- คำถาม:
- แป้งที่ควรเลือกกินเพื่อลดน้ำหนักควรเป็นชนิดใด?
- คำตอบ:
- ควรเลือกแป้งที่มีใยอาหารสูง เช่น ข้าวกล้อง ข้าวบาร์เลย์ ผักหัว (เช่น ฟักทอง เผือก ข้าวโพด) เพราะมีไฟเบอร์ช่วยให้อิ่มนานและไม่ทำให้ระดับน้ำตาลพุ่งสูง
น้ำหนักเกิน 70 กิโล อยากลดน้ำหนัก กินอะไรได้บ้าง
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:13:26คุณควรจะใส่ควรจะเป็นแป้งที่มีใยใยอาหาร
00:13:31อ่าแป้งที่มีใยอาหารเช่นอะไรบ้าง 1 ข้าว
00:13:35บวกผักหรือเป็นข้าวกล้องก็ได้ที่มีใย
00:13:38อาหารหรืออาจจะเป็นกลุ่มที่เราเรียกว่า
00:13:40ผักหัวก็ได้ไม่ได้หมายความว่าเรากินผัก
00:13:43หัวไม่ได้กินแป้งไม่ได้แต่เรากินในปริมาณ
00:13:46ที่เหมาะสมผักหัวเช่นอะไรบ้างข้าวโพด
00:13:49เผือกมันฟักทองแต่แต่ก่อนใครที่กินสลัด
00:13:52หน้าตาแบบนี้แล้วใส่ข้าวโพดลงไปใส่เผือก
00:13:54ลงไปมันคือขนมปังก็แป้งเผือกมันข้าวโพด
00:13:58แป้งๆๆๆหมดเลยโปรตีนไม่มีมันเลยทำให้คุณ