- คำถาม:
- คอลลาเจนช่วยให้ผิวดีจริงหรือเปล่า และควรกินอย่างไร?
- คำตอบ:
- คอลลาเจนช่วยให้ผิวดีจริง เพราะเป็นโปรตีนสำคัญที่ทำให้ผิวเต่งตึง ช่วยในเรื่องเล็บ ผม ข้อต่อ และผิวหนัง แต่ต้องกินในรูปแบบไฮโดรไลซ์คอลลาเจนเปปไทด์ ปริมาณ 10-15 กรัมต่อวัน ต่อเนื่อง 8-12 สัปดาห์ จึงจะเห็นผล ไม่แนะนำแค่กินเม็ดที่มีปริมาณต่ำ
นอนไม่หลับ ป่วยบ่อย ผิวไม่กระจ่างใส อาหารเสริมตัวไหนที่มนุษย์ออฟฟิศควรเลือก! I Ask Doctors EP.22
จากช่อง:Zerosick
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:25:05คอลลาเจนเนี่ยมันช่วยให้ผิวดีจริงมยหรือ
00:25:08กินแล้วเปลืองคะอ
00:25:10ต้องบอกก่อนว่าร่างกายเราค่ะจำเป็นต้อง
00:25:12ใช้คอลลาเจนเยอะมากๆเนาะคอลลาเจนเนี่ยไม่
00:25:15ก็คือตั้งแต่ผิวพรรณทำให้มันดูแต่งตึงใช่
00:25:18มั้คะดูเฟิร์มเดิมต่างๆเนาะ 2 ทั้งเล็บ
00:25:21ทั้งผมทั้งตามีคอลลาเจนหมดเลยนะนะคะพวก
00:25:24ข้อต่างๆก็มีคอลลาเจนหมดเลยนะคะเนาะ
00:25:27ฉะนั้นไม่ใช่ว่ากินแค่ผิวนะมันต้องทุก
00:25:29อย่างในร่างกายนะคะคราวนี้ต้องบอกก่อนว่า
00:25:32คนเราจริงๆแล้วค่ะตั้งแต่อายุ 20 นะแก่
00:25:35กว่า 20 คอลลาเจนคุณจะหายไป 1% ทุกๆปี
00:25:39ตั้งแต่ 20
00:25:40ตั้งแต่ 20 เลยจ้า
00:25:41โอ
00:25:42เออฉะนั้นสมมุติว่าเราตอนนี้ 40 อย่าง
00:25:44เงี้ยก็คือหายไป 20% ถูกป่ะ
00:25:47อ่าชันฉันมันไม่แปลกคิดว่าทำไมพอเราอายุ
00:25:50มากขึ้นทุกอย่างมันจะเริ่มหย่อนคล้อย
00:25:52เพราะความแต่งตึงจากคอลลาเจนมันหายไป
00:25:54หายไปเนาะฉะนั้นความว่าคอลลาเจนเนี่ยถ้า
00:25:57มันหายไปจะเสริมยังไงต้องบอกก่อนว่า
00:26:00คอลลาเจนสร้างมาจากอะไรสร้างมาจากโปรตีน
00:26:02นะคะโปรตีนที่สำคัญจะเป็นพวกโพลีนไกลซีน
00:26:06ไรซีนเนาะซึ่งพวกเหล่านี้เราจริงๆแล้ว
00:26:08สามารถหาได้จากธรรมชาติได้นะคะเช่นจากพวก
00:26:11อะไรพวกบอกว่ากระดูกอ่อนต่างๆอะไรอย่า
00:26:13เงี้ยค่ะน้ำซุปกระดูกอะไรพวกเนี้ยเรา
00:26:16เรียกว่าโบนอพวกเจะมีคอลลาเจนค่อนข้าง
00:26:18เยอะที่เดี๋ยวนี้เขาฮิตทำเป็นเยลลี่กัน
00:26:20ใช่มั้คะมันสามารถเวลาพวกเราเอาพวกโบนบอส
00:26:24หรือซุปกระดูกอย่างเงี้ยค่ะมาทำเป็น
00:26:26เยลลี่หรือว่าดื่มทุกวันเนี่ยมันช่วยให้
00:26:28คอลลาเจนเราเพิ่มขึ้นได้จริงๆใช่มั้คะ
00:26:30จริงๆตามงานวิจัยเพิ่มได้จริงๆแต่ว่าบอก
