- คำถาม:
- อาหารเสริมอะไรช่วยเสริมภูมิคุ้มกันสำหรับคนทำงานออฟฟิศ?
- คำตอบ:
- อาหารเสริมที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันได้แก่ วิตามินดี ซึ่งช่วยให้ภูมิคุ้มกันทำงานได้ดีขึ้น เบต้ากลูแคนจากเห็ด ซึ่งช่วยปรับสมดุลภูมิคุ้มกัน และโปรไบโอติกพรีไบโอติก ซึ่งช่วยให้ลำไส้แข็งแรง เพราะภูมิคุ้มกัน 70% อยู่ในลำไส้
นอนไม่หลับ ป่วยบ่อย ผิวไม่กระจ่างใส อาหารเสริมตัวไหนที่มนุษย์ออฟฟิศควรเลือก! I Ask Doctors EP.22
จากช่อง:Zerosick
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:05ช่วยคนออฟฟิศเนาะที่ป่วยบ่อยๆนะคะแล้วก็
00:08:08สามารถทำให้ภูมกันดีขึ้นได้เนาะหมอก็อยาก
00:08:10แนะนำนะคะอันแรกเนาะก็คือวิตามินดีนะคะ
00:08:13เนาะปกติแล้ววิตามินดีค่ะเราจะได้จากแสง
00:08:15แดดเนาะแต่ว่าถ้าเราทำงานออฟฟิศอาจจะไม่
00:08:17มีเวลาไปตากแดดทุกวันถูกมั้เจนอันเนี้ย
00:08:20เราก็สามารถทานวิตามิน D3 ได้นะคะเป็น
00:08:22supพลเนาะอาจจะทานประมาณนะคะ 1,000-5,000
00:08:25IU ต่อวันนะคะหลังอาหารเช้านะคะก็สามารถ
00:08:28ทำให้ภูมิคุ้มกันคุณทำงานได้ดีมากขึ้น
00:08:30เนาะ 2 นะคะก็คืออันที่เคยพูดไปแล้วนะคะ
00:08:33จะเป็นพวกสารสหัดสารสกัดนะคะจากพวกเห็ดนะ
00:08:36คะยีนะคะพวกเบต้ากูแคนเนาะเบต้ากูแคนน่ะ
00:08:39ค่ะมันก็จะมี 2 แบบนะคะแบบแรกจะเป็นพวก
00:08:42พีไบโอติกนะคะก็ทำให้จุลินทรีย์นะคะได้ลำ
00:08:44ไส้แข็งแรงนะคะกับแบบที่ 2 ที่ specific
00:08:47นะคะกับภูมิคุ้มกันนิดนึงจะเป็นพวก 136
00:08:50นะคะอันเนี้ยค่ะเราสามารถทานได้นะคะเพื่อ
00:08:53อะไรปรับสมดุลภูมิคุ้มกันนะคะทำให้ภูม
00:08:55คุ้มกันเราเนี่ยโดยเฉพาะเม็ดเลือดขาวที่
00:08:57ชื่อว่า Natural Killer Cell นะคะหรือ
00:08:59ว่าเซลล์พชาตเนี่ยทำงานได้เร็วมากขึ้น
00:09:02แข็งแรงมากขึ้นนะคะฉะนั้นถ้าเราจะเป็นพวก
00:09:04ภูมิแพ้นะคะหรืออาจจะเป็นมะเร็งเองนะคะ
00:09:07เนาะเราก็สามารถทานพวกนี้ได้แต่ขอให้
00:09:10ปรึกษาคุณหมอด้วยนะคะแล้วก็ถ้าสมมุติทาน
00:09:12ได้คุณก็สามารถทานได้ทุกวันนะคะปริมาณสัก
00:09:15250 มกั 500 มกัเนี่ยก็สามารถทานได้นะคะ
00:09:19แล้วก็ทำให้ลำไส้ของเราเนี่ยแข็งแรงขึ้น
00:09:21ด้วยเนาะนะคะอันที่ 3 ก็คือเมื่อกี้พูด
00:09:24เกริ่นเป็นเรื่องของลำไส้นิดนึงเนาะคะก็
00:09:26คือการขับถ่ายเนาะฉะนั้นถ้าเรามีการขับ
00:09:29ถ่ายที่ดีการย่อยอาหารที่ดีภูมิก็จะค่อน
00:09:31ข้างแข็งแรงเพราะว่าเม็ดเลือดขาวส่วนใหญ่
00:09:3470% อยู่ในลำไส้เราเนาะนะคะฉะนั้นสาร
00:09:37อาหารที่สามารถช่วยได้ก็คือพวกพรีไบโอติก
00:09:39กับโปรไบโอติกนะคะมันจะมี 3 strin นะคะ
00:09:42หรือ 3 สายพันธุ์ที่ค่อนข้างมีความเกี่ยว
00:09:45ข้องกับภูมิคุ้มกันชัดเจนนะคะเช่น
00:09:47เบฟidโดคทีเรียมนะคะแลคโตบาซิัสนะ
00:09:50คะโรไมซตี้
00:09:52นะคะเหล่านี้เนาะถ้าคุณสามารถกินอาหาร
00:09:54ธรรมดาได้ก็กินแต่ถ้าไม่พออาจจะสามารถ
00:09:57เสริมจากโปรไบโอติกได้ก็จะทำให้ภูมิคุ้ม
00:10:00กันแข็งแรงขึ้นเนาะสุดท้ายจะบอกว่าเป็น
00:10:02อาหารเสริมดีมั้ยก็คือจะอาหารจากธรรมดา
00:10:04แหละก็คือพวกชาิเขียวนะคะถ้าคุณสามารถไม่
00:10:08มีปัญหาเรื่องคาเฟอีนเนาะสามารถดื่มชา
00:10:10เขียวนะประมาณ 1-2 แก้วต่อวันน่ะค่ะก็จะ
00:10:12สามารถทำให้คุณนะคะมีภูมิคุ้มกันที่ดี