00:00:00 → 00:00:03น้ำหนักลด 10 กกนะครับเพียงแค่ปรับการกิน
00:00:03 → 00:00:05โปรตีนแบบนี้นะครับใครที่ยังไม่เข้าใจนะ
00:00:05 → 00:00:07ว่าลดน้ำหนักแล้วต้องกินโปรตีนยังไง
00:00:07 → 00:00:10โปรตีนได้แก่อาหารจำพวกอะไรบ้างเลือกยัง
00:00:10 → 00:00:12ไงน้ำหนักเท่าลต้องกินประมาณเท่าไหร่
00:00:12 → 00:00:14เดี๋ยวคลิปนี้จะมาอธิบายให้ฟังนะครับ
00:00:14 → 00:00:16สวัสดีครับผมหม 1 Healthy ฮีโรนะครับลด
00:00:16 → 00:00:18น้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตคิดถึงหมอ 1
00:00:18 → 00:00:20Healthy ฮีโร่นะครับคราวนี้ก็ตาม
00:00:20 → 00:00:22ธรรมเนียมนะครับนะก็ขอแสดงความยินดีกับ
00:00:22 → 00:00:24นักเรียนท่านนี้นะครับติดตามช่อง YouTube
00:00:24 → 00:00:27หมอ 1 มานะครับใช้เวลาประมาณ 4 เดือนเนาะ
00:00:27 → 00:00:30ลดไปได้ 10 กกนะครับนะจาก 60 กว่าหรือ 50
00:00:30 → 00:00:32กว่าเนี่ยถามว่าถ้าเป็นคนทั่วไปปกติ 10
00:00:32 → 00:00:35กลนี่ใช้เวลาเป็นปีเลยนะแต่ถ้าคุณมีวิธี
00:00:35 → 00:00:37ที่ถูกต้องนะครับที่หมอนเนนกำลังจะบอกวัน
00:00:37 → 00:00:39นี้เนี่ยลด 10 กลใช้เวลาไม่นานนะครับใช้
00:00:39 → 00:00:41เวลาสั้นๆสุขภาพจะกลับมาดีเลยเพราะฉะนั้น
00:00:41 → 00:00:43ชมให้จบนะครับเนาะเพราะฉะนั้นก็ขอแสดง
00:00:43 → 00:00:45ความยินดีกับคนนี้ด้วยส่วนใครที่เพิ่งมา
00:00:45 → 00:00:47ติดตามหมอ1ึอย่าลืมกดติดตามแล้วก็กด
00:00:47 → 00:00:49กระดิ่งแจ้งเตือนนะครับจะได้ไม่พลาดคลิป
00:00:49 → 00:00:51แบบนี้เนาะนะครับนะอ่ะคราวนี้เดี๋ยวมาดู
00:00:51 → 00:00:53กันเนาะพอดีว่ามีอีกท่านนึงที่หมอหนึ่ง
00:00:53 → 00:00:55เข้าไปดูในคอมเมนต์เนี่ยในช่องอ่ะเขาบอก
00:00:55 → 00:00:58ว่าเอยากรู้ว่าจริงๆแล้วเนี่ยพวกเวโปรตีน
00:00:58 → 00:01:00เนี่ยมันกินได้มั้ยอันตอราหรือเปล่าแล้ว
00:01:00 → 00:01:03กินปริมาณแบบนี้เนี่ย 3 ครั้งตื่นนอนหลัง
00:01:03 → 00:01:05ออกกำลังกายก่อนนอนเลยกินแบบนี้ได้มย
00:01:05 → 00:01:08อันตรายยนะครับเดี๋ยววันเนี้ยแสดงว่าหลาย
00:01:08 → 00:01:09ๆคนยังไม่เข้าใจเรื่องการกินโปรตีนเดี๋ยว
00:01:09 → 00:01:12จะอธิบายให้ฟังนะครับเนาะอ่ะคราวนี้มาดู
00:01:12 → 00:01:16ก่อนโปรตีนคืออะไรนะครับสำคัญมากๆเลยนะคน
00:01:16 → 00:01:17ไทยเนี่ยลดน้ำหนักไม่ได้เพราะว่าเป็น
00:01:17 → 00:01:21ประเทศที่มีอาหารจำพวกแป้งค่อนข้างเยอะ
00:01:21 → 00:01:24แต่โปรตีนราคาค่อนข้างสูงถ้าเลือกไม่เป็น
00:01:24 → 00:01:26ใช้คำว่าถ้าเลือกไม่เป็นแต่ถ้าเลือกเป็น
00:01:26 → 00:01:29นะโปรตีนเนี่ยที่ราคาไม่แพงก็มีนะครับนะ
00:01:29 → 00:01:31ที่สามารถกินได้ทุกวันก็มีเพราะฉะนั้นให้
00:01:31 → 00:01:34เข้าใจก่อนว่าโปรตีนเป็นสารอาหารหนึ่งใน 3
00:01:34 → 00:01:37อย่างที่ให้พลังงานกับร่างกายได้สารอาหาร
00:01:37 → 00:01:39ที่ให้พลังงานมีอะไรบ้างนะครับอันที่ 1
00:01:39 → 00:01:40คือโปรตีนอันที่ 2 คือคาร์โบไฮเดรตหรือ
00:01:41 → 00:01:43ที่หลายๆคนเรียกสั้นๆว่าแป้งนะครับแล้วก็
00:01:43 → 00:01:46อันที่ 3 คือไขมัน 3 ตัวนี้ให้พลังงาน
00:01:46 → 00:01:48เหมือนกันก็จริงแต่ถ้าใครติดตามหมอ 1 มา
00:01:48 → 00:01:49จะรู้ว่าหมอหนึไม่เคยนับแคลอรี่เพราะ
00:01:49 → 00:01:51ฉะนั้นหมอหนึจะไม่ได้เอา 3 ตัวนี้มาคำนวณ
00:01:51 → 00:01:53เป็นพลังงานนะแต่ให้รู้เฉยๆว่ามันให้พลัง
00:01:53 → 00:01:55งานได้ทำไมหมอหนึ่งไม่เอามาคำนวณเป็นพลัง
00:01:56 → 00:01:57งานนะครับไม่นับแคลอรี่เพราะอะไรเพราะว่า
00:01:58 → 00:02:00เจ้าโปรตีนมันพิเศษกว่าเพื่อนนิดนึงสาร
00:02:00 → 00:02:02อาหาร 3 อย่างนี้เนี่ยมันมีหน้าที่ที่แตก
00:02:02 → 00:02:04ต่างกันไปด้วยนอกจากให้พลังงานซึ่งโปรตีน
00:02:04 → 00:02:07ก็มีหน้าที่ที่คาร์โบไฮเดรตกับไขมันทำไม่
00:02:07 → 00:02:09ได้ซึ่งมันก็คือการเอาไปซ่อมแซมส่วนต่างๆ
00:02:09 → 00:02:12ของร่างกายเอาไปสร้างกล้ามเนื้อเอาไปดูแล
00:02:12 → 00:02:14เกี่ยวกับระบบของภูมิคุ้มกันเพราะฉะนั้น
00:02:14 → 00:02:16โปรตีนเลยสำคัญโอเคมยนะครับเนาะเพราะตัว
00:02:16 → 00:02:19อื่นมันทำแทนโปรตีนไม่ได้คราวนี้โปรตีน
00:02:19 → 00:02:21เนี่ยได้แก่อาหารจำพวกอะไรบ้างใครที่ไม่
00:02:21 → 00:02:24เคยรู้เลยนะอันแรกเลยนะครับอ่าคือพวก
00:02:24 → 00:02:29เนื้อสัตว์อ่าเนื้อสัตว์มีอะไรอีกนมอ่ะ
00:02:29 → 00:02:33หลายคนบอกนมมีอะไรอีกไข่คราวนี้พอพูด 3
00:02:33 → 00:02:35ตัวนี้ปั๊บยังไม่หมดนะแต่ต้องอธิบายให้
00:02:35 → 00:02:37ฟังก่อนบอนึงต้องอธิบายเพิ่มเติมให้ฟัง
00:02:37 → 00:02:40ก่อนว่าจริงๆแล้วเนี่ยไข่เนี่ยเป็นตัวที่
00:02:40 → 00:02:42หลายคนเนี่ยเข้าใจผิดมากที่สุดแม้กระทั่ง
00:02:42 → 00:02:45หมอหรือบุลากรทางการแพทย์หลายคนก็ยังเข้า
00:02:45 → 00:02:48ใจผิดว่ากินไข่แล้วคอเลสเตอรอลสูงมีงาน
00:02:48 → 00:02:50วิจัยรายงานหลายอันออกมาแล้วนะครับว่า
00:02:50 → 00:02:51จริงๆไข่หรือไข่แดงไม่ได้ทำให้
00:02:51 → 00:02:54คอเลสเตอรอลสูงคอเลสเตอรอลสูงเนี่ยมันมี
00:02:54 → 00:02:57สาเหตุที่มันสูงบางคนสูงจากอาหารได้มยได้
00:02:57 → 00:02:59จริงเพราะว่า 30% จากอาหารที่เรากินมีมี
00:02:59 → 00:03:01ผลต่อคอเลสเตอรอลในเส้นเลือดนะครับส่วน
00:03:02 → 00:03:04อีก 70% ร่างกายมันสร้างได้ตับเราอ่ะ
00:03:04 → 00:03:06สร้างคอเลสเตอรอลเองได้บางคนมีความเครียด
00:03:06 → 00:03:09คอเลสเตอรอลก็ถูกสร้างบางคนวิตามินดีไม่
00:03:09 → 00:03:12ไม่ไม่สูงวิตามินดีต่ำคอเลสเตอรอลก็ถูก
00:03:12 → 00:03:14สร้างเพราะมันเป็นสารตั้งต้นในการเอาไป
00:03:14 → 00:03:17สร้างวิตามินดีบางคนเนี่ยเริ่มเข้าวทอง
00:03:17 → 00:03:19ฮอร์โมนเพศตกคอเลสเตอรอลก็ถูกสร้างเพราะ