00:26:33แล้วว่าถ้าจากธรรมชาติมันอาจจะไม่ใช่
00:26:35เฉพาะเจาะจงกับผิวหนังไงมันอาจจะไปช่วย
00:26:37เรื่องข้อก็ได้ไปช่วยเรื่องตาก็ได้อย่าง
00:26:39เงี้ยค่ะแล้วก็ถ้าได้จากธรรมชาติเนี่ยก็
00:26:41ต้องดูว่าคุณทำกรรมวิธีเหมาะมั้ยแบบว่า
00:26:44ต้มกี่ชั่วโมงแล้วก็คุณใส่เกลือเยอะไปมั้
00:26:47อะไรมั้ยอย่างเงี้ยถ้าคุณทำพอดีคือได้
00:26:49ประโยชน์แน่นอนนะคะก็สามารถทานได้เนาะนะ
00:26:51คะแล้วก็ที่สำคัญก็ต้องดูด้วยว่านอกจาก
00:26:54โปรตีนที่คุณกินธรรมดาน้ำซุปกระดูกกิน
00:26:57ธรรมดาแล้วเนี่ยคุณออกกำลังกายด้วยมั้อ่า
00:26:59เพราะว่าถ้าคุณมีการออกกำลังกายทำให้การ
00:27:01ไหลเวนของเลือดดีอย่างเงี้ยก็แปลว่าการ
00:27:03สร้างคอลลาเจนก็จะดีขึ้นไงแต่ถ้าวันๆคุณ
00:27:06เอาแต่นั่งไม่ทำอะไรอย่างเงี้ยค่ะแล้วก็
00:27:08โดนแต่แสงแดดใช่มั้ยคะอย่างเงี้ยไปตากแดด
00:27:11อะไรอย่างเงี้ยมันก็จะไม่ได้ไงเพราะมันมี
00:27:13การจัดสูญเสียมากกว่าที่คุณจะไปเสริม
00:27:15สร้างการไหลเวียนของเลือดเกี่ยวอะไรกับ
00:27:16การสร้างคอลลาเจนในร่างกายเราคะ
00:27:18ก็เพราะว่าเวลาถ้าเรามีหลอดเลือดอ่ะค่ะไป
00:27:21เลี้ยงได้ไม่ค่อยดีอ่ะแปลว่าคุณจะเอาสาร
00:27:23อาหารไปจุดนั้นๆได้น้อยลงอ่าก็ทำให้คุณ
00:27:26ไม่มีตัวตั้งต้นในการไปสร้าง
00:27:28อื
00:27:28อืฉันจำเป็นต้องต้องมีหลอดเลือดไปเลี้ยง
00:27:31ที่ค่อนข้างโอเคค่ะถ้าพูดง่ายๆก็คือถ้า
00:27:33เคยได้ยินมั้ยของคนไทยบอกว่ากันนวดหน้าตบ
00:27:36หน้าจะทำให้แบบว่าหน้ามันกระชับขึ้นน่ะ
00:27:38เพราะอะไรเวลาคุณตบทีอะไรทีมันก็ทำให้
00:27:41หลอดเลือดไปเลี้ยงได้ง่ายขึ้น
00:27:42อืมก็แปลว่าคอลลาเจนควรเสริมจ้ะเพราะว่า
00:27:45ตั้งแต่อายุ 20 เนี่ยเธอก็จะค่อยๆลดลดลง
00:27:48ไป
00:27:48จริงๆบอกว่ากินให้ถึงก่อนมีการ movement
00:27:51ออกกำลังกายให้ดีนะคะแล้วก็การนอนให้ถึง
00:27:54เพราะการนอนก็คือการเสริมสร้างซ่อมแซมถูก
00:27:57มยฉะนั้นถ้าคุณนอนไม่ดีเอาแต่เครียดมันก็
00:27:59ไม่สร้างเนาะแล้วก็สุดท้ายแล้วถ้าคุณทำ
00:28:02ทุกอย่างแล้วแต่อยากที่จะชะลอมากขึ้น
00:28:04อย่างเงี้ยค่ะการกินคอลลาเจนนะคะก็สามารถ
00:28:07ช่วยได้
00:28:07แล้วถ้าสมมุติว่าเราอยากจะเสริมคอลลาเจน
00:28:10เราควรจะเลือกเสริมยังไงดีคะอ
00:28:12จริงๆคอลลาเจนน่ะค่ะมันมีหลากหลาย
