- คำถาม:
- อะไรคือสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงในการลดน้ำหนักเร่งด่วน 10 กิโลใน 1 เดือน?
- คำตอบ:
- ควรหลีกเลี่ยงสิ่งที่มีน้ำตาลสูง เช่น ขนมปังขาว เฟรนช์ฟรายส์ น้ำผลไม้บรรจุภัณฑ์ ซีเรียล ไส้กรอก ช็อกโกแลตหวาน และเครื่องดื่มหวาน เพราะสิ่งเหล่านี้ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง ร่างกายจะไม่ใช้ไขมันเป็นพลังงาน ทำให้ลดน้ำหนักได้ยาก
สูตร ลดน้ำหนัก 10 กิโล 1 เดือน
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:02ขนมปังขาวขนมปังขาวครับเพื่อนๆครับยังมี
00:06:08หลายคนนะครับที่ที่ไม่เข้าใจว่าขนมปังขาว
00:06:13เนี่ยจริงๆแล้วมันกระตุ้นน้ำตาลในเลือด
00:06:15เราเนี่ยมากกว่าน้ำตาลอีกสะด้วยนะครับขนม
00:06:19ปังขาวก็มีดัชนีน้ำตาลหรือว่าไกลสีเด็ก
00:06:22สูงมากนะครับ
00:06:24สูงมากแล้วจะ
00:06:2690-100 นะครับซึ่งเทียบเท่าหรือมากกว่า
00:06:29น้ำตาลสะด้วยซ้ำเนาะใครกินขนมปังก็พิมพ์
00:06:33มาบอกหน่อยนะครับคุณนาตยาบอกว่าตลาดภาพ
00:06:36ชัดเจนขอบคุณมากเลยเพื่อนครับแชร์ให้หมด
00:06:38คนละห้าแชร์นะครับ 5 คุณเกตบอกว่ากินแป้ง
00:06:42ลดลงเพิ่มกล้ามดีมากอะที่จริงแล้วมันยัง
00:06:45มีอีกอันนี้มันอีกหลายอย่างนะครับนะมันจะ
00:06:49มีอีกหลายอย่าทำให้ก็สองอย่างนี้ก่อนใคร
00:06:51กินขนมปังพิมพ์ว่าขนมปังนะครับมันเป็น
00:06:55ทราบไหมขนมปังอย่างนี้นะครับเนี่ยนะผมไม่
00:06:58โชว์แปลน้องกันนี่คือสิ่งที่ทำให้คุณอ้วน
00:07:01มากๆเลยนะใครกินขนมปังแบบนี้ตอนเช้าเช็ด
00:07:05ตัวเองด่วนเลยอยากลดน้ำหนัก 10 กิโล 1
00:07:08เดือนกินขนมปังแบบนี้ไม่มีทางผอมนะครับยก
00:07:12เว้นคุณไปออกกำลังกายมากโอเวอร์จนๆพลัง
00:07:17งานนั้นออกหมดก็ผอมได้นะผมไม่บอกที่พรม
00:07:20บ้างวันนี้ไม่ผอมแต่คนส่วนใหญ่นะคนไทย
00:07:23ส่วนใหญ่ออกกำลังกายไม่พอหรอกนะครับยกเวท
00:07:27ไม่พอบางคนไม่ชอบยกเวทเลยด้วยนะดังนั้น
00:07:30เนี่ยค่ะขนมปังขาวเหมือนเดิมนะครับอ่านอก
00:07:34จากขนมปังข่าวแล้วมันจะมีในหมวดขนมปัง
00:07:36อื่นด้วยนะซาลาเปาอันที่สองเลยใครกิน
00:07:40ซาลาเปาพิมพ์ซาลาเปา
00:07:42ก็มีในพวกอ่า Burger นะครับเพื่อนๆ Burger
00:07:47นะ Burger นะ Burger เนี่ยอ้วนมากนะผมให้
00:07:51สูตรเลยนะมันน่าคือห้ามกินขนมปังขาว
00:07:54Burger Bakery ถ้าอยากลดน้ำหนักเร่ง
00:07:57ด่วน 10 กิโลใน 1 เดือนนะครับเปลี่ยนใหม่
00:08:00นะครับเพื่อนครับเรียนใหม่มากินสิ่งนี้นะ
00:08:03ครับข้างหลังผมนี่นะเพื่อนครับคืออะไร
00:08:06ครับคือเห็ดขาวครับคุณเคยทำเบอร์เขาเรียก
00:08:11อะไรเบอร์เกอร์เห็ดขาวไหมหน้าคุณไปซื้อ
00:08:14เห็ดพอร์โทเบลโลมันใหญ่ๆนะครับแล้วคุณมา
00:08:17ทำเป็นขนมปังคุณเอาไปอบแห้งนะแล้วก็กิน
00:08:20เป็นขนมปัง oho ลดความอ้วนได้เร็วสุดๆเลย
00:08:24นะอยากลดน้ำหนักเร่งด่วน 10 กิโลใน 1
00:08:28เดือนใช้สูตรหมูครับคือก็เปลี่ยนขนมปัง
00:08:33ขาวเป็นเห็ดขาวนะถ้าจะให้ดีเนาะเห็ดพอร์
00:08:37โทเบลโลเนี่ยจะมีวิตามินดีนะครับมากที่
00:08:43สุดในบรรดาเห็ดเห็ดพอร์โทเบลโลใครรู้จัก
00:08:46ห้างนี้ไม่มีเนาะนะครับถ้านี้ไม่มีใครรู้
00:08:49จักเต็มรู้จักใครรู้จักพิมพ์มารู้จักเห็ด
00:08:51พอร์โทเบลโลเนี่ยมีวิตามินดีสูงมากซึ่ง
00:08:54เริ่มมีงานวิจัยนะครับใหม่ๆเนี่ยเขาพบถึง
00:08:58ว่าคนที่อ้วนมากมีความเชื่อมโยงนะผมยัง
00:09:03ว่ามีความเชื่อมโยงนะครับมีความเชื่อมโยง
00:09:06กับระดับวิตามินดี 3 ที่ต่ำนะใครที่ระดับ
00:09:09วิตามินดี 3 ต่ำเซลล์ไขมันเนี่ยจะเอาไข
00:09:13มันออกมาใช้ได้ยากขึ้นนะแต่มันไม่ใช่
00:09:16สาเหตุอันเดียวของโรคอ้วนนะครับผมย้ำใหม่
00:09:18ดังนั้นนะครับเปลี่ยนเนี่ยขนมปังขาว
00:09:22คุกกี้เนี้ยนะคุกกี้นะเนยเทียมหรือว่าขนม
00:09:28ปังแบบนี้นะครับเนี่ยนี่คือถ้าเราอยากจะ
00:09:32มีสีให้กินวันนี้ถ้าอยากจะไปทำเสียงในกิน
00:09:35นี้ถ้าไม่อยากจะเสร็จไม่ต้องกินไม่มี
00:09:37วิตามินดี 3 นี่แหละแป้งขัดขาวนะวิตามิน
00:09:40ดี 3 นะครับใครที่ยังไม่รู้นะเขาช่วย
00:09:43เรื่องของภูมิคุ้มกัน
00:09:45ขอรหัสเขาช่วยเรื่องของเอาไข่มานำมาใช้
00:09:49ได้ถ้าคุณขาดอะหลายคนคือว่าไม่รู้จักนะ
00:09:53ครับดังนั้นลองไปเสริมนะครับจากเห็ดขาว
00:09:55อ่ะครีมนี่ก็มีพอร์โทเบลโลต้องมีนะครับ
00:09:59หรือจะเห็ดขาวหลากชนิดก็ได้นะชิมแทนขนม
00:10:02ปังนะครับในมือเช้าเฮ็ดไปต้มไปนึ่งไปรวด
00:10:05ไปผัดกับน้ำนะไปผัดกับน้ำมันหอยที่มีน้ำ
00:10:09ตาลวันเนี้ยแล้วพุงคนจะลงเร็วมากนะคุณรถ
00:10:12ขนมปังด้วยโอเคไหมนะครับแต่ถ้าเกิดใครที่
00:10:15เออแบบหาเห็นไม่ได้ไม่รู้หาเหตุผลไม่รู้
00:10:19จากไหนนะครับคุณสามารถเสริมวิตามินดี 3
00:10:22ได้ในช่วงนี้นะผมแนะนำเลยนะคุณหมอทุกคน
00:10:25พูดเหมือนกันนะเรื่องของวิตามินดี 3 และ
