- คำถาม:
- การงีบหลับกลางวันนานเกินไปกี่นาที ถึงจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วนและเบาหวาน?
- คำตอบ:
- การงีบหลับกลางวันนานเกิน 30 นาทีต่อครั้ง จะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และเบาหวาน โดยเฉพาะในกลุ่มที่นอนนานกว่า 30 นาทีอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งและทำซ้ำอย่างต่อเนื่อง
นอนกลางวันนานเกิน 30 นาทีทำให้อ้วนง่ายขึ้นกว่าเดิม | TNN HEALTH
จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:00งานวิจัยชี้การนอนกลางวันนานเกินครั้งละ
00:00:0330 นาทีเพิ่มความเสี่ยงของการเป็นโรค
00:00:06อ้วนและความดันโลหิตสูงนอกจากนี้ยังพบ
00:00:09ความเชื่อมโยงที่นำไปสู่การเป็นโรคหัวใจ
00:00:11และเบาหวานมากขึ้นด้วยในการศึกษาซึ่งจัด
00:00:15ทำโดยโรงพยาบาลสตรีฮมในเมืองบอสตันของ
00:00:18สหรัฐใช้กลุ่มตัวอย่างที่เป็นประชากรใน
00:00:21แถบทะเลเมดิเตอร์เรเนียนอายุ 18 -65 ปี
00:00:25จำนวน 3,000 คนโดยผู้คนที่อาศัยอยู่ใน
00:00:28พื้นที่นี้มีวัทำการงี่ปลับในตอนเที่ยง
00:00:31หลังมื้อกลางวันหรือที่เรียกกันว่า cesta
00:00:35ผลปรากฏว่าในกลุ่มของคนที่ใช้เวลาในช่วง
00:00:38CS ต้ามมากกว่า 30 นาทีต่อวันมีความ
00:00:41เสี่ยงของการเกิดภาวะโรคอ้วนและการทำงาน
00:00:44ของระบบเผาผลาญมีปัญหาเมื่อเทียบกับคนที่
00:00:47ใช้เวลาน้อยกว่าหรือไม่ได้นอนกลางวันและ
00:00:50เมื่อศึกษาลึกลงในรายละเอียดนักวิจัยพบ
00:00:53ว่ากลุ่มคนที่งีบหลับมากกว่าครึ่งชั่วโมง
00:00:56ต่อวันจะมีค่าดัชนีมวลกายเพิ่มขึ้น 2.1
00:01:00และผลคำนวณปริมาณออกซิเจนที่ร่างกาย
00:01:02ต้องการในการใช้พลังงานสูงขึ้น
00:01:068.1 นอกจากระยะเวลาที่มีส่วนสำคัญต่อการ
00:01:09นอนกลางวันเพื่อสุขภาพที่ดีแล้วท่านอนและ
00:01:12สิ่งแวดล้อมก็มีผลอย่างมากต่อผลลัพธ์ที่
00:01:15ได้จากการนอนกลางวันโดยช่วงเวลาที่พอดี
00:01:18อยู่ที่ 15 นาทีต่อครั้งและไม่ควรเกิน 20
00:01:22นาทีจะทำให้สมองได้พักผ่อนและเหมือนเป็น
00:01:25การชาร์จพลังให้กับร่างกายข้อมูลที่น่าสน
00:01:29ใจที่นักวิทยาศาสตร์พิ่งค้นพบในการศึกษา
00:01:31ครั้งนี้คือในจำนวนคนที่นอนกลางวันนาน
00:01:34กว่า 30 นาทีอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งแต่
00:01:37ทำอย่างต่อเนื่องส่วนใหญ่จะเป็นคนที่สูบ
00:01:40บุหรี่ด้วยนอกจากนี้พวกเขายังมีรูปแบบการ
00:01:43นอนและการทานอาหารดึกกว่าคนทั่วไปซึ่ง
00:01:46เป็นพฤติกรรมที่ยิ่งเพิ่มความเสี่ยงของ
00:01:48การเกิดโรคหัวใจและความดันโลหิตสูงที่
00:01:52อยู่ในกลุ่มโรคระรังรักษายากอย่าลืมกดติด
00:01:55ตาม TNN Health ทุกช่องทางออนไลน์เข้า