- คำถาม:
- สูตร 211 คืออะไร และใช้เพื่อจุดประสงค์ใด?
- คำตอบ:
- สูตร 211 เป็นแนวทางการกินอาหารที่แนะนำให้แบ่งจานออกเป็น 4 ส่วน โดย 2 ส่วนเป็นผักหลากหลายสี 1 ส่วนเป็นข้าวหรือแป้ง เช่น ข้าวกล้องที่ไม่ผ่านการขัดสี และอีก 1 ส่วนเป็นโปรตีนจากเนื้อสัตว์หรือปลา โดยเฉพาะเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เพื่อส่งเสริมสุขภาพและช่วยลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน
เปิดสูตรกินไม่อ้วน 2-1-1 เริ่มต้นปีใหม่ กินอย่างไร ให้สุขภาพดี
จากช่อง:MCOT News FM 100.5
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:19ก็เป็นประเทศทำให้น้ำหนักมากขึ้นนะครับ
00:01:22สองหนึ่งก็คือเขาจะแบ่งจานออกเป็นทั้งหมด
00:01:244 ส่วนนะครับเป็น 4 ส่วนครึ่งนึงก็คือจะ
00:01:28เป็นพวกผักนะครับก็คือเน้นเป็นผักที่มี
00:01:31ความหลากหลายหลากหลายสีนะครับก็เท่ากับ
00:01:35ว่าเป็น 2 ส่วนแล้วนะครับอีกหนึ่งส่วนก็
00:01:37จะเป็นเอ่อข้าวแป้งนะครับเข้าแป้งก็แนะนำ
00:01:41เป็นพวกเขากล้องนะครับข้าวกล้องจะดีกว่า
00:01:44นะครับข้าวที่ไม่ผ่านการขัดสีนะครับจะดี
00:01:48กว่าแล้วก็ส่วนสุดท้ายนะครับส่วนหนึ่งสุด
00:01:50ท้ายคือจะเป็นกลุ่มและสัตว์นะครับเพื่อ
00:01:53พักก็จะเป็นเน้นพวกเนื้อปลานะครับเดี๋ยว
00:01:55จะทำให้ติดมันจะดีกว่านะครับนำทำไมจะอีก
00:02:00หนึ่งเป็นสูตรแบบนี้ครับสุดวันนี้มึงจะทำ
00:02:03ให้คนที่รับประทานหรือกินเข้าไปเนี่ย
00:02:06โอ้โหเรียกว่าสุขภาพแข็งแรงต้อนรับปีใหม่