00:10:28โควิชและภูมิคุ้มกันแต่มีคุณหมอคนเดียว
00:10:31นี่แหละที่พูดเรื่องของลดไขมันได้นะครับ
00:10:34วิตามิน B3 ช่วยให้คุณถ้าคุณขาดวิตามิน E
00:10:373 อาจจะลดไขมันได้ดีขึ้นนะครับดังนั้น
00:10:41ใครอยากเสริมเพิ่มนะครับคุณพิมว่าดีอีเค
00:10:44นะครับ door edt รอคอยเคบอกแนะนำว่าควร
00:10:48จะต้องมี K2 ด้วยนะครับควรจะต้องมี K2
00:10:52ด้วยนี้สำคัญมากใครที่อ้วนแล้วขายมาใน
00:10:56เลือดสูงโคเลสเตอรอลสูงนะครับ K2 จะช่วย
00:10:59ลดการอุดตันของคนละเศร้าและแคลเซียมต่างๆ
00:11:02เหล่านั้นได้อ่าอ่ะใครอยากดูสูตรหรืออยาก
00:11:05กินตัวที่หมอกินนะครับพิมพ์ว่าดี K นะ
00:11:08ครับ Door edt คอยโอเคนะครับคุณว่าที่
00:11:11นี่ถามว่าขนมปังคู่วิตและเข้ากล้องงอกมี
00:11:14ค่า GI สูงมากไหม
00:11:16ตามลงมานิดนึงอยู่ที่ประมาณ 70 นะครับหก
00:11:20เจ็ดสิบแต่สุดท้ายแล้วผมจะบอกนี้นะครับ
00:11:23คุณละทีว่าสุดท้ายแล้วเข้าก็งอกหรือว่า
00:11:26ขนมปังโฮลวีตเนี่ยสุดท้ายแล้วเขาก็
00:11:30เปลี่ยนเป็นแป้งแต่เขาจะดีตรงที่ว่าเขามี
00:11:33กะใหญ่ให้นะครับเขามีกากยายซึ่งก็ทำให้
00:11:37เราอิ่มนานขึ้นอ้าอันนั้นผมเสริมให้ข้อ
00:11:40ที่ 1 เลิกขนมปังขาวเลิก Bakery ขัดขาวนะ
00:11:44ครับเลิกพวกตัวอะไรอ่ะอ่า
00:11:48Burger นะอ้าอะไรอีกนะเลิกเบอร์เกอร์นะ
00:11:51ครับแล้วให้คุณไปกินเห็ดขาวหรือเปลี่ยนไป
00:11:55กิน
00:11:56ขนมปังที่ไม่ขัดสีแทนอ่าขนมปังที่ไม่ขัด
00:12:01สีแทนโอเคไหมนะครับน่าเก็บพิมพ์ว่าเก็บ
00:12:04อ่าอันที่ 2 นะครับอาหารสุดม่วนถ้าคุณ
00:12:08อยากลดน้ำหนัก 10 กิโลใน 1 เดือนไม่ควร
00:12:12กินนะผมยังจะห้ามเลยแต่ห้ามใครไม่ค่อย
00:12:15สำเร็จนะใช่ไหมนะเคยถ้าบอยขายแล้วมัน
00:12:17สำเร็จมั้ยไม่ค่อยสำเร็จนะครับดังนั้นถ้า
00:12:20ไม่ได้ให้ลดนะครับอาหารชนิดนี้คืออาหมูจะ
00:12:25กลับกล้องนิดนึงนะครับ
00:12:27We Are
00:12:30ก็ทำน้ำแป๊บๆนะครับคือ
00:12:34เฟรนช์ฟรายส์นะครับเพื่อนครับ R R ถ้า
00:12:37อยากลดน้ำหนักเร่งด่วนนะครับ 10 กิโล 1
00:12:40เรือนเนี่ยนะคุณต้องเลี้ยงเลยนะครับ
00:12:43ขอเฟรนช์ฟรายส์นะครับ R คืออ้วนมากเป็น
00:12:48แป้งที่แปรรูปสุดๆนะครับและคุณลองคิดดู
00:12:53สิวนะว่าเข้าไปทอดเพิ่มด้วยเนี่ยนะเข้าไป
00:13:01เพราะคุณจะได้แคลอรี่ที่มันห่วยแตกมากเรา
00:13:05มาดูส่วนประกอบกันอ่ะคุณดูเพื่อนครับ
00:13:09เฟรนส์ฟรายเนี่ยทำไมมันมีน้ำมันพืช
00:13:12ก็มีหลายอย่างเลยขนุนล่าซอยซันฟาวเวอร์
00:13:17เป็นขับน้ำมัน 3 อย่างเนี้ยทำให้หลอด
00:13:21เลือดอักเสบนะครับทำให้คุณอ้วนตลอดชีวิต
00:13:24นะครับเลี่ยงได้เลี่ยงนะนิเพิ่งรู้นะหมู
00:13:27ก็เพิ่งรู้ว่าเขาใส่น้ำมันพืชมาให้คนด้วย
00:13:30นะครับแต่ก็มีไม่ได้เยอะก็มีแหละ 4
00:13:33เปอร์เซ็นต์หนาตั้งนั้นเป็นไฟล์เนี่ยไม่
00:13:36ดีเลยนะครัชคือแย่มากนี่เห็นไหมทุกวันนี้
00:13:40หมดเลยมันฝรั่งน้ำมันพืชใครกิน
00:13:43เฟรนช์ฟรายส์อยู่นะครับน้ากด 1 ให้หมก
00:13:46หน่อยนะค่อยกินซัลไฟล์นะครับหรือใครไม่
00:13:48กินกดศูนย์มาให้ผมหน่อยนะครับหน้าผมมา
00:13:51เช็คเลยให้ทุกขึ้นในทุกคนอยู่เลยโมโหนะจะ
00:13:55สอนให้คุณเป็นผู้บริโภคที่ฉลาดนะให้แม้
00:13:59ทุกข์อันมีน้ำมันเพิ่มหมดเลยครับเพื่อน
00:14:02ครับน้ำมันพืชเนี่ยไม่ดีต่อสุขภาพนะครับ
00:14:04ไม่ดีมากๆเลยสวัสดีคุณรักษ์ทวีนะครับ
00:14:08สวัสดีคุณน้องไอซ์นะครับสวยทุกคนที่เข้า
00:14:11มาใช้ให้หมดด้วยวันนี้เราพูดคือเรื่องลด
00:14:14น้ำหนักเร่งด่วน 10 นิ้ว 1 เดือนห้ามกิน
00:14:16อะไรบ้างแล้วหมอกจะให้กินอะไรแทนได้ไหมมี
00:14:19น้ำมันปาล์มคุณเพื่อนๆครับเมื่อไหร่คุณ
00:14:22เห็นว่าน้ำมันปาล์มนะครับอันนี้คือโคตร
00:14:25แย่นะครับเพื่อนๆนะผมขออนุญาตนะใช้คำพูด
00:14:28แรงนิดนึงนะครับเพราะมันแย่จริงๆนะมีทุก
00:14:31แลนด์เลยนะอ่ะอันนี้มีไหมอ่าอันนี้ไหม
00:14:36ครับมีเหมือนกันครับถึงไหมน้ำมันปาล์ม 5%
00:14:39เพื่อนๆครับถ้าคุณอยากผอมและไขมันไม่หยุด
00:14:43เลือดเนี่ย
00:14:45ถ้าคุณเจอเขาว่าน้ำมันปาล์มไอ้คุณหนีสุด
00:14:47ชีวิตเลยนะอ้าหลายคนกด 0 เฮ้ยแฟนคลับวง
00:14:52แต่ละคนที่เค้าตีจริงๆนะสั้นค่ะมุขแต่ละ
00:14:55คนนี่เร็วตีจริงๆเยี่ยมเลยนะครับที่มี
00:14:59เฟรนฟรายเนี่ยผมแนะนำนี้ใครที่กินนะครับ
00:15:02และคุณอยากจะลดน้ำหนักเร็วๆ 10 กิโลใน 1
00:15:05เดือนให้เปลี่ยนใหม่นะครับเปลี่ยนมาเป็น
00:15:08อ่ามันม่วงแล้วเอามาหั่นทำเป็นทราย
00:15:14มันม่วงนะครับ
00:15:15ทำเป็นสร้อยมันม่วงแล้วให้คุณไปอบแห้งนะ
00:15:20ครับนะอาหารทำกินแทนไฟล์แบบนี้ได้หรือ
00:15:24หรือนะครับหรือผมหรือถ้าจะให้ดีไปกว่า
00:15:28นั้นเลยนะถ้าที่ตัวนั้นเลยให้คุณหาหน่อ
00:15:33ไม้ฝรั่งนะครับ
00:15:35เอาหน่อไม้ฝรั่งเอาไปอบแห้งกินแทน
