- คำถาม:
- นักกีฬาควรเลือกกินคาร์โบไฮเดรตชนิดไหนก่อนแข่งขัน?
- คำตอบ:
- นักกีฬาควรเลือกกินคาร์โบไฮเดรตที่มีการขัดสีน้อยหรือไม่ได้ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง แต่ถ้าต้องการทานปริมาณมากในช่วงก่อนแข่ง อาจเลือกข้าวขาวหรือเส้นพาสต้า เพราะย่อยเร็วกว่าและลดความเสี่ยงปวดท้องขณะแข่ง
[Clip] Healthy Friday [by Mahidol] ก่อนวิ่งนักวิ่งต้องการคาร์โบฯ แล้วข้าวแบบไหนที่เหมาะกับนักวิ่ง
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:18นะคะแต่ให้พี่เลือกก่อนสมมุติเนี่ยเรามี
00:00:22อืข้าวขาวธรรมดากับข้าวกล้องครับถ้าจะให้
00:00:26พี่เลือกคาร์โบไฮเดรตที่ควรทานสำหรับนัก
00:00:28กีฬานะคะครับพี่จะเลือกอันไหนพี่ง่ายมาก
00:00:31เลยเข้ากล้องฮะจ้าแต่ชะก่อนทำไมล่ะแต่ชะ
00:00:35ก่อนเจะบอกว่านักกีฬาอย่าลืมว่าบางทีเรา
00:00:38กิน 1-2 วันก่อนที่จะไปวิ่งเนี่ยเราต้อง
00:00:41กินกินคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากอืนะคะถ้าเรา
00:00:44เลือกที่มันมีแต่เข้ากล้องที่มันหมายความ
00:00:47ว่าไม่ได้ขัดสีเนี่ยอย่าลืมว่าไม่ได้ขัด
00:00:49สีเนี่ยกากย้าเเยอะซึ่งในชีวิตประจำวัน
00:00:52เราควรจะทานใช่มั้คะแต่ถ้าจะไปแข่งกีฬา
00:00:55ถ้ากากยายเราเยอะเกินเนี่ยบางทีอาจจะโชค
00:00:59ร้ายกำลังวิ่งปุ๊บปวดท้องอยากเข้าห้องน้ำ
00:01:03ออกากใยไม่อยากอยู่กับเราอีกแล้วอยากจะ
00:01:07ออกไปให้พ้นแต่มาผิดเวลาอ๋อเพราะฉะนั้น
00:01:10เนี่ยบางทีถ้าเราต้องทานปริมาณเยอะเรา
00:01:12เลือกในกรณีเลือกอะไรที่มันเป็นขาวเนี่ย
00:01:15ก็ไม่ได้ผิดนะอ๋อฮะถือว่ามีประโยชน์งั้น