- คำถาม:
- อาหารใดที่ช่วยชะลอวัยและส่งเสริมสุขภาพได้ดีที่สุด?
- คำตอบ:
- อาหารที่ช่วยชะลอวัยได้แก่ ผักใบเขียว เบอร์รี่ ถั่วเปลือกแข็ง ธัญพืชเต็มเมล็ด เมล็ดแฟลก เมล็ดเจีย เห็ด หอมและกระเทียม มะเขือเทศ พืชตระกูลกะหล่ำ สมุนไพรต่างๆ ชาเขียว กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล) น้ำมันมะกอก ช็อกโกแลตดำ 70% ขึ้นไป และน้ำเปล่า
100 ปี โดยไม่ต้องพึ่งอาหารเสริมหรือยา เพราะสิ่งนี้
จากช่อง:Self-Healing by หมอเฟิร์น
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:36แล้วว่า 15 อาหารมีอะไรบ้างข้อแรกก็คือ
00:07:39ผักใบเขียวอ่าผักใบเขียวนี้ทั้งไฟเบอร์
00:07:43เยอะวิตามินเยอะแล้วก็ช่วยดีท็อกซ์ร่าง
00:07:45กายได้อีกตัวถัดตัวที่ 2 เบอร์รี่เนาะได้
00:07:48ทุกเบอร์รี่เลยที่เป็นตระกูลเบอร์รี่อัน
00:07:50นี้มีอนุมูลอิสระสูงวิตามินซีสูงด้วยตัว
00:07:54ที่ 3 ก็คือถั่วเปลือกแข็งได้ทุกชนิดตัว
00:07:56นี้จะเป็นไขมันมีไขมันดีอยู่ในนั้นแล้ว
00:07:59ยังมีวิตามินอีโดยช่วยลดไขมันไม่ดีด้วย
00:08:03ช่วยให้หัวใจแข็งแรงด้วยตัว
00:08:06ที่ที่ 5 อ่าเมื่อกี้ตัวไหนตัวที่ 4 ก่อน
00:08:11สิเมื่อกี้เปิดแข็งตัวที่ 4 ก็คือธัญพืช
00:08:13เต็มเมล็ดได้ทุกชนิดเลยอันนี้จะช่วยลดมัน
00:08:17จะมีไฟเบอร์เยอะช่วยลดความเสี่ยงทั้งเบา
00:08:19หวานแล้วก็นั่นแหละจริงจริงๆแล้วคอลลาเจน
00:08:22ก็คือโปรตีนนั่นแหละถ้าจากถ่วยก็จะเป็น
00:08:25โปรตีนที่ลีนหน่อยคลีนหน่อยมากกว่าเนื้อ
00:08:28สัตว์แต่ว่าวิตามินบีต่างๆจะสู้จากเนื้อ
00:08:32สัตว์ไม่ได้แค่นั้นเองถัดไปก็คือเมล็ด
00:08:35แฟลกเมล็ดเจียอันนี้สุดยอดอาหารที่ทุก
00:08:39บ้านควรมีนะขนาดหมอเฟืนเนี่ยมีทั้งเมล็ด
00:08:42แฟลกที่บดกินแบบเคี้ยวๆเพราะว่าจะได้
00:08:44ไฟเบอร์ด้วยเนาะแต่
00:08:46ถ้ามีแบบที่เป็นน้ำมันสกัดเย็นเพราะว่า
00:08:49ไว้กินตอนที่อยากได้โอเมกโก้า 3 สูงๆ
00:08:52เพราะเราบางทีก็ไม่ได้กินน้ำมันปลากิน
00:08:54สลับกันอย่างเงี้แหละแต่เราจะเน้นกินจาก
00:08:56พืชมากกว่าแล้วโอเมก้า 3 น้ำมันโอเมก้า 3
00:09:00จากพืชที่ให้สูงสุดก็คือเมล็ดแฟลกอย่าง
00:09:03มาเฟิร์นก็กินตัวนี้จะมีทั้งสูตรสีแดงสี
