- คำถาม:
- อาหารประเภทใดที่นักกีฬาควรหลีกเลี่ยงก่อนแข่งขัน?
- คำตอบ:
- นักกีฬาควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง เช่น ของทอด พาสต้าทอด คุกกี้ เค้ก หรือผลไม้ดอง เพราะอาหารเหล่านี้ย่อยช้า อยู่ในท้องนาน และอาจทำให้ท้องอืดหรือแสบกระเพาะขณะแข่ง
[Clip] Healthy Friday [by Mahidol] ก่อนวิ่งนักวิ่งต้องการคาร์โบฯ แล้วข้าวแบบไหนที่เหมาะกับนักวิ่ง
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:56น่าจะควรเพราะอะไรโอ้โหมีทั้งทอดทั้งแป้ง
00:02:00แบบว่าคือพฟาสฟู้ดทั้งหลายอ่ะแล้วก็ดู
00:02:03เค้กอะไรอย่างเงี้ยคุกกี้ผลไม้ดองมะม่วง
00:02:06ดองอะไรอย่างงี้ใช่มั้ยฮะใช่ค่ะคือเราจะ
00:02:09พยายามให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มันไขมันสูง
00:02:12มากๆก่อนที่จะแข่งนะคะโดยเฉพาะวันที่จะ
00:02:15แข่งวันที่จะแข่งเลยยเาะเพราะว่าถ้าเรา
00:02:18ทานอะไรที่มันมีไขมันเยอะมากๆเนี่ยมัน
00:02:20อยู่ในท้องนามันใช้เวลานานในการย่อยมัน
00:02:23ไม่สบายท้องแน่นอนแค่นั้นเองนะคะเค้ก
00:02:26เนี่ยเค้กเจริงๆเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่
00:02:29สูงเพราะเมีน้ำตาลเช่นเดียวกับคุกกี้แต่
00:02:32ไขมันเขาก็เยอะด้วยซึ่งก็ย่อยยากอยู่ใน
00:02:35ท้องว่างั้นเถอะเช่นเดียวกับพวกของดองแบบ
00:02:37เยบางคนทานเนี่ยอาจจะแบบเหมือนมีกรดอืใน
00:02:41กระเพาะเยอะอาจจะแสบท้องอีกอ่ะอันนั้นก็
00:02:43ไปวิ่งแล้วก็ไม่ไหวเสียท้องอะไรก็ว่าไป
00:02:45อ่าเพราะฉะนั้นดูฝั่งนะฮะฝั่งนี้ไม่ควรนะ