- คำถาม:
- ท่าสิงโตที่แนะนำให้แลบลิ้นและเลือกตาขึ้นเพื่อแก้นอนกรน มีผลจริงหรือไม่ และมีข้อควรระวังอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- ท่าสิงโตที่แนะนำอาจมีส่วนช่วยในการลดอาการนอนกรนได้บ้าง เพราะการออกกำลังกายกล้ามเนื้อลิ้นและบริเวณคอหอยสามารถเพิ่มความตึงตัวของกล้ามเนื้อ ซึ่งอาจช่วยลดการสั่นสะเทือนขณะหลับ แต่ท่าทางในคลิปบางส่วน เช่น การเลือกตาขึ้น อาจไม่มีประโยชน์แน่นอนเท่าที่ควร ส่งผลให้คลิปนี้ยังไม่ถูกต้องสมบูรณ์ โดยเฉพาะในผู้ที่มีอาการนอนกรนรุนแรงหรือหยุดหายใจขณะหลับ ควรประเมินโดยแพทย์ก่อน และอาจต้องใช้การรักษาอื่นร่วมด้วย จึงไม่ควรแชร์ต่อโดยไม่ตรวจสอบความถูกต้อง
ชัวร์ก่อนแชร์ : บริหารใบหน้าด้วย “ท่าสิงโต” แก้นอนกรนได้ จริงหรือ ?
จากช่อง:ชัวร์ก่อนแชร์ Sure And Share
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:14[เพลง]
00:00:18เรื่องนี้ถ้าจริงก็มีประโยชน์และควรรีบ
00:00:20บอกกันครับแต่ก่อนจะแชร์ต่อต้องเช็คให้
00:00:22ถูกชัวร์ศูนย์ชัวร์ก่อนแชร์สำนักข่าวไทย
00:00:24อสมทสอบถามกับอาจารย์แพทย์ที่ภาควิชาโสด
00:00:27มา 10 ลาริ้งวิทยาคณะแพทยศาสตร์ศิริราช
00:00:30พยาบาลการแลบลิ้นเหลือบตาแบบท่าสิงโตที่
00:00:34เขาแนะนำว่าแก้นอนกรนได้นี่จริงไหมครับ
00:00:36คิดว่าอาจจะมีส่วนที่ถูกบางส่วนนะคะแต่
00:00:40ว่าอาจจะยังมีส่วนที่อังกฤษอยู่นะคะ
00:00:42อาจารย์อธิบายว่าถ้าแลบลิ้นที่เขาแนะนำ
00:00:45อาจคล้ายคลึงกับการออกกำลังกายคนลิ้นคือ
00:00:48ความจริงในระยะหลังเนี่ยค่ะมีคำแนะนำ
00:00:51เรื่องของการออกกำลังกายบริเวณช่องคอและ
00:00:54คนลิ้นเพื่อเพิ่มความตึงตัวของกล้ามเนื้อ
00:00:57บริเวณคอหอยอ่ะค่ะซึ่งอันนี้เนี่ยเราก็
00:00:59คาดว่าพอกล้ามเนื้อมีความตึงตัวดีมากขึ้น
00:01:02การนอนโคลนแล้วก็การหยุดหายใจเนี่ยแนว
00:01:05โน้มก็จะดีขึ้นด้วยแล้วการออกกำลังกายโคน
00:01:08ลิ้นทางการแพทย์คืออะไรครับการออกกำลัง
00:01:10กายคนลิ้นอันนี้นะคะโดยทั่วไปเนี่ยก็จะมี
00:01:13แนวทางในการออกกำลังกายอยู่หลายท่ามากๆ
00:01:16ค่ะมีทั้งแบบการ
00:02:07[เพลง]
00:02:18อะไรเลยจริงๆนะคะความจริงถ้ามีปัญหา
00:02:20เรื่องการนอนกรนเนี้ยค่ะประเมินความรุน
00:02:23แรงก่อนวางแผนให้เหมาะสมน่าจะดีที่สุดค่ะ
00:02:26เพราะว่าถ้าเกิดว่าคนไข้มีลักษณะที่เหมาะ
