- คำถาม:
- คุณภาพการนอนที่ดีมีลักษณะอย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- คุณภาพการนอนที่ดีคือการตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกกระปรี้กระเปร่า มีพลังงาน และไม่มีอาการหงุดหงิดหรือภาวะทางใจที่รบกวน ซึ่งหมายความว่าเราสามารถจัดการชีวิตในแต่ละวันได้อย่างราบรื่น โดยคุณภาพการนอนที่ดีจะต้อง “ดีพอ” ตามหลักวิชาการ และ “พอดี” กับรูปแบบของแต่ละบุคคล
[PODCAST] Well-Being | EP.11 - นอนอย่างไรให้สุขภาพดี | จัดที่นอน จัดห้องนอนให้หลับสบาย
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:58คุณภาพการนอนที่ดีคือคุณภาพที่ ตื่นขึ้นมาแล้วเรารู้สึกกระปรี้กระเปร่า
00:02:04มีพลังงาน
00:02:05แล้วก็ไม่มีภาวะของการที่มีผลต่อภาวะทางใจ คือ หงุดหงิด
00:02:09ถ้าเราไม่มีอาการตรงนี้ และเราสามารถ ที่จะจัดการชีวิตวันนั้นไปได้ตลอดทั้งวัน
00:02:15โอ้โฮ...การนอนนั้น เราถือว่ามีคุณภาพแล้ว
00:02:18เพราะฉะนั้น คำว่า “คุณภาพของการนอน” มันขึ้นอยู่กับสองคำ