- คำถาม:
- เทคนิค C-Smart ที่แนะนำสำหรับการนั่งทำงานอย่างถูกต้องมีอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- เทคนิค C-Smart ประกอบด้วย 3 ข้อ ได้แก่ 1. ศิษย์ Smart (C-Smart): นั่งให้หลังตรง แผ่นหลังแนบพนักเก้าอี้ ขาตั้งฉากกับพื้น 2. สถาน Smart (S-Smart): ยืนให้ลำตัวตั้งตรง น้ำหนักเท้าเท่ากัน ไม่เอนตัวไปด้านใดด้านหนึ่ง 3. ริบ Smart (L-Smart): ยกของด้วยการงอเข่า ไม่ก้มหลัง เพื่อลดแรงกดที่กระดูกสันหลัง
Single Being EP.119 สิ่งที่หมอหลังอยากให้คุณรู้ จะได้ไม่เสียใจภายหลัง
จากช่อง:Single Being PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:21โพสเตอร์ให้เหมาะสมกับงานที่เราทำอันนี้
00:08:24จะเป็นการป้องกันที่ดีที่สุดนะครับผมก็จะ
00:08:27มีเทคนิคง่ายๆนะครับได้แก่เทคนิค c-smart
00:08:30พื้น 10 เท่านะครับได้แก่ศิษย์ Smart
00:08:33Stand Smart แล้วก็ลิป Smart อ่ะครับ
00:08:35ศิษย์ Smart หมายถึงการนั่งให้ใส่หลักการ
00:08:39ก็คือนั่งยังไงก็ได้ให้ตัวเราเนี่ยตรงนะ
00:08:41ครับโดยใช้หลังแผ่นหลังทั้งหมดแนบกับที่
00:08:44พิงนะครับก้นชิตะนัดแล้วก็พยายามให้แกน
00:08:48ตัวเนี่ยตรงตั้งฉากที่สุดปรับเก้าอี้กับ
00:08:52โต๊ะให้มีความสูงเตี้ยให้เหมาะสมนะครับ
00:08:55อันที่สองคือระยะเวลาเราอยู่ท่าเดิมนานๆ
00:08:58นั่งๆทำงานปุ๊บแม้ว่าจะยังไงก็ตามรู้สึก
00:09:01เมื่อยไม่สบายตัวเราต้องมีการขยับเปลี่ยน
00:09:03ท่าหรือไม่ก็ลูกยืนเดินไปมาหน้าที่สอง
00:09:06นาทีกับมาทำงานต่อนะครับถัดมาคืออะแตน
00:09:09Smart ก็คือยืนยังไงให้ Smart นะครับโดย
00:09:13ปกติแล้วเนี่ยเวลาเรายืนนะครับถ้าที่เรา