- คำถาม:
- อะไรคืออาหารที่ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งได้บ้าง?
- คำตอบ:
- การเพิ่มการรับประทานธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวไรส์เบอรี่กล้อง หรืออาหารที่ยังคงเส้นใยอาหารอยู่ รวมถึงการกินผักและผลไม้ให้มากขึ้น ลดการรับประทานเนื้อแดงและเนื้อแปรรูป เช่น หมูยอ และเลี่ยงเครื่องดื่มหวาน น้ำอัดลม ชา กาแฟเย็น รวมถึงดื่มแอลกอฮอล์ เพราะทั้งหมดนี้เป็นปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็ง
Single Being EP.132 มัดรวม Top Episode 2021 ฟังแล้วดีต่อกาย...ดีต่อใจ
จากช่อง:Single Being PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:08เรื่องของการกินอาหารค่ะหมอเราให้ฟังทีนะ
00:05:12คะแต่ขอเล่าในทางกลับกันดีกว่าว่ากินแบบ
00:05:15ไหนที่จะไม่เป็นมะเร็งหนึ่งก็คือพยายาม
00:05:19เพิ่มการรับประทานธัญพืชไม่ขัดสีนะคะไม่
00:05:23ว่าจะเป็นข้าวกล้องข้าวไรส์เบอรี่กล้อง
00:05:25หรืออะไรก็ตามที่แบบมันไม่ได้ขัดสียังมี
00:05:28เส้นใยอาหารอยู่เพราะยังไงหาน่ะค่ะคือตัว
00:05:31ที่ดีกับสุขภาพเพิ่มการรับประทานผักและ
00:05:34ผลไม้นะคะส่วนนมหรือว่า Daily Products
00:05:38สั่งๆเนี่ยก็ทานแต่พอประมาณแต่ถ้าเกิดคน
00:05:41ที่แพ้หรือคนที่ไม่สามารถย่อยน้ำตาลแลคโต
00:05:44สๆถ้าเราปวดท้องหรืออะไรก็อย่าไปทานต่อมา
00:05:47พยายามลดการรับประทานเนื้อแดงไม่ว่าจะ
00:05:51เป็นเนื้อหมูเนื้อวัวเนื้อแกะนะคะทานแต่
00:05:53พอประมาณลดการรับประทานเนื้อแปรรูปโดย
00:05:56เฉพาะพวกใส่กรอกหมูยอ
00:06:00อันนี้เป็นเนื้อแปรรูปลดละการรับประทาน
00:06:02เครื่องดื่มวันหวานไม่ว่าจะเป็นน้ำอัดลม
00:06:06ชานมกาแฟเย็นหรืออะไรก็ตามที่มีรสหวาน
00:06:09เลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทั้ง
00:06:11หลายเพราะว่าเขาก็เป็นอันหนึ่งที่ทำให้
00:06:13เธอมะเร็งชื่นชอบแล้วก็ที่สำคัญที่สุดก็
00:06:16คือคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดี
00:06:19เพราะว่าไอ้การที่นั่นสักตัวแล้วเกิน
00:06:21เกณฑ์ซึ่งเป็นผลจากการทานไม่ดีนี่ล่ะค่ะ