00:09:05ฟ้าเนี่ยแหละถ้าใครอยากดูตัวอย่างก็พิมพ์
00:09:08ว่าเมล็ดแฟลกไปถามน้องแอดมินได้เป็น
00:09:11ออร์แกนิคไร้สารเคมีเนาะกินยาวๆปลอดภัย
00:09:15แล้วก็ยังทำให้หน้าเด็กอีกลดการอักเสบอีก
00:09:17หรือใครอยากจะกินเป็นเมล็ดแฟกบดๆก็ได้ก็
00:09:19จะได้ยอาหารด้วยแต่อันเนี้ยก็จะเน้น
00:09:22โอเมก้า 3 ลดการอักเสบเยอะหน่อยอ่าหรือ
00:09:25เมล็ดเจียก็ได้ก็หากินได้ง่ายในบ้านเรา
00:09:28ข้อที่ 7 ก็คือเห็ดเห็ดนี่ดีมากเพราะว่า
00:09:31จะมีไฟเบอร์สูงมีวิตามินดีด้วยเห็ดเนี่ย
00:09:35ช่วยกระตุ้นเสริมภูมคุ้มกันก็เลยลดความ
00:09:38เสี่ยงโรคมะเร็งบางชนิดได้อย่างเห็ดเนี่ย
00:09:41ก็มีในนี้พวกวิตามินดีเนี่ยจะมีเห็ดเยอะ
00:09:44อันนี้ก็เป็นวิตามินออร์แกนิคทั้งหลาย
00:09:47โชว์ว่ามีอะไรบ้างในที่เรากินเนาะวันไหน
00:09:50ถ้าเรากินอาหารไม่ครบเราก็จะมีวิตามิน
00:09:52เสริมจากออร์แกนิคเนี้ยเอามาเสริมเพื่อ
00:09:54ที่ให้เราเนี่ยอายุยืน 100 ปีเหมือนเค้า
00:09:57ได้บ้างอ่าแต่จริงๆแล้วจะบอกว่าในอนาคต
00:10:01ถ้าคุณถ้าคุณยังสามารถคิดสุขภาพคุณให้
00:10:06อยู่ได้ยาวๆนะในอนาคตเขาบอกว่าคนจะอายุ
00:10:09120 ปีเป็นเรื่องเป็นไปได้แล้วนะไม่ใช่
00:10:13แค่ 100 เพราะว่าเทคโนโลยีเดี๋ยวเนี้ยมี
00:10:16AI มีหุ่นด่วนเข้ามาช่วยในเทคโนโลยีทาง
00:10:18การแพทย์ได้เยอะมากๆดังงั้นให้คุณสุขดูแล
00:10:22สุขภาพไว้ตอนนี้ได้เลยแล้วคุณจะได้เห็น
00:10:24โรคนี้อีกเยอะอ่าเมื่อกี้เราพูดถึงไหน
00:10:27แล้วเนี่ยเห็ดแล้วเนาะตัวที่ 8 ก็คือหอม
00:10:30กับกระเทียมอันนี้แน่นอนอยู่แล้วเป็นสิ่ง
00:10:32ที่หากินได้ง่ายในประเทศไทยแล้วอยู่แทบจะ
00:10:35ทุกเมนูผัดกะเพราเนี่ยชอบมากหรือไก่
00:10:39กระเทียมหรืออะไรก็ได้เนี่ยโอ้โหใครกิน
00:10:41ประจำก็กระตุ้นภูมิคุ้มกันก็เลยต้านเชื้อ
00:10:44ไวรัสต่างๆได้ดีเลยเนี่ยตัวที่ 9 มะเขือ
00:10:48เทศกินแล้วก็มีไรครบปีนผิวสวยกันเลยที
00:10:51เดียวอ่าตัวที่ 10 ก็คือพืชตระกูลกะหล่ำ
00:10:55พืชตระกูลกะหล่ำนี้บอกเลยว่าสุดยอดใช้
00:10:59อาหารเป็นยาเลยใครที่เป็นโรคกระเพาะ
00:11:01หมอเฟิร์นจะให้ไปต้มกะหล่ำกินวันละแก้ว 2
