- คำถาม:
- การนอนท่านอนที่ผิดสามารถทำให้เกิดปัญหาสุขภาพกระดูกสันหลังได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การนอนคว่ำ นอนตะแคงแบบไม่สมดุล หรือนอนกอดหมอนแน่นเกินไป อาจทำให้กระดูกสันหลังไม่อยู่ในตำแหน่งธรรมชาติ ส่งผลให้กล้ามเนื้อตึง หรือเกิดความเสียหายต่อโครงสร้างกระดูกสันหลังในระยะยาว โดยท่าที่ดีที่สุดคือการนอนหงายหรือนอนตะแคงพร้อมใช้หมอนรองคอให้เหมาะสม
Single Being EP.119 สิ่งที่หมอหลังอยากให้คุณรู้ จะได้ไม่เสียใจภายหลัง
จากช่อง:Single Being PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:13:17เรานอนผิดก็ทำร้ายหลังได้ด้วยใช่ไหมคะเลย
00:13:20ครับในแต่ละวันนะครับเวลาตรวจคนไข้ก็มีคำ
00:13:23ถามที่คัมมอนที่สุดเลยครับสำหรับเรื่อง
00:13:25ท่านอนคนไข้สนะครับส่วนใหญ่ก็จะถามว่าถ้า
00:13:28ไหนดีสุดนะครับเรื่องของหมอเนี่ยหมอนสูง
00:13:32มันเตี้ยมีผลไหมที่นอนที่แข็งที่นอนที่
00:13:35สูงที่นอนที่เตี้ยนี้เป็นคำถามที่ผมเจอ
00:13:37ทุกวันนะครับที่ opd ค่ะก็ก็โดยปกติแล้ว
00:13:41ตามทฤษฎีนะครับในรีวิว Paper หรือทฤษฎี
00:13:45textbox อะไรก็ตามความสูงของหมอนจะสูง
00:13:48เตี้ยนะครับไม่มีสูตรสำเร็จเพราะว่าคง
00:13:51สร้างหรือแนวของกระดูกในคนแต่ละคนเนี่ย
00:13:54มันค่อนข้างแตกต่างกันทฤษฎีเขียนคำว่า
00:13:57Comfort Table โพสเจอร์เพราะ I am
00:14:00ความก็คือท่าไหนก็ได้ที่เราอยู่แล้วเรา
00:14:03รู้สึกสบายที่สุดแต่โดยหลักการก็คือการ
00:14:07นอนคู้ตัวนะครับการนอนคว่ำจะนอนกึ่งนั่ง
00:14:10กึ่งนอนการนอนทับแขนตัวเองอันนี้เป็นท่า
00:14:13นาที่ผิดและทำร้ายโครงสร้างของกระดูกสัน
00:14:17หลังแล้วนะครับท่านอนที่ถูกคือนอนหงายมา
00:14:20ท่านอนหงายอาจจะใช้หมอนให้เตี้ยนะครับ
00:14:22หรือหมอนข้างหนุนใต้ของเขาเพื่อให้โครง
00:14:25สร้างหลังกล้ามเนื้ออะไรมัน relax ที่สุด
00:14:28ส่วนการนอนตะแคงหาวันข้างสักใบครับนอน
00:14:31ตะแคงก่อนมันข้างอันนี้จะเป็นท่าทีหลัง
00:14:33เราสบายที่สุดนะครับจริงๆเพียงแต่ก่อนก็
00:14:37จะชอบติดนอนครูค่ะแต่ก็หลังจากที่ทางได้
00:14:41อ่านเรื่องดีแล้วก็ทั้งเรื่องเกี่ยวกับ
00:14:42ผิวหน้าด้วยนกเวลาเรานอนตะแคงหรือนอน
00:14:44คุดคู้หน้ามันก็จะอยู่ด้วยก็พยายามฝึกตัว
00:14:47เองให้นอนหงายครับก็ฝึกยากเหมือนกันตัว