- คำถาม:
- หากยังรู้สึกหิวหลังกินอาหารตามเทคนิคทั้ง 7 ควรทำอย่างไร?
- คำตอบ:
- ควรเสริมโปรตีนจากแหล่งที่ไม่ติดมัน เช่น เนื้อไก่อก ไข่ต้ม หรือไก่ย่าง เพราะโปรตีนช่วยให้รู้สึกอิ่มนานและช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้นโดยไม่เพิ่มคาร์โบไฮเดรต
EP 04 : 8 วิธี ลดน้ำหนัก ลดอ้วน ลดเสี่ยง NCDs
จากช่อง:กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:44สำหรับให้กำลังใจครับของสายที่แบบกินเยอะ
00:06:47แล้วอิ่มยากนะครับคือเทคนิคข้อที่ 8
00:06:49เนี่ยเป็นเทคนิคเรื่องของการพยายามครับ
00:06:51หากท่านทำตั้งแต่ข้อ 1-7 เรียบร้อยแล้ว
00:06:54ท่านก็รู้สึกว่าเฮ้ยมันยังไม่อิ่มครับยัง
00:06:57รู้สึกว่าถ้าวันนี้ฉันไม่อิ่มฉันจะนอนไม่
00:06:59หลับแน่นอนเลยเทคนิคนี้ก็คือเรื่องของการ
00:07:02หาโปรตีนที่ขาบครับมาช่วยเสริมนะหรือเป็น
00:07:06โปรตีนกลุ่มเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันนะครับ
00:07:08ข้อแนะนำของผมก็คือเรื่องของเป็นเนื้อไก่
00:07:11อกไก่ก็ได้นะครับไก่ย่างก็ได้นะครับหรือ
00:07:13แม้แต่กลุ่มพวกไข่ต้มก็ได้ครับมารับ
00:07:16ประทานเสริมเข้าไปถ้าท่านรู้สึกไม่อิ่ม
00:07:18ซึ่งในช่วงแรกๆครับจะมีปัญหาเรื่องของการ
00:07:21คนที่เคยทานเยอะมาแล้วเ่อให้ทานน้อยลง
00:07:23เนี่ยจะรู้สึกไม่อิ่มดังนั้นการเสริม
00:07:25กลุ่มโปรตีนที่ไร้มันนะครับไร้
00:07:27คาร์โบไฮเดรตเข้ามาช่วยเนี่ยก็จะทำให้เรา
00:07:30ควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้นนะครับทั้งหมดนี้
00:07:32ครับเป็น 8 เทคนิคง่ายๆครับในเรื่องของ