- คำถาม:
- หมอนข้างควรเลือกอย่างไรเพื่อให้เหมาะกับการนอน?
- คำตอบ:
- หมอนข้างควรสูงพอที่จะทำให้ข้อขาและข้อสะโพกอยู่ในระดับเดียวกับเชิงกราน เมื่อนอนตะแคง คอต้องอยู่ในแนวตรงกับไหล่ และควรมีความกว้างพอให้สามารถพลิกตัวได้โดยไม่ตกหมอน รวมถึงความยาวต้องพอที่จะรองรับขาจนถึงใต้เข่าได้เพื่อให้ผ่อนคลายตลอดคืน
[PODCAST] Well-Being | EP.11 - นอนอย่างไรให้สุขภาพดี | จัดที่นอน จัดห้องนอนให้หลับสบาย
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:12:53หมอนข้างนี่นะคะ ความสูงของหมอนข้างสำคัญ
00:12:57ครับ
00:12:57เวลาอาจารย์นอน อาจารย์ก่าย
00:12:59ครับ
00:13:00การก่ายหมอนนี่ค่ะ
00:13:01ระดับควรที่จะทำให้ข้อขาของเราและข้อสะโพก
00:13:06มันอยู่ระดับเดียวกับเชิงกราน
00:13:08แต่ว่ามันต้องสูง แล้วก่ายสบาย ๆ
00:13:11อ๋อ
00:13:11เมื่อไหร่ที่ขาอาจารย์ตก
00:13:13เอวเราจะบิดนะอาจารย์
00:13:14อืม
00:13:16มากไปกว่านั้นอาจารย์ ความยาวของหมอนข้าง
00:13:19ก็มีส่วนสำคัญต่อสรีระของเรา
00:13:22รูปแบบที่เกิดขึ้นก็คือว่า
00:13:23ถ้าเขาสามารถทาบระดับของอก ที่ไม่ทำให้อาจารย์อึดอัด
00:13:27ครับ
00:13:28แล้วก็สามารถที่จะทำให้อาจารย์พาดนะคะ
00:13:30แล้วขาของอาจารย์จนถึงใต้เข่า วางบนหมอนข้างได้
00:13:35จะทำให้อาจารย์ผ่อนคลาย ต่อการนอนไปตลอดทั้งคืน
00:13:38เข้าใจแล้ว
00:13:38อาจารย์บุ๋มครับ เวลาไปนอนที่โรงแรมบางโรงแรมนี่