00:28:14ผลิตภัณฑ์มากๆเลยเนาะแต่เราต้องเลือกก่อน
00:28:16ว่าคอลลาเจนที่เราอยากจะกินน่ะเพื่ออะไร
00:28:19นะคะเช่นสมมุติว่าฉันจะกินเพื่อผิวเพื่อ
00:28:21ผมนะอะไรอย่างเงี้ยมันต้องเป็นไฮดรiz
00:28:24คอลลาเจนpeptไทไฮโดรไลizหมายถึงอะไรก็คือ
00:28:26เอาคอลลาเจนเนี่ยค่ะที่เขา้านะคะเอา
00:28:28เอนไซม์เข้าไปตัดให้มันเป็นตัวเล็กๆแล้ว
00:28:31อ่ะพอเป็นตัวเล็กๆแล้วปุ๊บเนี่ยพอเราชง
00:28:33น้ำละลายน้ำได้ดีใช่มยดื่มปุ๊บมันดูดซึม
00:28:36ได้เลยไม่ต้องย่อยแล้วนะคะเราเรียกว่า
00:28:37ไฮดรไลizคอลลาเจนpepปไทดซึ่งพวกเนี้ยต้อง
00:28:41ดื่มที่ว่าปริมาณให้ถึงด้วยนะ 10-15 กรัม
00:28:45ต่อวัน
00:28:46อืฉันถ้าคุณบอกว่าคุณกินเป็นเม็ดอ่ะค่ะ
00:28:48เม็ดนึงมัน 500 มกรั 2 เม็ดเท่า 1 กรัม
00:28:51คุณคิดว่ามันจะได้ผลคะ
00:28:53ต้องกิน 10 เม็ด
00:28:54โอยยต้องกินเยอะกว่านั้นซีเจน 10 ต้องกิน
00:28:5620 เม็ดนะคะั้นส่วนใหญ่แล้วมันก็จะมา
00:28:58เป็นรูปแบบผงแล้วคุณก็ชงดื่มใช่มั้คะแล้ว
00:29:01เวลาในงานวิจัยบอกว่าเวลาคุณกินน่ะคุณ
00:29:03ต้องกินต่อเนื่องประมาณ 8-12 สัปดาห์นะ
00:29:05ถึงจะเริ่มเห็นผลไม่ฉะนั้นไม่ใช่ว่ากิน
00:29:07วันนี้วันเดียวเราเห็นผลนะ
00:29:08บางคนกิน 7 วันเออก็ไม่เห็นจะแตกต่าง
00:29:11อ่าใช่นะคะชั้นนึงก็คือ 1 เลือกผลิตภัณฑ์
00:29:14ก่อน 2 ก็คือดูว่าที่เรากินน่ะจะกินถึง
00:29:16ปริมาณพอเหมาะมย 3 ระยะเวลาในการกินต้อง
00:29:19ใช้เวลานิดนึงค่ะถึงจะเริ่มเห็นผลเนาะ
00:29:22แล้วพอเรากินไปแล้วก็อาจจะเริ่มสังเกตตัว
00:29:23เองนะคะว่าเรากินแล้วโอเคมยเนาะนะคะถัดมา
00:29:27ถ้าบอกว่าเอ๊ะถ้าแบบฉันอยากได้พาร์ทอื่น
00:29:29ล่ะพวกแบบข้อต่อที่แบบว่าคุณแม่คุณยาย
00:29:32เจ็บเข่าอะไรอย่างเงี้ยค่ะอันนี้ก็จะเป็น
00:29:34คอลลาเจนอีกแบบนึงนะคะเนาะซึ่งจะเป็น
00:29:36คอลลาเจนเรียกว่า Type 1 กับ Type 3
00:29:38สำหรับพวกข้อต่อต่างๆนะคะอันเนี้ยพวก
00:29:41ไฮโดรไลสอาจจะไม่ค่อยเหมาะเท่าไหร่เพราะ
00:29:43ว่ามันเหมาะกับผิวเนาะอันนี้อาจจะเป็น
00:29:45เหมาะในเรื่องของโบนบอสที่เมื่อกี้เราพูด
00:29:47ไปนะคะน้ำซุปกระดูกนะคะเนาะหรือเขาจะ
00:29:49เรียกว่าเป็น UC นะคะ UC2 นะคะคอลลาเจน
00:29:53อันนี้คือเป็นอดีชอก็คือเป็นคอลลาเจน
00:29:55ไท้ายใหญ่นะคะซึ่งส่วนใหญ่ก็คือเอามาจาก
00:29:57กระดูกไก่มาจากกระดูกพัดทรวงอกตรงเนี้ย