ่งนี้ 1 เม็ดหมอเฟิร์นก็ไป
00:11:57 → 00:12:01 กินจากผักผลไม้เพิ่มเติมเข้าไปวันนึงเรา
00:12:01 → 00:12:04 ก็ไม่ยากเลยที่จะได้ถึง 500 เห็นมั้ยคุณ
00:12:04 → 00:12:06 เห็นมั้ว่ามันง่ายแค่ไหนโดยที่เราไม่
00:12:06 → 00:12:09 จำเป็นต้องกินแต่อาหารเสริมแต่ให้คุณกิน
00:12:09 → 00:12:12 ควบคู่กันได้เพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุด
00:12:12 → 00:12:15 ถ้าคุณกินไม่พอแต่ถ้าวันไหนมอเฟิร์นกิน
00:12:15 → 00:12:19 ส้มเยอะๆกินมะนาวกินฝรั่งกินผักผลไม้เยอะ
00:12:19 → 00:12:21 ๆก็ไม่จำเป็นที่จะต้องกินวิตามินซีเสริม
00:12:21 → 00:12:26 นะแล้วแต่บางวันโอเคอ่าใครมีคำถามข้อนี้
00:12:26 → 00:12:28 มั้ถ้าไม่มีเดี๋ยวหมอเฟิร์นจะไปละส่วน
00:12:28 → 00:12:32 วิตามินซีหาซื้อได้ง่ายมากคุณก็ซื้อ
00:12:32 → 00:12:34 ยี่ห้อไหนก็ได้ที่เค้าเขียนว่าเป็น
00:12:34 → 00:12:37 วิตามินซีสกัดจากธรรมชาติถ้าให้สังเกต
00:12:37 → 00:12:41 ง่ายๆเลยนะถ้าเค้าสังเคราะห์มาจากสารเคมี
00:12:41 → 00:12:47 เนี่ยถ้าคุณพลิกไปข้างขวดคุณจะเจอชื่อยาก
00:12:47 → 00:12:52 ๆบอกเป็นนว่ามันคืออะไรงงงงเลยว่าชื่อนี้
00:12:52 → 00:12:55 มันคืออะไรแต่ถ้าเขาทำมาจากธรรมชาติจริงๆ
00:12:55 → 00:12:58 อ่ะคุณจะอ่านออกเขาจะบอกว่าทำมาจากส้มมา
00:12:58 → 00:13:01 จากมะนาวมาจากเบอร์รี่เชอรรี่คุณจะรู้
00:13:01 → 00:13:02 ทรัพย์คำนั้นไม่ว่าจะเป็นภาษาไทยหรือ
00:13:02 → 00:13:05 อังกฤษแต่ถ้ามันเป็นชื่อเคมีให้หลีก
00:13:05 → 00:13:08 เลี่ยงอยู่ห่างไว้ก่อนเนาะเพราะว่าร่าง
00:13:08 → 00:13:11 กายของเราทำมาจากธรรมชาติสิ่งที่ร่างกาย
00:13:11 → 00:13:14 ต้องการก็คือสิ่งที่เป็นธรรมชาติไม่ใช่
00:13:14 → 00:13:17 สิ่งที่มาจากการสังเคราะห์สังเคราะห์อาจ
00:13:17 → 00:13:22 จะช่วยได้ในระยะหนึ่งก็คือระยะสั้นแต่ถ้า
00:13:22 → 00:13:26 เมื่อไหร่ที่คุณกินบ่อยๆกินสะสมกินประจำ
00:13:26 → 00:13:30 ระยะยาวยังไงก็ไม่เวิร์คดังนั้นจึงเลือก
00:13:30 → 00:13:33 กินจากธรรมชาติที่สุดแล้วก็ปลอดสารเคมี
00:13:33 → 00:13:37 ที่สุดเพราะสิ่งนึงถ้ามีเคมีอยู่ในนั้น
00:13:37 → 00:13:40 น่ะสะสมทุกวันวันละเล็กวันละน้อยแน่นอน
00:13:40 → 00:13:43 ว่ามันจะเป็นดอกเบี้ยครบต้นแล้วเกิดโรค