00:15:39เฟรนฟรายป้าสุระที่ 2 นะครับเลิกอ่าเอามา
00:15:45ให้สวยสู้คันที่ 2 ลดน้ําหนักเร่งด่วน 10
00:15:48กิโล 1 เดือนใครกินเฟรนช์ฟรายส์เป็นประจำ
00:15:52เปลี่ยนเลยเลิศและให้เอาหน่อไม้ฝรั่งมา
00:15:56กินแทนทำไมถึงเป็นหน่อไม้ฝรั่งเพราะหน่อ
00:15:59ไม้ฝรั่งมีเขาเรียกว่าสารตั้งต้นของ
00:16:04glutathione นะครับจะดีมากๆเลยในเรื่อง
00:16:07ของภูมิคุ้มกันในช่วงนี้นะเขามีพลีไบโอ
00:16:11ติก
00:16:12แต่ผู้หญิงบางเสร็จคือกากใยที่จะไปเพิ่ม
00:16:16เชื้อโปรเวลล์ติกในลำไส้ให้คุณได้เพื่อนๆ
00:16:20ครับอาอันนี้หนึ่งที่ผมบอกไปคือเรื่องของ
00:16:24วิตามินดีในเห็ดขาวใช่ไหมครับให้เปลี่ยน
00:16:26ขนมบางขาวเป็นเห็ดขาวอันที่ 2 ให้เปลี่ยน
00:16:30เฟรนช์ฟรายส์เป็นหน่อไม้ฝรั่งหาคุณจะได้
00:16:33พรีไบโอติกไปเพิ่มเชื้อดีในลำไส้เชื้อดี
00:16:38ในลำไส้ของคุณจะทำให้คุณผอมแบบยั่งยืนนะ
00:16:43ครับอันนี้ผมไม่ได้คิดก็ได้พูดขึ้นมาเอง
00:16:45ด้วยมีงานวิจัยใหม่ๆนะครับเพื่อนลองไป
00:16:48เซิทใน Google ได้เลยว่ากัดไมโครไบโอม and
00:16:52obi ซีรีส์นะครับหรือว่าภาวะ dysbiosis
00:16:55and obi ซีรีส์นะครับคนที่ลำไส้ไม่ดี
00:16:58ชื่อแนะนำไส้ไม่ดีมักจะอ้วนดีและลดน้ำ
00:17:03หนักยาก
00:17:04อ่าอันนี้ฟันธงเลยดังนั้นคุณไปกินหน่อไม้
00:17:08ฝรั่งจะอบแห้งก็ได้นะไม่อบแห้งก็ได้จึงผม
00:17:11แนะนำแบบแบบที่ผ่านความร้อนน้อยนะครับนะ
00:17:15เวชศาสตร์ชะลอวัยนะครับคุณหมอชะลอวัยจะจะ
00:17:18ไม่ชอบอะไรที่มันใช้ High heat หรือว่า
00:17:20ความร้อนสูงนะวีอไลฟ์โลหิตนะครับเราชอบ
00:17:24ความร้อนต่ำๆดังนั้นหน่อไม้ฝรั่งเนี่ยเอา
00:17:28ไปต้มเอาไปนึ่งเอาไปลวกจะไปอบแห้งก็ได้
00:17:30ถ้าคุณชอบความกรอบนะครับนะผมย้ำนะเรื่อง
00:17:33ของหน่อไม้ฝรั่งนะครับกินแทนเฟรนช์ฟรายส์
00:17:36หนาหรือนะครับผมเสริมให้ใครที่ชอบ
00:17:41โพรไบโอติกนะครับคุณไปกินโทรเบอร์ติดก็
00:17:43ได้แต่มันไม่ใช่การทดแทนการกิน Three ไบ
00:17:47โอติกมันพิมพ์มาบอกหน่อยกินโพรไบโอติกไม่
00:17:51ทดแทนพรีไบโอติกแต่ก็ช่วยได้นะครับแต่ก็
00:17:55ช่วยได้เนาะดังนั้นหน่อไม้ฝรั่งคนจะได้
00:17:58ทั้งกลูต้าธรรมชาติและกากใหญ่หน้ายิงปืน
00:18:02นั้นโดยทั้ง 2 ตัวเลยนะครับ
00:18:04ในเรื่องของถ้าเป็นสารสกัดมีเพื่อนถามว่า
00:18:07กลูต้ากินพาสารสกัดในมั้ยผมอยากจะบอกว่า
00:18:11กินอาหารธรรมชาติก่อนนะครับอาหารธรรมชาติ
00:18:14ก่อนจากพวกกระเทียมหอมแดงมามาร์กซ์ฝรั่ง
00:18:17และคุณจะเสริมกลูต้าขอเป็นกลูต้าที่อยู่
00:18:21ในไลโปโซมแล้วอยู่ในวีดีโอซองนะครับจะ
00:18:25ช่วยเรื่องภูมิคุ้มกันนะช่วยเรื่องของ
00:18:28บำรุงตับนะครับช่วยเรื่องของบำรุงผิวนะ
00:18:31ครับอ่ะเขาอยากศึกษาเพิ่มนะไม่ต้องพิมพ์
00:18:33ว่าครูต้าร์นะครับโทรไม่ติดว่ากินเสริม
00:18:36ได้มั้ยกินได้เหมือนกันแต่ยังไงแล้วไม่
00:18:39ใช่การทดแทนการกินอาหารให้ผมแนะนำใน LINE
00:18:43วันนี้นะครับอ่าถ้าใครอ่านศึกษาเพิ่มรุ่น
00:18:46โพรไบโอติกพิมพ์ว่าโพรไบโอติกนะครับหรือ
00:18:50พิมพ์ว่าเชื้อนะลองไปดูสู่ตรงเลยเป็นของ
00:18:52องค์นะครับกลูต้าก็พิมพ์ว่าครูต้าร์นะ
00:18:55ครับต้องบอกก่อนนะกลูต้าเนี่ยอ่ะนี่เป็น
00:18:59หนึ่งในสุดยอดสารต้านอนุมลอิสระให้กับ
00:19:02ไมโตคอนเดรียดังนั้นผมเลยแนะนำเสมอว่า
00:19:04หน่อไม้ฝรั่งกระเทียมหอมแดงนะครับมี
00:19:08กลูต้าไธโอนสูงนะแต่มันก็ไม่ได้แบบสูง
00:19:11เหมือนอาหารเสริมนะแต่มันก็มีนะครับซึ่ง
00:19:14ในตัวคนเดียวของเราเอาคนที่อ้วนนะนี้มี
00:19:18งานวิจัยใหม่ๆเขาว่าคนที่อ้วนเนี่ยมั้ย
00:19:20ตัวคนหรือว่าแบตเตอรี่ของเราเนี่ยมันจะ
00:19:22ขี้เกียจมันจะเผาผลาญพลังงานไม่ดีทำให้
00:19:26เราเหนื่อยทำให้เราไม่ค่อยมีแรงใครเป็น
00:19:30บ้างครับ
00:19:31เพื่อนๆคนไหนเป็นมากที่ร่วนไขมันในเลือด
00:19:34สูงไขมันพอกตับกินยาลดไขมันแล้วเหนื่อย
00:19:37ตลอดเวลานะครับไม่ค่อยมีเรื่องไม่ค่อยมี
00:19:40แรงอาจจะเป็นสาเหตุที่ว่าแบตเตอรี่ของ
00:19:43เซลล์คุณนะเจ้าใหม่คอเนี่ยไม่มีผู้
00:19:47พิทักษ์ซึ่งผู้พิทักษ์มาจนคนเหมือนมีอยู่
00:19:492 คน
00:19:50ขอฟังบอกสถานะครับผู้พิทักษ์ใหม่ทุกคน
00:19:53เหยื่อหรือว่าแอนตี้ออกซิแดนท์ของ
00:19:55ไมโตคอนเดรียถ้าคุณอ้วนหรือว่าคุณไขมัน
00:19:58สูงหรือคุณกินยาลดไขมันคุณต้องไปเสริม 2
00:20:01ตัวนี้ผมนอกเรื่องให้
00:20:03กลูต้าไธโอนและเมลาโทนิน 5 glutathione
00:20:08นะเมลาโทนินเมลาโทนินเนี่ยจริงๆแล้วไม่
00:20:11ใช่ไม่ใช่ยามหนักนะครับแล้วก็ไม่ใช่ยาที่
00:20:14กินน้อยหลับแต่ว่าเขามีลิฟท์ทำให้เราง่วง
00:20:16ได้เพราะเขาปรับนาฬิกาชีวิตและหลายคนไม่
00:20:20รู้เลยข้อนี้ผมการันตีว่า 100 คนเต็มร้อย
00:20:24คนไม่รู้ก็คือเมลาโทนินเนี่ยจะไปลดอักเสบ