00:03:19 → 00:03:21อะไรเพราะว่าฮอร์โมนเพศต้องอาศัย
00:03:21 → 00:03:23คอเลสเตอรอลเป็นสารตั้งต้นในการเอาไป
00:03:23 → 00:03:25สร้างพอจะเห็นภาพมั้ยนะครับนะหรือบางคน
00:03:25 → 00:03:27เนี่ยเครียดเยอะๆคอเลสเตอรอลสูงอีกเหมือน
00:03:27 → 00:03:30กันเพราะอะไรเพราะว่าการที่เราเครียดจะมี
00:03:30 → 00:03:32ฮอร์โมนมาต่อต้านความเครียดฮอร์โมนที่ต่อ
00:03:32 → 00:03:33ต้านความเครียดนั้นอาศัยคอเลสเตอรอล
00:03:33 → 00:03:35เหมือนกันเพราะฉะนั้นไข่เนี่ยเป็นแค่
00:03:35 → 00:03:37เสี้ยวเล็กๆมากๆการกินไข่แดงมีประโยชน์
00:03:37 → 00:03:39กว่าการไม่กินเยอะนะครับเพราะฉะนั้นกิน
00:03:39 → 00:03:41ได้นะคราวนี้นอกจากเนื้อสัตว์นมไข่มีอะไร
00:03:41 → 00:03:44อีกถ้าสังเกตพวกเนื้อสัตว์นมไข่เนี่ยมัน
00:03:44 → 00:03:47เป็นโปรตีนที่มาจากสัตว์ถูกมั้ยมันจะมี
00:03:47 → 00:03:50พวกโปรตีนที่มาจากพืชด้วยเช่นพวกถั่วมี
00:03:50 → 00:03:54อะไรอีกธัญพืชอ่ามีอะไรอีกอีกอันนึงที่ดี
00:03:54 → 00:03:56มากๆเลยนะแต่หลายคนไม่เคยรู้จักก็คือ
00:03:56 → 00:04:00tempe อ่า tempe แล้วก็มีอะไรอีกมี
00:04:00 → 00:04:03เต้าหู้อ่าเต้าหู้คราวนี้ถ้าเราแยกว่า
00:04:03 → 00:04:05เป็นโปรตีนที่มาจากพืชกับโปรตีนที่มาจาก
00:04:05 → 00:04:08สัตว์เนี่ยถามว่าอันไหนมันดีกว่ากันครับ
00:04:08 → 00:04:10คุณหมออ่าเราพูดถึงชนิดก่อนนะต้องบอกว่า
00:04:10 → 00:04:13มันดีทั้งคู่แต่มันมีความแตกต่างกันอยู่
00:04:13 → 00:04:15คนที่จะลดน้ำหนักนะถ้าไม่ได้มีความเชื่อ
00:04:15 → 00:04:17เกี่ยวกับการทานมังสวิรัตโดยที่เป็นความ
00:04:17 → 00:04:19เชื่อว่าไม่อยากกินเนื้อสัตว์นะแต่อยาก
00:04:19 → 00:04:22ได้สารอาหารที่ครบถ้วนถ้าถามหมอ 1 ควรกิน
00:04:22 → 00:04:24ทั้ง 2 อย่างเนื้อสัตว์นมไข่เนี่ยมัน
00:04:24 → 00:04:26สามารถเอามาใช้สร้างกล้ามเนื้อได้ดีกว่า
00:04:26 → 00:04:29ด้วยความที่มันมีสารอาหารหลายตัวที่
00:04:29 → 00:04:32โปรตีนจากจากพืชไม่มีโอเคมยนะและโปรตีน
00:04:32 → 00:04:34จากสัตว์ก็มีคอเลสเตอรอลด้วยถามว่า
00:04:34 → 00:04:37คอเลสเตอรอลอันตรายใช่มยถ้ามีในปริมาณที่
00:04:37 → 00:04:39ไม่เหมาะสมแต่ถามว่าไม่มีเลยได้มั้ยไม่
00:04:39 → 00:04:42ได้นะครับนะมีงานวิจัยหลายอันมากๆที่บอก
00:04:42 → 00:04:43ว่าบางคนที่คอเลสเตอรอลต่ำเนี่ยเส้นเลือด
00:04:43 → 00:04:46ในสมองแตกนะเนาะโอเคมั้ยมันควรจะมีไม่
00:04:46 → 00:04:48งั้นร่างกายเราจะไม่สร้างขึ้นมาส่วน
00:04:48 → 00:04:51โปรตีนที่มาจากพืชมีข้อดีมั้ยมีครับนะ
00:04:51 → 00:04:53โปรตีนที่มาจากพืชสังเกตพวกถั่วธัญพืช
00:04:53 → 00:04:56เต้าหู้เทมเป้พวกเนี้ยเป็นโปรตีนที่มีใย
00:04:56 → 00:04:59อาหารอยู่ในนั้นด้วยอ่าถ้ามีใยอาหารอยู่
00:04:59 → 00:05:01ในนนั้นด้วยคุณก็จะอิ่มนานขึ้นและยาย
00:05:01 → 00:05:03อาหารพวกเนี้ยเป็นอาหารชั้นดีเลยนะครับ
00:05:03 → 00:05:06ของพวกโปรไบโอติกที่อยู่ในลำไส้เคยได้ยิน
00:05:06 → 00:05:08คำว่าโปรไบโอติกใช่มั้ยโปรไบโอติกคือ
00:05:08 → 00:05:10จุลินทรีย์ที่อยู่ในลำไส้ส่วนอีกคำนึง
00:05:10 → 00:05:12เนี่ยที่คล้ายๆกันคือคำว่าพรีไบโอติกอัน
00:05:12 → 00:05:15นั้นแปลว่าใยอาหารซึ่งมนุษย์เราเนี่ยไม่
00:05:15 → 00:05:17มีน้ำย่อยในการย่อยพวกใยอาหารพวกนี้เพราะ
00:05:17 → 00:05:19ฉะนั้นเวลาเรากินผักมันก็เลยออกมาเป็น
00:05:19 → 00:05:21อุจจาระเราไม่สามารถย่อยได้จะมีแต่พวก
00:05:21 → 00:05:24สัตว์เคี้ยวเอื้องที่ย่อยได้คราวนี้ถาม
00:05:24 → 00:05:26ว่าพอมนุษย์ย่อยไม่ได้แล้วอะไรมันย่อยแทน
00:05:26 → 00:05:28ก็คือพวกจุลินทรีย์ในลำไส้นั่นแหละเพราะ
00:05:28 → 00:05:31ฉะนั้นพอโปรบตกย่อยพวกใยอาหารปั๊บก็จะได้
00:05:31 → 00:05:34สารดีๆออกมาให้ร่างกายเราเอาไปใช้ก็จะดี
00:05:34 → 00:05:36ต่อการลดน้ำหนักด้วยเพราะฉะนั้นถ้าถามหมอ
00:05:36 → 00:05:38หนึ่งคนที่จะลดน้ำหนักคุณควรจะต้องทาน
00:05:39 → 00:05:42โปรตีนให้เพียงพอโปรตีนได้แก่อะไรบ้างถ้า
00:05:42 → 00:05:44เป็นจากสัตว์ก็คือเนื้อสัตว์นมไข่ถ้ามา
00:05:44 → 00:05:47จากพืชก็พวกถั่วธัญญพืชเต้าหู้แล้วก็แล้ว
00:05:47 → 00:05:50ก็เม้ส่วนตัวเม้เนี่ยมันจะพิเศษกว่าตัว
00:05:50 → 00:05:53อื่นนิดนึงในตระกูลของพืชด้วยความที่คน
00:05:53 → 00:05:56ที่กินมังสวิรัสหรือกินแพลนเบสไม่กิน
00:05:56 → 00:05:58เนื้อสัตว์เลยจะมีข้อเสียตรงที่ว่าพวก
00:05:59 → 00:06:01กลุ่มที่มาจากสัตว์เนี่ยจะมีวิตามินตัว
00:06:01 → 00:06:04นึงที่ในพืชไม่มีคือวิตามิน B12 ซึ่งถ้า
00:06:04 → 00:06:07ขาดวิตามิน B12 ไปเนี่ยจะทำให้เป็นโลหิต
00:06:07 → 00:06:10จางโอเคมยนะครับแต่เม้เนี่ยถ้าใครกิน
00:06:10 → 00:06:12มังสวิรัตหรือกินแพลนท์เบสเนี่ยควรจะต้อง
00:06:12 → 00:06:15กินเม้นะเพราะเม้เกิดจากการเอาถั่วไปหมัก
00:06:15 → 00:06:18พอเอาถั่วไปหมักแสดงว่ามีจุลินทรีย์ในการ
00:06:18 → 00:06:21เปลี่ยนรูปสารอาหารถูกมยนะครับนะอย่างใน
00:06:21 → 00:06:23สัตว์เนี่ยมันก็มีจุลินทรีย์ในลำไส้เพื่อ
00:06:23 → 00:06:26เปลี่ยนใยอาหารแล้วก็ให้วิตามิน B12 ออก
00:06:26 → 00:06:28มาเจ้า tempe เนี่ยมันก็เกิดการหมัก
00:06:28 → 00:06:30เหมือนกันเพราะฉะนั้นมันจะมีวิตามิน B12
00:06:30 → 00:06:32อยู่ในนั้นด้วยก็จะทำให้ไม่ขาดไวตามิน B12
00:06:32 → 00:06:34โอเคป่ะนะครับเนาะคราวนี้ในส่วนของเรื่อง
00:06:34 → 00:06:37ปริมาณไอ้เรื่องปริมาณการทานเนี่ยถ้าเป็น
00:06:37 → 00:06:40คนทั่วไปนะครับคนทั่วไปที่ไม่ได้มีโรค
00:06:40 → 00:06:45ประจำตัวควรจะต้องทานโปรตีนให้ได้ 0.8 ถ 1
00:06:45 → 00:06:49กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กกเช่นหมอ 1 บอกว่า