00:11:05แก้วก็จะช่วยรักษาแผลในกระเพาะที่เกิดจาก
00:11:07เชื้อเไพโรไลด์ได้อันนี้คือแก้จากต้นหีด
00:11:10เลยนะอ่าไม่ใช่ไปกินยาเพื่อลดกดเพื่อนั่น
00:11:15เพื่อนี่แล้วเชื้อมันยังอยู่อย่างเงี้ย
00:11:18อ่าใครสนใจก็ไปดูในไลฟ์เกี่ยวกับโรค
00:11:20กระเพาะได้ถ้าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับทางเดิน
00:11:23อาหารเกี่ยวกับแผลในกระเพาะกรึกไหล่ย้อน
00:11:25อะไรเงี้ยก็จะแนะนำพืชตระกูลกะละหล่ำห้าม
00:11:29ขาดในแต่ละมื้อเลยข้อที่ 11 ก็คือสมุนไพร
00:11:34ที่มีเครื่องเทสมุนไพรและเครื่องเทศอ่า
00:11:37พวกขมิ้นขิงบ้านเราก็หากินได้อันนี้ลดการ
00:11:40อักเสบตัวที่ 11 ไปแล้ว 12 ชาเขียวและ
00:11:44กาแฟนี้หมอเฟิร์นก็ดื่มทุกวันนะดื่มแล้ว
00:11:47ตื่นตัวลงแต่ไม่ได้ดื่มดื่มเพราะนอนไม่พอ
00:11:50นะอันนี้คนละเรื่องกันนะถ้าคุณนอนพอแล้ว
00:11:53คุณมาดื่มเพื่อชะลอไวเพื่อให้ตื่นตัว
00:11:56เพื่อให้ทำงานเอฟเฟคtiveมากขึ้นอันนี้
00:11:57โอเคแล้วไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่นมจากสัตว์นม
00:12:01พืชพออลุ่มอร่วยได้อ่ะแต่ถ้าคุณนอนไม่พอ
00:12:06แล้วอยากจะตื่นตัวใช้น้ำหวานหรือใช้
00:12:11คาเฟอีนอันนี้ไม่แนะนำเพราะว่ามันจะส่ง
00:12:15ผลจากนั้นอีกที่มันแย่กว่า
00:12:19นี้โอเคเนาะ
00:12:22โอเคต้องกินแบบมีความรู้และกินแบบถูกวิธี
00:12:25ด้วยถึงจะดีต่อสุขภาพเนาะไม่ใช่ว่าเอาอีก
00:12:29เอาอีกอันมาหักร้านอีกอันอย่างเงี้ยสุด
00:12:30ท้ายมันจะเหมือนวงจรไฟฟ้าที่ร่างกายก็จะ
00:12:34พังก็จะรัดวงจรในที่สุดอ่ะข้อที่ 13 น้ำ
00:12:38มันมะกอกน้ำมันมะกอกนี่ก็ดีช่วยลดความ
00:12:40เสี่ยงโรคหัวใจใครที่มีภาวะไตกีเซอร์ไร
00:12:43LDL สูงไม่รู้จะลดยังไงก็กินน้ำมันมะกอก
00:12:46ก็ช่วยได้ดีเลย 14 Darkช็อกโกแลตต้อง 70%
00:12:50ขึ้นไปนะถึงจะได้ประโยชน์จริงๆเพราะว่า
00:12:55ถ้าต่ำกว่า 70 เนี่ยมันจะมีพวกนมพวกน้ำ
00:12:58หวานน้ำตาลอะไรเข้ามามันจะประโยชน์น้อยลง
00:13:01หรือไม่ได้เลยดังนั้นถ้าจะกินเป็น 70 บวก
00:13:04ๆ dark ช็อกโกแลตข้อที่ 15 น้ำเปล่า
00:13:08อื้อหือใครจะไปคิดว่าน้ำเปล่าเนี่ยทำให้
00:13:10อายุยืนชะลอไว้ได้ขนาดนี้ก็ดื่มให้พอดี