- คำถาม:
- ทำไมการนอนให้เพียงพอจึงสำคัญต่อการมีหน้าใสและดูเด็กกว่าวัย?
- คำตอบ:
- การนอนให้มากกว่า 7 ชั่วโมงต่อวันช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมเซลล์ภายในได้อย่างเต็มที่ ทำให้ผิวพรรณสดชื่น หน้าใส และดูเด็กลง เพราะการพักผ่อนเป็นเหมือนการนำรถเข้าอู่เพื่อตรวจเช็คและซ่อมแซมส่วนต่างๆ ถ้าไม่นอนพอ เซลล์จะไม่ได้รับการซ่อมแซมอย่างเพียงพอ ส่งผลให้หน้าโทรม มีอาการอ่อนเพลีย ภูมิคุ้มกันลดลง และเกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ
"หน้าเด็ก หน้าใส" ไม่ต้องพึ่งหมอ ทำแบบนี้
จากช่อง:Self-Healing by หมอเฟิร์น
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:50ใสข้อนี้จัดเป็นข้อหนึ่งที่สำคัญมากๆก็
00:01:55คือการนอนใครเข้าใจพิมพ์ว่านอนมาไม่ว่า
00:02:02คุณจะอายุเท่าไหร่ไม่ว่าคุณจะเป็นใครก็
00:02:05ตามผู้ชายผู้หญิงเด็กเล็กเด็กแดงอะไรก็
00:02:09ตามนะคุณจำเป็นที่จะต้องนอนให้
00:02:13พอพอในที่นี้ของหมอเฟิร์นคือเท่าไหร่หยวน
00:02:17ๆให้มากกว่า 7 ชม.ต่อวันน้อยสุดไม่ต้อง
00:02:23เกิน 5 ชม.แล้วอ่ะสำหรับหมอเฟิร์นนะ
00:02:26ประมาณ 8-10 ช่โมงต่อวันสำหรับคุณไม่ว่า
00:02:29คุณจะทำงานมาเหนื่อยแค่ไหนถ้าบางวันนอน
00:02:33น้อยไม่เป็นไรแต่ให้ในทุกๆวันใน 1 เดือน
00:02:36น่ะ 20 วันขึ้นไปคุณต้องนอนเกิน 7 ชมงอัน
00:02:40นี้จริงจังนะคุณต้องนอนเกิน 7 ช่มงให้คุณ
00:02:43เห็นภาพง่ายๆอย่างี้อ่ะใบไผ่บอกนอนถูก
00:02:45ต้องค่ะนอนให้พอไม่น้อยกว่า 7 ชมงถูกต้อง
00:02:49เลยคุณคิดตามหมอเฟิร์นแบบนี้นะร่างกายของ
00:02:53เราเปรียบเสมือนง่ายๆรถคันนึงแต่จริงๆมัน
00:02:57ไม่เหมือนกันหรอกแต่ให้เปรียบเทียบให้คุณ
00:03:00เห็นภาพเหมือนรถคันนึงรถคันนึง 1 ปีคุณ
00:03:04ใช้งาน 1 ปี 2 ปี 3 ปี 4 ปีคุณต้องเข้า
00:03:08ศูนย์ไปเช็คภายในเช็คอะไรเสมอว่ามันเป็น
00:03:13ยังไงต้องเปลี่ยนยางเปลี่ยนล้อมั้ยอ่ะ
00:03:16ขนาดยางรถยนต์ยังต้องเปลี่ยนแล้วคุณเป็น
00:03:20สิ่งมีชีวิตชนิดนึงถ้าคุณการพักผ่อนการ
00:03:25นอนเนี่ยก็เปรียบเสมือนการเอารถเข้าอู่
00:03:27ถ้าคุณเอารถเค้าบอกว่ารถที่คุณเข้า
00:03:31อู่เนี่ยจะต้องซ่อม 3 ชมงแล้วค่อยมารับ
00:03:34อ่ะอย่างถ้าคุณนอนคุณต้องนอน 7 ชมงแล้ว
00:03:37คุณค่อยตื่นไปใช้ชีวิตแต่ถ้าคุณถ้าคุณขี้
00:03:41โกงอ่ะอย่างรถเค้าบอก 3 ชั่วโมงคุณบอกว่า
00:03:431 ชมงได้มยเค้าก็ให้คุณได้นะแต่คุณนึกดู
00:03:47ว่ารถที่เค้าซ่อมแค่ 1 ช่โมงจากที่ต้อง
00:03:50ใช้เวลานาน 3 ช่มงเนี่ย
00:03:53มันจะสภาพเป็นยังไงมันจะสมบูรณ์แบบกลับไป
00:03:56ให้คุณมยคนเราก็เหมือนกันถ้าบอกว่าต้อง
00:04:00นอนมากกว่า 7 ชม.ต่อวันแต่คุณไปนอน 2
00:04:03ช่โมง 3 ช่โมงคุณคิดว่าเซลล์ภายในของคุณ
00:04:06จะถูกซ่อมแซมส่วนที่สึกหลอได้เต็มที่ไหม
00:04:10นั่นเลยเป็นเหตุผลที่คนที่นอนไม่พอคนที่
00:04:13นอนน้อยนอนแค่ 1 2 3 4 ช่โมงเนี่ยตื่น
00:04:17มาทำไมถึงมีหน้าตาที่โทรมกว่าคนอื่นๆตื่น
00:04:21มาติดต่อกันน่ะนอนน้อยติดต่อกันน่ะทำไม
00:04:25ภูมิคุ้มกันถึงตกทำไมเค้าถึงป่วยอ่อน
00:04:28เพลียปวดหัวบ้างล่ะเป็นโรคนั่นนั่นโรค
00:04:31หนี้บ้างกว่าคนอื่นมันไม่เป็นสิ่งที่ไม่
00:04:35ได้น่าสงสัยตรงไหนเลยเนาะโอเคมันเป็นสิ่ง
00:04:37ที่ตายตัวอยู่แล้วตรงไปตรงนาตรงไปตรงไป
00:04:41ตรงมาถ้าคุณพักผ่อนไม่เพียงพอแน่นอนว่า
00:04:44ร่างกายคุณฟื้นฟูได้ไม่ดีเท่าที่ควรแน่
00:04:47นอนข้อนี้จึงเป็นข้อแรกที่สำคัญที่สุดเลย
00:04:50นะไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ก็ตามคุณจำเป็น
00:04:54ต้องนอนให้ได้มากกว่า 7 ชมงถึง 10 ชมงต่อ
00:04:58วันอ่าใครเข้าใจพิมพ์เข้าใจมาน่ะเดี๋ยวไป