- คำถาม:
- อาหารประเภทใดที่ช่วยเสริมการขับถ่ายให้ดี และควรทานเวลาไหนเพื่อให้ได้ผลดีที่สุด?
- คำตอบ:
- อาหารที่มีกากใยสูง เช่น ผัก ผลไม้ ข้าวกล้อง หรือธัญพืช ช่วยให้การขับถ่ายดีขึ้น โดยควรทานผลไม้ก่อนนอนหรือในมื้อเช้า เพราะช่วยกระตุ้นลำไส้ และหลังจากทานอาหารควรเดินเบาๆ 10-15 นาที เพื่อช่วยให้ลำไส้เคลื่อนไหวดีขึ้น
การขับถ่ายนั้น ...สำคัญไฉน
จากช่อง:MCOT News FM 100.5
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:23:48ทั้งกดไหลย้อนแล้วก็ขับถ่ายได้ดีค่ะ
00:23:51อาจารย์
00:23:53ก็เพราะอาหารที่แนะนำให้รับประทานก็คงจะ
00:23:57เป็นอาหารที่มีกะใหญ่นะครับแล้วก็พวกแป้ง
00:24:02หรือน้ำตาที่มันถูกถึงง่ายจากยายนี้ก็จะ
00:24:06เป็นพวกผักหรือผลไม้ซึ่งมีแตกยายกตัว
00:24:09อย่างเช่นถ้าเป็นถามก็จะเป็นพวกกับมีใบ
00:24:12ทั้งหลายนะฮะถ้าพรุ่งนี้ก็ 7 ปลุกอีก
00:24:16เนื้อสามารถที่จะมีใยอาหารได้ค่ะทำไมก็
00:24:20แนะนำให้เป็นผลไม้ที่มีกากใจที่น่าจะเป็น
00:24:23ส้มอาจจะเป็นแก้วมังกรนะอ่านได้แต่ถ้า
00:24:27เกิดว่าเป็นผลไม้บางอย่างที่ตอนนี้กำลัง
00:24:30ออกหรือทุเรียนเนี้ยมันกล้วยจะกลับถ้าจะ
00:24:34แสงให้มากแล้วก็ทำให้น้ำตาลถูกได้หรือว่า
00:24:38จะไปทานพวกมะม่วงจุกเนี่ยก็อาจจะไม่ค่อย
00:24:41ช่วยเท่าไหร่จะกลับใต้ค่ะเพราะว่ามันจะ
00:24:44เป็นน้ำตาจะส่วนใหญ่หรือว่าหุ่นก็จะมีจอบ
00:24:48ใหญ่ข้างจะน้อยเราก็จะได้น้ำตามภูมินะ
00:24:51เพื่อนไปอ่ะงั้นน่าจะเป็นของผลไม้ก็มี
00:24:54ความสำคัญแล้วก็มีพวกจะมีน้ำตาที่ได้ว่า
00:24:58ใครจริงเด็กสูงเกินไปก็ไม่ดีก็จะใช้รับ
00:25:01น้ำตามากแต่ที่ได้ไปเบอร์มากนะครับ 22 ก็
00:25:05ถามว่าทานตอนไหนก็สามารถทานได้ตามเนื้อ
00:25:08อ่ะนะครับเป็นด่างจะจะทานเป็นอาหารแล้ว
00:25:11ล่ะก็ได้แล้วก็ผลไม้ก็หนักจัดต่าง
00:25:14หากแต่ตอนแนะนำให้ทานก่อนนอนมากเพราะว่า
00:25:18สารจอดบ่อยมากแล้วเนี่ยมันย่อยอาหารแล้ว
00:25:20ก็ดีกว่าฉันทำให้เกิดอาการจุกแน่นแล้วก็
00:25:23ทำให้เกิดผลเลยย้อนกลับมาเปล่ามาตรวจบ้าน
00:25:26กำลังจ่ายก็ชวนจะให้หลังจากเมื่ออ่ะซัก
00:25:31ระยะหนึ่งนะครับเพราะว่าช่วงที่กินอาหาร
00:25:33ใหม่ๆเพื่อจะไปเลี้ยงที่กระเพาะอาหารมาก
00:25:36ทะเลาะกำลังใจตรงนั้นน่ะทำมีปัญหาเรื่อง
00:25:39จุกแน่นเพราะว่าการย่อยการทำงานของทาง
00:25:42เดือนอะไรก็จะเสียบไปจนทั่วไปก็ให้ประมาณ
00:25:45อย่างน้อยก็หยุดเจาะชั่วโมงไหนจะที่เรา
00:25:47ถามเรียบร้อยแล้วไม่กวนออกตรงหนักใจเลย
00:25:49มันจะพี่ไปอีกใหม่ๆเราก็ถ้าอย่างนั้นเอง
00:25:54ก็ถือว่าของทานอาหารไปใหม่แนะนำให้เดินนะ
00:25:59ครับหรือว่ามีอ่าการออกไปออกกำลังทีเดียว
00:26:04นะครับแต่ความว่าเรามีหลักการการเคลื่อน
00:26:06ไหวเนี่ยประมาณก็ขึ้นถึง 1 ชั่วโมงได้ก็
00:26:08ดีเพราะจะทำให้การย่อยอาหารการบีบรัดตัว
00:26:12ก็ทำได้ดีนะครับเพราะว่ารังชั้นย้อยอย่าง
00:26:15ที่บอกอยู่เล็กของเราก็คืออาหารเย็นกัน
00:26:18จัดก็นอนเย็นจิตรเล่นหมดเหลือต่อมาทำให้
00:26:23ต้องอยู่ตามมาได้พรุ่งนี้ทำให้เกิดผลได้
00:26:26หยอดตามัน
00:26:27พรุ่งนี้เดี๋ยวจะได้เกิดได้ย้อนที่สำคัญ