- คำถาม:
- อารมณ์และความเครียดมีผลต่อความยาวของเทโรเมียร์อย่างไร?
- คำตอบ:
- ความเครียดและอารมณ์ลบสามารถกระตุ้นการสร้างน้ำตาลในร่างกายโดยไม่ต้องกินอาหาร ทำให้เกิดการอักเสบเรื้อรัง ซึ่งเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เทโรเมียร์สั้นลงเร็ว ดังนั้นการตั้งชื่ออารมณ์ เช่น โกรธ หรือเศร้า แล้วจัดการกับมันอย่างมีสติ จะช่วยลดผลกระทบต่อเทโรเมียร์ได้
มหัศจรรย์! ย้อนวัย แค่ปรับไลฟ์สไตล์ ดูเด็กกว่าวัยได้จริง? | On the way with Chom EP.7
จากช่อง:LifeDot
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:24:58คือเรื่องของอารมณ์ค่ะอันนี้สำคัญมากใช่
00:25:01มั้ยคะเอ่อถ้าเราพูดถึงในเรื่องของอารมณ์
00:25:04เนี่ยเรามักจะพูดถึงว่าควบคุมอารมณ์ให้
00:25:06ได้แต่ส่วนตัวซินมองว่าเราเข้าใจอารมณ์ดี
00:25:09กว่าอืเพราะว่ามนุษย์เป็นอารมณ์อ่ะถ้าเรา
00:25:13ไม่มีอารมณ์เราเหมือนแบบไม่มีชีวิตที
00:25:15เนี้ยพอเราพยายามไปควบคุมสิ่งที่เป็นเรา
00:25:17อ่ะมันเลยทำได้ยากค่ะอ่ะทำไมคุณโกรธแล้ว
00:25:20แบบต้องทำให้สงบสิอย่างเงี้ยนึกออกมั้ย
00:25:23แต่แทนที่เราจะแทนที่เราจะไปควบคุมเขคอ่ะ
00:25:26ค่ะเราเข้าใจเมันจะทำให้เราสามารถที่จะ
00:25:28จัดการกับอารมณ์นั้นได้ง่ายขึ้นถ้าวิธี
00:25:31ง่ายๆเลยก็คือในเรื่องของการตั้งชื่อให้
00:25:33เาอือเวลาเราเกิดอารมณ์โกรธขึ้นมาเรารู้
00:25:36สึกได้ว่าเรามีอมอารมณ์โกรธใช่ไหมยคะบาง
00:25:39ครั้งเราไปแบบเขาเรียกว่าข่มใจว่าเฮ้ย
00:25:41อย่าโกรธอย่าโกรธแต่แทนที่จะทำอย่างนั้น
00:25:43น่ะค่ะให้ตั้งชื่อให้ตั้งชื่อว่าตอนนี้
00:25:46ฉันรู้สึกโกรธตอนนี้ฉันรู้สึกเศร้ามัน
00:25:48เหมือนทำให้เราเข้าใจเป็นจิตกับกายที่มัน
00:25:51โยงกันจริงๆอันนี้มีงานวิจัยอยู่นะคะมัน
00:25:54ถูกเขียนไว้ในหนังสือที่ชื่อว่า The
00:25:55extended mind นะคะเอ่อเาทำงานวิจัยก็
00:25:59คือว่าให้คนพูดเรื่องของการนำเสนอแน่นอน
00:26:02ว่าคนที่อยู่ดีๆไปพูดนำเสนอเลยมันจะเกิด
00:26:04อารมณ์ตื่นเต้นใช่มั้ยคะอเขาก็ให้อีก
00:26:07กลุ่มนึงเทสอ่าเทสการเต้นของหัวใจอันนี้
00:26:10คือพรีเซนจบไปแล้วแล้วเขามาเทสอ่าเพราะ
00:26:13ว่าพอพรีเซนปุ๊บเราตื่นเต้นนู่นนี่นั่น
00:26:15ใช่มั้ยคะเคก็เลยมาถามอย่างเงี้ยแต่ให้
00:26:17กลุ่มนึงเนี่ยพอพรีเซนเสร็จเนี่ยบอกว่า
00:26:19ตัวเองอ่ะรู้สึกอย่างไรกับอีกกลุ่มนึงอ่ะ
