- คำถาม:
- วิธีไหนที่ใช้ตรวจสอบว่ามีภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อยหรือไม่?
- คำตอบ:
- สามารถตรวจสอบได้โดยการวัดแรงบีบมือ (ควรอยู่ที่ 18 กก. สำหรับผู้หญิง และ 28 กก. สำหรับผู้ชาย) และการทดสอบสมรรถภาพทางกาย เช่น การลุกนั่ง 5 ครั้ง หากใช้เวลานานกว่า 12 วินาที แสดงว่าฟังก์ชันของกล้ามเนื้อเริ่มเสีย
อาหารชี้เป็นชี้ตาย กินแบบไหนป่วยบ่อยเพราะมวลกล้ามเนื้อสลาย ตายไวขึ้น 2 เท่า? I Tuck Talk EP.11
จากช่อง:LifeDot
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:11:45เครื่อง bia ที่วัดองค์ประกอบร่างกายอ่า
00:11:48อันนั้นก็จะดูในเรื่องของมวลกล้ามเนื้อ
00:11:50แต่ในเรื่องของเขาเรียกว่าความแข็งแรง
00:11:51กล้ามเนื้อเราจะใช้ที่บีบมือไม่แน่ใจว่า
00:11:54พี่ตั๊กเคยเห็นหรรือเปล่ารู้สึกรู้สึกจะ
00:11:56เคยนะรู้สึกเคยบีบถ้าเคยวัดแล้วพอจะจำตัว
00:11:59เลขได้เนี่ยก็สามารถที่จะประเมินได้ว่า
00:12:02เอ้ยเราตกข้อนี้หรือเปล่าสำหรับผู้หญิง
00:12:04เนี่ยแรงบีบมือเนี่ยไม่ควรต่ำกว่า 18 กก
00:12:08สำหรับผู้ชายไม่ควรต่ำกว่า 28 สมมุติเรา
00:12:11บีบแล้วมันจะบอกเลยว่ามวลกล้ามเนื้อทั้ง
00:12:14ร่างกายเพราะมันบีบแค่มือนี่เขาเรียกว่า
00:12:16เป็นตัวชี้วัดที่สามารถอนุมานความแข็งแรง
00:12:18ของกล้ามเนื้อทั้งตัวได้นะคะจากแรงบีบมือ
00:12:21อันนี้เป็นตัวนึงอีกตัวนึงเขาเรียกว่าการ
00:12:24ทดสอบสมรรถภาพทางกายนะคะว่าเราเนี่ยถือ
00:12:27ว่ามีมวลกล้ามเนื้อน้อยแลฟังก์ชันเสีย
00:12:30หรือยังเราก็จะไปขัดกรองกับเอ่อผู้สูง
00:12:32อายุในชุมชนการลุกนั่ง 5 ครั้งน่าจะเคย
00:12:36ั่งนะคะจริงๆลักษณะการทำเนี่ยพี่ใส่รอง
00:12:39เท้าพ้าใบมาเลยไม่ยากเลยให้พี่ตั๊กเนี่ย
00:12:42เขยิบก้นออกมานิดนึงนะคะอขยับก็นอนให้ขา
00:12:47ตั้งฉากกับพื้นเนาะแบบนี้ค่ะเวลาลุกเนี่ย
00:12:50ให้เรากอดอบนะคะลุกนั่ง 5 ครั้งวิธีการ
00:12:54นับว่า 1 คือเท่าไหร่ให้เราลุกก่อนครั้ง
00:12:56ที่ 1 อย่างี้แล้วก็นับ 1 ให้ได้ 5 ครั้ง
00:13:00ให้ได้ 5 ครั้งแล้วจับเวลาถ้าเวลาที่ได้
00:13:03เนี่ยดันมากกว่า 12 วินาทีในการลุกหน้า 5
00:13:06ครั้งนั่นแสดงว่าฟังก์ชันของกล้ามเนื้อ
00:13:08เราเริ่มไม่ไหวะการเคลื่อนไหวตายแล้วว่ะ
00:13:12เดี๋ยวก็ความแตกกันพอดีอ่ะเดี๋ยงั้นลอง