00:06:49 → 00:06:51หมอ 1 น้ำหนัก 70 กลก็ต้องกินโปรตีน
00:06:51 → 00:06:54ประมาณ 70 กรัม 70 กรัมนี่เทียบเท่าอะไร
00:06:54 → 00:06:56บ้างก็อาจจะเนื้อสัตว์ประมาณ 3 ขีดครึ่ง
00:06:56 → 00:06:59อ่านะครับคือเรื่องการนับโปรตีนเนี่ยถ้า
00:06:59 → 00:07:01อธิบายอธิบายกันเป็นชั่วโมงเลยนะนะครับ
00:07:01 → 00:07:04ใครที่อยู่ในกลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ของ
00:07:04 → 00:07:06หมอ 1 เนี่ยไปทบทวนบทที่ 3 นะโอเคมยแล้ว
00:07:06 → 00:07:08ก็ท้ายบทที่ 3 เนี่ยใครที่ไม่ได้เข้าไป
00:07:08 → 00:07:10ติดตามในกลุ่มนานแล้วเนี่ยหมอ 1 มีอัปเดต
00:07:10 → 00:07:12เกี่ยวกับพวกโปรตีนจากพืชไว้ด้วยนะนะครับ
00:07:12 → 00:07:14แล้วก็คำถามที่พบบ่อยเข้าไปดูได้ในท้ายบท
00:07:14 → 00:07:16ที่ 3 เนาะส่วนใครที่เพิ่งมาติดตามหมอ 1
00:07:16 → 00:07:17ในช่อง YouTube ไม่ได้อยู่ในกลุ่มเรียนลด
00:07:17 → 00:07:19น้ำหนักกับหมอ 1 เนี่ยลองเอาเทคนิคเรื่อง
00:07:19 → 00:07:21เบื้องต้นตรงนี้ไปใช้ก่อนได้นะคือคนไทย
00:07:21 → 00:07:24ปกติเนี่ยกินโปรตีนไม่เพียงพอหรอกเพราะ
00:07:24 → 00:07:27เรามักจะกินข้าวแล้วค่อยตักโปรตีนเข้าปาก
00:07:27 → 00:07:29สังเกตสมมุติมีกะเพรามา 1 จานเราตักตัก
00:07:29 → 00:07:31ข้าวเข้าปากแล้วเราก็ค่อยเอาเอากลับมาผสม
00:07:31 → 00:07:34นิดนึงแล้วก็ตักกินถูกมยแล้วเราก็ถูกปลุ
00:07:34 → 00:07:36ฝังมาว่ากินข้าวเยอะๆแล้วเราถึงจะอิ่มแต่
00:07:36 → 00:07:39จริงๆมันไม่ใช่นะคาร์โบไฮเดรตเป็นอะไรที่
00:07:39 → 00:07:40กินยังไงก็ไม่อิ่มโดยเฉพาะพวก
00:07:40 → 00:07:43คาร์โบไฮเดรตสีขาวคาร์โบไฮเดรตสีขาวคือ
00:07:43 → 00:07:46ข้าวขาวขนมปังขาวพวกนี้มันย่อยเร็วใย
00:07:46 → 00:07:47อาหารก็ไม่มีไม่เหมือนพวกข้าวกล้องไม่
00:07:47 → 00:07:50เหมือนขนมปังฮวดไม่เหมือนพวกผักหัวต่างๆ
00:07:50 → 00:07:53พวกฟักทองเผือกมันพวกนะพวกนี้มันจะมีย
00:07:53 → 00:07:55อาหารมันจะย่อยช้านะครับเพราะฉะนั้นง่าย
00:07:56 → 00:07:57ที่สุดถ้าเพิ่งเริ่มต้นลดน้ำหนักแล้วยัง
00:07:57 → 00:08:00ไม่มีความรู้อะไรในการเริ่มนับโปตีนเลยนะ
00:08:00 → 00:08:03ให้กินโปรตีนให้อิ่มก่อนเช่นถ้ากินข้าว
00:08:03 → 00:08:06กะเพราสั่งกะเพราหมูพิเศษเสร็จปั๊บกิน
00:08:06 → 00:08:09กลับก่อนแล้วค่อยตักข้าวทีหลังแบบเยจะทำ
00:08:09 → 00:08:12ให้คุณจะเริ่มกะได้ถูกว่าอ๋อแป้งปริมาณ
00:08:12 → 00:08:15ปริมาณเนี้ยมันเยอะเกินไปนะเพราะหมอหนึ่ง
00:08:15 → 00:08:17เคยบอกแล้วว่าคุณจะลดน้ำหนักได้คุณต้อง
00:08:17 → 00:08:19เข้าใจระบบพลังงานถูกมั้ยระบบพลังงานมี 2
00:08:19 → 00:08:21ระบบคือใช้น้ำตาลกับแป้งกับใช้ไขมันเป็น
00:08:21 → 00:08:23พลังงานหลักแต่คนทั่วไปมักจะเข้าใจผิดว่า
00:08:23 → 00:08:25ฉันอ้วนเพราะฉันกินของมันของทอดฉันอ้วน
00:08:25 → 00:08:27เพราะฉันไม่ได้ออกกำลังกายจริงๆไม่ใช่คุณ
00:08:27 → 00:08:29อ้วนเพราะคุณกินน้ำตาลกับแป้งอ่ะมากเกิน
00:08:29 → 00:08:31ไปจนมันใช้ไม่หมดมันก็เลยเอาไปเปลี่ยนรูป
00:08:31 → 00:08:33ไปเก็บเป็นไขมันเพราะฉะนั้นถ้าอยากลดต้น
00:08:33 → 00:08:35เริ่มต้นลดน้ำหนักคุณเลยจำเป็นจะต้องตัด
00:08:35 → 00:08:37พวกน้ำตาลจากเครื่องดื่มทิ้งไปก่อนถูก
00:08:37 → 00:08:39มั้ยแล้วก็ลดแป้งลงการจะลดแป้งลงแล้วไม่
00:08:40 → 00:08:42หิวได้นะทำไมคนเมื่อกี้บอกว่าไม่หิวทำไม
00:08:42 → 00:08:44นักเรียนคนนี้บอกว่าทำตามที่หมอนึงบอก
00:08:44 → 00:08:46แล้วไม่หิวเลยไม่ยากเลยเพราะอะไรรู้มั้ย
00:08:46 → 00:08:48เพราะเค้ากินโปรตีนได้อิ่มไงไม่รู้อะไร
00:08:48 → 00:08:51เลยนับโปรตีนไม่เป็นกินโปรตีนก่อนกินแป้ง
00:08:51 → 00:08:54ทีหลังเห็นภาพมยกินโปรตีนกินผักก่อนกิน
00:08:54 → 00:08:56แป้งทีหลังนะครับเนาะส่วนอีกคำถามนึงที่
00:08:57 → 00:09:00มีอีกคนนึงถามมาก็คือพวกโปรตีนที่มาจากเว
00:09:00 → 00:09:03อ่ะกินได้ไหมมอ่าเราต้องรู้จักก่อนนะว่า
00:09:03 → 00:09:06คำว่าเวเนี่ยมันไม่เหมือนกับคำว่าโปรตีน
00:09:06 → 00:09:10ผงนะคำว่าโปรตีนผงเนี่ยมันเป็นคำรวมๆแต่
00:09:10 → 00:09:13เวเป็นหนึ่งในโปรตีนผงพูดแล้วงงจังค่ะคุณ
00:09:13 → 00:09:16หมอมันหมายความว่าอะไรโปรตีนผงเนี่ยนะมัน
00:09:16 → 00:09:20มีอยู่ 2 รูปมีทั้งมาจากสัตว์และก็มาจาก
00:09:20 → 00:09:23พืชอ่าถ้ามาจากพืชหลายๆคนคงได้ยินว่ามัน
00:09:23 → 00:09:26เป็นโปรตีนถั่วถูกมยแต่ถ้าเป็นโปรตีนจาก
00:09:26 → 00:09:29สัตว์เราจะเรียกมันว่าเวเพราะเวเป็นส่วน
00:09:29 → 00:09:32ผสมนึงที่อยู่ในน้ำำนมวัวคนก็เหมือนกันนะ
00:09:32 → 00:09:35ครับจะมีส่วนที่เรียกว่าเวกับเคซีนซึ่ง
00:09:35 → 00:09:37เป็นโปรตีนที่อยู่ในนั้นดังนั้นถ้าพูดว่า
00:09:37 → 00:09:40เปั๊บแสดงว่ามันต้องทำมาจากน้ำนมของสัตว์
00:09:40 → 00:09:42เลี้ยงลูกด้วยนมพูดง่ายๆก็คือน้ำนมวัว
00:09:42 → 00:09:45นั่นแหละนะครับแต่โปรตีนพืชที่เป็นผงพวก
00:09:45 → 00:09:47นี้ก็จะทำมาจากถั่วถ้าเป็นพวกโปรตีนที่มา
00:09:47 → 00:09:50จากสัตว์หรือเวถ้าอยากจะเลือกทานจริงๆนะ
00:09:50 → 00:09:54ให้ดูโปรตีนที่เขียนว่า isolated way คำ
00:09:54 → 00:09:56ว่า isolate แปลว่าแยกมันจะมีหลายอย่างนะ
00:09:56 → 00:10:01มี concentrate Way นะ isolate เมีไรวนะ
00:10:01 → 00:10:03ครับนะพวกนี้เนี่ยอะไรก็ได้แต่ไม่ใช่
00:10:04 → 00:10:06concentrate ถ้าถามหม 1 ก็ isolate ราคา
00:10:06 → 00:10:08ไม่ค่อยแพงถ้าเทียบกับอีกตัวนึงเทียบกับ
00:10:08 → 00:10:10ตัวไฮโดรไลท์ตัวไฮโดรไลท์จะแพงกว่านะ
00:10:10 → 00:10:13isolate เนี่ยราคาโอเคนะครับแล้วก็ไม่มี
00:10:13 → 00:10:15แป้งกับไขมันอยู่ในนั้นเพราะ isolate แปล