00:20:28ของครูของไมโทคอนเดรียเราได้อ่าอ้านะครับ
00:20:342 ตัวนะกลูต้าและเมลาโทนินที่ช่วยลด
00:20:38อักเสบแก่แบตเตอรี่ของเซลล์เรานะครับ
00:20:41เมลาโทนินใครอยากศึกษาเพิ่มนะครับผมโอ๊ค
00:20:43เป็นขวดแก้วนะครับจากอเมริกาขวดแก้วสีน้ำ
00:20:46ตาลนะเป็นไม่ลดคณินเข้มข้น 10 มิลลิกรัม
00:20:49ซึ่งตัวนี้นะครับ slc หรือว่าองค์กรที่
00:20:54ควบคุมโคเวทเที่ยวในการเข้าแนะนำให้กินใน
00:20:58ช่วงโควิชด้วยนะครับเมลาโทนินคะนนพิมพ์
00:21:00ว่าเมย์ลานะครับเมลาโทนินถึงว่าเวลา
00:21:03เดี๋ยว Facebook จะส่งไปให้นะครับโอเคข้อ
00:21:07ที่ 3 อยากลดน้ำหนักเร่งด่วน 10 กิโลใน 1
00:21:11เดือนนะครับเลี่ยงสิ่งนี้สุดชีวิตเลยนี่
00:21:15พรุ่งนี้ไหมโอ้โห
00:21:18ซีเรียลอาหารเช้าที่มีประโยชน์มาก
00:21:21มีประโยชน์สุดๆแต่กินแล้วไม่เคยเห็นมีใคร
00:21:24ผอมเลยนะครับวันนี้ผมเพิ่งพูดไปเมื่อวาน
00:21:26นะผมพูดใหม่อีกรอบนึงนะครับ Serial ใคร
00:21:30กินซีเรียลอยู่บ้างครับเพื่อนๆ
00:21:33มีใครกินซีเรียลอยู่ไงจะบอกนะพรุ่งนี้คือ
00:21:36คุณกินน้ำตาลล้วนนะครับ
00:21:40พวกนี้คือน้ำตาลล้วนๆเลยไหนใครกินซีเรียล
00:21:45พิมพ์ว่ากินภายในกินพิมพ์ว่าไม่กินนะครับ
00:21:48โอ้โหขึ้นหลายคนพิมพ์ว่าเวลากันมาเยอะมาก
00:21:51เลยนะครับกิน
00:21:53พิมพ์เวลามาอยู่ในตอนนี้มันพึ่งเข้ามาแต่
00:21:56ว่าน่าจะใกล้หมดเป็นพรีออเด้อนะว่าเพื่อน
00:21:59ครับแจ้งว่าอย่างนี้นะครับอ่าเมลาโทนิน
00:22:02พิมพ์ว่าเวลานะครับ
00:22:03Serial นะครับผมแนะนำมากไม่ทำให้คุณผอม
00:22:07เร็วแล้วเป็นอาหารเช้าอันตรายที่ทำให้คุณ
00:22:11จะตายวายเร็วทำให้คุณเป็นเบาหวานทำให้คุณ
00:22:14เป็นไขมันพอกตัดทำให้คุณจาคีสลายสูงทำให้
00:22:18คุณขายมาในเลือดสูงทำให้คุณเสี่ยงตาบอด
00:22:20เส้นประสาทอักเสบไขมันอุดตันนะเอาใหม่นะ
00:22:24แต่ผมมันออกมากินก็จะเป็นตัวนี้ไม่แต่คุณ
00:22:28กินทุกวันทุกวันทุกวันจนๆ 6 7 8 10 ก็
00:22:31อาจจะไม่ถึงนะครับแล้วก็จะขึ้นไปดูคนใน
00:22:34โซนสีฟ้าที่เขาอายุเกิน 100 ปีเลยอ่ะ
00:22:39แต่เขาไม่กินซีเรียลพวกนี้นะคุณก็รู้ไหม
00:22:41คนที่อีกทะเบียนกรีดนะครับลงมารินดา
00:22:45แคลิฟอร์เนียหรือว่าคนที่นิโคย่าเธอนั้น
00:22:48สุราษที่ across ซีวีก้าเนี่ยซึ่งหมอเคย
00:22:51สอนในคอร์สแข็งแรงไว้พุงอยู่ก็ 100 ปีเขา
00:22:54ไม่เคยกินสิ่งเหล่านี้เลยแล้วเค้ากินอะไร
00:22:56ใครกินซีเรียลนะครับให้คุณเปลี่ยน Serial
00:23:02หลังนี้นะคุณอยากจะลดน้ำหนักเร็วๆไปกิน
00:23:05berry นะครับคนละม้าย berry ผลไม้สูตร
00:23:09หมอโอ๊คนะครับจะเป็นผลไม้ที่มีดัชนีน้ำ
00:23:12ตาลต่ำๆหาอย่างเช่นบลูเบอร์รี่
00:23:16สตรอเบอร์รี่ดีมากเลยลูกหม่อนครับถูกหา
00:23:20หลายคนมองแนะนำแต่ผลไม้ต่างๆอ่ะลูกหม่อน
00:23:24มารู้จักไหมใครรู้จักลูกหม่อนนะครับพิมพ์
00:23:27บอกหน่อยลูกหม่อนนะครับใครกินมื้อเช้า
00:23:30อะไรกันพิมพ์มาบอกหน่อยนะครับอ่าพิมพ์มา
00:23:33บอกผมหน่อยหนูคนอยากดูคลิปวิชาของหมอคน
00:23:36นั้นก็ถึงมือเช้าได้นะครับหน้าย้ำนะมัน
00:23:40เลี้ยงใหม่นะครับถ้าคุณอยากลดน้ำหนักเร่ง
00:23:43ด่วน 10 กิโลใน 1 เดือนแล้วคุณอยากกิน
00:23:46ซีเรียลอยู่ไม่ได้นะอันตรายเปลี่ยนเป็น
00:23:49เบอร์รี่นะครับหรือมะขามป้อมฝรั่งแตงโม
00:23:54ส้มโอส้มแอปเปิ้ลเขียวกล้วยห่าม
00:24:00เนื้อหาสาลี่แก้วมังกรผมให้สูตรละเอียด
00:24:04ยิบเลยใครต้นเข้ามาแชร์ให้หมอหน่อยนะครับ
00:24:07คุณรายวันสวัสดีครับฝากแชร์ด้วยนะครับอ่ะ
00:24:10ใครที่ขึ้นเข้ามาแชร์ให้หมดด้วยนะครับ
00:24:12เช้านี้กินอะไรกันไปคอมเม้นต์ลงมาหน่อย
00:24:15ใครกินซีเรียลกด 1 ใครไม่กิน civil กด 0
00:24:18แล้วเกิดคุณรู้ว่าตายคุณเริ่มไม่ดีนะครับ
00:24:23ถ้าคุณลองไปหาแครนเบอรี่มากินนะครับ
00:24:26แครนเบอร์รี่จะช่วยบำรุงไตคุณได้หนาแต่ขอ
00:24:30เป็นแฟนรี่แท้ๆนะนะคะไม่ใช่การไม่ปรุง
00:24:33แต่งแล้วก็เกิดผาไม่ได้คุณลองไปดูอาหาร
00:24:37เสริมบางชนิดเขาจะสกัดแครนเบอรี่มาให้เลย
00:24:40นะครับถ้ามันอยากศึกษาเพิ่มว่าโมกเลือก
00:24:43ตัวไหนสูตรเป็นยังไงนะครับเพื่อนสามารถ
00:24:46พิมพ์ว่าบำรุงไตลงมานะครับบำรุงไตแล้ว
00:24:50เดี๋ยว Facebook จะส่งรายละเอียดให้
00:24:51เพื่อนแล้วมันก็ไม่รู้ว่าอ๋อแคนเบอร์รี่
00:24:54สกัดบำรุงไตนะครับสูตรเป็นยังไงหาได้จาก
00:24:58ที่ไหนนะครับน่าเก็บนะครับเรื่อง Serial
00:25:01เปลี่ยนใหม่เปลี่ยนมากินผลไม้สูตรโมโหนะ
00:25:05ผมให้ประมาณ 10 อย่างแล้วนะครับใครที่
00:25:07เข้ามาแล้วอย่าเพิ่งเข้ามาก็ฝากแชร์หน่อย
00:25:11นะครับอันที่ 4 อาหารต้องห้ามถ้าอยากลด
00:25:15น้ำหนัก 10 กิโลใน 1 เดือนคืออะไรนะครับ
00:25:19นี่เป็นเครื่องดื่มเครื่องดื่มตอนเช้าที่
00:25:23มีหลายคนเนี่ยอ๊อดดื่มเลยแล้วคุณอยากลด