00:13:43 → 00:13:46 ร้ายในที่สุดหมอเฟิร์นเลยเชียร์มากว่าถ้า
00:13:46 → 00:13:49 จะกินอะไรจากผักผลไม้ก็ต้องเป็นออร์แกนิค
00:13:49 → 00:13:50 ปลอดสารเคมี
00:13:50 → 00:13:53 สกัดจากธรรมชาติอ่าใครเข้าใจข้อนี้พิมพ์ 2
00:13:53 → 00:13:57 มาข้อ 2 เอ้ยพิมพ์ 3 มาข้อ 3 แล้ว
00:13:57 → 00:14:01 เนาะวันนี้เราก็มาง่ายๆ 5 ข้อข้อ 3 ผ่าน
00:14:01 → 00:14:06 ไปละข้อที่ 4 ข้อนี้เป็นตัวร้ายเลยว่า
00:14:06 → 00:14:11 เป็นตัวสำคัญแค่เพียงคุณลดละเลิกสุขภาพ
00:14:11 → 00:14:14 ของคุณจะเปลี่ยนไปตลอดกาลเดี๋ยวขึ้นงาน
00:14:14 → 00:14:15 วิจัยให้เลยข้อ
00:14:15 → 00:14:19 นี้มีงานวิจัยคอนเฟิร์มรองรับเรียบร้อย
00:14:19 → 00:14:22 สิ่งนี้ให้ทายคืออะไรงานวิจัยข้างล่างก็
00:14:22 → 00:14:29 คือการลดละเลฤกษ์น้ำตาลน้ำหวานของอาหาร
00:14:29 → 00:14:33 แปรรูปทั้งหลายเพราะอะไรเพราะสิ่งเหล่า
00:14:33 → 00:14:37 นี้ไปกระตุ้นการอักเสบตั้งแต่หัวจรดเท้า
00:14:37 → 00:14:39 เลยไม่ใช่หมอเฟิร์นพูดคนเดียวแต่เป็นงาน
00:14:39 → 00:14:43 วิจัยที่เค้าเป็นรีวิวงานวิจัยก็คือเขา
00:14:43 → 00:14:46 รวบรวมงานวิจัยหลายๆงานย้อนหลังมาให้คุณ
00:14:46 → 00:14:50 ว่ามันมีผลยังไงว่าถ้าคุณกินน้ำตาลเยอะ
00:14:50 → 00:14:54 เกินไปอาหารแปรรูปเยอะเกินไปร่างกายของ
00:14:54 → 00:14:57 คุณจะอักเสบขึ้นได้แล้วพออักเสบบ่อยๆบ่อย
00:14:57 → 00:15:01 ๆเรื้อรังก็เกิดมาเป็นโรคเรื้อรังอย่าง
00:15:01 → 00:15:04 เบาหวานความดันไขมันหลอดเลือดสมองและหัว
00:15:04 → 00:15:06 ใจสิ่งเหล่านี้หมอเฟิร์นไม่อยากให้เกิด
00:15:06 → 00:15:09 ขึ้นมากๆดังนั้นตัดไฟตั้งแต่ต้นลมคุณไม่
00:15:10 → 00:15:13 ต้องไปกินยาเพื่อนรักษาแต่คุณป้องกันโดย
00:15:13 → 00:15:15 การที่ไม่กินสิ่งเหล่านี้ตั้งแต่แรกดีที่
00:15:15 → 00:15:19 สุดอย่างที่บอกว่าวิธีรักษาโรคโรคที่ดี
00:15:19 → 00:15:22 ที่สุดก็คือการป้องกันก่อนที่มันจะเกิด
00:15:22 → 00:15:26 ขึ้นใครเข้าใจพิมพ์ป้องกันมาให้หมอเฟิร์น
00:15:26 → 00:15:29 หน่อยจะได้รู้ว่าคุณเข้าใจข้อนี้เนาะคีย์
00:15:29 → 00:15:32 ข้อนี้มีแค่นี้จริงๆแค่ลดละเลิกน้ำตาลน้ำ
00:15:32 → 00:15:38 หวานยกตัวอย่างง่ายๆตอนที่อายุ 20 ต้นๆ