00:10:15 → 00:10:17ว่าแยกเพราะฉะนั้นเที่เป็น isolate หมาย
00:10:17 → 00:10:20ความว่าเขาแยกเอาแป้งเอาน้ำตาลเอาไขมัน
00:10:20 → 00:10:22ออกไปแล้วแล้วเหลือแต่โปรตีนโอเคป่าช่วง
00:10:22 → 00:10:24ลดน้ำหนักเราไม่อยากได้แป้งเยอะถูกมั้ย
00:10:24 → 00:10:26เพราะฉะนั้นเราก็ต้องกิน isolate แต่พวก
00:10:26 → 00:10:28คนที่เขาอยากได้กล้ามเยอะๆแล้วกินเวเอาจ
00:10:28 → 00:10:29จะไปกินพวก concentrate กันก็ได้เพราะมี
00:10:29 → 00:10:31แป้งอยู่ในนั้นด้วยอยากให้กล้ามฟูๆมัน
00:10:31 → 00:10:34ต้องกินแป้งด้วยแต่ช่วงนี้เราอยากลดไขมัน
00:10:34 → 00:10:37เราต้องเอาต้องแป้งน้อยๆนะในพวกโปรตีนพืช
00:10:37 → 00:10:39ก็จะมีเขียนว่า isolate เหมือนกันนะเพราะ
00:10:39 → 00:10:42ว่าจริงๆแล้วในถั่วมันก็มีแป้งนะอ่าคนลด
00:10:42 → 00:10:44น้ำหนักไม่ใช่ว่าอยู่ดีๆอยากกินถั่วเห็น
00:10:44 → 00:10:46เทนเนอร์บอกให้กินถั่วเป็นกำำๆแล้วก็กิน
00:10:46 → 00:10:48จริงๆมันมีแป้งในนั้นด้วยนะโอเคป่ากิน
00:10:48 → 00:10:51เยอะไม่ได้นะครับเนาะเพราะฉะนั้นถามว่า
00:10:51 → 00:10:53กินได้มยกินได้ครับแต่อีกข้อนึงที่ต้อง
00:10:54 → 00:10:56รู้คือมีคนเมื่อกี้คนเมื่อกี้ถามว่ากิน
00:10:56 → 00:10:59วันละ 3 เวลาหลังอาหารได้มยไม่แนะนำเลยนะ
00:10:59 → 00:11:01ไม่แนะนำเพราะร่างกายของคนเราเนี่ยควรจะ
00:11:01 → 00:11:04กินอาหารจากธรรมชาติอาหารจากธรรมชาติจะมี
00:11:04 → 00:11:06วิตามินเกลือแร่ต่อให้มันไม่ได้ให้พลัง
00:11:06 → 00:11:08งานแต่มันทำให้เราสุขภาพดีไม่เหมือนกับ
00:11:08 → 00:11:11พวกเวโปรตีนที่ผ่านกระบวนการมาแล้วสาร
00:11:11 → 00:11:13อาหารต่างๆบางอย่างมันก็จะถูกตักทอนออกไป
00:11:13 → 00:11:16จากกระบวนการที่ผ่านมาดังนั้นถ้าสมมุติ
00:11:16 → 00:11:19ว่าวันนึงเราต้องกินโปรตีนประมาณ 70 กรัม
00:11:19 → 00:11:22หมอหนึ่งเกินครึ่งเกิน 35 กรัมหมอหนึ่งก็
00:11:22 → 00:11:24จะกินจากอาหารทั่วไปพูดง่ายๆถ้าสมมุติว่า
00:11:24 → 00:11:27ไม่รู้จะทำยังไงนับโปรตีนไม่เป็นเบื้อง
00:11:27 → 00:11:30ต้นโปรตีนผงแค่ 1 ส่วนพอต่อวันใครที่กิน
00:11:30 → 00:11:33เวก็กิน 1 สกูปไปก่อนแล้วค่อยๆไปฝึกนับ
00:11:33 → 00:11:35แต่อย่างน้อยเราต้องอิ่มจากอาหารธรรมชาติ
00:11:35 → 00:11:37ก่อนไม่งั้นสุขภาพจะไม่ดีเพราะฉะนั้นใคร
00:11:37 → 00:11:40หลายๆคนที่เคยกินโปรตีนผงก็จะรู้ว่าถ้า
00:11:40 → 00:11:42เอามากินแทนมื้ออาหารเลยเช่นกินเช้ากับ
00:11:42 → 00:11:44เย็นแล้วกลางวันกินอาหารปกติน้ำหนักมัน
00:11:44 → 00:11:46อาจจะลงได้แป๊บนึงนะเสร็จปั๊บเดี๋ยวน้ำ
00:11:46 → 00:11:48หนักมันก็นิ่งแล้วพอคุณกลับไปกินอาหาร
00:11:48 → 00:11:51ทั่วไปแล้วคุณไม่เคยคุ้นชินกับการกิน
00:11:51 → 00:11:53โปรตีนธรรมชาติแล้วคุณก็กินแป้งเยอะด้วย
00:11:53 → 00:11:55แป๊บเดียวน้ำหนักคุณก็เด้งกลับไปละคอร์ส
00:11:55 → 00:11:57อาหารเสริมที่คุณซื้อมาเป็นหลักหมื่นๆบาท
00:11:57 → 00:11:59คุณก็เลยมานั่งเสียดายทีหลังไงเพราะเพราะ
00:11:59 → 00:12:00อะไรเพราะคุณไม่มีความรู้ในการกินอาหาร
00:12:00 → 00:12:02ทั่วไปหมหนึ่งไม่ได้แอนตี้พวกการกิน
00:12:02 → 00:12:05โปรตีนผงเลยนะเพราะโปรตีนผงหมหนึก็กินเรา
00:12:05 → 00:12:07ไม่มีทางกินโปรตีนจากอาหารธรรมชาติแล้ว
00:12:08 → 00:12:09ได้เยอะขนาดที่เราอยากเอาไปสร้างกล้าม
00:12:09 → 00:12:13เนื้อได้หรอกถูกมยแต่ถ้าเลือกได้ 1 มื้อ
00:12:13 → 00:12:15เสริมอีก 2 มื้ออาหารหลักแบบนี้ดีกว่า
00:12:15 → 00:12:17โอเคป่านะครับเนาะเพราะฉะนั้นตอนนี้น่าจะ
00:12:17 → 00:12:19พอเข้าใจมากขึ้นแล้วนะถ้าเพิ่งมาฟังหมอ
00:12:19 → 00:12:22หนึ่งไม่รู้อะไรเลยให้รู้ก่อนว่าโปรตีน
00:12:22 → 00:12:24สำคัญมากเพราะมันเอามาสร้างกล้ามเนื้อ
00:12:24 → 00:12:26กล้ามเนื้อเปรียบเสมือนระบบเผาผลาญของ
00:12:26 → 00:12:28ร่างกายกล้ามเนื้อเยอะเผาผลาญดีกล้าม
00:12:28 → 00:12:31เนื้อน้อยเผาผลนไม่ดีโยโยง่ายโปรตีนได้
00:12:31 → 00:12:33แก่อะไรบ้างเนื้อสัตว์นมไข่พวกนี้เป็น
00:12:33 → 00:12:35โปรตีนจากสัตว์สร้างกล้ามเนื้อได้ดีส่วน
00:12:35 → 00:12:38พวกโปรตีนจากพืชดีมั้ยดีในแง่ที่ใยอาหาร
00:12:38 → 00:12:40เขาเยอะดีต่อสุขภาพเหมือนกันได้แก่พวก
00:12:40 → 00:12:44ถั่วธัญพืชเต้าหู้เม้ก็ดีเพราะว่าหมากมา
00:12:44 → 00:12:46เม้ก็จะได้วิตามิน B12 เยอะคนที่กิน
00:12:46 → 00:12:49มังสวิรัตควรกินเม้ส่วนคนที่ไม่ได้มีความ
00:12:49 → 00:12:51เชื่อเกี่ยวกับเรื่องของการไม่กินเนื้อ
00:12:51 → 00:12:53สัตว์ก็ควรกินโปรตีนทั้ง 2 อย่างในส่วน
00:12:53 → 00:12:56ของเวนะครับเราสามารถทานได้มั้ยทานได้เว
00:12:56 → 00:12:58มี 2 แบบนะเรียกว่าโปรตีนผงแล้วกันโปรตีน
00:12:58 → 00:13:01ผงมี 2 แบบคือทำจากสัตว์กับทำจากพืชทำจาก
00:13:01 → 00:13:04สัตว์เรียกเวทำจากพืชก็คือโปรตีนถั่วให้
00:13:04 → 00:13:07เลือกแบบที่มีเขียนคำว่าไอโซเลตเพราะแปล
00:13:07 → 00:13:09ว่าเขาแยกแป้งกับน้ำตาลออกไปให้แล้วบาง
00:13:09 → 00:13:12ส่วนโอเคไหมนะครับส่วนโปรตีนถ้านับโปรตีน
00:13:12 → 00:13:15ยังไม่เป็นไม่เป็นไรให้เริ่มต้นจากการกิน
00:13:15 → 00:13:17โปรตีนก่อนกินแป้งทีหลังกินโปรตีนกับผัก
00:13:17 → 00:13:19ก่อนกินแป้งทีหลังคุณจะกินแป้งได้น้อยลง
00:13:19 → 00:13:21เพราะคุณจะอิ่มคุณไม่มีทางอิ่มจากการกิน
00:13:21 → 00:13:24แป้งแต่จะอิ่มจากการกินโปรตีนเป็นหลัก
00:13:24 → 00:13:27โอเคไหมส่วนคำถามที่หลายๆคนกังวลก็คือกิน
00:13:27 → 00:13:29โปรตีนเยอะจะเป็นโรคไตมั้ยคะคุณหมอถ้าคุณ
00:13:29 → 00:13:31กินแค่อิ่มนะไม่มีทางที่จะเป็นโรคไตถ้า
00:13:31 → 00:13:34เดิมคุณไม่ได้เป็นโรคไตอยู่แล้วถามว่ากิน