00:25:27น้ำหนักเร็วๆอยากลดแขนลดขาอยากลดพุงหมา
00:25:31น้อยคุณห้ามกินสิ่งนี้นะครับบกใช้คำว่า
00:25:37ห้ามเลยนะฮะห้าม
00:25:40เดินมาถึงแล้วนะครับนี่
00:25:43ว่ามันคือน้ำอะไรนะครับ
00:25:46อันแรกเลย
00:25:48ขอภาพหมาลดน้ําหนักเร่งด่วนน้ำอัดลมทุก
00:25:52ชนิด
00:25:53ฮาอันนี้ 2 ข้อ 42 ชาหวานนะครับช้าหวาน
00:26:00ทุกชนิดใครดื่มอันไหนนะชาวหวานทุกชนิดนะ
00:26:04ครับอันต่อไปข้อที่ 10
00:26:10เลยน้ำผลไม้นะทุกๆแบรนด์เลยนะครับผม
00:26:16ไม่ค่อยแนะนำเลยนะน้ำผลไม้ยกเว้นหน้ายก
00:26:20เว้นยกเว้นน้ำทับทิมแท้นะก็ไม่น้ำทับทิม
00:26:23แบบคันหรือว่าปั่นแท้ซึ่งน้ำผลไม้เหล่า
00:26:27นี้นะครับผมจะบอกนี่ว่า
00:26:30สีน้ำตาลเหมือนเพื่อนครับผมพูดเสมอเลยนะ
00:26:33ไม่ลองดูตรงนี้นะครับเนี่ย
00:26:36มีกล่องนี้นะครับน้ำตา 130 กรัมนะครับ 600
00:26:40K cal หรือคุณต้องไปวิ่งประมาณ 10 กิโล
00:26:42นะเพื่อที่จะเผาออกนะครับซึ่งเขาก็เคยมา
00:26:46วิตามินซีสูงนะครับคือตามฉลามและมันก็จะ
00:26:50สูงจริงแหละแต่ว่าอ่ะอาจจะสูงจริงอ่ะแต่
00:26:53ว่า
00:26:54ก็จะดูดซึมเอาไปใช้ได้จริงๆเท่าไหร่นะ
00:26:57ครับ
00:26:58หนูนะครับนี้เราก็ไม่รู้นะดังนั้นนะครับ
00:27:02ใครที่ดื่มน้ำนะครับใครที่ดิบน้ำผลไม้หนา
00:27:07เปลี่ยนนะครับให้กินผลไม้เป็นลูกๆหรือถ้า
00:27:13คุณจะเอาไปปั่นผมแนะนำแบบปั่นแบบคันรวม
00:27:16กันหา
00:27:18จะเอากีวีจดเลยกีวี่เอาคาโด้ฝรั่งแล้วก็
00:27:25แก้วมังกรนะครับปั่นกินนะแทนน้ำผลไม้หรอก
00:27:30นี้นะครับคุณจะได้วิตามินซีจากธรรมชาติ
00:27:33คุณจะได้กลับใหญ่พรีไบโอติกจากกีวีเพื่อน
00:27:38ๆครับพี่ก็ติดจากทีวีน้ำมันมีประโยชน์มาก
00:27:41ในเรื่องของบำรุงภูมิคุ้มกันนะเข้าไป
00:27:44บำรุงเชื้อในลำไส้นะครับกลับไปที่เดิม
00:27:47นั่นคือเชื้อในลำไส้จะเพิ่มภูมิจะช่วยทำ
00:27:51ให้คุณเนี่ยผอมเร็วขึ้นนะครับอย่าดังนั้น
00:27:54อย่าไปหลงคนนะครับหรือว่าอ่ะเนี่ยยิ่งถ้า
00:27:58เป็นน้ำอย่างเงี้ยนะคุณยังซื้อให้ลูกหลาน
00:28:01อยู่ไหม
00:28:02ถ้าคุณยังซื้อดื่มอยู่ไหมนะครับพรุ่งนี้
00:28:05น้ำเหล่านี้นะครับคุณยังซื้ออยู่มั๊ยน๊า
00:28:10ใครดื่มอยู่กฎหนึ่งใครไม่ดื่มเลยกด 0 มา
00:28:13ให้มองหน่อยนะครับ
00:28:15มีเพื่อนถามว่าหมอแล้วน้ำวิตามินนะครับ
00:28:18อาจจะ
00:28:20ก็ได้วิตามินจริงไหมนะครับผมจะบอกว่าอาจ
00:28:24จะจริงแต่ความเป็นไปได้เนี่ยน้อยหน้าถ้า
00:28:28เกิดอย่างนี้เนี้ยนะคุณๆกับน้ำส้มอย่าง
00:28:30นี้นะครับคือมีแต่น้ำตาลนั้นเลยผมจะให้
00:28:34เพื่อนๆดูนะครับ
00:28:36ส่วนประกอบเค้านะครับ / อีส่วนประกอบนะ
00:28:40ครับน้ำหนักคือควรนี้น้ำตาล 50
00:28:43เปอร์เซ็นต์นี่ไหมอ่ะเนื้อหาแบบนี้รดน้ำ
00:28:47หนักไม่เร่งด่วนนะครับคุณดื่มน้ำขวดนี้นะ
00:28:51มีน้ำส้มจริง 8% นะครับ 50 เปอร์เซ็นต์
00:28:54น้ำตาลและอีกที่เหลือเป็นอะไรไม่รู้มัน
00:28:57ให้รู้เหมือนกันครับแต่ว่าไม่ค่อยดีแล้ว
00:29:01นะครับอ่ะดังนั้นอย่าหลงกลการตลาดว่าดื่ม
00:29:06น้ำวิตามินดื่มน้ำส้มนะคุณจะได้วิตามินซี
00:29:08ไม่ได้นะครับเหลือจะได้นิดเดียวนะครับ
00:29:11เพราะน้ำตาลมันสูงมันเป็นแยกวิตามินซีจด
00:29:15เลยน้ำตาลสูงแย่งเซลล์ดูดซึมวิตามินซีนะ
00:29:20ครับดังนั้นนะคุณอยากจะกินวิตามินซีจริงๆ
00:29:23สูตรหมูคือยังไงนะไปกินจากอาหารธรรมชาติ 5
00:29:28หูดีมากเลยเพื่อนๆพิมพ์ว่า 0 กันมาเต็มไป
00:29:31หมดเลยนะครับอ่าคุณโครงการสวัสดีครับคุณ
00:29:34พิมพ์มะสูงหมดเลยไม่ดื่มเลยเยี่ยมนะแชร์
00:29:37ให้มุขด้วยนะเพื่อนไลน์นี้ 5 แชร์นะครับ
00:29:39คนละห้าแชร์นะ
00:29:41แต่ถ้าจะกินวิตามินซีกินแต่อาหารธรรมชาติ
00:29:44หรือเสริมจากแหล่งที่เป็นธรรมชาติเป็น
00:29:48เพื่อนจดนะครับ 4 ส่วนประกอบที่จะบอกว่า
00:29:51วิตามินซีให้คุณกินเนี่ยมาจากแหล่ง
00:29:53ธรรมชาติอันที่ 1 ไบโอฟลาโวนอยด์อันที่
00:29:58สองคามูคาโม c a n u c m อยู่อันที่
00:30:033 azza Lola เชอรี่อันที่สี่โรสฮิป
00:30:08Rose Hip มา 4 อันนะครับซึ่งหมอกิน
00:30:12วิตามินซีสูตรนี้นะคะเป็นสูตรสกัดจาก
00:30:14ธรรมชาติอาใครอยากกินตัวนี้เลยนะรู้อยาก
00:30:17ศึกษาเพิ่มนะครับเพื่อนพิมพ์ว่าวิตามินซี
00:30:20ธรรมชาตินะครับแต่สุดท้ายแล้วนะไม่มีอะไร
00:30:24ดีเท่ากับคุณไปกินอาหารสูตรโม้ก็คือ
00:30:28โคพันธุ์ process Food อาหารที่เป็นลูก
00:30:31เป็นชิ้นเป็นอันไม่ผ่านการวิธีใดๆไม่ผ่าน
00:30:35การแปรรูปไม่ผ่านการดัดแปลงอะไรเลยนะครับ
00:30:39ยิ่งทำมาเป็นน้ำแบบนี้ไม่ได้แล้วก็ไม่ได้
00:30:42เลยนะครับไม่ได้เลยนะโอเคนี่คือข้อที่ 4
00:30:46นะครับวันนี้ข้อที่ 4 นะครับคุณนันทนาบอก
00:30:49ว่าน้ำตาลสูงทำให้คาบสูงด้วยสำหรับคนที่
00:30:53เป็นโรคภูมิแพ้ตัวเองถูกต้องน้ำตาลน่ะมัน