00:15:38 → 00:15:41 อ่ะ 10-20 ต้นๆช่วงที่เรียนอยู่หมอเฟิร์น
00:15:41 → 00:15:45 ชอบมากเบเกอรี่ของหวานน้ำหวานกินอะไรก็
00:15:45 → 00:15:47 ใส่หวานปกติ
00:15:48 → 00:15:52 ติของหวานก็กินแบบหวานมากๆอ่ะซึ่งชัดเจน
00:15:52 → 00:15:54 ผลลัพธ์ชัดเจนแต่ก่อนหมอเฟิร์นไม่ได้หน้า
00:15:54 → 00:15:57 ใสขนาดนี้สิ่งที่เป็นสิ่งไปกระตุ้นให้
00:15:57 → 00:16:00 ร่างกายอักเสบคือน้ำหวานแล้วที่เห็นได้
00:16:00 → 00:16:03 ชัดจากภายนอกเลยนะคือมีสิวอักเสบขึ้นเยอะ
00:16:03 → 00:16:06 มากๆโดนแดดนิดหน่อยหน้าแดงละอันนี้ก็เป็น
00:16:06 → 00:16:09 อาการอักเสบอย่างหนึ่งอันนี้คือสิ่งที่
00:16:09 → 00:16:13 แสดงออกมาจากภายนอกนะแล้วคุณคิดดูว่าสิ่ง
00:16:13 → 00:16:16 ที่อักเสบภายในเซลล์ล่ะที่มันไม่ได้แสดง
00:16:16 → 00:16:19 ออกมาที่มันเรื้อรังอยู่ข้างในเซลล์
00:16:19 → 00:16:22 อักเสบบ่อยๆเนี่ยเกิดโรคร้ายได้เลยนะคุณ
00:16:22 → 00:16:26 หลายโรคมากๆถ้าชัดเจนจากข้างในอ่ะถ้าเป็น
00:16:26 → 00:16:29 ผู้หญิงคุณจะปวดท้องประจำเดือนมากกว่า
00:16:29 → 00:16:33 ปกติถึงขั้นต้องกินยาแต่ก่อนหมอเฟิร์น
00:16:33 → 00:16:36 เป็นประจำเดือนคืออ้วกพุ่งเลยนะคุณอันนี้
00:16:36 → 00:16:39 ไม่ใช่เรื่องเล่นๆแล้วก็เป็นซีเรียสมากๆ
00:16:39 → 00:16:44 คือคิดอยู่ว่าถ้าเราจะต้องเป็นประจำเดือน
00:16:44 → 00:16:47 ทุกเดือนแล้วไม่ไหวแบบเนี้ยอ่อนเพลียทำ
00:16:47 → 00:16:51 งานไม่ได้เรียนไม่ได้สอบไม่ได้เลยอ้วกแตก
00:16:51 → 00:16:55 ตลอดเลยแล้วต้องกินยาในโดสสูงๆช่วยตลอดยา
00:16:55 → 00:17:00 แก้อักเสบเนี่ยแบบนี้ไตตับไตไม่ไหวทำงาน
00:17:00 → 00:17:03 หนักแน่นอนมอเฟิร์นเลยตัดสินใจเลือก 2
00:17:03 → 00:17:05 ทางถ้าไม่กินยาก็ต้องเปลี่ยนตัวเอง
00:17:05 → 00:17:08 เปลี่ยนพฤติกรรมซึ่งแน่นอนว่าเราเลือก
00:17:08 → 00:17:11 ช้อยส์นี้ก็คือการเปลี่ยนตัวเองโดยการลด
00:17:11 → 00:17:13 ละเลิกน้ำตาลน้ำหวานสำรวจว่าเรามี
00:17:14 → 00:17:17 พฤติกรรมอะไรบ้างที่ทำไลฟสุขภาพซึ่งข้อ
00:17:17 → 00:17:20 นี้ตอบโจทย์มากๆส่วนใครที่อยากหาตัวช่วย
00:17:20 → 00:17:24 เสริมในการช่วยลดการอักเสบถ้าเป็นสมุนไพร
00:17:24 → 00:17:28 ไทยที่แนะนำเลยนะก็คือขิงกินขิงสดขิงผงก็