00:13:34 → 00:13:37แค่อิ่มรู้ได้ยังไงว่ามันไม่เป็นโรคไต
00:13:37 → 00:13:39ร่างกายมนุษย์ฉลาดนะครับพออิ่มแล้วเวลา
00:13:39 → 00:13:40คุณกินบุฟเฟ่ต์คุณอยากยัดต่อมันยัดได้
00:13:40 → 00:13:43มั้ยมันยัดไม่ได้เพราะว่าอะไรเพราะว่า
00:13:43 → 00:13:45ร่างกายคุณรู้แล้วว่าถ้ามันมากไปกว่านี้
00:13:45 → 00:13:47มันจะเสียสุขภาพมันจะยัดต่อไม่ได้แต่ถ้า
00:13:47 → 00:13:50เป็นพวกโปรตีนผงพวกนี้อันตรายนิดนึงเพราะ
00:13:50 → 00:13:51มันไม่ใช่อาหารธรรมชาติมันเป็นอาหาร
00:13:51 → 00:13:54สังเคราะห์นะครับถ้าคุณกินเนี่ยคุณสามารถ
00:13:54 → 00:13:56เอามาชงน้ำแล้วก็กินเข้าไปได้เรื่อยๆแบบ
00:13:56 → 00:13:58เนี้ยถ้าโปรตีนคุณมันเกินมากๆโดยที่มัน
00:13:58 → 00:13:59ไม่มีทางอิ่มหรถูกมั้ยมันเป็นอาหาร
00:13:59 → 00:14:01สังเคราะห์อ่ะยอาหารอะไรก็ไม่ค่อยมีเป็น
00:14:01 → 00:14:03โปรตีนล้วนๆมันจะหโหลดไตคุณอันนั้นต้อง
00:14:03 → 00:14:06ระวังนะค่าไตอาจจะสูงได้แต่ถ้าเป็นอาหาร
00:14:06 → 00:14:08ทั่วไปธรรมชาติเป็นหลักไม่มีทางเลยถ้าคุณ
00:14:08 → 00:14:10ไม่ได้เป็นโรคไตอยู่เดิมคุณกินโปรตีนอิ่ม
00:14:10 → 00:14:12ได้เลยยกเว้นว่าใครที่มีปัญหาโรคไตเช่น
00:14:12 → 00:14:15ค่าไตขึ้นหรือมีโปรตีนร่วในปัสสาวะอันนี้
00:14:15 → 00:14:16ต้องปรึกษาแพทย์ก่อนนะครับเพราะคุณจะไม่
00:14:16 → 00:14:19สามารถกินโปรตีนได้เหมือนคนปกตินะโอเคมย
00:14:19 → 00:14:21เนาะหวังว่าคอนเทนต์วันนี้จะมีประโยชน์นะ
00:14:21 → 00:14:24ครับเพราะว่ามีเพื่อนๆถามมาเนาะส่วนใคร
00:14:24 → 00:14:26ที่อยากลดน้ำหนักในกลุ่ม VIP ถามมาหลาย
00:14:26 → 00:14:28คลิปมากๆแล้วว่าเข้ากลุ่มยังไงบางคนเพิ่ง
00:14:28 → 00:14:30มาติดตามคลิปที่แล้วแล้วอยากเข้ากลุ่มแบบ
00:14:30 → 00:14:32เพื่อนๆด้วยนะเนี่ยเพื่อนที่เขาเพิ่งเข้า
00:14:32 → 00:14:34กลุ่มไปเป็นไงแต่ละคนนะครับคนนี้อยู่ใน
00:14:34 → 00:14:37กลุ่ม VIP ลดน้ำหนักจาก 110 เหลือ 68 อ่ะ
00:14:37 → 00:14:40110 นะถ้าวิธีที่คนหนักเป็น 100 น่ะเผอม
00:14:40 → 00:14:42ได้อ่ะเค้าออกกำลังกายหนักหรอไม่หนักแต่
00:14:42 → 00:14:45เขาปรับตามเนี่ยพีระมิดความผอมไงปรับสาร
00:14:45 → 00:14:47อาหารก่อนสัปดาห์แรกน้ำหนักก็เริ่มลดแล้ว
00:14:47 → 00:14:49อุ้ยมีกำลังใจมีกำลังใจปั๊บอยากทำต่อถูก
00:14:49 → 00:14:52มั้ยโปรตีนกินยังไงครับคุณหมออุ้ยกินแบบ
00:14:52 → 00:14:53นี้แล้วอิ่มจังเลยอุ้ยรู้สึกดีทำไมวิธี
00:14:54 → 00:14:56นี้ง่ายจังค่อยไปฝึกไปเรื่อยๆแล้วแป้งรถ
00:14:56 → 00:14:58ยังไงโอเคมั้ยก็ค่อยๆปรับไปทีละนิดทีละ
00:14:58 → 00:15:01นิดแบบนี้นะเนี่ยลดจาก 110 เหลือ 68 แล้ว
00:15:01 → 00:15:03นะใช้เวลา 1 ปีทุกวันนี้ก็ยังไงก็ยังผอม
00:15:04 → 00:15:06อยู่เลยนะครับส่วนอีกคนนึงคนนี้เนี่ยติด
00:15:06 → 00:15:09ปัญหาว่าลดน้ำหนักมาบางทีบางคนน่ะฟังหมอ 1
00:15:09 → 00:15:11มาแล้วนะแต่ว่าลดน้ำหนักไปได้เองแล้วด้วย
00:15:11 → 00:15:13ไปติดปัญหาอยู่สเต็ปที่ 4 คือปัญหาน้ำ
00:15:13 → 00:15:15หนักนิ่งแล้วแก้ผิดวิธีแก้เท่าไหร่ก็ไม่
00:15:15 → 00:15:17ลงนะคนนี้ก็เลยสมัครมาเรียนกับผมในกลุ่ม
00:15:17 → 00:15:20VIP คุณน้ำเนี่ยเรียนไปถึงบทที่ 5 ใน
00:15:20 → 00:15:22กลุ่มเรียน VIP จะมีบทเรียนทั้งหมด 21 บท
00:15:22 → 00:15:25หลักนะ 21 บทนี้ทำไมผมต้องซอยให้เยอะๆแบบ
00:15:25 → 00:15:28นี้ด้วยบอกเลยว่าปัญหาของคนลดน้ำหนักส่วน
00:15:28 → 00:15:30ใหญ่ที่ไม่ได้เลเริ่มต้นลงมือทำเพราะไม่
00:15:30 → 00:15:32รู้จะทำอะไรก่อนคุณหมอคะฟังคุณหมอเสร็จ
00:15:33 → 00:15:35ปั๊บพีระมิดมี 5 ขั้นตอนค่ะบางคนกไปทำออก
00:15:35 → 00:15:37กำลังกายก่อนบางคนก็ไปทำ If ก่อนสุดท้าย
00:15:37 → 00:15:40มันมั่วเพราะฉะนั้นเอางี้แล้วกันนะครับ
00:15:40 → 00:15:42แก้ปัญหาให้หมอ 1 ซอยมาให้เลยว่าในแต่ละ
00:15:42 → 00:15:44วันคุณต้องทำอะไรบ้างวันที่ 1 ปรับแบบนี้
00:15:44 → 00:15:45นะครับเตรียมตัวแบบนี้นะวันที่ 2 ปรับ
00:15:45 → 00:15:47เรื่องเครื่องดื่มแบบนี้นะวันที่ 3 ปรับ
00:15:47 → 00:15:50โปรตีนแบบนี้นะกินอิ่มแล้วลดแป้งแบบนี้นะ
00:15:50 → 00:15:52พอออกไปหาซื้ออาหารเองอ่านฉลากแบบนี้นะ
00:15:52 → 00:15:55เห็นภาพมั้ยค่อยๆไปทีละนิดแล้วคุณจะประสบ
00:15:55 → 00:15:58ความสำเร็จเพราะอะไรเพราะพอปรับไปเสร็จ
00:15:58 → 00:16:00ปั๊บล่างใกลเกิดปัญหาบทถัดไปคอยช่วยแก้ละ
00:16:00 → 00:16:02เนี่ยอย่างคุณน้ำเนี่ยติดอยู่ปัญหาเรื่อง
00:16:02 → 00:16:04น้ำหนักนิ่งเรียนไปถึงบทที่ 5 แล้วก็เป็น
00:16:04 → 00:16:07ไงครับ 5 วันที่ทำมาเสื้อผ้าหลวมแล้วดีใจ
00:16:07 → 00:16:10มากเสื้อผ้าหลวมน้ำหนักค้างมาแสนนานก็
00:16:10 → 00:16:13เป็นไงก็ลดได้แล้วจากที่น้ำหนักค้างมานาน
00:16:13 → 00:16:15มากโอเคป่ะนะครับเนาะเพราะฉะนั้นในกลุ่ม
00:16:15 → 00:16:17เรียนก็จะมีให้คุณครบเลยว่าปัญหาอะไรที่
00:16:17 → 00:16:20เป็นเรื่องของการลดน้ำหนักนะึงมีสอนจนครบ
00:16:20 → 00:16:23นะครับลดน้ำหนัก 3 เดือนผลเลือดปกติไม่
00:16:23 → 00:16:25ต้องใช้ยาแล้วโดยเฉพาะคนที่เป็นความดัน
00:16:25 → 00:16:27เป็นเบาหวานแล้วเพิ่งมาเป็นไม่นานมากนะ
00:16:27 → 00:16:29หมอนึงบอกเลยว่าใช้เวลาเวลาไม่นานกลับไป
00:16:29 → 00:16:32สุขภาพดีด้วยโดยเฉพาะบางคนที่ไขมันพอกตับ
00:16:32 → 00:16:33อ่ะนะอย่าปล่อยให้มันเป็นแบบนั้นนานๆไข
00:16:34 → 00:16:36มันพอกตับเป็นนานๆเนี่ยไม่ดีนะตับจะ
00:16:36 → 00:16:39อักเสบนะครับอย่างคนนี้เนี่ยไขมันสะสมใน
00:16:39 → 00:16:41เลือดเนี่ย 183 ไสไลเหลือ100รเดียวใช้
00:16:41 → 00:16:43เวลาแค่ 3 เดือนเองไปเจาะเลือดปั๊บหมอที่
