- คำถาม:
- อายุมากขึ้นแล้วจะสามารถชดเชยการนอนได้ไหม?
- คำตอบ:
- เมื่ออายุเกิน 30 ปี การนอนชดเชยจะมีประสิทธิภาพน้อยลง เพราะระบบฮอร์โมนและฟังก์ชันของร่างกายเริ่มเสื่อมถอย จึงควรเน้นการนอนตรงเวลาและหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงตารางนอนบ่อยๆ เพื่อรักษาสมดุลของนาฬิกาชีวิต
Single Being EP.54 Morning Person ฝึกเป็นคนตื่นเช้ากัน
จากช่อง:Single Being PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:19:25หิวสิวเลยก็มาหมดเลยแม่จะบอกให้เขาเลิกก็เป็นไปไม่ได้ผมคิดว่าว่าอย่างกรณีของน้องๆที่ปรับทำโซนแบบเป็นเวลานั้นอยู่ช่วงหนึ่งในผู้ที่ทำงานเป็นเวลากะกลางคืนแล้วเป็นประจำเนี่ยผมเอารถแบบง่ายกว่านะครับกับได้กว่าคนที่บางวันก็ต้องตื่นมามันก็ไม่ต้องรับรู้สึกว่าคนที่ชีสเป็นกันคือในก็คือปรับชีวิตให้เข้ากับเวลานั้นเลยก็เหมือนกับใช้วิถีชีวิตในตอนนี้ตัวอยู่ที่อเมริกาเป็นต้นค่ะใจไหนมนุษย์ก็เป็นนักอดีตอยู่แล้วก็ใช้แสงประดิษฐ์ของเราและกันก็ช่วงแล้วทำไมก็เปิดไฟให้เต็ม
00:20:35จะเอาช่วงนอนว่าขอให้มืดสนิทเมื่อใช่ไม่หมดหรอกภาพตามนั้นเลยแต่ว่าขอให้เวลายังไม่เปลี่ยนหรอกร่างกายให้ตลอดแล้วก็อยากบวกลบๆก็คือให้มีวินัยกับตัวเองแล้วก็ทำไปแบบนั้นไปเลยมันจะหาจุดที่เป็นเหมือนสวิทช์บอร์ดของแต่ละคนได้เคดีค่ะที่มิติเห็นด้วยใช่ๆนะคนที่จับต้องเปลี่ยนไปเปลี่ยนมานี่สิบอยากคุยกับพี่มันบอกว่าบอกว่าในวัยนึงเนี่ยมันได้นะครับอยากให้ช่วงที่เรายังต้องอยู่เวรกันอยู่เนี่ยค่ะมันยังพอไปนอนชดเชยอีกวันหนึ่งวัยกันบทความอะไรสักอย่างว่าเออถ้าเราอายุแบบไม่เกิน
00:20:36
00:20:41ปีเนี้ยค่ะการนอนชดเชยเนี่ยจะอย่างมีประสิทธิภาพอยู่แต่ผมรู้สึกว่าพอเลยเลข
00:20:42
00:20:57อะไรเฮ้ยเป็นที่เสมอไม่เปลี่ยนเงินให้ผลงานเถอะต่อมหมวกไตเริ่มแก่แล้วเลิกออนไลน์เริ่มแบบเอาไม่อยู่นะครับก็ใช่มันฟื้นพยาธิกวนมาสิทธิพักก็ตกตรงนี้ที่ว่าก็คงจะต้องแบบอย่างที่ออกว่าจะทำยังไงให้ชีสเป็นแบบที่
00:20:581 ก็คือว่าให้งานเป็นกะ