00:17:28 → 00:17:32 ได้แต่ไม่ใส่น้ำตาลหรือไขมันดีอย่าง
00:17:32 → 00:17:35 โอเมก้า 3 ช่วยลดการอักเสบได้อย่างแต่
00:17:35 → 00:17:39 ก่อนหมอเฟิร์นก็กินน้ำมันปลาแต่เดี๋ยว
00:17:39 → 00:17:42 เนี้ยเราเริ่มมีอายุเพิ่มขึ้นไงเราก็สนใจ
00:17:42 → 00:17:45 ที่จะกินอาหารที่ช่วยชะลอไวอย่างพวกพืช
00:17:45 → 00:17:49 ผักผลไม้มากขึ้นเราก็เลยลองหาซิว่าเอ๊ะ
00:17:49 → 00:17:53 ถ้าฉันไม่กินโอเมก้า 3 จากน้ำมันปลาจะมี
00:17:53 → 00:17:57 พืชตัวไหนบ้างที่ให้โอเมก้า 3 พอๆกัน
00:17:57 → 00:17:59 เทียบเท่ากันหรือมากกว่าน้อยกว่าก็ว่ากัน
00:17:59 → 00:18:04 ไปเนาะก็ไปเจอพืชตัวหนึ่งที่ชื่อว่าต้นปอ
00:18:04 → 00:18:09 ปปปป่านหรือที่เค้าเอาต้นไปทำผ้าลิินเนาะ
00:18:09 → 00:18:12 หรือเรียกง่ายๆก็คือเมล็ดแฟกนั่นเองเมล็ด
00:18:12 → 00:18:16 แฟกเนี่ยเค้าพบว่าเป็นพืชที่ให้กรดไขมัน
00:18:16 → 00:18:19 จำเป็นอย่างโอเมก้า 3 สูงที่สุดในบรรดา
00:18:19 → 00:18:22 พืชละแล้วแถมยังมีแอนตี้ออกซิดหรือสาร
00:18:22 → 00:18:26 ต้านอนุมูลอิสระอย่างลี้ินด้วยที่ไม่ได้
00:18:26 → 00:18:29 พบในพืชตัวอื่นซึ่งแน่นอนพอมีมันมีสาร
00:18:29 → 00:18:33 ต้านอนุมูลอิสระสูงเนี่ยไม่เพียงแต่ช่วย
00:18:33 → 00:18:36 ให้ลดการอักเสบของร่างกายยังช่วยชะลอไว้
00:18:36 → 00:18:39 ต้านการอักเสบจากโรคร้ายอื่นๆได้ด้วยแล้ว
00:18:39 → 00:18:43 มีงานวิจัยเยอะมากๆในเรื่องของเมล็ดแฟก
00:18:43 → 00:18:48 เนาะว่าช่วยลดความเสี่ยงโรคสมองเสื่อมโรค
00:18:48 → 00:18:50 มะเร็งบางชนิดอย่างมะเร็งต่อมลูกหมาก
00:18:50 → 00:18:53 มะเร็งเต้านมหรือว่าในเรื่องอื่นๆอย่าง
00:18:53 → 00:18:58 หมอเฟิร์นที่กินอยู่เนาะกินติดต่อกันมาก
00:18:58 → 00:19:02 กว่า 2 อาทิตย์ชัดเจนเลยว่าคุณจะมีผิวที่
00:19:02 → 00:19:05 นุ่มชุ่มชุ่มชื้นขึ้นเพราะอะไรเพราะเซลล์
00:19:05 → 00:19:08 ของเราเนี่ยตั้งแต่หัวโจเท้าบอกเลยว่ามี
00:19:08 → 00:19:11 ไขมันเป็นองค์ประกอบหนึ่งในนั้นด้วยดัง
00:19:12 → 00:19:16 นั้นถ้าข้างไงคุณไม่ขาดคุณกินจนมันเพียง
00:19:16 → 00:19:20 พอแล้วแน่นอนว่ามันก็จะออกมาสู่ข้างนอก
00:19:20 → 00:19:23 โดยผิวหนังเนี่ยอาจจะผลลัพธ์ออกช้าที่สุด