00:16:43 → 00:16:46ตรวจอีกทีตกใจทำไมผอมลงทำไมสุขภาพดีขึ้น
00:16:46 → 00:16:49ขนาดนี้และคนเราเนี่ยเวลาที่คุณผอมลง hdl
00:16:49 → 00:16:50หรือไอ้ที่เรียกว่าไขมันดีเดี๋ยวมันสูง
00:16:50 → 00:16:52เองตามธรรมชาติแต่เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณ
00:16:52 → 00:16:54อ้วนนะต่อให้กินอาหารเสริมหรือกินอะไรนะ
00:16:54 → 00:16:57ยังไงก็ไม่เพิ่มหรอกนะครับเมื่อคุณผอมลง
00:16:57 → 00:16:59เดี๋ยว hdl มันจะสูงเองตามธรรมชาติเนาะ
00:16:59 → 00:17:01ซึ่งในกลุ่มเนี่ยบอกแล้วในแต่ละบทก็จะมี
00:17:01 → 00:17:04เทคนิคที่หมอ 1 ไม่เคยเอามาพูดที่ไหนนะ
00:17:04 → 00:17:06ครับเพราะคุณจำเป็นจะต้องใช้เวลาในการ
00:17:06 → 00:17:08เรียนนิดนึงนะแต่ถ้าคุณฟังคลิปที่อยู่ใน
00:17:08 → 00:17:10YouTube หรือว่าอยู่ใน Facebook tiktok
00:17:10 → 00:17:12แบบเนี้ยได้อ่ะคุณเรียนกับหม 1 ได้แน่นอน
00:17:12 → 00:17:14นะครับเพราะสังเกตว่าผมไม่ได้มีศัพท์อะไร
00:17:14 → 00:17:16ทางการแพทย์ถูกมั้ยในแต่ละบทก็จะมีความ
00:17:16 → 00:17:18รู้สอดแทรกให้เอาไปปรับใช้ได้ทันทีแล้วก็
00:17:18 → 00:17:20มีกำลังใจแทรกให้อยู่อย่างเงี้ยอยู่
00:17:20 → 00:17:21เรื่อยๆแต่ในกลุ่มเรียนเนี่ยมันจะเป็น
00:17:21 → 00:17:23เทคนิคเฉพาะของหมอหนึเองที่หมอหนึเรียง
00:17:23 → 00:17:25ไว้ให้แล้วอย่างอันเนี้ยก็เป็นวิธีการนับ
00:17:25 → 00:17:28โปรตีนนะครับว่าน้ำหนักเท่านี้ควรกิน
00:17:28 → 00:17:30โปรตีนเท่าไหร่โรคประจำตัวแบบนี้ต้องปรับ
00:17:30 → 00:17:33โปรตีนยังไงบ้างโดยที่อาหารที่คุณกิน
00:17:33 → 00:17:35เนี่ยไม่จำเป็นต้องกินอาหารเสริมไม่
00:17:35 → 00:17:37จำเป็นต้องซื้ออาหารคลีนคุณสามารถใช้
00:17:37 → 00:17:40อาหารที่อยู่ในชีวิตประจำวันอาหารตามร้าน
00:17:40 → 00:17:42อาหารตามสั่งอาหารตามที่ทำงานของคุณ
00:17:42 → 00:17:44สามารถใช้อาหารเหล่านั้นได้แต่คุณจะเข้า
00:17:44 → 00:17:47ใจว่าอ๋อโปรตีนเนื้อสัตว์นมไข่ถั่ว
00:17:47 → 00:17:49เต้าหู้เลือกแบบนี้นี่เองใช้น้ำหนักแบบ
00:17:49 → 00:17:51นี้มื้อนี้ฉันควรกินขนาดปริมาณเท่านี้นี่
00:17:51 → 00:17:55เองและคำถามยอดคิคือหมอ 1 มีเมนูให้มยคะ
00:17:55 → 00:17:57ผมไม่มีเมนูให้นะครับแล้วผมจะไม่ให้เด็ด
00:17:57 → 00:17:59ขาดเลยเพราะว่าอะไรเพราะเมื่อไหร่ก็ตาม
00:17:59 → 00:18:02ที่หมอหนึ่งให้เมนูคุณไปคุณเอาไปกินตาม
00:18:02 → 00:18:04โดยที่คุณอาจจะไม่ชอบเมนูที่หมอหนึ่งมอบ
00:18:04 → 00:18:06ให้ก็ได้นะแล้วคุณก็ไม่แล้วคุณก็ผอมลง
00:18:06 → 00:18:08เสร็จปั๊บวันดีคืนดีหมอหนึ่งไม่ได้อยู่
00:18:09 → 00:18:11ช่วยคุณแล้วเสร็จปั๊บเกิดอะไรขึ้นครับอ้า
00:18:11 → 00:18:13แล้วใครจะจัดอาหารให้ฉันก็กลับไปอ้วน
00:18:13 → 00:18:15เหมือนเดิมสิถูกมยแต่สิ่งที่ผมจะทำให้ใน
00:18:15 → 00:18:18คอร์สจะไม่ใช่แบบนั้นสิ่งที่ผมจะทำคือผม
00:18:18 → 00:18:20จะสอนให้คุณจัดอาหารให้ตัวเองเป็นเพื่อ
00:18:20 → 00:18:22ที่จะได้มีชีวิตที่มีความสุขกับการลดน้ำ
00:18:22 → 00:18:24หนักไปตลอดชีวิตคุณจะได้กินในสิ่งที่คุณ
00:18:25 → 00:18:27ชอบโอเคมยแต่ละคนชอบกินไม่เหมือนกันนี่
00:18:27 → 00:18:29ถูกมั้ยนะครับเพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณ
00:18:29 → 00:18:31เข้าใจเรื่องสารอาหารผมจะสอนคุณเลยว่า
00:18:31 → 00:18:34มื้อเช้าถ้าคุณชอบกินแบบเคุณนับโปรตีนยัง
00:18:34 → 00:18:36ไงคุณก็นึกเลยเฮ้ยวันนี้เช้าอยากกินไก่
00:18:36 → 00:18:38อ๋อหมอหนึ่งสอนว่าน้ำหนักเท่านี้มื้อเช้า
00:18:38 → 00:18:40กินไก่ปริมาณประมาณเท่านี้ที่เหลือคุณไป
00:18:40 → 00:18:42คิดเมนูได้เลยคุณจะอยากกินกะเพราไก่คุณ
00:18:42 → 00:18:44อยากจะกินไก่กระเทียมคุณอยากจะกินต้มไก่
00:18:44 → 00:18:47แล้วแต่คุณเลยเมื่อคุณเข้าใจวัตถุดิบคุณ
00:18:47 → 00:18:49ไม่จำเป็นต้องพึ่งสูตรตารางเมนูอาหารอะไร
00:18:49 → 00:18:51ที่เขาแชร์กันตามเน็ตอีกต่อไปเพราะมันไม่
00:18:51 → 00:18:53ได้ผลหรอกวิธีที่ได้ผลคือคุณต้องจัดอาหาร
00:18:53 → 00:18:56เป็นนะครับเนาะแล้วก็นี่คนนี้นะครับบอก
00:18:56 → 00:18:58ว่าดูโพส์ที่หมอหนึ่งแชร์มีตัวเองอยู่ใต้
00:18:58 → 00:19:00โพสต์ด้วยไปตอนนั้นเข้าคอร์สไป 3 เดือนนะ
00:19:00 → 00:19:03ครับลดไป 11 กลถามว่าแล้วโยโยมั้ยผ่านไป
00:19:03 → 00:19:05ครบ 1 ปีอีกไม่กี่วันจะครบ 1 ปีแล้วลดไป
00:19:05 → 00:19:08รวม 19 กลแสดงว่ายิ่งรถเป็นไงผอมลงเรื่อย
00:19:08 → 00:19:10ๆ 1 ปีแล้วยังไม่อ้วนเลยเพราะอะไรเพราะ
00:19:10 → 00:19:13คุณทำตามพีระมิดความผอมที่หมอ 1 สอนนะ
00:19:13 → 00:19:15ครับเนาะคิดว่าพอใจแล้วกับน้ำหนักตอนนี้
00:19:15 → 00:19:17มีหลุดกินขนมนิดหน่อยออกกำลังกายวันละนิด
00:19:18 → 00:19:20ๆหน่อยๆนะครับก็ยังผอมก็เป็นกำลังใจให้
00:19:20 → 00:19:22เพื่อนๆทุกคนมีความสุขกับการลดน้ำหนัก
00:19:22 → 00:19:24แล้วก็ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆที่เป็น Healthy
00:19:24 → 00:19:26ฮีโร่ให้แข็งแรงแล้วก็กลับมาสวยอีกครั้ง
00:19:26 → 00:19:29นะครับเนาะอ่ะนอกจากนั้นนอกจากที่หมอ
00:19:29 → 00:19:30หนึ่งสอนเกี่ยวกับเรื่องสารอาหารเรื่อง
00:19:30 → 00:19:33แป้งโปรตีนไขมันใยอาหารเครื่องดื่มต่างๆ
00:19:33 → 00:19:36การอ่านฉลากสำคัญมากนะอาหารเนี่ยส่วนใหญ่
00:19:36 → 00:19:38นะอุตสาหกรรมอาหารมักจะทอบติดว่าอาหารนี้
00:19:38 → 00:19:40ดีต่อสุขภาพคนก็มักจะเข้าใจว่าดีต่อการลด
00:19:40 → 00:19:42น้ำหนักจริงๆเนี่ยป้ายสุขภาพไม่ได้ดีต่อ
00:19:42 → 00:19:45การลดน้ำหนักเสมอไปคุณต้องอ่านฉลาก
00:19:45 → 00:19:47โภชนาการให้เป็นหมอ 1 มีตัวอย่างให้เกือบ
00:19:47 → 00:19:49100 อันเลยนั่งเรียนเลยเอาให้ตาเปียกตา
