- คำถาม:
- อาการของภาวะเบิร์นเอาต์มีอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- อาการของภาวะเบิร์นเอาต์รวมถึงความเหนื่อยล้าแบบหมดเรี่ยวแรง ไม่อยากทำกิจกรรมที่เคยชอบ มองเห็นแต่ข้อเสียในทุกสิ่ง หงุดหงิดง่าย และมีปัญหาเรื่องการนอนหรือการกินที่ผิดปกติ
หมดไฟทำไงดี? ลอง 'คุยกับตัวเอง’ ผ่าน Body Talk โดย ดุจดาว วัฒนปกรณ์ | Longevity Lab EP.1
จากช่อง:THE STANDARD LIFE
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:57>> เออแล้วอาการมันมีอาการอะไรฟ้องมั้ยคะว่า
00:03:00แบบ
00:03:01>> อื
00:03:02>> มีมันมีหลายทิศทางด้วยเพราะว่าคือเวลามัน
00:03:05เอฟเฟคอะไรกับเราเรื่องของใจเนี่ยมัน
00:03:07เอฟเฟคทุกอย่างมันไม่ใช่แบบอุ๊ยเบิร์น out
00:03:09เป็นเรื่องของจิตใจมันก็เอฟเฟคแค่เรื่อง
00:03:11ใจไม่จริงๆมันเอฟเฟคไปถึงวิธีคิดวิธีมอง
00:03:14โลกสุขภาพร่างกายสุขภาพใจเช่นอ
00:03:18>> เอาอย่างที่หลายคนจะรู้สึกได้ง่ายๆก็คือ
00:03:20ความเหนื่อยล้าซึ่งทำงานทั่วไปมันจะ
00:03:22เหนื่อยล้าแต่นี่มันจะเหนื่อยล้าแบบล้า
00:03:25หมดเรี่ยวแรงอตื่นมานอนก็พอเข้างาน 8:00
00:03:29น.
00:03:29>> 10:00 น.มันก็ลาแล้วอ่ะเหนื่อยแล้วอ่ะ
00:03:32คือมันเหนื่อยไปหมดแล้วมันก็ลามไปจนถึง
00:03:35แบบไม่ค่อยอยากจะพัฒนาไม่ค่อยอยากจะทำ
00:03:38อะไรไม่มีกระจิตกระใจจะทำอะไรที่แบบเรา
00:03:41เคยชอบทำอันนี้ก็จะเป็นแบบอาการที่หลายคน
00:03:43อาจจะรู้สึกว่าแบบได้ไหวหรือบางคนไม่ค่อย
00:03:45รู้สึกไปทำงานไม่มีความสุข
00:03:47>> อื
00:03:48>> ทั้งๆที่ตอนสมัครงานอยากทำตำแหน่งดีมาก
00:03:51เลยตำแหน่งนี้แหละแล้วองค์กรนี้แหละที่รอ
00:03:53คอยกระตือรือร้นมาก
00:03:54>> มากอีกสัญญาณนึงคือ
00:03:56>> มองไปรอบๆเนี่ยเราเห็นทุกอย่างแบบเห็นแต่
00:03:58แง่ลบเห็นแต่ข้อเสียของเพื่อนร่วมงานเห็น
00:04:01แต่ข้อเสียขององค์กรเห็นแต่ข้อเสียของงาน
00:04:03ที่เราทำเต็มไปหมดเลยมันจะเป็นไปได้ยังไง
00:04:05บางทีมันจะเป็นอาการของเบิร์น out
00:04:07>> แล้วมันสะท้อนมาที่ร่างกายด้วยมั้ยเช่น
00:04:09บางคนเครียดมากกินไม่ได้อ่ะนอนไม่หลับ
00:04:13อะไรแบบเนี้ย
00:04:14>> ใช่ใช่นอนนี่คือแบบว่าเป็นที่เป็นมาตวัด
00:04:16ที่ดีมากนอนยากหรือนอนหลับแล้วตื่นตื่น
00:04:20ตอนกลางคืนมากกว่า 1 ครั้งหรืออะไรอย่าง
00:04:22เงี้ยพอนอนยากปุ๊บตอนตื่นก็ตื่นยากด้วย
00:04:25อันนี้ก็จะเป็นแบบ
00:04:26>> ไม่อยากลุกไง
00:04:27>> เออใช่ไม่อยากลุกแล้วขอแช่
00:04:30แล้วก็ last minut แล้วก็วิ่งไปแบบแต่ง
00:04:32ตัวอะไรเงี้ก็คือเป็นสัญญาณได้หรือบางที
00:04:35ดูที่การกิน
00:04:36>> อือๆ
00:04:36>> คือไม่อยากกินเหรอคือไม่หิวอ่ะไม่มีความ
00:04:40อยากจะกินอะไรเลยอาจจะแบบเออมันอาจจะมา
00:04:42จากความเครียดก็ได้หรือบางทีกินเยอะมาก
00:04:46ช่วงนี้กินเยอะสุดๆเห็นอะไรก็อยากกินนั่น
00:04:48กินโน่นกินนี่บางทีก็อาจจะเป็นอีกสัญญาณ
00:04:50ได้เหมือนกัน
00:04:51>> ออ
00:04:51>> แต่อันนึงที่มันชัดมากก็คือกิจกรรมที่เรา