- คำถาม:
- ร่างกายจะเปลี่ยนแปลงอย่างไรเมื่ออดอาหาร 3 วันด้วยการกินแต่น้ำเปล่า?
- คำตอบ:
- ในวันแรก ร่างกายจะใช้น้ำตาลในเลือดและแป้งที่สะสมในตับและกล้ามเนื้อ จากนั้นหลังจาก 24 ชั่วโมง ร่างกายเริ่มเผาผลาญไขมันเป็นพลังงาน แต่หากอดอาหารต่อเนื่อง ร่างกายอาจเริ่มสลายโปรตีนจากกล้ามเนื้อเพื่อใช้เป็นพลังงาน ทำให้กล้ามเนื้อลดน้อยลง
จะเกิดอะไรขึ้น ถ้าคุณลดน้ำหนัก ด้วยการกินแต่น้ำเปล่า 3 วันติดกัน I Water Fasting I หมอหนึ่ง
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:13:46าติยาวๆเนี่ยอย่างบางคนอยากลองอ 3 วันน่ะ
00:13:49หมอ 72 ชมงมันจะเกิดอะไรขึ้นในร่างกายคุณ
00:13:51ต้องรู้ข้อนี้ก่อนนะครับในช่วงวันแรก
00:13:54เนี่ยที่คุณเนี่ยนะครับ 24 ชมงแรกนะ 24
00:13:58ชมงแรกที่คุณไม่ได้กินอะไรเลยกินแต่น้ำ
00:14:01เปล่าสิ่งที่จะเกิดขึ้นคือร่างกายบอกเฮ้ย
00:14:03เคาะๆๆลองดูนะ 3 วันบางคนที่ทำ f 16/8
00:14:06วันแรกแรกอ่ะเคาะประตูแล้วไม่เคยทำไมา
00:14:09ก่อนทำ 16/8 วันแรกตอนเช้านะร่างกายเคาะ
00:14:12ประตูเลยไปกินน้ำตาลสิไปกินแป้งสิไม่มี
00:14:15แป้งไม่มีน้ำตาลเลยนะแต่ก่อนติดน้ำตาลกับ
00:14:17แป้งเยอะไงเพราะฉะนั้น 24 ชมแรกนะโหมันจะ
00:14:20โหยโหยน้ำตาลโหยแป้งมากๆนะครับแล้วพอเรา
00:14:23ไม่ได้กินร่างกายเคาะประตูอยู่แป๊บนึง
00:14:25ร่างกายบอกฉันรอเธอไม่ไหวละสิ่งที่ฉัน
00:14:27ต้องทำก็คือในเลือดในเลือดมีน้ำตาลอยู่
00:14:31ใช่มยเอาน้ำตาลในเลือดมาใช้ก่อนใช้ให้
00:14:34เกี้ยเกลี้ยงเลยใช้ให้หมดเลยนะพอน้ำตาลใน
00:14:36เลือดเริ่มต่ำสิ่งที่จะเกิดขึ้นอีกก็คือ
00:14:38อะไรครับตับกับกล้ามเนื้อของคุณเนี่ยจะ
00:14:41ปล่อยสิ่งที่เรียกว่าแป้งออกมาจริงๆเรามี
00:14:44แป้งสะสมสำรองอยู่ด้วยนะนะครับที่ตับกับ
00:14:48กล้ามเนื้อวันหนึทวนให้นะระบบพลังงานใน
00:14:50ร่างกายของคนเราอ่ะมี 2 ระบบคือใช้น้ำตาล
00:14:52กับแป้งเป็นหลักกับใช้ไขมันเป็นพลังงาน
00:14:54หลักเวลาที่เรากินน้ำตาลกับแป้งมากเกินไป
00:14:57เนี่ยร่างกายจะไม่ไม่สะสมน้ำตาลในรูปน้ำ
00:15:00ตาลในเลือดเพราะไม่งั้นเราจะเป็นเบาหวาน
00:15:02แต่ร่างกายสะสมน้ำตาลในรูปของแป้งกับไข
00:15:05มันได้แต่ส่วนใหญ่หมอหนึจะชอบบอกว่าน้ำ
00:15:08ตาลถูกเอาไปสะสมเป็นในรูปไขมันเลยถูกมั้ย
00:15:10แต่จริงๆแล้วน้ำตาลเนี่ยถูกเปลี่ยนรูป