00:19:49 → 00:19:51แฉะเลยแต่มันใช้ได้ตลอดชีวิตโดยเฉพาะการ
00:19:51 → 00:19:54ที่คุณถ้าต้องไปซื้ออาหารให้ลูกต้องไป
00:19:54 → 00:19:56ซื้ออาหารให้คนในครอบครัวให้พ่อให้แม่นะ
00:19:56 → 00:19:58ครับมันจะมีประโยชน์กับคุณมากๆเพราะอะไร
00:19:58 → 00:20:01คุณเลือกถูกสุขภาพในคนในครอบครัวคุณก็ดี
00:20:01 → 00:20:03นะครับเนาะนะแล้วก็เรื่องของการทำไสเต็ป
00:20:03 → 00:20:06ที่ 2 ถูกมยไม่ต้องกังวลนะผมหนึงมีตัว
00:20:06 → 00:20:08อย่างเพราะหมอหนึมีนักเรียนมากกว่า 20,000
00:20:08 → 00:20:11คนมีครบทุกสาขาอาชีพทำงานไม่เป็นเวลาสุดๆ
00:20:11 → 00:20:13เช่นอะไรหมอพยาบาลที่เขาเข้าเวียนเป็นกะ 8
00:20:13 → 00:20:16ช่วโมงเนี่ยก็มีคนที่ทำงานกลางคืนสลับ
00:20:16 → 00:20:19กลางวันนอนก็มีทำงานประจำทั่วไปเลยนะครับ
00:20:19 → 00:20:21ก็มีใช้ชีวิตปกติเลยก็มีเพราะฉะนั้นหมอ
00:20:21 → 00:20:23หนึ่งจะมีตัวอย่างให้เยอะเลยนะครับให้คุณ
00:20:23 → 00:20:26เอาไปลองดูว่าคุณใช้ชีวิตประมาณไหนแล้วก็
00:20:26 → 00:20:28ลองปรับตามแต่ไม่ต้องกังวลว่าตัวเองจะ
00:20:28 → 00:20:31ปรับไม่ได้ถ้าสมมุติไม่มั่นใจส่งท้ายบท
00:20:31 → 00:20:33แต่ละบทเนี่ยหมอหนึ่งจะมีโพสต์ให้ถามคำ
00:20:33 → 00:20:34ถามเรียนจบบทไหนแล้วไม่มั่นใจว่าตัวเอง
00:20:35 → 00:20:36เข้าใจมยหรืออยากให้หมอหนึ่งช่วยจัดอะไร
00:20:36 → 00:20:39ให้พิมพ์คำถามมาผมจะเข้าไปตอบคำถามคุณ
00:20:39 → 00:20:42ด้วยตัวเองจนกว่าคุณจะได้น้ำหนักที่พอใจ
00:20:42 → 00:20:45นะครับเนาะเนี่ยอันนี้อีกคนนึงนะคนนี้ติด
00:20:45 → 00:20:47ปัญหาเรื่องของน้ำหนักนิ่งเหมือนกันหลัง
00:20:47 → 00:20:49จากทำรฟทตามที่หมอหนึ่งแนะนำสัดส่วนลดน้ำ
00:20:49 → 00:20:51หนักลดจากที่น้ำหนักเคยนิ่งมาสักพัก
00:20:51 → 00:20:53ขอบคุณหมอหนึ่งมากค่ะผมจะมีเทคนิคของผม
00:20:53 → 00:20:56ที่เรียกว่าการทำ Ed นะครับ Ed ของคนอื่น
00:20:56 → 00:20:59ไม่รู้เป็นยังไงแต่ฟทของผมเนี่ยทำแล้วผอม
00:20:59 → 00:21:01ลงทุกคนถ้าคุณทำถูกวิธีอ่าแต่บางคนเนี่ย
00:21:02 → 00:21:03ต้องดูก่อนนะว่าน้ำหนักนิ่งเกิดจากสาเหตุ
00:21:03 → 00:21:06อะไรนะพอดีคนเยเคน้ำหนักนิ่งจับการที่ลด
00:21:06 → 00:21:08น้ำหนักมาสักพักนึงแล้วล่ะแล้วระบบเผาผลน
00:21:08 → 00:21:10มันเริ่มลดลงนะครับผมก็สอนวิธีการกระตุ้น
00:21:10 → 00:21:12ระบบเผาผ่านไปให้หลายคนถามว่าอายุเยอะลด
00:21:12 → 00:21:15ได้มั้คะคุณหมอคนเนี้ยอายุ 60 ปีแล้วอ่ะ
00:21:15 → 00:21:19ยังลดได้เลยนะครับลดไปทั้งหมด 16 กกผล
00:21:19 → 00:21:22เลือดดีทุกตัวแถมหุ่นสวยขึ้นสามารถนำ
00:21:22 → 00:21:24เสื้อสมัยตัวเดิมที่ใส่มาได้มาใส่ได้แข็ง
00:21:24 → 00:21:27แรงสุขภาพดีมากเวลาคนเราอายุเยอะขึ้นเรา
00:21:27 → 00:21:29ก็คาดหวังแค่ว่าอะไรเราขอสุขภาพดีมีชีวิต
00:21:29 → 00:21:31อยู่ดยที่ไม่ต้องไปโรงพยาบาลบ่อยๆถูกมั้ย
00:21:31 → 00:21:34สูตรนี้สุดๆไปเลยสมกับคำว่าลดน้ำหนัก
00:21:34 → 00:21:36ครั้งสุดท้ายจริงๆมีความสุขดีกับวัย 60
00:21:37 → 00:21:39ปีแ้านะครับนะอย่างคนนี้เพิ่งเข้ากลุ่ม
00:21:39 → 00:21:41เรียนไปเมื่อประมาณสัปดาห์ที่แล้วนะครับ
00:21:41 → 00:21:43ถ้าคุณทำถูกวิธีจริงๆแป๊บเดียวแล้วลงะ 2
00:21:43 → 00:21:45กเห็นมั้ยน้ำหนักหน้าท้องเป็นไงหน้าท้อง
00:21:45 → 00:21:48ยุบลงมากรู้สึกสบายตัวไม่อึดอัดไม่ทาน
00:21:48 → 00:21:50จุกจิกแล้วเพราะว่ากินโปรตีนถูกหลักนะ
00:21:50 → 00:21:53ครับรู้สึกสุขภาพดีขึ้นโดยที่ไม่รู้สึก
00:21:53 → 00:21:55ว่าตัวเองถูกบังคับให้ทำที่ผ่านมาคุณต้อง
00:21:55 → 00:21:57บังคับตัวเองให้ทำมากๆเพราะอะไรเพราะมัน
00:21:57 → 00:22:00ผิดวิธีพอผิดวิธีมันก็เหมือนต้องฝืนแต่
00:22:00 → 00:22:02ถ้าคุณทำถูกวิธีร่างกายคุณจะไม่ต่อต้าน
00:22:02 → 00:22:05คุณเลยนะโอเคมยนะครับเนาะคุณหมออธิบาย
00:22:05 → 00:22:06เข้าใจง่ายไม่เยิ่นเยอะทำให้ไม่น่าเบื่อ
00:22:06 → 00:22:08เวลาเรียนนะครับแล้วก็ใครที่เข้ากลุ่มตอน
00:22:08 → 00:22:10นี้สามารถอัปเกรดเป็นกลุ่มคอร์สเรียนลด
00:22:11 → 00:22:13น้ำหนักตลอดชีพได้ด้วยนะคุณสามารถเข้า
00:22:13 → 00:22:15เรียนตอนไหนก็ได้นะครับตอนที่คุณสะดวกนะ
00:22:15 → 00:22:17แล้วก็เรียงจากที่ไหนบนโลกนี้ก็ได้เพราะ
00:22:17 → 00:22:19หมอหนึ่งมีนักเรียนที่เป็นคนไทยอยู่ทั่ว
00:22:19 → 00:22:22ทุกมุมโลกเลยนะครับเนาะสามารถนำข้อแนะนำ
00:22:22 → 00:22:24ไปใช้ในชีวิตจริงได้ไม่โหดจนเกินไปนะครับ
00:22:24 → 00:22:26ดีที่สุดในจุดที่เลือกได้เป็นอย่างนี้
00:22:26 → 00:22:28จริงๆอ่านะครับส่วนอีกคนนึงคนเเป็นคนที่
00:22:28 → 00:22:31ผมประทับใจมากผมมักจะเอามาพูดบ่อยๆเลยนะ
00:22:31 → 00:22:33เพราะท่านเนี้ยเ้าสมัครโรงเรียนคอร์สไป
00:22:33 → 00:22:35เมื่อประมาณพฤษภาคมที่ผ่านมาลดจาก 56
00:22:35 → 00:22:38หรือ 48 เพราะฉะนั้นสูตรผมไม่ใช่ว่าคนน้ำ
00:22:38 → 00:22:40หนักเยอะลดได้อย่างเดียวนะคนน้ำหนักไม่
00:22:40 → 00:22:43เยอะก็ลดได้นะพอใจและดีใจมากนะครับแต่ที่
00:22:43 → 00:22:46สำคัญคืออะไรเเอาไปสอนให้คุณพ่ออายุ 86
00:22:46 → 00:22:51ปีน้ำหนักท่านลดลงเหลือ 67 จาก 73 คุณพ่อ
00:22:51 → 00:22:53มีความสุขมากไปออกกำลังกายกับเพื่อนๆมี
00:22:53 → 00:22:56แต่คนทักว่าผอมหุ่นดีพุงไไปเยอะหน้าตาสด
00:22:56 → 00:22:58ใสเลยเพราะฉะนั้นใครที่ตัวเองเป็นหัวหน้า
00:22:58 → 00:23:01ครอบครัวสุขภาพของคุณเนี่ยสำคัญกับคนใน
00:23:01 → 00:23:03ครอบครัวของคุณเสมอคุณต้องสุขภาพดีก่อนพอ
00:23:03 → 00:23:05คุณสุขภาพดีคุณจะได้ 2 เด้งคืออะไรลูกของ
00:23:06 → 00:23:08คุณก็จะสุขภาพดีไปด้วยเพราะเคเห็นว่าพ่อ
00:23:08 → 00:23:10กับแม่เสุขภาพดีคุณพ่อคุณแม่ของคุณที่เคย
