- คำถาม:
- อาหารประเภทไหนที่อาจทำให้สิวแย่ลง และเหตุผลทางการแพทย์คืออะไร?
- คำตอบ:
- อาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูง เช่น แป้งขัดขาว น้ำตาล น้ำอัดลม และน้ำปั่น อาจทำให้สิวแย่ลง เพราะอาหารเหล่านี้กระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนอินซูลินและ IGF-1 ซึ่งไปกระตุ้นต่อมไขมันให้ผลิตน้ำมันมากขึ้นและทำให้เกิดการอักเสบที่ผิวได้ง่าย งานวิจัยใน Journal of Clinical and Esthetic Dermatology ปี 2014 ชี้ชัดความเชื่อมโยงระหว่างอาหารกลุ่มนี้กับการเกิดสิวที่รุนแรงขึ้น
เคล็ดลับคนสวย ที่เขาไม่บอกกัน | สุขภาพแบบองค์รวม Holistic Wellness | Oum Olivia Talk Podcast EP.07
จากช่อง:SUAYSTORIES By Oum Olivia
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:51Esthetic Dermatology ปี 2014 ชี้ให้
00:04:54เห็นความเชื่อมโยงระหว่างระหว่างอาหารที่
00:04:56มีค่าดัชนีน้ำตาลสูงอย่างพวกแป้งขัดขาว
00:05:00น้ำตาลกับการเกิดสิวที่รุนแรงขึ้นเพราะ
00:05:04อาหารพวกนี้จะกระตุ้นการหลังฮอร์โมน
00:05:05อินซูลินและ IGF1 ซึ่งไปกระตุ้นต่อมไขมัน
00:05:09และทำให้เกิดการอักเสบที่ผิวได้ง่ายดัง
00:05:12นั้นเนี่ยลองเริ่มง่ายๆกันนะคะลองพยายาม
00:05:15ลดของหวานๆมันๆน้ำอัดลมน้ำปั่นต่างๆ
00:05:19เปลี่ยนมาทานเป็นผักผลไม้ให้มากขึ้นในแต่
00:05:22ละมื้ออาหารเพื่อเติมสารต้านอนุมูลอิสระ
00:05:25ให้กับร่างกายจ่ายช่วยต้านการอักเสบลอง
00:05:27เลือกผักผลไม้ที่มีสีสันต่างๆที่เราเรียก