- คำถาม:
- อะไรคือเคล็ดลับสำคัญในการกินให้อายุยืนตามคนในบลูโซน?
- คำตอบ:
- คือการกินพืชให้มากถึง 80-90% ของอาหารทั้งหมด หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและทอด รวมถึงใช้เทคนิคการกินอิ่มแค่ 80% หรือที่เรียกว่า “ฮาลาฮาชิบู” ซึ่งช่วยชะลอการเสื่อมของเซลล์และส่งเสริมสุขภาพโดยรวม
100 ปี โดยไม่ต้องพึ่งอาหารเสริมหรือยา เพราะสิ่งนี้
จากช่อง:Self-Healing by หมอเฟิร์น
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:16:57อยากชะลอไวเหมือนคนในบลูโซนเนาะให้กดง่าย
00:17:00ๆ 3 ข้อแล้วะกันที่ต้องกินเพื่ออายุยืนก็
00:17:03คือข้อ 1 กินพืชให้เยอะที่สุดถ้าเลือกได้
00:17:07ให้เลือกพืช 80-90% เนี่ยอาหารของคุณควร
00:17:11มาจากพืชแค่นั้นแหละกินพืชให้เยอะที่สุด
00:17:14ข้อกฎข้อที่ 2 ก็คือหลีกเลี่ยงอาหารแปรน
00:17:17รูปแล้วก็อาหาร
00:17:19ทอดแค่นี้ข้อที่ 3 ก็คือกินอย่างมี
00:17:25สติกินไม่เยอะไม่อิ่มจนเกินไปใช้เทคนิค
00:17:30ของชาวญี่ปุ่นข้อนี้หัวเฟิร์นหามาให้
00:17:34เทคนิคฮาลาฮาชิบูเนี่ย
00:17:37แหละที่ช่วยทำให้คนญี่ปุ่นอายุยืนกว่า 100
00:17:41ปีหรือมากกว่านั้นก็คือให้กินอิ่มแค่แค่
00:17:4480% ไม่ใช่อิ่มจนแบบแน่นจุกพุงป่องไปหมด
00:17:48แล้วอย่าเงี้ยเพราะพอเวลาเรากินกิอิ่ม 80%
00:17:51ดื่มน้ำอีกนิดนึงก็อิ่มพอดีแล้วแบบไม่
00:17:54ต้องรอให้กินจนอิ่มแค่นี้แค่นี้ก็เป็น
00:17:57ทริกง่ายๆแล้ว 3 ข้อมีแค่กินพืชให้เยอะ
00:18:00ที่สุดหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปของทอดแล้วก็
00:18:03กินอิ่มแค่ 80% ง่ายมยข้อเนี้ยวันเนี้ย
00:18:07ง่ายมากแล้วใครที่มาฟังก็คือประโยชน์แน่น