- คำถาม:
- ควรทำอย่างไรเพื่อป้องกันอาการเข่าเสื่อมจากการน้ำหนักตัวมากเกินไป?
- คำตอบ:
- ควรหลีกเลี่ยงการนั่งนานๆ หรือนั่งท่าไม่เหมาะสม และพยายามลดน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดี เพราะการลดน้ำหนักเพียง 5 กิโลกรัมสามารถลดอาการเข่าเสื่อมได้ถึง 50% นอกจากนี้ควรมีการออกกำลังกายแบบเบาๆ เช่น เดิน หรือยกของด้วยเทคนิคที่ถูกต้องเพื่อลดแรงกดที่เข่า
Single Being EP.132 มัดรวม Top Episode 2021 ฟังแล้วดีต่อกาย...ดีต่อใจ
จากช่อง:Single Being PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:09:38อย่างแรกเลยก็คือห้ามอ้วนนะฮะอยากกินมาก
00:09:42นะครับแล้วก็อย่านั่งรอเขาครับเขานานๆจะ
00:09:45ขออนุญาตมากเลยจ้ะติดจนตัวติดชอบนั่งตัด
00:09:49สวาท
00:09:51ขึ้นมาวันนี้เก้าอี้นะครับใช่ๆๆขายอยู่
00:09:55ข้างนึงเป็นฤาษีมันเก้าอี้แล้วเนี่ยใช่ๆ
00:09:58ครับแล้วก็ที่ผมเคยบอกว่าถ้าน้ำหนักลดได้
00:10:01สัก 5 โลเนี่ยลดอาการเข่าเสื่อมหรือ
00:10:03ประมาณ 50% และนะฮะโอเคค่ะถ้าเรารู้สึก
00:10:07ว่าอ้วนเสื้อผ้าต้องเปลี่ยนบ่อยใส่แล้ว
00:10:09มันครับบ่อยเราอาจจะต้องคุมอาหารนิดนึงนะ
00:10:12ครับอย่างนั้นลดลงมาหน่อยนะครับค่าอาหาร
00:10:15ก่อนไม่ต้องเล่นกีฬาหนักก็ได้เดี๋ยวหัวใจ
00:10:17วายไปซะก่อนนะฮะ