00:19:23 → 00:19:26 แต่แน่นอนพอมันออกมาแล้วมันคุ้มค่าคุณจะ
00:19:26 → 00:19:29 ผิวชุ่มชื้นโดยที่อ้าวไม่ได้ทาครีมเท่า
00:19:29 → 00:19:31 ไหร่ทายครีมไม่ถึงแต่ผิวชุ่มชื้นอันนี้
00:19:31 → 00:19:36 คือข้อดีของสายชะลอหรือคนรักสวยรักงามแบบ
00:19:36 → 00:19:40 เราเนาะก็เป็นข้อดีของโอเมก้า 3 ตัวนี้
00:19:40 → 00:19:43 อย่างตัวหมอเฟิร์นกินตัวไหนอยู่เผื่อคุณ
00:19:43 → 00:19:46 สงสัยหมอเฟิร์นกินตัวนี้อยู่เป็นน้ำมัน
00:19:46 → 00:19:52 แฟกseีed oil ตัวนี้เป็นน้ำมันสกัดเย็นนำ
00:19:52 → 00:19:55 เข้าเนาะได้มาตรฐานอรอแกนิค USDA คุณ
00:19:55 → 00:19:58 สามารถซื้อยี่ห้อไหนก็ได้แต่ถ้าใครสนใจ
00:19:58 → 00:20:00 อยากกินเหมือนหมอเฟิร์นซึ่งตอนนี้มี
00:20:00 → 00:20:02 โปรโมชั่นพิเศษอยู่ก็สามารถพิมพ์
00:20:02 → 00:20:05 ว่าน้ำมันสกัดเย็นได้เลยเดี๋ยวมีทีมงานคน
00:20:05 → 00:20:08 สวยส่งรายละเอียดให้เนาะอ่าเดี๋ยวเราให้
00:20:08 → 00:20:11 โปรท้ายไลฟ์แล้วกันมาอีกข้อนึงแล้วกันถ้า
00:20:11 → 00:20:14 คุณอยากหน้าใส่ไวๆนะสิ่งเนี้ยก็คือสิ่ง
00:20:14 → 00:20:17 ที่บอกว่าให้คุณป้องกันก่อนที่มันจะเกิด
00:20:18 → 00:20:19 ขึ้นนั่นก็คือ
00:20:20 → 00:20:25 การหลีกเลี่ยงแสงแดดช่วงเวลา 10:00 น.ถึง
00:20:25 → 00:20:29 14:00 น.แน่นอนว่าแสงแดดเนี่ยมันมี
00:20:29 → 00:20:33 ประโยชน์แต่มีประโยชน์คนละช่วงเวลาช่วง
00:20:33 → 00:20:37 เวลาที่มีประโยชน์ก็คือช่วงที่แสงแดดอ่อน
00:20:37 → 00:20:41 ๆเพราะอะไรเพราะตอนที่ตอนเช้าหรือตอนเย็น
00:20:41 → 00:20:44 เนี่ยรังสี UV เนี่ยมันความเข้มข้นน้อย
00:20:44 → 00:20:47 คุณสามารถไปตากแดดเพื่อที่จะให้ผิวหนัง
00:20:47 → 00:20:50 ของคุณเนี่ยสังเคราะห์วิตามินดีได้คุณก็
00:20:50 → 00:20:53 จะได้รับประโยชน์ได้วิตามินดีจากแสงแดด
00:20:53 → 00:20:56 ธรรมชาติโดยที่ไม่ต้องไปกินอาหารเสริม
00:20:56 → 00:20:59 เสริมได้แต่ถ้าใครไม่มีเวลาออกไปตากแดด
00:20:59 → 00:21:02 วันละ 15 นาที 10 นาทีเนี่ยคุณก็สามารถ
00:21:03 → 00:21:06 กินวิตามินดีเสริมได้อ่าแต่ที่บอกว่าให้
00:21:06 → 00:21:09 คุณหลีกเลี่ยง 10:00 น.ถึง 14:00 น.เนี่ย
00:21:09 → 00:21:12 เพราะอะไรเพราะเมื่อไหร่ที่คุณออกแดดใน
