- คำถาม:
- สูตรไอเอส 16:8 หมายความว่าอย่างไร?
- คำตอบ:
- สูตร I F 16:8 หมายถึง อดอาหาร 16 ชั่วโมง และกินอาหารในช่วง 8 ชั่วโมง เช่น เริ่มกินตอน 8 โมงเช้า แล้วกินมื้อสุดท้ายตอน 4 โมงเย็น หลังจากนั้นไม่กินอะไรจนถึง 8 โมงเช้าวันถัดไป
IF คืออะไร ? ลดน้ำหนักแบบIF ทำอย่างไร ? | plant based ลดน้ำหนัก หมอแบงค์ food doctor
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:29เรากินนั่นเองครับดูตัวอย่างนะครับ I F
00:04:3216 8 ก็คือให้เราอดอาหาร 16 ชั่วโมง
00:04:35แล้วก็กิน 8 ชั่วโมงครับอย่างเช่นเพื่อนๆ
00:04:39เริ่มกินมื้อแรกเนี่ยตอน 8:00 นใช่ไหม
00:04:41ครับนับไป 8 ชั่วโมงเนี่ยก็คือตอน 16:00
00:04:44นเพราะฉะนั้นมื้ออาหารมื้อสุดท้ายของ
00:04:46เพื่อนๆครับก็คือตอน 4 โมงเย็นนั่นเอง
00:04:48ครับหลังจาก 4 โมงให้น้ำเปล่าเตรียมตัว
00:04:51เข้านอนเพื่อไปกินอีกทีวันรุ่งขึ้นตอน
00:04:548:00 นอย่างนี้คือการทำ I F 16 8
00:04:58ครับผมเพื่อนๆส่วนถ้าใคร af12 12 เบื่อ