- คำถาม:
- ข้อสะโพกสำคัญอย่างไรต่อการเคลื่อนไหวของร่างกาย?
- คำตอบ:
- ข้อสะโพกเป็นข้อที่สำคัญมาก เพราะใช้ในการยืน นั่ง ลุกขึ้นยืน เดิน หรือแม้แต่การก้มตัวในชีวิตประจำวัน โดยกล้ามเนื้อรอบข้อสะโพกที่แข็งแรงจะช่วยให้กระดูกสันหลังและเข่าทำงานได้ดีขึ้น และลดความเสี่ยงต่อปัญหาการเคลื่อนไหว
สร้างกล้ามเนื้อรอบสะโพก พื้นฐานการออกกำลังกายสำหรับมือใหม่และผู้สูงอายุ #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:12กายนะครับอยากให้ทุกท่านเห็นความสำคัญและ
00:01:15ทำไมผมอยากให้ทุกท่านทำคลิปวีดีโอในวัน
00:01:17นี้นะครับข้อสะโพกเป็นข้อที่สำคัญมากๆเรา
00:01:20ใช้งานอยู่แล้วเป็นพื้นฐานของการเคลื่อน
00:01:22ไหวไม่ว่าจะเป็นตอนที่เรายืนนะครับตอนที่
00:01:24เราพยายามนั่งตอนที่เราลุกขึ้นยืนตอนที่
00:01:27เรากำลังเดินหรือแม้กระทั่งการก้มการใช้
00:01:30ชีวิตต่างๆของเรามักใช้ข้อสะโพกทั้งนั้น
00:01:32ดังนั้นเองถ้าหากวันนี้เรามีกล้ามเนื้อ
00:01:34รอบสะโพกที่ไม่ดีก็อาจจะทำให้กิจกรรม
00:01:36เหล่านี้มีปัญหาได้และอีกสิ่งหนึ่งที่
00:01:39สำคัญมากๆและไม่อยากให้ละเลยนะครับกล้าม
00:01:41เนื้อรอบข้อสะโพกของเรายังมีจุดเชื่อมต่อ
00:01:43กับเชิงกรานรวมถึงหลังและมีจุดเชื่อมต่อ
00:01:46ไปที่เข่าด้วยนะครับดังนั้นเองการที่มี
00:01:48กล้ามเนื้อรอบสะโพกที่ดีก็จะส่งผลทำให้
00:01:51กระดูกสันหลังของเราเข่าของเราจะดีมาก
00:01:54ขึ้นในระหว่างการเคลื่อนไหวของเรานะครับ
00:01:55แลนัเองสิ่งนี้เป็นสิ่งสำคัญและผมหวังว่า
00:01:58ทุกท่านจะทำไปด้วยกันและมีกล้ามเนื้อที่
00:02:00แข็งแรงไปด้วยกันนะครับถ้าพร้อมกันแล้ว