00:30:57อักเสบมากๆนะครับน้ำตาลอักเสบมากๆถ้าใคร
00:31:00ที่เป็นเบาหวานหรือว่าน้ำตาลในเลือดสูงนะ
00:31:02ครับลองไปดูสูตรเบาหวานของโมงนะครับพิมพ์
00:31:06ว่าเบาหวานนะครับถึงว่าเบาหวานนะครับแล้ว
00:31:09ก็เกิดใครที่ใครที่รู้ตัวว่าน้ำตาลใน
00:31:13เลือดสูงเบาหวานเนี่ยคุณอาจจะต้องไปกิน
00:31:15ผักชนิดนี้ให้มากขึ้นหนึ่งดื่มชาเขียวนะ
00:31:19ครับไม่หวาน 5 หวาน 2 ผักเชียงดานะครับอะ
00:31:24ผักเชียงดาของภาคเหนือดีมากๆครับณตอนนี้
00:31:27หน้าของโบ๊กกำลังผลิตเชียงดารอบที่ 2 มา
00:31:29นะครับใครอยากคุยออร์เดอร์จองล่วงหน้านะ
00:31:32ครับเพราะออกมาแล้วหมดเลยนะครับแล้วก็มี
00:31:35คนจองกันเป็นหลายสิบขวดแล้วนะครับใครอยาก
00:31:38ลดน้ำตาลหน้าอยากลดความอ้วนพิมพ์ว่าอุ้ย
00:31:41อย่านะครับลองดูเชียงนาที่ไม่มีสารตกค้าง
00:31:46ของสวนน้าครอบครัวของผมเองนะครับอาคุณ
00:31:50ปุ้ยฉันเบาหวานคุณบุญพิมพ์เบาหวานนะครับ
00:31:53เดี๋ยว Facebook จะส่งลิงก์ลบเบาหวานไป
00:31:55ให้นะครับเพื่อนๆช่วยแชร์แล้วเก็บไว้ดู
00:31:58แล้วมาอัพเดทสุขภาพกับหมวกด้วยนะครับใคร
00:32:02ติดตามออกไปแล้วสุขภาพเปลี่ยนแปลงเป็นยัง
00:32:04ไงหรือเจอปัญหาไรนะครับหรือว่าติดขัดอะไร
00:32:08มาพอคอมเม้นท์บอกมุกได้นะครับผมอ่านทุก
00:32:11อันแล้วผมจะพยายามตอบรึต่อเป็นทุกครั้ง
00:32:15ที่ผมทำท้ายแล้วกันนะครับโอเคเนาะข้อต่อ
00:32:19ไปเลยดีกว่านะครับเพื่อนๆอ้ะเดี๋ยวหาเขา
00:32:22จะปิดแล้วนะครับข้อที่ห้านะอยากลดน้ำหนัก
00:32:2610 กิโลใน 1 เดือนนะครับห้ามกินสิ่งนี้
00:32:30เด็ดขาดนะสิ่งนี้คืออะไรสิ่งนี้คือไส้
00:32:35กรอกแฮมนะครับอาหารแปรรูปเนื้อสัตว์มีรูป
00:32:42นะพวกเนื้อตากแห้งหรือว่าจะเป็นลูกชิ้น
00:32:45โบโลน่านะครับซอสเซจฮอทดอกโบรเกอร์นะครับ
00:32:51ทุกอย่างเลยที่เป็นเนื้อแล้วเข้าไปแปลรูป
00:32:55เปลี่ยนเลยนะครับเปลี่ยนเปลี่ยนเป็นสูตร
00:32:59หมูคือไปกินปลาแซลมอนนะครับแต่ปลาแซลมอน
00:33:03เดี๋ยวคุณก็ต้องเลือกให้เป็นอีกเหมือนกัน
00:33:05เพราะว่าปลาแซลมอนส่วนใหญ่นะครับไม่เป็น
00:33:09ธรรมชาติก็คือเขาเลี้ยงคุณต้องไปหาปลา
00:33:13แซลมอนที่มาจากมหาสมุทรอะหรือปลาทะเลน้ำ
00:33:18ลึกๆที่มาจากมหาสมุทรนะครับผมจะย้ำเสมอนะ
00:33:22ครับมาว่ามีเนื้อแปรรูปถึงเนื้อแดงเนี่ย
00:33:27กินเยอะไม่ดีนานๆทีกินได้ไหมหาพอได้แต่
00:33:31ถ้าคุณอยากจะลดน้ำหนักแบบเร่งรีบคุณต้อง
00:33:34ตัดออกมาจากชีวิตตัดออกไปเลยโอเคไหมคุณ
00:33:38อยากได้ผลลัพธ์ที่มันยิ่งใหญ่คุณต้องมี
00:33:41การลงมือทำที่มันยิ่งใหญ่เทียบเท่ากัน
00:33:43พิมพ์หมอโอ๊คเลยอยากลดน้ำหนักเร็วต้องลง
00:33:49มือทำอาอยากรถมาเร็วต้องลงมือทำนะครับ
00:33:53แล้วให้หาปลานะครับผมเน้นเป็นปลาหรือ
00:33:56อาหารทะเลที่มาจากธรรมชาติจริงๆนะระวัง
00:34:00เรื่องโลหะหนักด้วยนะครับระวังเรื่อง
00:34:03Mercury นะเรื่องตลอดเรื่องในพรุ่งนี้
00:34:05ด้วยนะครับทำไมปลาแซลมอนนะครับถึงจะช่วย
00:34:08ได้นะครับเพราะว่าปลาแซลมอนเนี่ยเขาเต็ม
00:34:12ไปด้วยโตตีนเยอะมากนะครับโปรตีนเยอะนะ
00:34:16เท่ากับไก่เลยแต่ว่าเขามีไขมันดีด้วยอยาก
00:34:20ลดน้ำหนักเร็วๆคุณต้องกินไขมันดีแล้วยก
00:34:24เลิกไขมันเลวอย่างเช่นข้างหลังผมตอนนี้นะ
00:34:28ครับน้ำมันที่ผมยืนอยู่ตรงนี้นะอ่าแบรนด์
00:34:32ไม่โชว์แบรนด์นะครับเดินเร็วๆนี่นะปลา
00:34:36แซลมอนมีกรดไขมันโอเมก้า 3 กรดไขมันโอเม
00:34:41ก้า 3 ครับจะช่วยทำให้คุณไขมันลดลงทำให้
00:34:45หลอดเลือดอักเสบน้อยลงลดภาวะเศรษเวลาติด
00:34:49ขวิดด้วยนะและอาจจะชะลอสมองเสื่อมได้นะ
00:34:54ครับดังนั้นส่วนตัวเองผมจะกินแซลมอน
00:34:56สัปดาห์ละ 2 วันที่เป็นแซลมอนจากมหาสมุทร
00:34:59ไม่ใช่ซะหม่อนฟาร์มดังนั้นเพื่อต้องถาม
00:35:02เพราะว่าแซลมอนที่ซื้อมามันฟาร์มหรือมัน
00:35:05จะธรรมชาติ
00:35:07แต่ถ้ามันฟาร์มไม่แนะนำถ้ามันมาจาก
00:35:10มหาสมุทรดีนะแต่มันจะโลแล้วประมาณ 2,000
00:35:14ว่า 2000 ต้นหรือพันธุ์ไปๆมานี้นะครับ
00:35:17เพื่อนต้องลองหาดูนะครับคุณว่าที่บอกว่า
00:35:20อยากลดน้ำหนักเร็วต้องลงมือทำใช่เลยนะ
00:35:23ครับใช่เลยเนาะมีเพื่อนถามว่าถ้าไขมันใน
00:35:27เลือดสูงกินโอเมก้า 3 ได้ไหมกินได้นะครับ
00:35:30อ่าไหนๆมันในเลือดสูงเนาะลองไปดูสูตรลดไข
00:35:33มันของบอกนะครับพิมพ์ว่าลดคอเลสนะครับลด
00:35:36คอเรสนะและคุณเสริมโอเมก้า 3 ได้คุณคุณ
00:35:41เสริมโคเอ็นไซม์คิวเห็นด้วยใครที่รู้ตัว
00:35:44ว่าไขมันสูงกินยาลดไขมันพวกสแตตินคุณ
00:35:48กำลังขาดโคคิวเท็น You แล้วอาจจะนำให้คุณ
00:35:51เหนื่อยไม่อยากไปออกกำลังกายไม่อยากออก
00:35:53กำลังกายน้ำหนักก็ไม่ลงไขมันก็ไม่ลงดัง
00:35:56นั้นลองเสริมโอเมก้า 3 โคคิวเท็นและ P Q
00:36:01Q Q Q ย่อมาจากพอลิโลขึ้นรินคุณโอนนะ
