- คำถาม:
- วิธีที่ดีที่สุดในการรับมือกับภาวะเบิร์นเอาต์คืออะไร?
- คำตอบ:
- วิธีที่ดีที่สุดคือการเริ่มจากเข้าใจตัวเองก่อน โดยการระบายความรู้สึกผ่านการเคลื่อนไหวหรือการพูดกับเพื่อน แล้วจึงค่อยๆสื่อสารกับคนรอบข้าง เช่น เพื่อนร่วมงานหรือหัวหน้า เพื่อขอการปรับเปลี่ยนหรือสร้างขอบเขตการทำงานใหม่
หมดไฟทำไงดี? ลอง 'คุยกับตัวเอง’ ผ่าน Body Talk โดย ดุจดาว วัฒนปกรณ์ | Longevity Lab EP.1
จากช่อง:THE STANDARD LIFE
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:14:25>> แต่จะไปสื่อสารเนี่ยก็ต้องเข้าใจตัวเอง
00:14:28ก่อนนะ
00:14:28>> อือ
00:14:29>> บางคนไปสื่อสารด้วยความรู้สึกแบบหงุดหงิด
00:14:31รำคาญใจแล้วไปเลย
00:14:32>> อือๆ
00:14:33>> แต่ไม่ได้เข้าใจว่าที่หงุดหงิดรำคาญใจ
00:14:35เกิดจากอะไรเพราะยังทำงานกับตัวเองไม่พอ
00:14:37พูดเรื่องการสื่อสารควรจะนึกถึงแค่ว่าเรา
00:14:40ต้องสื่อสารออกไปข้างนอก
00:14:41>> อ่า
00:14:42>> แต่จริงๆมันมีการสื่อสารอีกอันนึงที่
00:14:44สำคัญมากคือ intrapersonal communication
00:14:47คือการสื่อสารที่อยู่ภายในตัวเองอื
00:14:50>> ถ้าเรายังประมวลกับตัวเองไม่จบเนี่ยแล้ว
00:14:53เราจะไปเรียบเรียงบ่ออีกคนนึงอ่ะบางทีเรา
00:14:55พูดไม่รู้เรื่องนะ
00:14:56>> ใช่
00:14:56>> แล้วบางทีเราพูดไม่ตรงประเด็นแล้วบางที
00:14:59เราอุตส่าห์ได้ได้เวลาหัวหน้ามา 15 นาที
00:15:01โอ้โหหายากมาก 15 นาทีนี้พูดอะไรก็ไม่รู้
00:15:04จะเอาอะไรก็ไม่รู้
00:15:05>> อใช่
00:15:06>> เพราะฉะนั้นก่อนที่จะไปสื่อสารประมวลข้าง
00:15:09ในให้จบอ๋อคือ 1 2 3 4 5 แล้วก็ไป
00:15:12สื่อสารกับคนที่เขาสามารถซัพพอร์ตเราได้
00:15:14>> อือันนี้จริงมากค่ะคืออยากแค่สื่อสารแค่
00:15:17อยากจะพูดอะไร
00:15:19>> อื
00:15:19>> มันไม่ใช่แค่นั้นประมวลมาก่อนอ
00:15:21>> ใช่
00:15:22>> ตกผลึกมาก่อน
00:15:23>> ใช่ถ้าอยากระบายไประบายกับเพื่อนถ้าอยาก
00:15:25จะสื่อสารกับหัวหน้าเพื่อการแก้ไข
00:15:28>> อื
00:15:29>> อย่าไประบายกับหัวหน้าไปประมวลมาก่อน
00:15:31>> อืมุมที่พี่พี่ดุดาวปรึกษาเพื่อนว่าก็ดี
00:15:34นะแล้วบวกกับพี่ดุดาวได้ไปวิ่งด้วย
00:15:36>> นะแต่นุ่นสนใจเรื่องวิ่งเหมือนกันเพราะ