- คำถาม:
- ทำไมการดูแลลำไส้จึงสำคัญต่อการยืดอายุเทโรเมียร์?
- คำตอบ:
- ลำไส้มีบทบาทในการดูดซึมสารอาหารและควบคุมระบบภูมิคุ้มกัน หากลำไส้มีปัญหาจากการกินอาหารแปรรูป ร่างกายจะเกิดการอักเสบเรื้อรัง ซึ่งส่งผลให้เทโรเมียร์สั้นลงเร็ว การกินไฟเบอร์ โปรตีน และเสริมโปรไบโอติกจะช่วยฟื้นฟูจุลินทรีย์ในลำไส้และส่งเสริมการดูดซึมวิตามินที่จำเป็น
มหัศจรรย์! ย้อนวัย แค่ปรับไลฟ์สไตล์ ดูเด็กกว่าวัยได้จริง? | On the way with Chom EP.7
จากช่อง:LifeDot
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:13:06พี่ชมอือเราคือจุลินทรีย์ในลำไส้อืที่วัน
00:13:10นี้เราคิดได้แบบเค่ะมันเป็นเพราะว่าเรา
00:13:12เลือกทานอาหารดีๆที่มันไปเปลี่ยน
00:13:14จุลินทรีย์ในลำไส้แล้วจุลินทรีย์ในลำไส้
00:13:17มันจะเตือนเราเองว่าการกินอาหารนี้เราจะ
00:13:20เริ่มไม่ชอบรสชาติเราจะเริ่มไม่อยากทาน
00:13:23ความหมายของซิก็คือว่าแทนที่จะไปบอกเาว่า
00:13:26อันนี้อันนี้อันนี้ไม่ดีใช่ไหมมคะิจะให้
00:13:29เขาเรียงลำดับการทานเริ่มจากไฟเบอร์ก่อน
00:13:31นะอือไฟเบอร์มันก็คืออาหารของเชื้อ
00:13:34จุลินทรีย์ที่ดีใช่มั้คะพออย่างน้อยเนี่ย
00:13:36เอาไฟเบอร์เข้าไปก่อนเอาให้มันเพาะสักนิด
00:13:38นึงก่อนก่อนที่จะเป็นอาหารที่ไม่ดีก็คือ
00:13:40เราไปให้อาหารจุลินทรีย์ที่นิสัยดีใช่คือ
00:13:43ความหมายคือแทนที่จะไปเปลี่ยนเค้าอือ
00:13:46เปลี่ยนจุลินทรีย์ในลำไส้เ้าค่อยๆเป็น
00:13:48ค่อยๆไปอาจใช้เวลาหน่อยเริ่มต้นจาก
00:13:51ไฟเบอร์หรือผักผักใบเขียวก็จะดีที่สุด
00:13:53เนาะค่อยๆเริ่มต้นจากตรงนั้นหรือถ้าเขไม่
00:13:55อยากจริงๆก็ให้เสริมโปรตีนให้เคทานโปรตีน
00:13:58ให้มากมากขึ้น้าง่ายที่สุดอย่างที่ซิแนะ
00:14:00นำให้ที่บ้านก็คือไข่ต้มไข่ต้มเนี่ยถ้า
00:14:03เราเทียบอ่าเรื่องของการดูดซึมโปรตีน
00:14:05เนี่ยสูงกว่าเวโปรตีนอีกนะพี่ผู้ชมดัง
00:14:07นั้นมันเป็นสเต็ปที่ง่ายมากส่วนคนที่
00:14:09กังวลเรื่องของคอเลสเตอรอลเราอาจจะเอาไข่
00:14:11แดงออกก็ได้แต่ก็ยังแนะนำว่าในมื้อนั้น
00:14:13ต้องมีไข่แดงเพราะว่าการดูดซึมโปรตีนนั้น
00:14:16ดีดีกว่าเมื่อมันมีไขมันเริ่มต้นด้วย
00:14:18ไฟเบอร์ถัดมาคือโปรตีนสุดท้ายอยากกินข้าว
00:14:21แป้งน้ำตาลจังเลยอ่ะไปกินหลังจากนั้นแต่
00:14:24เมื่อไหร่ที่เรากินพวกข้าวแป้งหลังจาก
00:14:25นั้นเราจะกินได้น้อยลงเมื่อไหร่เรากินได้
00:14:27น้อยลงอาหารที่จะไปสู่จุลินทรีย์ที่ไม่ดี
00:14:30น้อยลงน้อยลงนั่นคือคอนเซปที่ซิใช้ก็คือ
00:14:34อ่ะไม่ต้องอธิบายให้ลึกมากก็ได้แต่ลอง