00:26:22ไม่ได้บอกแล้ววัดการเต้นของหัวใจผลปรากฏ
00:26:25ว่ากลุ่มที่บอกว่าตัวเองรู้สึกอย่างไรอ่ะ
00:26:28ระดับการเต้นของหัวใจน้อยลงอย่างรวดเร็ว
00:26:30อย่ามันก็เหมือนเราได้คุยกับเพื่อนอย่าง
00:26:32เงี้ยป่ะฟิป่ะเออแต่บางทีเราไม่ได้คุยกับ
00:26:35เพื่อนน่ะเราก็ต้องคุยกับตัวเราเองว่าอ๋อ
00:26:38แกโกรธนะแกเสียใจนะอะไรอย่าเงี้ยเออต้อง
00:26:41คือเราต้องชัดเจนอ่ะค่ะเพราะว่าบางทีเรา
00:26:43แค่ว่าเรารู้ว่าเรารู้สึกอะไรแต่เราไม่
00:26:46ได้บอกว่ามันคืออะไรระบบร่างกายมันเหมือน
00:26:50ยังไม่ชัดเจนว่าแล้วฉันจะเอาความรู้สึก
00:26:52เนี้ยไปจัดการได้อย่างไรแต่พอเราระบุว่า
00:26:55อ่าแล้วเราโกรธนะอ่าเราก็จะเรเริ่มแบบ
00:26:58เหมือนกับมันควรที่จะไปอยู่ใน catagory
00:27:01ไหนควรที่จะปฏิบัติอย่างไรร่างกายควรจะ
00:27:04movement ไปทางไหนอ่าเช่นว่าถ้าเรารู้
00:27:07สึกโกรธเราควรอาจจะแบบเคลื่อนตัวไปทางนี้
00:27:09นะอ่าหรือว่าเ่าถ้าเรารู้สึกแบบซึมเศร้า
00:27:12ใช่มั้คะเราควรที่จะแบบไปสูตอากาศข้างนอก
00:27:15บ้างแบบเเป็นต้นนะคะดังนั้นก็จะมีอยู่ 3
00:27:18ออที่ว่าอาหารอากาศอารมณ์ 3 อันก็คือพูด
00:27:22ง่ายๆอารมณ์ความเครียดสตสอะไรเงี้ยก็มีผล
00:27:25ทำให้เมียสั้นสสเป็นอะไรที่น่ากลัวมากผู้
00:27:28ชมเพราะว่ามันยิ่งกว่ายิ่งกว่าน้ำตาล
00:27:32เพราะว่าน้ำตาลเรายังเลือกได้ใช่มั้ยพี่
00:27:34ว่าแบบเราจะกินหรือไม่กินใช่มั้ยคะแต่สส
00:27:36เนี่ยมันสร้างน้ำตาลในร่างกายอย่างเนี้ย
00:27:39เรานั่งอยู่นานๆอย่างเงี้ยค่ะมันสร้างน้ำ
00:27:41ตาลแล้วอ่ะโดยที่แบบนี่ยังไม่มีอะไรกิน
00:27:44เลยนะเนี่ยเนี่ยโอหออฟฟิศนี้ไม่มีอะไรกิน
00:27:46เลยเนี่ยนึกออกมั้ยแต่ความหมายก็คือว่า
00:27:48เราสร้างน้ำตาลได้แบบที่เราไม่รู้ตัวจาก
00:27:51ความเครียดเนี่ยแหละค่ะฝรั่งเขาเลยค่อน
00:27:52ข้างเน้นมากๆในเรื่องของการบริหารความ
00:27:54เครียดให้ดีอือไม่ว่าจะเป็นอารไปออกกำลัง
00:27:57กายลุกเดินใช่มคะหรือแม้กระทั่งว่าเ่อ
00:28:00เรื่องของการเคลื่อนไหวแบบเล็กๆน้อยๆ
00:28:02อย่างการชูมือขึ้นอ่าแล้วเหมือนทำเหมือน
00:28:05สูดอากาศอย่างเงี้ยค่ะมันก็จะช่วยทำให้
00:28:07เรารู้สึกแบบความเครียดน้อยลงได้แบบทันที
00:28:09ทันใดจากโพสเตอร์ของเราพอดีจริงๆเมื่อกี้
00:28:11เนี้ยมันเราเราจั่วหัวมานะในส่วนของราย