- คำถาม:
- อาหารที่ช่วยให้อิ่มเร็วและลดน้ำหนักได้ควรประกอบด้วยสารอาหารอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- อาหารที่ช่วยให้อิ่มเร็วและลดน้ำหนักได้ควรมีโปรตีนเป็นหลัก เช่น เนื้อสัตว์ ไข่ นม ถั่ว เต้าหู้ เพราะโปรตีนช่วยให้อิ่มนานและควบคุมความอยากอาหารได้ดีกว่าแป้งหรือน้ำตาล
น้ำหนักเกิน 70 กิโล อยากลดน้ำหนัก กินอะไรได้บ้าง
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:11:39ต้องกินโปรตีนก่อนแล้วกินแป้งทีหลังกิน
00:11:42โปรตีนก่อนก็คืออะไรบ้างครับได้แก่เนื้อ
00:11:44สัตว์นมไข่ถั่วเต้าหู้เพราะฉะนั้นถ้า
00:11:48สมมุติว่าในอาหาร 1 จานเป็นสลัดนะครับถ้า
00:11:51คุณจะใส่สิ่งที่เรียกว่าผักลงไปผักอย่าง
00:11:54เดียวไม่ทำให้ผอมเพราะผักคือสิ่งที่เรา
00:11:57เรียกว่าใยอาหารถูกมยเราจำเป็นจะต้องใส่
00:12:01สิ่งที่เรียกว่าโปรตีนลงไปด้วยซึ่งโปรตีน
00:12:03ได้แก่อะไรบ้างที่หมอนึงบอกเมื่อกี้นะ
00:12:05ครับอ่ะเราควรจะมีสิ่งที่เป็นโปรตีนลงไป
00:12:07ก่อนนะอันได้แก่ข้อที่ 1 เนื้อสัตว์เพราะ
00:12:11ฉะนั้นถ้าใครอยากกินสลัดควรจะต้องมีอะไร
00:12:14มีปลาแต่ไม่ใช่ปลาทอดนะเป็นปลานึ่งได้
00:12:16สลัดอะไรอีกสลัดกุ้งทอดได้มั้ยไม่เหมาะ
00:12:19เพราะอะไรเพราะส่วนใหญ่มันกุ้งมันชุบแป้ง
00:12:20ทอดแต่ถ้าเป็นกุ้งอย่างเดียวกุ้งต้มได้
00:12:23เป็นสลัดอกไก่ได้มยได้เพราะฉะนั้นบอหนึ
00:12:26ไม่ได้บอกว่าคุณต้องกินแต่อกไก่คุณจะกิน
00:12:28ปลาอย่างอื่นก็ได้โอเคเปล่านะครับอันที่ 1
00:12:30คือเนื้อสัตว์อันที่ 2 นะไข่ไข่ต้มได้