00:14:37ค่อยๆเปลี่ยนแล้วก็สปอยจุลินทรีย์ที่
00:14:39นิสัยดีแล้วก็ไม่ต้องไปฟีดจุลินทรีย์ที่
00:14:42นิสัยไม่ดีใช่ใช่เออหรือพยายามเสริม
00:14:45โปรไบโอติกก็ได้พี่ชมเพราะว่าหนูก็เคย
00:14:47เป็นแบบนั้นพยายามที่จะบอกกินนนี่ๆๆๆๆๆ
00:14:50อือมันยากกว่าการเสริมไงอ่ะกินอันนี้ไป
00:14:52ก่อนนะอ่ะกินอันนี้ไปก่อนนะกินอันนี้ไป
00:14:54ก่อนแล้วบอกแล้วเหมือนกับให้เขา Enjoy
00:14:56กับการกินมันง่ายกว่าการที่ไปบอกว่าห้าม
00:14:59กินอันนั้นห้ามกินอันนี้อย่างเงี้ยค่ะ
00:15:01แล้วก็พยายามสร้าง environment น่ะค่ะที่
00:15:03แบบเขาหามันได้ยากอ่ะอาหารที่ไม่ดีอ่ะอือ
00:15:06นก็ทิ้งหมดเลยในบ้านอพอรู้ทิ้งหมดเลย
00:15:10อาหารแปรรุ่งแปรรูปอย่างเงี้ยค่ะเรื่อง
00:15:12ของสุขภาพเนี่ยตัวเราเองอ่ะพี่ชมมันเป็น
00:15:15มันไม่ใช่ว่าความคิดเราอย่างเดียวมันคือ
00:15:18สิ่งแวดล้อมที่มันบังคับให้เราเป็นอย่าง
00:15:21นั้นด้วยหมายความว่าการที่เราพยายามที่จะ
00:15:23ไปบอกให้ใครสักคนนึงเคเปลี่ยนการใช้ชีวิต
00:15:26ของเขาอ่ะ environment เยังเหมือนเดิมไง
00:15:28อย่างน้อยออกจากบ้านเป็น environment นึง
00:15:31ในบ้านในบ้านขอเป็นแบบนี้ใครไปที่สตูดิโอ
00:15:34ของหนูเนี่ยมันจะอ้วนได้ยากมากอืมีแต่
00:15:38อาหารเสริมมีแต่แบบวิตามินมีแต่ผักออแต่
00:15:42หนูเป็นคนนึงที่แบบว่ากินอาหารกินขนมด้วย
00:15:44กินการกินผักอย่างเงี้ยค่ะบางคนก็ถามว่า
00:15:47กินไปได้ยังไงอย่างเงี้ยแต่แบบพอเราสร้าง
00:15:49สิ่งแวดล้อมแบบนั้นน่ะมันหลุดจากนี้ไม่
00:15:51ได้เลยอือๆอันนี้ก็คืออันแรกแล้วเป็นมา
00:15:54ว่าพอเรากินของดีแล้วร่างกายมันก็เรียก
00:15:56ร้องอาหารดีๆใช่ใช่ถ้าสส่วนตัวของซิเลย
00:15:59เนี่ยถ้ากินอาหารไม่ดีปุ๊บร่างกายจะเ่อ
00:16:02เขาเรียกว่าอาละวาดทันทีเลยอืท้องอืดแน่น
00:16:05ท้องเสียดท้องเป็นสิวเหอขึ้นแบบคือมันจะ
00:16:08เร็วมากอย่างล่าสุดที่หนูกินคือบางทีเรา
00:16:10ก็อยากกินขนมบ้างเนาะอือขนมที่สมัยที่แบบ
00:16:13ที่เขามีเป็นเมื่อก่อนเขเป็นแพ็คเล็กต่อ
00:16:15มาเป็นแพ็ค Family ออ่าเราก็อยากจะกิน
00:16:18บ้างเราก็ไปกินแผ่นที่ 3 ปุ๊บสิวขึ้นเลย
00:16:20คือร่างกายเราก็จะเรียกร้องเองว่าแบบเขา
00:16:22อยากกินอันนี้เขาไม่อยากกินอันนี้แล้วก็
00:16:25จะเป็นอารมณ์แบบอยากกินผักอือ่ามันก็จะ
00:16:28เป็นแบบนั้นคเพราะว่าเรามีจุรินทรีย์ที่
00:16:30ดีในลำไส้อ่านี้อันแรกเนาเราปรับในเรื่อง
00:16:33ของอาหารใช่มคะหลีกเลี่ยงอันแรกเลยก็คือ
00:16:35อาหารแปรรูปอาหารแปรรูปนะพี่ชมหนูอยากแนะ