- คำถาม:
- ควรกินโปรตีนก่อนหรือหลังกินแป้งเพื่อควบคุมน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- ควรกินโปรตีนก่อนกินแป้ง เพราะโปรตีนทำให้อิ่มเร็วกว่า ช่วยลดปริมาณการกินแป้งลง และช่วยควบคุมความอยากอาหารได้ดีขึ้น
ลดน้ำหนัก 10 กิโล เริ่มจากกินโปรตีนให้ได้แบบนี้ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:57ไม่มีความรู้อะไรในการเริ่มนับโปตีนเลยนะ
00:08:00ให้กินโปรตีนให้อิ่มก่อนเช่นถ้ากินข้าว
00:08:03กะเพราสั่งกะเพราหมูพิเศษเสร็จปั๊บกิน
00:08:06กลับก่อนแล้วค่อยตักข้าวทีหลังแบบเยจะทำ
00:08:09ให้คุณจะเริ่มกะได้ถูกว่าอ๋อแป้งปริมาณ
00:08:12ปริมาณเนี้ยมันเยอะเกินไปนะเพราะหมอหนึ่ง
00:08:15เคยบอกแล้วว่าคุณจะลดน้ำหนักได้คุณต้อง
00:08:17เข้าใจระบบพลังงานถูกมั้ยระบบพลังงานมี 2
00:08:19ระบบคือใช้น้ำตาลกับแป้งกับใช้ไขมันเป็น
00:08:21พลังงานหลักแต่คนทั่วไปมักจะเข้าใจผิดว่า
00:08:23ฉันอ้วนเพราะฉันกินของมันของทอดฉันอ้วน
00:08:25เพราะฉันไม่ได้ออกกำลังกายจริงๆไม่ใช่คุณ
00:08:27อ้วนเพราะคุณกินน้ำตาลกับแป้งอ่ะมากเกิน
00:08:29ไปจนมันใช้ไม่หมดมันก็เลยเอาไปเปลี่ยนรูป
00:08:31ไปเก็บเป็นไขมันเพราะฉะนั้นถ้าอยากลดต้น
00:08:33เริ่มต้นลดน้ำหนักคุณเลยจำเป็นจะต้องตัด
00:08:35พวกน้ำตาลจากเครื่องดื่มทิ้งไปก่อนถูก
00:08:37มั้ยแล้วก็ลดแป้งลงการจะลดแป้งลงแล้วไม่
00:08:40หิวได้นะทำไมคนเมื่อกี้บอกว่าไม่หิวทำไม
00:08:42นักเรียนคนนี้บอกว่าทำตามที่หมอนึงบอก
00:08:44แล้วไม่หิวเลยไม่ยากเลยเพราะอะไรรู้มั้ย
00:08:46เพราะเค้ากินโปรตีนได้อิ่มไงไม่รู้อะไร
00:08:48เลยนับโปรตีนไม่เป็นกินโปรตีนก่อนกินแป้ง
00:08:51ทีหลังเห็นภาพมยกินโปรตีนกินผักก่อนกิน
00:08:54แป้งทีหลังนะครับเนาะส่วนอีกคำถามนึงที่
00:08:57มีอีกคนนึงถามมาก็คือพวกโปรตีนที่มาจากเว