00:23:10 → 00:23:12คิดว่าการดูแลตัวเองตอนอายุที่เยอะแล้ว
00:23:12 → 00:23:15เนี่ยเป็นเรื่องยากเค้าก็จะรู้สึกว่ามัน
00:23:15 → 00:23:17เป็นเรื่องที่น่าจะทำได้แบบนี้แหละเห็น
00:23:17 → 00:23:19ภาพเนาะนะครับนะก็อยากแชร์ประสบการณ์และ
00:23:19 → 00:23:22ขอบคุณหมอหนึ่งกับคอร์สเรียนดีๆค่ะอ่า
00:23:22 → 00:23:24เห็นมนะครับหลายคนเนี่ยน่าจะเคยใช้เงิน
00:23:24 → 00:23:27กับการลดน้ำหนักมาเยอะนะไม่ว่าจะเป็นยาลด
00:23:27 → 00:23:30น้ำหนักเอยอาอาหารเสริมลดน้ำหนักเอยคอร์ส
00:23:30 → 00:23:32โปรตีนเขย่าเอยบางคนเนี่ยสมัครฟิตเนส
00:23:32 → 00:23:34เทรนเนอร์แต่ลดไป 1 เดือนแล้วไม่ลงเพราะ
00:23:34 → 00:23:36ไม่เข้าใจเรื่องสารอาหารบางคนอาจจะเคย
00:23:36 → 00:23:38เรียนคอร์สลดน้ำหนักกับที่อื่นมาหมอหนึ่ง
00:23:38 → 00:23:40ไม่รู้นะหมอหนึ่งคิดว่าคุณน่าจะเคยใช้
00:23:40 → 00:23:43เงินเกี่ยวกับการลดน้ำหนักมาเยอะแหละแต่
00:23:43 → 00:23:45คำว่าลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตเนี่ย
00:23:45 → 00:23:47มันไม่ได้มาง่ายๆนะครับมันเกิดจากการที่
00:23:47 → 00:23:48ผมช่วยนักเรียนมาเยอะมากๆแล้วแล้วนัก
00:23:48 → 00:23:50เรียนทุกคนเเห็นตรงกันว่ามันคือการลดน้ำ
00:23:50 → 00:23:53หนักครั้งสุดท้ายในชีวิตจริงๆถ้าคุณฟัง
00:23:53 → 00:23:54แล้วคุณเริ่มรู้สึกว่าคุณมีความหวังในการ
00:23:54 → 00:23:57ลดน้ำหนักอย่าปล่อยให้จบคลิปนี้ไปแล้วก็
00:23:57 → 00:23:59รู้สึกว่าเออหมอ 1 พูดดีจังเลยแต่พรุ่ง
00:23:59 → 00:24:01นี้คุณใช้ชีวิตเหมือนเดิมอ่ะการที่ผมพูด
00:24:01 → 00:24:03มาประมาณ 30 กว่านาทีมันจะไม่มีประโยชน์
00:24:03 → 00:24:05เลยนะเพราะอะไรเพราะผมทำให้คุณลงมือทำไม่
00:24:05 → 00:24:08ได้นะครับเพราะฉะนั้นอยากให้ความเหนื่อย
00:24:08 → 00:24:10ของผมมีประโยชน์พรุ่งนี้คุณไปลงมือทำไม่
00:24:10 → 00:24:11ว่าคุณจะอยู่ในกลุ่มเรียนลดน้ำหนักของผม
00:24:11 → 00:24:13หรือไม่อยู่ก็ตามนะแต่ขอให้เอาความรู้ของ
00:24:14 → 00:24:16ผมแม้สักอย่างนึงก็ได้เอาไปลงมือทำนะครับ
00:24:16 → 00:24:18แต่สำหรับใครที่อยากลุยไปด้วยกันกับผมและ
00:24:18 → 00:24:20เพื่อนๆในกลุ่มเรียนนะครับก็การสมัครเข้า
00:24:20 → 00:24:22กลุ่มเรียนจะมีค่าธรรมเนียมนะครับนะอยู่
00:24:22 → 00:24:24ที่ 9,900 บาทแต่ถ้าคุณฟังมาถึงคลิปนี้
00:24:24 → 00:24:27ปลายคลิปนี้นะคุณจะได้ส่วนลดพิเศษนะครับ
00:24:27 → 00:24:30สามารถสมัครได้นะครับในราคาเพียงแค่ 3,900
00:24:30 → 00:24:33บาทเท่านั้นนะครับหลายคนนะ 3,900 แต่ก่อน
00:24:33 → 00:24:35นะซื้อเวย์โปรตีน 2 กระปุกก็หมดแล้วไม่
00:24:35 → 00:24:37ผอมด้วยเพราะอะไรไม่มีความรู้ในการกิน
00:24:37 → 00:24:40สิ่งที่คุณขาดจริงๆไม่ใช่วินัยนะไม่ใช่
00:24:40 → 00:24:43อุปกรณ์อะไรที่มันเลิศเลอเพฟกนะแต่มันคือ
00:24:43 → 00:24:46ความรู้ต่างหากเพราะฉะนั้น 3,900 บาทตรง
00:24:46 → 00:24:47นี้เป็นการลงทุนกับความรู้ที่คุ้มค่ากับ
00:24:48 → 00:24:49การลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตของคุณ
00:24:49 → 00:24:51มากๆแน่นอนนะครับเนาะซึ่งอย่างที่บอกนะ
00:24:51 → 00:24:53เราเรียนกันใน Facebook กลุ่มปิดเข้า
00:24:53 → 00:24:54เรียนตอนไหนก็ได้และใครที่สมัครตอนนี้จะ
00:24:55 → 00:24:56ได้สิทธิ์อัปเกรดเป็นคอร์สตลอดชีพเวลาหมอ
00:24:56 → 00:24:58หนึ่งอัปเดตอะไรใหม่ๆในกลุ่มเรียนคุณก็จะ
00:24:58 → 00:25:00ได้เรียนไปด้วยแบบฟรีเลยนะครับเนาะแล้วก็
00:25:00 → 00:25:03สามารถปรึกษาหมอ 1 ได้นะครับที่ท้ายบททุก
00:25:03 → 00:25:04บทเลยเนาะหมอ 1 ก็จะช่วยจนกว่าคุณจะได้
00:25:04 → 00:25:07น้ำหนักที่คุณพอใจนะครับนะแล้วก็สุขภาพดี
00:25:07 → 00:25:09ด้วยแล้วก็ใครที่เข้าไปตอนนี้มันจะมีบท
00:25:09 → 00:25:11เรียนเสริมด้วยนะเป็นบทเรียนเกี่ยวกับ
00:25:11 → 00:25:13เรื่องของผลเลือดนะครับนอกจากที่คุณจะผอม
00:25:13 → 00:25:15แล้วหมอนึงอยากให้คุณสุขภาพดีด้วยคุณก็
00:25:15 → 00:25:17สามารถเอาผลเลือดนะครับมาปรึกษาหมอ 1 ได้
00:25:17 → 00:25:18หลังจากที่ลดน้ำหนักไปแล้วนะครับเพราะ
00:25:18 → 00:25:20ฉะนั้นใครที่ไม่อยากพลาดโปรโมชั่นนี้นะ
00:25:20 → 00:25:22เมื่อไหร่ก็ตามที่โปรโมชั่นนี้หมดหมอ 1
00:25:22 → 00:25:24จะลบนะครับคลิปออกจากทุกช่องทางนะนะครับ
00:25:24 → 00:25:26แล้วก็จะกลับไปเป็นโปรโมชั่นที่ไม่ใช่
00:25:26 → 00:25:28โปรโมชั่นนี้แล้วนะครับเมื่อไหร่ก็ตามที่
00:25:28 → 00:25:29คลิปตรงนี้หายไปก็ถือว่าคุณจะไม่ได้
00:25:29 → 00:25:32สามารถสมัครในราคานี้ได้แล้วนะก็สำหรับ
00:25:32 → 00:25:34ใครนะครับที่มีความหวังแล้วนะครับอยากจะ
00:25:34 → 00:25:36ไปลุยนะครับก็สามารถโอนค่าสมัครนะครับใน
00:25:36 → 00:25:39ราคาเพียงแค่ 3,900 บาทนะที่เลขบัญชีนี้
00:25:39 → 00:25:41นะครับแล้วก็ทักไปที่ LINE @th Hero นะ
00:25:41 → 00:25:44ครับก็จะมีทีมงานที่น่ารักๆคอยอำนวยความ
00:25:44 → 00:25:46สะดวกพาเข้ากลุ่มนะครับแล้วพบกันในกลุ่ม
00:25:46 → 00:25:48เรียนนะครับชมคลิปหมอ 1 จบแล้วนะครับอย่า
00:25:48 → 00:25:49ลืมกดติดตามเพื่อที่จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่
00:25:49 → 00:25:52ๆจากหมอ 1 นะครับส่วนคลิปอื่นๆที่น่าสนใจ
00:25:52 → 00:25:54กดดูจากทางซ้ายมือได้เลยครับส่วนใครที่
00:25:54 → 00:25:55อยากลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตในกลุ่ม
00:25:56 → 00:25:57เรียนกับหมอ 1 นะครับกดดูรายละเอียดจาก
00:25:57 → 00:25:59ทางขวามือเลยหรือดูรายละเอียดจากลิงก์ใน
00:25:59 → 00:26:00คอมเมนต์ได้เลยนะครับแล้วพบกันในกลุ่ม
00:26:01 → 00:26:03เรียนนะครับ