- คำถาม:
- อะไรคือทางเลือกที่ดีแทนขนมกรุบกรอบสำหรับคนอยากกินของว่าง?
- คำตอบ:
- ทางเลือกที่ดีคืออาหารจากธรรมชาติที่ไม่ผ่านการแปรรูป เช่น ผลไม้อบแห้ง กล้วยตาก มะเขือเทศอบแห้ง หรือเมล็ดฟักทองอบ ซึ่งมีพลังงานเหมาะสม ใยอาหารสูง และไม่มีโซเดียมสูงเกินไป
Single Being EP.123 ของทอด ขนมกรุบกรอบ แบบ Healthy มีจริงมั้ย?
จากช่อง:Single Being PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:21:08ที่ Healthy นะคะก็จะเป็นในพวกอาหารจาก
00:21:12ธรรมชาติที่มีความใกล้เคียงกับธรรมชาติ
00:21:14ที่สุดเนี่ยจะเป็นสิ่งที่จะดีต่อสุขภาพ
00:21:17มากที่สุดเพราะว่ามันผ่านกันแปลลูกหรือ
00:21:20ปรุงแต่งน้อยมากอย่างเช่นหนึ่งถ้าเป็นพวก
00:21:22ผลไม้อบแห้งในก็ยังพอใช้ได้นะคะหรือว่า
00:21:26มะเขือเทศหรือสตรอเบอร์รี่หรือจะเป็น
00:21:28กล้วยตากอะไรพรุ่งนี้ก็ได้เดี๋ยวจริงๆถ้า
00:21:31เป็นผลไม้สดได้ยินดีแต่พอเราพูดถึง snack
00:21:34เนี่ยส่วนไหนก็ต้องไปตอนแรกบอกว่าฉันจะ
00:21:37ใช้เวลาเป็นคนละไม้มันไม่ใช่ๆสุนัขก็ต้อง
00:21:41ไปสเต็กน้องมีอะไรที่มันกินเล่นนะเนี่ยก็
00:21:45เลือกที่เป็นคนไม่อบแห้งมาก็ได้นะถึงน่า
00:21:47จะพูดเสริมนิดหน่อยว่าในบางครั้งก็คนเข้า
00:21:49ใจว่าพวกผักหรือผลไม้ทอดกรอบอบกรอบที่ตอน
00:21:54นี้ก็เป็นที่นิยมในชายก็จะต้องให้ข้อมูล
00:21:56หนึ่งว่าโดยกระบวนการทำเนี่ยโดยส่วนอีก
00:22:00แล้วเนี่ยจะมีการเอาไปทอดก็เราไปอมนะ /
00:22:02ดังนั้นเนี่ยตัวพลังงานเอา 100 กรัมเนี่ย
00:22:04มีถึงต้องการ 500 kcal เลยนะคะซึ่งถือ
00:22:08ว่าเป็นพลังงานที่สูงมาก
00:22:10ตรงนี้เนี่ยก็จะต้องไปให้ข้อมูลนิดนึง
00:22:13เพราะว่าคนเข้าใจว่าออก Healthy snack
00:22:15ก็ไปเอากินทั้งเห็นลอตเตอรี่ก็ Healthy
00:22:18และใช่เห็นคำว่าทอดต้องลงมาระวังเลยว่า
00:22:21มันไม่ใช่ทุกยี่ห้อที่มันจะมีพลังงานที่
00:22:24ต่ำส่วนใหญ่แล้วจะเป็นไรค่อนข้างไปทางสูง
00:22:27คือ 100 กรัม 500 kcal เนี่ยไว้ความเร็ว
00:22:30เรากินได้แป๊บเดียวสบายๆแล้วถ้าเป็นแบบ
00:22:33ว่าเรากินแล้วจำกัดนะคะฉะนั้นเนี่ยอย่าง
00:22:35ที่บอกว่าไม่ว่าจะเลือกอะไรเนี่ยตัว
00:22:38ปริมาณการรับประทานเป็นเรื่องสำคัญอ่ะเรา
00:22:41ก็อยากให้พลังงานเยอะมากเกินไปการที่เรา
00:22:44จะระมัดระวังไว้ให้พลังงานมากเกินไปเนี่ย
00:22:46เราไม่ควรให้เราหิวเราไปกิน snack แล้ว
00:22:50ควรจะต้องกินอาหารมื้อหลักๆให้ขอเพียง
00:22:53AEON ชายไม่เอา snack มาแก้หิวเพราะไม่
00:22:56เนี่ยมันจะมีปริมาณการกินที่ค่อนข้างเยอะ
00:22:59ๆๆเอาจริงๆนะเธอที่สังเกตพวกคนกิน snap
00:23:02ไม่ได้หิวนะแค่เครียดเห้ยแกเครียดอะไร
00:23:05เนี่ยอาจารย์อ่านหนังสือทำงานนั้นก็เหงา
00:23:09ปากเลยเนี้ยค่ะใช่ใช่ค่ะก็จริงๆก็เป็น
00:23:12เหมือนกันนะคะแบบบางๆบางครั้งอาจจะต้อง
00:23:15สังเกตตัวเองว่าเราเริ่มหยิบขนมเมื่อใน
00:23:17เวลาที่กำลังกำลังคิดงานไม่ออกเชียงใหม่
00:23:20ใช่ถ้าใช่เนี่ยเราอาจจะต้องหา snack ที่
00:23:23อาจจะพลังงานไม่ต้องมากเกินไปหรือว่า
00:23:24จำกัดปริมาณที่มันอยู่ใกล้ตัวให้มันน้อย
00:23:27ลงหน่อยนะคะหรือว่าเปลี่ยนวิธีว่าเราต้อง
00:23:29ไปทำอย่างอื่นบ้างแทนการกินขนมอย่างเดียว
00:23:32ก็อดของความเครียดใช่ส่วนตัวนะถ้าแบบเวลา
00:23:35อยากจะแนะนำนะคะที่จะชอบทานคือเป็นเมล็ด
00:23:38ฟักทองอบคือจะซื้อเมล็ดฟักทองหยิบมาเอง
00:23:41ค่ะแล้วก็เอามาแต่จะเป็นขั้วบ้างมึงที
00:23:44หรือเป็นทีก็อบนี้แล้วก็ทานตอนกบๆเออพอ
00:23:48ได้มั้ยอาจารย์อันนี้ก็ถือว่าเป็นกับตี
00:23:50snack ที่ใช้ได้นะคะเพราะว่าในกลุ่มที่
00:23:53เขาได้ทั้งเรื่องสุขภาพก็จะมีกลุ่มที่พวก