00:02:29สมที่จะสามารถรักษาได้โดยการออกกำลังกาย
00:02:32คนลิ้นร่วมอะไรอย่างนี้ค่ะก็อาจจะเหมือน
00:02:35ทำฝึกฝนให้ถูกต้องภายใต้การดูแลของแพทย์
00:02:39แล้วถ้าอื่นๆแบบในคลิปที่แชร์กันแล้วครับ
00:02:41จากคลิปเนี่ยค่ะการแลบลิ้นอะไรอย่างนี้
00:02:44ค่ะก็อาจจะเป็นส่วนหนึ่งที่มีการขยับแล้ว
00:02:48ก็อาจจะเหมือนคล้ายๆกับท่าบางท่าในการออก
00:02:51กำลังกายคนลิ้นอย่างไรก็ตามบางส่วนจากท่า
00:02:55ทางในวีดีโออย่างเช่นการเลือกตาขึ้นหรือ
00:02:57อะไรอย่างนี้ค่ะอาจจะไม่ได้ประโยชน์ที่
00:02:59แน่ชัดเท่าไหร่นักเพราะฉะนั้นเนี่ยก็
00:03:01เรียกว่าคลิปวิดีโอนี้เนี่ยค่ะก็โดยภาพ
00:03:04รวมเนี่ยอาจจะยังไม่ได้ถูกต้องโดยสมบูรณ์
00:03:06นะคะอาจารย์มีคำแนะนำสำหรับผู้ที่อยาก
00:03:08ปฏิบัติตามท่าออกกำลังกายคนลิ้นคิดว่าอาจ
00:03:11จะลองหาข้อมูลเกี่ยวกับการออกกำลังกายคน
00:03:14ลิ้นเสร็จแล้วก็ฝึกทำท่าทางตามให้ถูกต้อง
00:03:18ของหน้าตาดีกว่าอย่างที่บอกไปว่าโรคนอน
00:03:22กรนแล้วก็หยุดหายใจขณะหลับมีความรุนแรง
00:03:24ที่แตกต่างกันออกไปได้มากเพราะฉะนั้น
00:03:27เนี่ยถ้าเกิดว่าเป็นคนไข้ที่แค่นอนกรนเฉย
00:03:30ๆแล้วก็ความรุนแรงไม่ได้เยอะเนี่ยค่ะมี
00:03:32โอกาสที่การนอนควรจะดีขึ้นการหยุดหายใจจะ
00:03:36แนวโน้มดีขึ้นนะคะถ้าเทียบกับไม่ได้ทำ
00:03:38อะไรเลยแต่ว่าอย่างไรก็ตามเนี่ยถ้าเกิด
00:03:40ว่าการนอนกรนแล้วก็การหยุดหายใจเนี่ยมี
00:03:43ความรุนแรงที่ค่อนข้างเยอะหรือว่าคนไข้มี
00:03:46ปัจจัยบางอย่างอย่างเช่นโรคประจำตัวหรือ
00:03:48ว่าอาการง่วงกลางวันค่อนข้างเยอะก็อาจจะ
00:03:51แนะนำให้ประเมินแล้วก็วางแผนการรักษาให้
00:03:54เหมาะสมกับตัวโรคของคนไข้มากกว่าค่ะเพราะ
00:03:57ว่าในคนไข้ทุกคนก็อาจจะไม่ได้เหมาะสมกับ
00:03:59การรักษาแบบนี้เพียงอย่างเดียวอาจจะต้อง
00:04:03ร่วมกับการรักษาในรูปแบบอื่นๆด้วยอะไร
00:04:05อย่างเงี้ยค่ะแต่สรุปแล้ววิธีการทำท่า
00:04:07สิงโตเพื่อแก้นอนกรนแบบที่เขาแชร์กันนี้
00:04:09เป็นยังไงครับในภาพรวมเนี่ยคิดว่าคลิปนี้
00:04:12เนี่ยยังมีส่วนที่ไม่ถูกอยู่อ่ะค่ะเพราะ
00:04:15ฉะนั้นเนี่ยก็อาจจะยังไม่ได้แนะนำให้แชร์
00:04:17ต่อค่ะรู้จักปฏิบัติอย่างถูกวิธีช่วยแก้
00:04:21ปัญหาได้อย่างมีประสิทธิภาพนะครับส่ง
00:04:23เรื่องน่าสงสัยแจ้งเตือนภัยข้อมูลเท็จ