00:21:12 → 00:21:14 ช่วงนี้แล้วคุณไม่ได้ป้องกันไม่ได้ทาย
00:21:14 → 00:21:16 ครีมกันแดดหรือทายครีมกันแดดมาตั้งแต่
00:21:16 → 00:21:18 เช้าแล้วเนี่ยไม่ได้กางร่มไม่ได้ใส่หมวก
00:21:18 → 00:21:22 สิ่งที่จะเกิดก็คือเมื่อแสง UV โดนผิว
00:21:22 → 00:21:25 หน้าคุณก็จะเกิด Edge Sport สิ่งนี้ SP
00:21:25 → 00:21:31 คืออะไรคือจุดดำจุดด่างบนหน้าที่เรียกว่า
00:21:31 → 00:21:34 กระจุดกระจายกันเนี่ยเรียกว่ากระถ้าที่
00:21:34 → 00:21:38 เป็นปื้นๆรวมกันเนี่ยก็เรียกว่าฝ้าพอมัน
00:21:38 → 00:21:41 โดนคนผิวหนังคุณละมันไปกระตุ้นให้
00:21:41 → 00:21:45 เมลาโนไซตไอ้เซลล์ที่ผลิตเม็ดสีผิวเนี่ย
00:21:45 → 00:21:49 ทำงานมากขึ้นทำงานผิดปกติก็เลยทำให้บางคน
00:21:49 → 00:21:54 เนี่ยเกิดฝ้ากระทั้งวัยที่จะเกิดมากที่
00:21:54 → 00:21:57 สุดคือ 40 50 เนาะบางคนมีตั้งแต่ 20 30
00:21:57 → 00:22:01 แบบเนี้ยวิธีง่ายๆเลยก็คือทาครีมกันแดด
00:22:01 → 00:22:06 ที่ SPF 50 บวกๆขึ้นไปหรือถ้าจำเป็นสิ่ง
00:22:06 → 00:22:09 ที่จะช่วยกันแสง UV ได้มากที่สุดเลยนะคือ
00:22:09 → 00:22:13 การกางร่มคือการใส่หมวกกันมากกว่าครีมกัน
00:22:13 → 00:22:16 แดดอีกกันแทบจะ 90 บวกๆเปอร์เนินไปดัง
00:22:16 → 00:22:21 นั้นทิกง่ายๆถ้าอยากหน้าใสอย่าไปโดนสิ่ง
00:22:21 → 00:22:25 ที่กระตุ้นให้หน้าไม่ใสอย่างแสงแดดอ่าอัน
00:22:25 → 00:22:28 นี้เข้าใจง่ายสุดๆใครเข้าใจพิมพ์หลีก
00:22:29 → 00:22:32 เลี่ยงแสงแดดมาค่ะและใครมีคำถามก็สามารถ
00:22:32 → 00:22:37 พิมพ์มาได้เลยเนาะอ่าแล้วส่วนใครที่สนใจ
00:22:37 → 00:22:38 วิตามินซี
00:22:38 → 00:22:42 น้ำมันเมล็ดแฟลกที่หมอเฟิร์นกินอยู่
00:22:42 → 00:22:44 สามารถซื้อได้ที่ไหนอ่าเดี๋ยวออกเอาข้อ
00:22:44 → 00:22:48 มูลให้เห็นซิสนใจวิตามินซีค่ะโอเคเดี๋ยว
00:22:48 → 00:22:53 ให้น้องแอดมินทักหาคุณปิ่นทิพย์เนาะน่าจะ
00:22:53 → 00:22:57 ชื่อคุณปิ่นทิพย์ก็จะได้รับโปรพิเศษไป
00:22:57 → 00:23:01 สำหรับ 15 ท่านแรกส่งฟรีด้วยอ้าสรุปให้ละ
00:23:01 → 00:23:06 กัน 5 ข้อถ้าคุณอยากหน้าใสไวๆทำยังไงข้อ
00:23:06 → 00:23:10 แรกยังไงคุณก็ต้องนอนมากกว่า 7 ชมง 7-10
00:23:10 → 00:23:13 ชม.ถือว่าโอเคข้อ 2 ดื่มน้ำวันละ 2-3