00:36:05ครับของมุกเป็นสูตร 3 วันนี้มาให้เลยนี้
00:36:07นะครับคอยสนใจนะใครอยากศึกษาเพิ่มนะครับ
00:36:10ถ้าหาเองไม่ได้มันๆพิมพ์หัวใจนะครับแล้ว
00:36:14ก็ลองไปดูสูงกว่าอ๋อ OK ต้องเริ่มแบบนี้
00:36:16ส่วนประกอบแบบนี้หาได้จากที่ไหนนะครับ
00:36:19กำลังพิมพ์ว่าครัวใจสำหรับใครที่ใครมาใน
00:36:22ก็สูงกินยาลดไขมันหรือปวดหัวไมเกรนหรือ
00:36:25ไม่ค่อยมีเรี่ยวมีแรงนะครับลองไปเซิทดู
00:36:28หน้านะครับอ่ะคุณบุญอุ้มบอกว่าใครมันจะ
00:36:32ส่งกินชีสใช่ไหมคือถ้ากินแค่นิดเดียวได้
00:36:36แต่ถ้ากินบ่อยๆไม่ดีครับคือชีสให้มันมี
00:36:39หลายเกรดนะถ้าเป็นชี้มาจากนมแพะจาก
00:36:43ธรรมชาติเลยเหมือนที่ประเทศกรีกนะพวกริส
00:36:47ก็กินกันอย่างเงี้ยพวกนะดีนะแต่ถ้าเป็น
00:36:50ชีสแบบมาเล่นหลอดหรือเป็นชีสที่อยู่บน
00:36:53pizza เนี้ยไม่แนะนำเลยนะครับถ้าเป็นชีส
00:36:57วันนั้นผมไม่แนะนำเลยนะครับโอเคนะพึ่ง
00:37:00ทรัพย์สาวอันนี้น่าจะน่าจะน่าจะครบหรือ
00:37:03ยังนะครับหรือสุดท้ายอยากลดน้ำหนักเร่ง
00:37:07ด่วน 20 กิโลใน 1 เดือนนะห้ามกินขนมแบบ
00:37:12นี้ห้ามกินขนมแบบนี้ขนมนะครับที่ดำๆอร่อย
00:37:19ๆนี่เลยนะครับลูกอมฮะอยากลดน้ำหนักเร่ง
00:37:24ด่วนจะกินทำไมพรุ่งนี้จะกินทำไมใครกิน
00:37:27อยู่อร่อยใช่ไหมผมรู้ว่ามันอร่อยครับพ่อ
00:37:30มีน้ำตาลเยอะไหมครับมันมีน้ำตาลฟรุกโตส
00:37:33ที่ไปกระตุ้นลิ้นคุณนะครับสวัสดีคุณทวีนะ
00:37:37ครับหน้าเห็นไหมเนี่ยช็อกโกแลตนะครับจริง
00:37:40ๆแล้วเนี่ยมีประโยชน์นะแต่ว่าถ้าแบบนี้
00:37:43ไม่มีประโยชน์มีแต่น้ำตาลนะครับ
00:37:46เหล่านี้ล่ะอาอยากลดน้ำหนักเร่งด่วนนะ
00:37:50ครับแล้วคุณติดของหวานทำยังไงคุณติดช็อค
00:37:53โกแลตทำยังไงให้คุณเลือกช็อคโกแลตที่มีคำ
00:37:57ว่า 85 เปอร์เซ็นต์ขึ้นไปทำไมล่ะเพราะ
00:38:00หนึ่งเลยช็อกโกแลตในจริงๆแล้วมันถือว่า
00:38:02เป็นอาหารชะลอวัยนะครับถ้ามันเป็น
00:38:04ช็อกโกแลตติดแท้ๆเลยแต่นี่สำหรับผมจริงผม
00:38:07ถ้าไม่อยากจะให้ผ่านนะเพราะว่ามันแค่ 85
00:38:10นะครับช็อกโกแลตเนี่ยจะมีแมกนีเซียม
00:38:12เรื่องเพื่อนสูงมากด้วยนะครับแมกนีเซียม
00:38:15เนี่ยช่วยให้อินซูลินทำงานได้ดีขึ้นนะ
00:38:19ครับแมกนีเซียมอยากจะช่วยทำให้เราคุม
00:38:22ระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้นจะมีเยอะ
00:38:25ช็อกโกแลตนะข้าวเนี่ยจริงก็ควรจะเป็น 100%
00:38:28นะครับอ่ะผมให้เพื่อนดูนะอันนี้แบบไม่รู้
00:38:31กี่เปอร์เซ็นต์น่ะแต่ว่าน้ำตาลเท่าไหร่
00:38:32น้ำตานี้ 8 เห็นไหมเล่านี่แหละ 85
00:38:36เปอร์เซ็นต์น้ำตาลเท่าไหร่อ่ะอ่าน้ำตาล 15
00:38:38รถไปเกิดขึ้นเลยนะครับดังนั้นเนี่ยขนม
00:38:42หวานของหวานกินผิดชีวิตเปลี่ยนนะครับไป
00:38:45เลือกกินแบบนี้ดูเหมือนมีถั่วจะเฮลตี้
00:38:48ชีวิตเปลี่ยนนะครับน้ำตาจริงๆนี้ก็ยัง
00:38:51เยอะอยู่ดีนะครับอันนี้มันยังเยอะอยู่ดี
00:38:54นะที่นี่คือไม่มีแบบร้อยเปอร์เซ็นต์ให้ผม
00:38:56เลยนะครับนะผมแนะนำว่ากิน Dark Chocolate
00:39:00100% คุณจะได้สารชะลอวัยพวกพอล EC นอก
00:39:03แมกนีเซียมนะครับอ่ะแล้วก็ restel ด้วยขอ
00:39:07ราคามีไว้โชว์เต้าให้ด้วยนะแต่นะครับต้อง
00:39:10ไป 100% นะครับอ่าอันนี้คือขนมนะเลี้ยง
00:39:15ขนมหวานหรือช็อคโกแลตหวานนะครับกิน
00:39:18ช็อกโกแลตจริงๆได้นะแต่ถ้าเกิดใครที่รู้
00:39:21ตัวนะครับว่าฉันน้ำตาลในเลือดสูงชั้นความ
00:39:25สุขนะครับคุณควรที่จะต้องเจอนาหา
00:39:30แมกนีเซียมจากแหล่งอื่นเพิ่มด้วยนะครับ
00:39:32อ้าไม่ว่าจะเป็นการกินเมล็ดทานตะวันนะ
00:39:37ครับเมล็ดฟักทองนะครับอ่ะหรือจะเป็นถั่ว
00:39:41ลูกไก่นะก็จะมีแมกนีเซียมสูงนะครับ
00:39:44แมกนีเซียมจะช่วยนอนช่วยคุณนอนหลับได้ดี
00:39:47ขึ้นนอนหลับได้ดีขึ้นลดน้ำหนักก็ดีขึ้น
00:39:50ใช่ไหมนอนหลับได้ดีขึ้นอีกวันนึงก็ไปออก
00:39:53กำลังกายได้มากขึ้นดังนั้นลองไปเสริม
00:39:56แมกนีเซียมนะครับจะฆ่าเขาดิบไม่ฟักทองและ
00:40:00ทานตะวันนะครับหรือคุณจะเสริมเป็น
00:40:03แมกนีเซียมสกัดเป็นอาหารเสริมต้องเลือก
00:40:07for ม.คมีเพจนะครับขี้เหล่ฟอร์มเท่านั้น
00:40:10นะครับคีเลตฟอร์มนะคะอยากศึกษาเพิ่มนะ
00:40:13ครับเรื่องแมกนีเซียม bisque IC เน็ตขี้
00:40:16เหล่ Complex ที่ผมกินเอง 1 เม็ดก่อนนอน
00:40:18ทุกวันนะครับพิมพ์ว่าแม็กซ์มีเซียมนะผมจะ
00:40:23บอกนี่ว่าคนที่ความดันสูงส่วนใหญ่นะครับ
00:40:25กิน Bag วิเชียรเขาคือเข้าไปเนี่ยก็ดี
00:40:27ขึ้นนะครับเพราะว่าขาดไงนะไม่มีเสี้ยนมัน
00:40:31ช่วยทำให้หลอดเลือดยืดหยุ่นตัวขยายตัวได้
00:40:34ดีนะครับดังนั้นถ้าคุณอ้วนนอนหลับไม่ดี
00:40:38ความดันสูงน้ำตาลในเลือดสูงกินผักเชียงดา
00:40:42กินเมล็ดทานตะวันเมล็ดทรัพย์ทองกินข้าว
00:40:45ดิบนะเดี๋ยวคุณจะเสริมแมกนีเซียมก็ได้นะ
