- คำถาม:
- อาหารชนิดใดช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้ดีที่สุด?
- คำตอบ:
- อาหารที่ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้ดีคือโปรตีนจากถั่วเหลือง เต้าหู้ ถั่วต่างๆ เช่น ถั่วลูกไก่ ถั่วแดง ถั่วดำ และโปรตีนจากเนื้อสัตว์หรือไข่ เพราะมีคุณภาพโปรตีนสูงและช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ
อาหารชี้เป็นชี้ตาย กินแบบไหนป่วยบ่อยเพราะมวลกล้ามเนื้อสลาย ตายไวขึ้น 2 เท่า? I Tuck Talk EP.11
จากช่อง:LifeDot
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:54มากมายมีอาหารอะไรบ้างคะที่ช่วยเพิ่มมวล
00:00:58กล้ามเนื้อถั่วต่างๆที่เราจะกินเพื่อเป็น
00:01:00แหล่งโปรตีนเนี่ยควรจะเป็นกลุ่มของถั่ว
00:01:03เหลืองหรือว่าถั่วแลละเป็นหลักแอลมอน
00:01:05พิตาชิโอมะม่วงหิมะพานถั่วอีสมมีโปรตีนก็
00:01:09จริงแต่ความเด่นเขาเป็นไขมันจะไปหวังว่า
00:01:12เราจะกินโปรตีนจากถั่วกลุมนี้เราจะได้
00:01:14พลังงานแถมมาด้วยโอ้โหอย่างงั้นอย่างงั้น
00:01:16คนก็เข้าใจผิดกันเยอะนะฮะแต่พี่ก็ได้ยิน
00:01:19บางคนบอกกินถั่วเหลืองมากก็ไม่ดีอาจจะ