00:23:13 → 00:23:17 ลิตรต่อวันพอคุณดื่มถึง 7 วันหน้าคุณจะ
00:23:17 → 00:23:20 ชุ่มชื้นหน้าใสขึ้นอย่างชัดเจนข้อ 3 กิน
00:23:20 → 00:23:23 วิตามินซีจากธรรมชาติเป็นหลักแล้วค่อยไป
00:23:23 → 00:23:26 เสริมอย่างเฟิร์นตัวนี้กินจากธรรมชาติส้ม
00:23:26 → 00:23:30 1 ผลฝรั่ง 1 ลูกเบอร์รี่อะไรก็ตามแล้ว
00:23:30 → 00:23:32 ค่อยกินวิตามินซีเสริม 1 เม็ดอันนี้ก็คือ
00:23:32 → 00:23:35 การกินอาหารคู่กับอาหารเสริมให้
00:23:35 → 00:23:39 effectเฟectiveแล้วก็ปลอดภัยเนาะข้อที่ 4
00:23:39 → 00:23:44 ลดละเลิกน้ำตาลน้ำหวานอาหารแปรรูปแค่ลด
00:23:44 → 00:23:47 แค่นี้สุขภาพดีระยะยาวคุ้มค่ามากข้อนี้
00:23:47 → 00:23:50 คุ้มจริงๆลดการอักเสบทวดร่างกายทั้งภายใน
00:23:50 → 00:23:53 และภายนอกเลยข้อ 5 หลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำ
00:23:54 → 00:23:56 ให้หน้าคุณแก่ก็คือเลี่ยงแสงแดดช่วง 10:00
00:23:56 → 00:23:59 น.ถึง 14:00 น.เพราะถ้าคุณไม่ป้องกันสิ่ง
00:23:59 → 00:24:02 นี้ไม่ว่าคุณจะกินอะไรดีแค่ไหนพักผ่อนมา
00:24:02 → 00:24:06 ดีแค่ไหนสิ่งที่มันมากระทบภายนอกเนี่ยมัน
00:24:06 → 00:24:08 ก็เกิดขึ้นอยู่ดีถ้าคุณไม่ป้องกันตั้งแต่
00:24:08 → 00:24:12 แรกเพราะวิธีรักษาที่ดีที่สุดก็คือการ
00:24:12 → 00:24:15 ป้องกันก่อนที่มันจะเกิดนั่นเองโอเคสรุป
00:24:15 → 00:24:17 แล้วถ้าใครสนใจกินวิตามินซีเหมือนหมอ
00:24:17 → 00:24:20 เฟิร์นก็พิมพ์ว่าวิตามินซีคุณจะได้รับโปร
00:24:20 → 00:24:24 พิเศษที่มีเฉพาะ 3 วันนี้เท่านั้นตัวนี้
00:24:24 → 00:24:26 น้ำมันสกัดเย็นก็มีแค่ 3 วันนี้เท่านั้น
00:24:26 → 00:24:28 ที่เหมือนซื้อ 1 แถม 1 เลยส่วนตัวนี้ก็
00:24:28 → 00:24:33 คือราคาดีมากๆโอเควันนี้ก็ขออวยพรให้ทุก
00:24:33 → 00:24:36 คนที่เข้ามาฟังไลฟ์ไม่ว่าจะมาฟังสดๆหรือ
00:24:36 → 00:24:38 ย้อนหลังให้คุณเนี่ยมีหน้าที่เด็กลงเด็ก
00:24:38 → 00:24:43 ลงหน้าใสขึ้นใสขึ้นและสุขภาพดีขึ้นดีขึ้น
00:24:43 → 00:24:46 รักทุกคนค่ะใครมีคำถามก็สามารถพิมพ์
00:24:46 → 00:24:47 คอมเมนต์ทิ้งไว้ได้เลยแล้วหมอเฟิร์นจะมา
00:24:47 → 00:24:50 ไลฟ์ตอบหรือว่าทำคลิปสั้นตอบคุณคราวหน้า
00:24:50 → 00:24:55 เนาะวันนี้ก็สวัสดีค่ะ