- คำถาม:
- ควรรับประทานโปรตีนเมื่อใดหลังออกกำลังกายเพื่อให้ได้ผลดีที่สุด?
- คำตอบ:
- ควรรับประทานโปรตีนภายใน 3 ชั่วโมงหลังจากยกเวท เพราะในช่วงเวลานี้ร่างกายจะดูดซึมโปรตีนได้ดีที่สุด ซึ่งช่วยเสริมการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อและส่งเสริมการสร้างมวลกล้ามเนื้อ
Healthy Friday [by Mahidol] (1/2) อาหารสร้างกล้ามเนื้อ มีทโลฟอกไก่สอดไส้ดวงตะวัน สมูทตีผักโขม
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:05ติดต่อกันเขาบอกสำคัญที่สุดก็คือเนี่ยทาน
00:03:10หลังออกกำลังกายก็คือหลังยกเวทก็เพียงพอ
00:03:13แล้วภายใน 3 ชั่วโมงก็ได้ผลดีแล้วไม่ต้อง
00:03:16ทุกมื้อทุกมื้อเนี่ยมีโปรตีนเล็กๆน้อยๆ
00:03:19อ่ะค่ะแต่ถ้าคนจะทานอาหารเสริมหรือเน้น
00:03:22เนี่ยโปรตีนก็ภายใน 3 ชั่วโมงหลังยกเวทจะ
00:03:25ได้ผลดีที่สุดออโอนี่สำคัญมากหลายท่านอาจ
00:03:28จะยังไม่รู้วันนี้นี้คือเมนูอะไรครับ
00:03:30อาจารย์ซ่าวันนี้เราเป็นลฟอกไก่ยสอดไส้