00:40:48ครับก็พิมพ์ว่าแม็กซ์นะครับสระแอมอม้ากอ
00:40:51ไก่นะแม็กซ์สระแอมอม้าเกาะไก่หรือ
00:40:54แมกนีเซียมคุณนพรัตน์พิมพ์ว่าแมกนีเซียม
00:40:57นะครับใครที่อยากได้แมกนีเซียมของโอ๊คนะ
00:41:00ครับเดี๋ยว Facebook จะส่งลิงค์ไปให้นะ
00:41:02ครับแล้วเพื่อนก็ลองสอบถามจากน้องแอดมิน
00:41:04เนาะว่าอ่ามีของไหมนะครับหรือว่าต้องรอ
00:41:07แต่ว่าเข้ามาปุ๊บทั้งหมดตลอดเลยนะผมกิน
00:41:10เองด้วยนะครับคุณเก๋พิมพ์ว่าแม็กซ์นะครับ
00:41:14โอเคมีคำถามนะครับเข้ามาโอโห้คุณสาวๆบอก
00:41:20ว่าคุณสสารอ่ะบอกว่าแมกนีเซียมทานแล้วนอน
00:41:23หลับดีมากเลยค่ะเหี้ยมนะครับสุดยอดบูมนะ
00:41:27ว่ายินดีด้วยนะครับอ่าเรื่องของนอนนะผม
00:41:29เสริมให้แมกนีเซียมและเมลาโทนิน 2 ตัวนี้
00:41:33นะฮะรากส่งอินเดียอีกตัวนึงนะครับนะพี่
00:41:36ว่านอนนะครับรากโสมอินเดียใครที่เครียด
00:41:39ง่ายนะครับเครียดง่ายนะแบบชวนกะวายนอนไม่
00:41:44หลับลองเสริมอาชว์กันหน้าของโอ๊คนะครับ
00:41:47พิมพ์ว่ารากโสมรากโสมอาทิมานอนนะครับให้
00:41:50กิน 1 เม็ดก่อนก่อนอาหารนะครับเราส่ง
00:41:53อินเดียแมกนีเซียมกินก่อนนอนขอโม้กกี้
00:41:55เมาส์ละ 1 เม็ดพอนะคะตอนนี้สูตรใหม่กิน 1
00:41:58เม็ดจบแค่นั้นเลยนะครับ 1 เม็ดจบแค่นั้น
00:42:01เลยนะครับ
00:42:02ฮะโอเคคุณว่าช่างบอกว่าเลือดจางนะครับ
00:42:05เลือดจางเนี่ยให้กินพวกอ่า
00:42:09เนื้อสัตว์นะโดยเฉพาะเครื่องในสัตว์นะ
00:42:13ครับหรือว่าเลือกหมูนะครับหรือว่าผักโขม
00:42:15นะครับอ่ะก็จะช่วยได้หรือว่าวิตามินซีนะ
00:42:19ครับพูดจะเป็น C เนี่ยก็จะช่วยดูดซึมธาตุ
00:42:21เหล็กได้ด้วยนะครับดังนั้นคุณกินเป็น
00:42:24กีวี่กับเนื้อกับพวกเครื่องในพวกต่ำอะไร
00:42:28เงี้ยนะครับคุณก็จะได้การดูดซึมของธาตุ
00:42:30เหล็กที่มากขึ้นนะครับอาม้งขออนุญาตทวน
00:42:33ให้ใหม่นะครับลดน้ําหนักเร่งด่วน 10 กิโล
00:42:36ใน 1 เดือนห้ามกินสิ่งเหล่านี้เด็ดขาดนะ
00:42:40ครับค่อยหนึ่งคือขนมปังขาวแย่มากเปลี่ยน
00:42:43ใหม่เป็นกินเห็ดขาวคุณจะได้วิตามินดี 3
00:42:46ด้วยนะครับวิตามินอีสามเป็นน้ำเมื่อวัน
00:42:49ที่ตอนนี้ต้องกินทุกคนนะครับเรื่องของโค
00:42:52วิชเรื่องของเซลล์ไขมันที่เอาไขมันออกมา
00:42:55ใช้ได้ยากในคนที่ขาดวิตามินดี 3 ดังนั้น
00:42:58เพื่อนๆลองไปเสริมเพิ่มนะครับพิมพ์ว่า DK
00:43:01ข้อที่ 2 ครับคือคือเรื่องของเฟรนซ์ฟราย
00:43:04นะครับไม่เอานะเป็นไฟล์ที่มีน้ำมันพืชผสม
00:43:07มาด้วยเป็นแป้งขัดสีเป็นแป้งขัดขาวกิน
00:43:11แล้วอ้วนนะครับกินเหล้าแก่นักเรียนมาเป็น
00:43:14กินหน่อไม้ฝรั่งนะครับหน่อไม้ฝรั่งเพื่อน
00:43:18จะได้สารตั้งต้นของ glutathione นะครับ
00:43:21เพื่อจะได้กดอะมิโนซิสเตอีน
00:43:24กดเมล City in จะไปนำมาใช้เป็นสาร
00:43:28glutathione นะครับอ่าใครอยากศึกษาเพิ่ม
00:43:31นะครับว่าแล้วก็เกิดจะกินอาหารเสริมต้อง
00:43:33กินตัวไหนนะหรือกินยังไงเลือกแบบไหนนะ
00:43:36ครับพิมพ์ว่ากลูต้านะครับอันที่ 3 คือ
00:43:39เรื่องของแป้งขัดขาวนะครับถ้าอย่างเช่น
00:43:42พวกซาลาเปาขนมจีบนะครับอะไรพวกนี้นะครับ
00:43:45ก็ให้ไปกินพวกโควิชแทนนะครับอ่าเป็นพวกโค
00:43:49วิชหาหรือว่าพวก Serial อย่างเงี้ย
00:43:51เปลี่ยนใหม่นะครับ
00:43:53แต่ถ้าเป็นขาทั้งหุ้นกินซีเรียลนะครับไทย
00:43:56เพื่อนๆไปกินซีเรียล
00:43:58ไม่ต้องกินซีเรียลนะอันนี้ 3 เรื่องของ
00:44:02Serial นะครับอ่ะให้ไปกินผลไม้เบอร์รี่
00:44:05นะครับผลไม้เบอร์รี่สูตรนะครับโอโห้
00:44:09ดูอาหารก่อนก็โหแล้วตอนนี้ห้ามปิดนะครับ
00:44:14อ่ะกลับบ้านอ่ะ
00:44:17จะเอาใหม่ข้อที่ 3 นะคือเรื่องของ
00:44:19เบอร์รี่นะครับกินแทน Serial นะครับอ่ะ
00:44:23berry กินแทน Serial เนาะ berry คุณจะ
00:44:26ได้ทั้งวิตามินนะครับได้ทั้งสารชะลอวัย
00:44:30เพราะ l c เน่านะครับแต่ถ้าเกิดใครจะ
00:44:33เสริมวิตามินซีนะเพื่อนครับกินจากผลไม้
00:44:36ธรรมชาติก่อนนะครับน้าหรือจะไปเสริมก็
00:44:40เลือกสูตรที่ผมได้แนะนำไว้ใน LINE นี้นะ
00:44:42ครับเดี๋ยวพิมพ์มาวิตามินซีนะครับข้อที่
00:44:45สี่คือน้ำผลไม้นะครับน้ำผลไม้เนี่ยเลิก
00:44:49ดื่มนะครับเลิกดื่มไปดื่มกาแฟหรือชาสูตร
00:44:53โมงนะครับใครยังไม่รู้สูตรกาแฟ Vogue
00:44:57พิมพ์ว่ากาแฟนะครับพิมพ์ว่ากาแฟนะข้อที่ 5
00:45:01คือไส้กรอก
00:45:04แต่โบโลน่าหน้าแฮมเนื้อแปรรูปทั้งหลายให้
00:45:08กินปลาแซลมอนนะครับปลาแซลมอนจากมหาสมุทร
00:45:11นะคะจะมีโอเมก้า 3 นะครับมีอ่าโปรตีนไข
00:45:16มันดีหรอครับหรือคุณถ้าไข่มันเนื้อสูง
00:45:20เกษมโอเมก้า 3 กับโคคิวเท็นก็ได้นะครับ
00:45:23รุ่นพิมพ์ว่าหัวใจนะครับข้อสุดท้ายนะครับ
00:45:27ข้อที่ 6 คือขนมโดยเฉพาะขนมหวานนะหรือว่า
00:45:31ของหวานช็อกโกแลตนะหรือจะเป็นขนมกรุบกรอบ