- คำถาม:
- ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่งต่างกันอย่างไรในเรื่องสุขภาพ?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอช่วยให้หัวใจเต้นเร็วและแข็งแรง ดีต่อหลอดเลือด แต่อาจไม่ช่วยลดน้ำหนักมากนัก ในขณะที่เวทเทรนนิ่งช่วยสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญพลังงานได้ดี แต่อาจไม่ได้เสริมความแข็งแรงของหัวใจเท่าคาร์ดิโอ
10 วิธี ลดน้ำหนัก ล้างไขมันในเลือดให้สุขภาพดี I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:26:51ออกกำลังกายไม่ครบทุกแบบนะการออกกำลังกาย
00:26:54จริงๆมันจะมี 2 แบบด้วยกันนะหมอหนึไม่
00:26:56ค่อยได้พูดเรื่องนี้เลยเนาะอันที่ 1 เรา
00:26:58เรียกว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
00:27:00คาร์ดิโอเนี่ยแปลว่าหัวใจเพราะฉะนั้นการ
00:27:03ออกแบบคาร์ดิโอคือการออกที่ต่อเนื่องทำ
00:27:06ให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นแล้วก็แรงขึ้น
00:27:09อันเนี้ยจะมีผลดีมากๆเลยกับกับเรื่องของ
00:27:12เส้นเลือดนะแล้วก็เรื่องของความแข็งแรง
00:27:16ของหัวใจแต่อาจจะไม่ได้ช่วยในเรื่องการลด
00:27:20น้ำหนักมากนักเพราะอะไรเพราะบางคนเนี่ย
00:27:22หัวใจเต้นเร็วขึ้นแรงขึ้นแต่ไม่ได้ใช้
00:27:24กล้ามเนื้อมัดใหญ่ๆเช่นกล้ามเนื้อสะโพก
00:27:26กล้ามเนื้ออกกล้ามเนื้อหลังเยอะนะครับ
00:27:28เพราะฉะนั้นพวกนี้กล้ามเนื้อหัวใจจะแข็ง
00:27:30แรงหลอดเลือดคุณจะแข็งแรงสุขภาพคุณจะดี
00:27:33แต่ลดน้ำหนักได้ไม่ดีเพราะไม่เคยออกกำลัง
00:27:37กายแบบที่ 2 ที่เรียกว่าการออกแบบ weight
00:27:41Training อ่า weight Training weight
00:27:44แปลว่าน้ำหนัก weight Training คือการ
00:27:46ฝึกที่มีน้ำหนักนะการฝึกที่มีน้ำหนักคือ
00:27:49การฝึกที่เราใช้สิ่งที่เรียกว่ากล้าม
00:27:52เนื้อให้เยอะนะครับเพราะฉะนั้นใครเคยทำ
00:27:54Squad ใครเคยทำ body weight พวกเนี้ยพอ
00:27:57ได้ใช้ใช้กล้ามเนื้อเยอะขึ้นระบบพอผันคุณ
00:28:00จะดีแล้วคุณจะผอมแต่กล้ามเนื้อที่จะได้
00:28:02รับความแข็งแรงเป็นหลักก็จะเป็นกล้าม
00:28:04เนื้อที่อยู่ภายนอกเช่นกล้ามเนื้อแขน
00:28:06กล้ามเนื้อขาพวกนี้เนาะแล้วก็ส่งผลให้หัว
00:28:09ใจคุณแข็งแรงขึ้นด้วยนะแต่ถ้าอยากจะ
00:28:11สุขภาพดีด้วยเนี่ยลดน้ำหนักเน้นเทเทนนิ
00:28:13สุขภาพดีไปเน้นคาร์ดิโอด้วยเพราะฉะนั้น
00:28:15คุณจะทำสลับผสมกันใครที่ชอบวิ่งอย่าวิ่ง
00:28:18อย่างเดียวเพราะสุขภาพคุณจะดีแต่คุณจะไม่
00:28:20ผอมส่วนใครที่เวทชอบเวทชอบออกกำลังกายแบบ
00:28:24ไม่ได้มีเหงื่อเยอะคุณจะกล้ามเนื้อแข็ง
00:28:26แรงระบบเผาผลาญดีคุณจะผอมแต่หัวใจคุณอาจ
00:28:29จะไม่ได้แข็งแรงก็ได้เห็นภาพเนาะนะครับนะ
00:28:32เพราะฉะนั้นออกกำลังกายออกให้ครบทั้ง 2
00:28:34อย่างจะผอมแล้วสุขภาพเส้นเลือดดีด้วยนะ
00:28:36ครับอ่ะถัดไป 8 ข้อแล้วนะข้อที่ 9 ไม่