- คำถาม:
- หลังจากทำ Water fasting แล้วควรเริ่มกินอาหารอย่างไรให้ปลอดภัย?
- คำตอบ:
- หลังจากอดอาหารยาวๆ ควรเริ่มกินอาหารอย่างค่อยเป็นค่อยไป โดยเริ่มจากน้ำหวาน โจ๊ก หรืออาหารย่อยง่ายก่อน แล้วค่อยๆเพิ่มปริมาณและชนิดของอาหาร เพื่อป้องกันภาวะ refeeding syndrome ที่อาจทำให้ร่างกายเกิดความผิดปกติจากการกลับมาทานอาหารอย่างรวดเร็ว
จะเกิดอะไรขึ้น ถ้าคุณลดน้ำหนัก ด้วยการกินแต่น้ำเปล่า 3 วันติดกัน I Water Fasting I หมอหนึ่ง
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:26:59อันตรายมากๆนอกจากระหว่างที่ฟาติยาวๆแล้ว
00:27:03ต้องเติมพวกวิตามินเกลือแร่นะคือหลังจาก
00:27:05หยุดแล้วคุณเคยเห็นมั้ยคนที่เขาพักฟื้นใน
00:27:08โรงพยาบาลผ่าตัดนะครับเสร็จปั๊บวันแรกกิน
00:27:11มั้ยยังไม่ได้กินนะเพราะเขาคอดอาหารมา
00:27:14ระยะนึงแล้วเขาจะเริ่มนะในภาษาหมอเขา
00:27:17เรียกว่าสป Diet สตปคือค่อยๆเพิ่มใช่มย
00:27:19สตป Diet จากเริ่มเป็นแบบพวกน้ำหวานก่อน
00:27:22เฮ้ยร่างกายรับไหวมพอเริ่มเป็นน้ำหวาน
00:27:24เริ่มเป็นอาหารย่อยง่ายๆซอต Diet ซอคือ
00:27:27นุ่มๆกินง่ายๆวันแรกๆก็จะเริ่มมาเป็นน้ำ
00:27:30แก้วนึงมาเป็นโจ๊กเป็นข้าวต้มที่กินง่ายๆ
00:27:33แล้วถึงจะเริ่มมาเป็นข้าวสวยถูกป่ะนะครับ
00:27:36เพราะฉะนั้นในคนที่เาทำออยาวๆเขาจะต้อง
00:27:38รู้เรื่องนี้ด้วยนะครับเพราะถ้าเราอด
00:27:40อาหารมาระยะนึงแล้วเรากลับไปกินตู้มนึง
00:27:43เยอะๆเลยจะเกิดสิ่งที่เรียกว่า refeeding
00:27:46Syndrome นะครับ refeeding feed แปลว่า
00:27:48ให้อาหาร reed ก็คือให้อาหารกลับเข้าไป
00:27:51แล้วมันเกิดเป็นความเจ็บป่วยเกิดขึ้น
00:27:52เพราะร่างกายของคุณปรับสมดุลพวกวิตามิน
00:27:54เกลือแร่ไม่ทันแต่จะไม่ได้พูดตรงนี้เนาะ
00:27:57เพราะว่ามันไม่ได้จำเป็นแล้วนะครับเนาะ
00:27:58เพราะหมอหนึ่งไม่ได้แนะนำให้กินอยู่แล้ว
00:28:00Water fasting โอเคป่า