00:15:12เป็นรูปแป้งแล้วไปสะสมที่ตับกับกล้าม
00:15:14เนื้อได้ก่อนแต่มันปริมาณน้อยมากๆน้อย
00:15:17ขนาดไหนน้อยขนาดที่คุณมีสำรองไว้ใช้ได้
00:15:20แค่ 24 ชมเพราะฉะนั้นใน 24 ชมงแรกเวลาคุณ
00:15:23ไม่กินอะไรเลยแลคูกินแต่น้ำเปล่านะร่าง
00:15:25กายจะพยายามเอาน้ำตาลในเลือดมาใช้แล้วก็
00:15:27บอกตับกับกล้ามเนื้อว่าช่วยปล่อยแป้งอ่ะ
00:15:30ออกมาให้หน่อยเพราะฉะนั้นพอครบ 24 ชมสิ่ง
00:15:32ที่เกิดขึ้นคืออะไรครับตับกับกล้ามเนื้อ
00:15:35คุณไม่เหลือแป้งะตอนนี้ถัดมามันต้องเอา
00:15:37อะไรมาใช้ล่ะก็ต้องไปเอาสิ่งที่เรียกว่า
00:15:40ไขมันสะสมมาใช้หุยคุณหมอดีสิแสดงว่าตั้ง
00:15:44แต่ 24 ช่มเป็นต้นไปร่างกายเราจะเอาไขมัน
00:15:47มาใช้ได้เรื่อยๆๆๆๆๆๆๆอ่าแต่เดี๋ยวก่อนนะ
00:15:50ครับร่างกายของคนเราเนี่ยมันมองไขมันเป็น
00:15:54เสบียงสำรองเพราะฉะนั้นถ้าไม่จำเป็นนะ
00:15:57ครับมันจะไม่ปล่อยไขมันออกมาตู้ตๆๆมาให้
00:15:59เราใช้นะใครลดน้ำหนักจะรู้ว่าเวลาลดน้ำ
00:16:02หนักมันมีช่วงลดช่วงนิ่งช่วงลดช่วงนิ่ง
00:16:04ถูกมั้ยเวลาที่เราอดอาหารก็แบบนี้เลยนะ
00:16:06ครับเพราะฉะนั้นไขมันจะค่อยๆถูกปล่อยออก
00:16:09มาเมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกายเริ่มจับได้
00:16:11ว่าปล่อยไขมันมากเกินไปสิ่งที่มันจะเอา
00:16:13ออกมาใช้ด้วยก็คือสิ่งที่เรียกว่าโปรตีน
00:16:16คำถามคือร่างกายเราเก็บโปรตีนในรูปอะไรคำ
00:16:19ตอบก็คืออยู่ในรูปของกล้ามเนื้อเพราะ
00:16:23ฉะนั้นถ้าใครจำข่าวได้นะครับย้อนข่าวกลับ
00:16:25ไปตอนที่มี 13 หมูป่าติดถ้ำจำได้มยแล้ว
00:16:29ติดอยู่ประมาณเกือบ 2 สัปดาห์นะครับพอออก
00:16:32มาเป็นคนละคนเลยหน้าตอบตัวรีบเพราะอะไร
00:16:35เพราะว่าอย่างนี้เลยนะครับ 24 ชมแรกยัง
00:16:37ไม่เป็นไรเวลาที่เราอดอดอาหารแล้วเรากิน
00:16:39แต่น้ำอ่ะแต่ร่างกายจะเอาน้ำตาลกับแป้ง
00:16:42ที่อยู่ในตับมาใช้หลังจาก 24 ชมไปแล้วจะ
00:16:44เริ่มเผาผลาไขมันไปเรื่อยๆๆๆๆๆแต่ร่างกาย
00:16:47จะเอากล้ามเนื้อมาใช้ด้วยเพราะฉะนั้นการ
00:16:50อดอาหารนานๆหรือการทำ Water fasting นาน
00:16:52ๆมีโอกาสที่กล้ามเนื้อของคุณจะจะหายไป
00:16:55ด้วยต้องระวังตรงนี้มากๆนะครับแล้วในคน
00:16:58ที่ก่อนหน้าไม่เข้าใจเรื่องการกินสาร
00:17:00อาหารโปรตีนกินยังไงแป้งกินยังไงยิ่งแย่