- คำถาม:
- การอดอาหารแบบ 16/8 หรือ 18/6 มีประโยชน์อย่างไรต่อการลดน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- การอดอาหารแบบ 16/8 หรือ 18/6 ช่วยให้ร่างกายใช้ไขมันเป็นพลังงานได้มากขึ้น เพราะเมื่ออดอาหารนานกว่า 12 ชั่วโมง ร่างกายเริ่มสลายไขมันมาใช้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องกินสารอาหารที่ครบถ้วนในช่วงที่กิน เพื่อไม่ให้ร่างกายขาดโปรตีนหรือวิตามิน
จะเกิดอะไรขึ้น ถ้าคุณลดน้ำหนัก ด้วยการกินแต่น้ำเปล่า 3 วันติดกัน I Water Fasting I หมอหนึ่ง
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:14ถั่วโต้หู้ธัญพืชพวกเนี่ยนะจะอิ่มนานกว่า
00:04:17เนาะคราวนี้ส่วน iif 16/8 คืออะไรนะครับ
00:04:19ก็คืออด 16 ชมแล้วก็กิน 8 ชมงอด 16
00:04:23ชั่วโมงก็จะได้ใช้ไขมันมากขึ้นเพราะถ้าอด
00:04:26มากกว่า 12 ชมงเป็นต้นไปร่างกายจะเอาไข
00:04:28มันมาใช้ได้มากขึ้นขึ้นเรื่อยๆๆๆๆๆๆๆถ้า
00:04:31นานกว่า 16 ชมจะเกิดอะไรขึ้นฟังต่อเดี๋ยว
00:04:33จะอธิบายต่อนะครับเนาะแต่อันเนี้ยถ้าใคร
00:04:36อยากเริ่มทำไ f 16/8 ก็เช่นมื้อนี้มื้อ
00:04:39เย็นวันนี้หมอหนึ่งกินมื้อสุดท้ายตอน
00:04:4018:00 น 6:00 นหมอหนึ่งก็นับไป 16 ชมนะ
00:04:44ครับไปจนถึง 10:00 น 10:00 นของอีกวันอ่า
00:04:4716 ชมแล้วช่วง 10:00 นถึง 18:00 น 8 ชม
00:04:50นั้นคือช่วงกินแบบนี้ก็ได้แต่ไม่ได้หมาย
00:04:52ความว่าต้อง 10:00 นถึง 18:00 นนะแล้วแต่
00:04:54เวลาแต่ละคนเลยจัดสรรได้ตามที่การใช้
00:04:56ชีวิตของตัวเองเลยนะครับแต่ 8 ชมนี้นะ
00:04:59ครับสำสำคัญมากๆใครที่ยังไม่เคยดูคลิปของ
00:05:01หมอหน่งไปดูคลิปอื่นต่อได้ด้วยนะเพราะคน
00:05:04ทำ 16/8 แต่ไม่ผอมเพราะอะไรคิดว่าอด 16
00:05:07ชั่วโมงแล้วจะผอมแต่จริงๆแล้วไอ้ 8
00:05:09ชั่วมงเนี้ยคุณกินสารอาหารได้แย่มากตั้ง
00:05:11แต่ 8:00 น - 16:00 นตั้งแต่ 10:00 น -
00:05:1318:00 นคุณกินวันละ 1 มื้อคุณกินวันละ 2
00:05:16มื้อแบบสารอาหารข้าวก็ไม่เคยกินของมันของ
00:05:19ทอดก็ไม่กินโปรตีนก็กินไม่ถึงมันกลายเป็น
00:05:21คุณแทบจะไม่ได้พลังงานจากอะไรเลยบางคนกิน
00:05:23แต่สลัดทั้งวันพวกเนี้ยมันแปลว่าอดอาหาร
00:05:26โอเคป่าเพราะฉะนั้น If ก็เลยไม่ผอมเพราะ
00:05:28ฉะนั้น 8 ช่วโมงนี้นะครับสำคัญมากนะ
00:05:31เรื่องสารอาหารนะคราวนี้ก็จะมีบางคนบอก
00:05:34ว่าคุณหมอคะงั้นถ้าอย่างงั้นน่ะเราอดให้
00:05:36นานขึ้นได้มบางคนก็จะทำ 18/6 หมายความว่า