- คำถาม:
- อาหารใดที่ช่วยลดการเกาะของคราบไขมันในหลอดเลือดได้ดี?
- คำตอบ:
- อาหารที่ช่วยลดการเกาะของคราบไขมันได้แก่ กระเทียมสดหรือกระเทียมดอง (มีสารอิซิน), นัตโตะหรือเทมเป้ (มีวิตามิน K2), ผักใบเขียว, อะโวคาโด, น้ำมันมะกอก และปลาที่มีโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยลดการอักเสบและเสริมสมดุลฮอร์โมน
หมอภทร Podcast Talk ตอน หยุด LDL พุ่ง! คู่มือปรับอาหาร&พฤติกรรม เพื่อลด LDL-C ลิ่มเลือด Plaque
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:30เอาล่ะครับเดินทางมาถึงสูตรสุดท้ายกัน
00:05:32แล้วในส่วนนี้เราจะมาแนะนำทีม
00:05:34ซุปเปอร์ฮีโร่ครับเป็นสุดยอดอาหารและสาร
00:05:37อาหารที่จะมาช่วยดูแลหลอดเลือดของเราเป็น
00:05:39พิเศษเลยในทีมนี้มีใครบ้างก็จะมีอิซินจาก
00:05:43กระเทียมสดหรือกระเทียมดองตัวนี้ช่วยให้
00:05:45หลอดเลือดเรายืดหยุ่นวิตามิน K2 จากนัโตะ
00:05:49tempมปมิโสะช่วยจัดการแคลเซียมไม่ให้ไป
00:05:51เกาะผิดที่ผิดทางโพแทสเซียมจากผักใบเขียว
00:05:54ผักหัวต่างๆพาเพญจากมะละกอดิบหรือจะเป็น
00:05:58โอเมก้า 3 จากแม่มันตับปลาหรือถั่วดาว in
00:06:00car ทั้งหมดนี้คือทีมเสริมทัพชั้นดีเลย
00:06:03ครับเพื่อให้เห็นภาพชัดขึ้นลองดู
00:06:06เช็คลิสต์ประจำวันนี้เป็นไอเดียก็ได้ครับ
00:06:08ในแต่ละวันลองตั้งเป้าดูว่าเรากินผักใบ
00:06:11ผักหัวได้ 3-5 ส่วนมยมีมะนาวสัก 1-2 ลูก
00:06:14กระเทียมสดสัก 5 กรัมคาเคาดิบสัก 5-10
00:06:17กรัมแล้วก็ใช้น้ำมันดีๆอย่างน้ำมันมะกอก
00:06:21อะโวกาโด้สัก 3-4 ช้อนโต๊ะแค่นี้ก็เหมือน
00:06:24เราได้สร้างกรอบป้องกันให้หลอดเลือดทุก
00:06:25วันแล้วครับพอได้ฟังข้อมูลทั้งหมดนี้แล้ว
00:06:29คำถามสำคัญก็คือเราพร้อมที่จะเริ่มก้าว